Совершила много ошибок в жизни что делать
Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом
Если воспоминания мучают вас и не дают спокойно жить, значит, пришло время избавиться от этого токсичного груза: извлекаем уроки из прошлого, прощаем себя и отправляемся в светлое будущее без лишних проблем.
Извлеките урок из прошлого
Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.
Научитесь прощать себя и других
Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.
Проделайте работу над ошибками
В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.
Вспомните, почему вы поступили именно так
Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.
Не преувеличивайте свою вину
Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.
Взгляните на себя со стороны
Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.
Не забывайте, что в будущем возможно всё
Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.
Радикальное принятие
Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.
Совершила много ошибок в жизни что делать
Наталия!Всё в жизни бывает. Я вас понимаю. Вы пишете,что ничего не можете дать детям.Но это не так. Вы можете дать самое важное на свете это-любовь.Вряд ли кто способен дать любовь вашим мальчикам,так как можете сделать вы. Любите старшего грубияна,у него переходный возраст,юношеский максимализм. придёт время и он вспомнит о своей любящей маме. Не спорьте с ним,просто любите. Ну а младший нуждается в вас как в воздухе. По телеку смотрим передачи-за пьянства,побоев и т д лишают матерей материнства,а дети их так ждут и любят,стараются о «мамах» говорить только хорошее и забыв обиды,голод,побои,ждут их,стремятся домой. Я думаю,что вы сгущаете краски. Вы хорошая мама,которой просто не везёт в жизни.Опять же,это как посмотреть. Если ваши дети ЗДОРОВЫ-разве это не счастье!?Пустите в вашу жизнь любовь и счастье. Всего доброго вам!
Судя по написанному, у вас очень сильное, разъедающее изнутри чувство вины. Это вредное и опасное для вас чувство, потому что оно ничего не дает; а только заставляет смотреть на все в преувеличенно черном свете, усугубляя проблемы и скрывая возможности.
Очень больно, когда отстраняются близкие люди и друзья. И ситуация может казаться безвыходной. Начать надо, наверное, с того, чтобы смотреть в будущее, а не в прошлое. И тогда шаг за шагом можно найти выход даже из казалось бы безвыходной ситуации. И нужные люди со временем подтянутся.
В конечном счете никто не может быть лучшей матерью вашим детям, чем вы.
Дорогая Наталия! Что значит: «жить не достойна. я потеряла это право.»? Только Бог решает, когда пришло время человеку умереть, а когда нет. Единственное, на что Вы не имеете права, так это лишать себя жизни. У Вас двое сыновей. Очень больно читать, что старший такое Вам говорит. Возможно, все дело в вашем отношении к себе.
Вы должны набраться мужества и дальше бороться ради своих детей. Это испытание, которое надо преодолеть. Сдаваться нельзя. Вам есть ради кого жить, а это уже очень много!
В жизни каждый делает ошибки, в жизни каждого случаются падения (и не одно). Надо вставать и идти дальше, даже если кажется, что сил больше нет. Просите сил у Бога.
Обнимаю!
Наталия, разве можно так плохо говорить о себе? Все делают глупости, и да, жизнь не просчитаешь наперёд. Во-первых, простите сыну его ужасные слова, такое может сказать только подросток, не знающий потерь и поражений, критичный к неудачам других. Да он никогда в жизни не простит себе этих слов потом, повзрослев, если вы вдруг уйдёте из жизни. Вам есть ради кого жить, живите и выкарабкивайтесь. Если вы не верите в себя, то в вас верят читатели этого сайта, которым не безразлична ваша жизнь и ваше будущее. Пусть вы незнакомка за тысячи километров, но если добрые слова способны поддержать вас в трудную минуту, вы найдете их здесь. Вы не одна, живите, барахтайтесь, поднимайтесь снова на ноги, растите детей, тк по-большому счету для детей важна только любовь родителей и чувство земли под ногами, чувство защиты, которое дарят нам именно родители. Боритесь!
Ошибки и их ценность в жизни человека
Порой в жизни наступают моменты, в которых нам приходится сталкиваться с принятием сложных решений и находить нужный способ, чтобы выйти из сложившейся обстановки. Как правило, многие люди находят выход из подобных ситуаций, но со временем начинают осознавать, что они совершили ошибку, а их выбор оказался неверным.
В таких случаях человек неосознанно начинает копаться в своей голове и вспоминать произошедший случай с целью убедить себя в том, что он мог бы выйти из ситуации совершенно другим, а именно лучшим для него способом. Подобные мысли начинают вызывать в нём неприятное чувство сожаления и некоторое время не дают ему спокойно жить.
Конечно, такие размышления в ближайшее время перестанут его тревожить, однако сам факт того, что человек из-за совершённой ошибки начал копаться в своём прошлом и искать смысл своих действий, является совершенно ненужной проблемой.
Почему не надо жалеть об ошибках?
Да потому что смысла и пользы в этом нет. То мгновение, в котором Вы ошиблись с принятием решения, находится уже далеко в прошлом. И всё, что Вы можете с этим сделать — попытаться исправить ситуацию или же извлечь из неё ценный урок, который позволит Вам взглянуть на проблему с другой стороны: понять причину проделанной ошибки и сделать необходимые выводы.
Как-то раз знаменитый американский публицист У. Ченнинг сказал:
Ошибки – это наука, помогающая людям двигаться вперёд.
Это действительно правда, ведь после каждой совершённой ошибки возникают последствия, с которыми нам приходиться бороться. И в процессе этой борьбы у нас начинают накапливаться знания, которые в будущем превращаются в ценный опыт. Так что любое ошибочное