мне все равно на себя что делать
Что такое апатия, и как с ней бороться
Апатия проявляется в полном отсутствии интересов и стремлений. Человек становится пассивным, предпочитает мало двигаться, старается избегать общения.
Это состояние может быть кратковременным или длиться долго. Возникает вследствие психологических проблем, психических заболеваний, органических поражений головного мозга, а также может носить соматический характер.
Как проявляется апатия или почему человеку «все равно»
Апатичного человека можно заметить сразу. У него усталый, потухший взгляд. Он не проявляет никаких эмоций, когда окружающие вокруг ведут оживленную беседу. Не стремится поддержать разговор. Все, что он хочет – лежать и ничего не делать.
Состояние апатии можно перепутать с депрессией, но у этого заболевания совсем другие проявления, и о депрессии мы поговорим в следующий раз.
При апатии человеку трудно на чем-то сосредоточиться, он «заставляет себя» выполнять простые домашние дела. Он пытается сконцентрироваться на чем-то, и не может. В голове только одна мысль: «Мне все равно». У него не вызывают отклика ни радостные, ни грустные события и отсутствуют побуждения к любой деятельности. Он практически не проявляет никаких эмоций, так как для этого нужны силы, а у него их нет. Иногда ему трудно встать с постели и умыться. Человек, находящийся в состоянии апатии, чувствует постоянную вялость и усталость.
Некоторые апатию приравнивают к лени. Считается, что если человек лежит и ничего не хочет делать, он просто ленится. С таким отношением можно пропустить начало заболевания, когда легко помочь, а позже нужно приложить много усилий, чтобы вывести человека из состояния апатии. Будьте внимательны к своим родным и близким, обращайте внимание на малейшие изменения в поведении, чтобы не пропустить начало развития серьезных заболеваний.
На приеме у психолога Игорь, 22 года. Пришел с мамой. Мама эмоционально рассказывает, что Игоря перестали интересовать родные и друзья, его не допросишься помочь по дому. Он не хочет никуда идти, надо на работу устраиваться – а он лежит целыми днями и ничего не делает. Женщина настроена «вытащить сына из лени», как она выразилась. Просит воздействовать на сына, так как он «не ценит ее и ее усилий». Игорь грустен и безучастен. Он отвечает на вопросы спокойно, но с некоторым усилием. В ходе беседы выясняется, что он только что окончил институт, хотел найти работу, но что-то с ним случилось. Каждый день с самого утра у его нет сил. Не хочется никуда ехать и ничего делать. Он готов спать целыми сутками, думает, что с ним что-то не в порядке. Психолог уточняет, какие события предшествовали такому состоянию. Оказывается, очень трудной была подготовка к госэкзаменам. Долго по ночам писал диплом и еще подрабатывал. А потом вдруг не стало сил…
Неспециалисту трудно понять, что это проявления апатии, вот и мама Игоря говорит о лени. Когда выясняется, что ее сын нуждается в помощи, она долго молчит, потом начинает плакать, но быстро берет себя в руки и начинает спрашивать, что им делать. Апатия у Игоря возникла, как следствие длительного стресса в ходе подготовки к экзаменам. Это пока легкая форма, и психотерапевт дает рекомендации, которые могут помочь Игорю.
Учитывая, что апатия редко возникает как проявление одного явления, молодому человеку предлагают психотерапию, курс – 10 сессий.
В ходе работы со специалистом выясняются и другие моменты, невозможность соотнести свои желания и амбиции с теми реальными перспективами устройства на работу, которые есть сейчас, страх предъявлять себя другим, который усилился после тяжелой сдачи экзаменов, неумение регулировать свое эмоциональное состояние. Общее ощущение безвыходности, безнадежности, субъективное представление о том, что все усилия бессмысленны – все это в комплексе привело к наступлению апатии. Совместная работа клиента и психотерапевта, которая в итоге длилась полгода, помогла не только решить все эти внутренние проблемы Игоря, но и в разы снизить вероятность возникновения апатии в будущем.
Когда все краски серые или признаки апатии
Что должно насторожить вас в поведении близкого? Если прежде жизнерадостный человек перестал улыбаться. Если он не реагирует на шутки, и у него постепенно исчезают все эмоции. Вас начинает беспокоить его вялость и слабость. Он теряет интерес к любым событиям, которые происходят вокруг него, не хочет есть, а пытается все время лежать, нужно насторожиться. Такое поведение служит первым сигналом о том, что у этого человека возникли психологические проблемы. Нередко такое состояние списывается на недосып, усталость, большое количество забот, но на самом деле – это проявления апатии.
Основные симптомы апатии:
Жизнь не бывает безоблачной, и человек устроен так, что у него есть силы противостоять жизненным трудностям. Если же он постоянно пребывает в состоянии усталости, подавлен и вял – это признак нездоровья.
Почему возникает апатия
Иногда апатия – сигнал, который посылает нам организм, который означает, что вы что-то делаете не так. Возможно, вы очень давно:
Таким образом, получается, состояние апатии может возникнуть из-за постоянных стрессов, потери жизненных ориентиров, неврозов и постоянных переживаний.
Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе.
Очень часто предотвратить возникновение апатии легче, чем потом выйти из нее. Если в вашей жизни присутствует какое-то из указанных ниже обстоятельств или болезненных состояний, лучше пересмотреть свои возможности, обратится за поддержкой к близким, как можно быстрее найти выход из сложной ситуации.
Апатию могут вызвать:
Необходимо обратиться к специалисту, который подтвердит или развеет ваши сомнения. При необходимости он назначит комплекс лечебных мероприятий, способствующих нормализации состояния.
Лечение апатии – атаковать по всем фронтам
Запомните, что апатия «боится» любых проявлений активности, поэтому в борьбе с ней хороши такие средства, как:
Но эти меры будут действенны, если речь идет о легкой форме заболевания, в запущенных случаях от апатии поможет избавиться только совместная работа с психологом или психотерапевтом поможет добиться нужного результата.
Лечение этого заболевания начинается с того, что специалист помогает больному осознать свою проблему. Важно, чтобы человек сам хотел избавиться от нее.
Иногда нужно провести самоанализ и понять, что в вашей жизни идет не так. Если самостоятельно определить причину не удается, нужна помощь психотерапевта. В тяжелых случаях необходима коррекция с помощью лекарственных средств.
Самое главное, вовремя понять, что же мешает вам радоваться жизни, и начать борьбу с врагом «по всем фронтам».
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Как полюбить себя? Мне всё равно, как я выгляжу, что обо мне думают окружающие и близкие
Я готова предоставить вам бесплатную консультацию, просьба ознакомиться с правилами ниже.
Ксения, я ознакомилась
Юлия, на основании чего вы сделали вывод, что не любите себя?
Мне всё равно как я выгляжу, что обо мне думают окружающие и близкие. Ситуация иногда доходит до того, что мне всё равно даже какая одежда на мне и исхожу из принципа и так сойдёт.
Может быть вы настолько уверены в себе, что мнение окружающих для вас не так уж важно, если вам самой достаточно комфортно в том, как вы выглядите, как одеты. Расскажите поподробнее, что по вашему мнению, не так с вашей одеждой и обликом?
Именно к внешности (лицо, волосы) претензий нет. Претензия именно к внутреннему ощущению, что мне на себя всё равно, даже когда ситуация требует, что надо взять себя в руки и соответствовать некоторым моментам
Иногда я себя ощущаю пустой внутри. Попытки, например, поговорить с мамой о каких-то ситуациях или о стрессах всегда вызывают усмешку с её стороны и обесценивание моих переживаний, чувствую пустоту внутри. Словно вырвали часть души. Никому не нужной чувствую, моё состояние никто не воспринимает всерьёз и как следствие мне становится всё равно на себя
Расскажите, пожалуйста, как ощущает себя и как выглядит человек, который «любит себя» и которым вы хотели бы стать. Есть ли примеры таких людей в вашем окружении?
Иногда я себя ощущаю пустой внутри. Попытки, например, поговорить с мамой о каких-то ситуациях или о стрессах всегда вызывают усмешку с её стороны и обесценивание моих переживаний, чувствую пустоту внутри. Словно вырвали часть души. Никому не нужной чувствую, моё состояние никто не воспринимает всерьёз и как следствие мне становится всё равно на себя
Можно ли сказать, что вы склонны чувствовать себя внутри так, как к вам относятся люди снаружи?
Может быть поэтому «любовь к себе» так увязана в вашем представлении с тем, как вы выглядите внешне. Ведь в это понятие разные люди вкладывают очень разные вещи.
А как относится к вашим переживаниям ваш нынешний мужчина, похоже, у него лучше чем у всех прочих получается вас поддержать?
Кумиров такого поведения я не могу назвать, но в моем понимании человек любящий себя устанавливает личные границы и не дает их никому переходить, заявляет о своих правах, бережно относится к собственному телу, ставит себя и свои интересы на первое место, знает достоинства свои и умело их подчеркивает
Можно ли сказать, что вы склонны чувствовать себя внутри так, как к вам относятся люди снаружи? Это интересный вопрос. Я бы сказала, что нет. Даже если человек ко мне хорошо относится, я всегда ищу подвох его поведения, думаю что он не просто так со мной общается (имею ввиду посторонних людей)
Мой нынешний мужчина 5 лет пытается вытащить меня из этого болота. Как следствие его действий это смена моего имиджа, гардероба, изменился круг общения, но внутренняя ракушка всё равно сохраняется после систематического прессинга, хоть и не на столько она уже крепка
Вероятно, «ракушка» эта не зря сформировалась, в чём-то она вас защищала и до сих пор помогает, раз всё ещё существует.
Претензия именно к внутреннему ощущению, что мне на себя всё равно, даже когда ситуация требует, что надо взять себя в руки и соответствовать некоторым моментам
Можете привести пример такой ситуации, соответствие каким моментам вызывает у вас сопротивление?
Кумиров такого поведения я не могу назвать, но в моем понимании человек любящий себя устанавливает личные границы и не дает их никому переходить, заявляет о своих правах, бережно относится к собственному телу, ставит себя и свои интересы на первое место, знает достоинства свои и умело их подчеркивает
Интересно, что это в основном про внутреннее, но судя по вашему первоначальному вопросу для вас также очень важен и внешний облик. Какова его роль в этой системе ценностей?
Да и это часто взаимоотношения с мамой. Например, при свои знакомых она часто начинает указывать что, кому, как делать и в такие моменты мне больше всего от неё достается. Все попытки отстоять свои границы и достучаться, что я взрослый человек постоянно подвергаются высмеиванию с её стороны. У нее есть некоторые заболевания головного мозга, которые влияют на её поведение и я это понимаю, иногда лучше не реагировать на неё, но даже если и не бывает реакции на её действия/слова она просто провоцирует меня на ответ в той или иной форме. После таких скандалов я ухожу в ракушку и просто обесцениваю себя.
Внешний облик как таковой меня не особо заботит, но иногда действительно хочется выглядеть, как девушка с обложки журнала. А когда такое желание сформировано, то из ниоткуда приходит вопрос «для чего это всё нужно? И зачем? » Проблема с заниженной самооценкой присутствует и после всех этих вопросов она просто падает еще ниже
Иногда я себя ощущаю пустой внутри. Попытки, например, поговорить с мамой о каких-то ситуациях или о стрессах всегда вызывают усмешку с её стороны и обесценивание моих переживаний, чувствую пустоту внутри. Словно вырвали часть души. Никому не нужной чувствую, моё состояние никто не воспринимает всерьёз и как следствие мне становится всё равно на себя
Трудно, наверное, доверять посторонним, если самые близкие не очень способны слышать и разделять переживания. Ваши отношения с мамой с детства были такими?
Начиная где-то лет с 5, я была почти предоставлена сама себе. Я помню, как все мои попытки поиграть с мамой оканчивались либо ничем, либо её крикам, что она устала и хочет отдохнуть+ она постоянно разговаривала по телефону с кем-то. И как раз в эти моменты она давала мне либо конфеты, что в итоге привело к пищевой зависимости, либо устраивала трёпку. К отцу претензий нет, т.к. он работал на заводе и содержал нас, но активного участия в моей жизни не принимал.
В подростковом возрасте, когда становилось многое интересно, например, та же уходовая косметика, и свои карманные деньги я тратила на её покупку, мама говорила что всё это фигня и мне это не нужно, но это был постоянный сарказм и не было ни одного аргументированного ответа. На все попытки добиться от нее чего-то вразумительного я слышала «потому что я так сказала».
У нее есть некоторые заболевания головного мозга, которые влияют на её поведение и я это понимаю, иногда лучше не реагировать на неё, но даже если и не бывает реакции на её действия/слова она просто провоцирует меня на ответ в той или иной форме. После таких скандалов я ухожу в ракушку и просто обесцениваю себя.
Вы всё правильно понимаете умом, но человек сознателен не полностью и какая-то ваша часть всё ещё продолжает ожидать, что мама изменится и станет поддерживающей, а столкновение с невозможностью этого каждый раз приносит вам боль и разочарование.
Действительно, «полюбить себя» и стать самой для себя той самой поддерживающей мамой (помимо прочего) – верное направление развития, вот только оно не реализуется за один день, это постепенный процесс перестройки нейронных связей, сравнимый с ростом цветка или живого организма. Эффективнее всего он реализуется в психотерапии, вы думали об этом?
Да я недавно пришла к выводу, что мне нужна консультация психолога потому что проблема имеет уж очень длинные корни и в ближайшее время я хочу записаться на прием.
Юлия, я консультирую онлайн, поэтому если захотите продолжить работу, обращайтесь, поработаем.
Сейчас остались ли у вас ко мне ещё вопросы или, может быть, я о чём-то ещё не спросила вас, о чём должна была бы, по вашему мнению?
Отзыв о консультации
Ксения помогла разобраться в истиной причине нелюбви к себе, выявить сильные стороны моей личности, а также показала несколько методов проработки ситуации. Специалиста рекомендую.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность
У каждого свой порог психологической выносливости, и никто не может предсказать, какой будет реакция на сильный стресс. Иногда человек перестает испытывать любые эмоции и становится безучастным ко всему. Такое состояние опасно тем, что может перерасти в серьезное психическое расстройство.
Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.
Что такое эмоциональная бесчувственность
Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.
Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?
Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.
Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.
Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
Причины эмоциональной бесчувственности
Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.
Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.
Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:
Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.
У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого. Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.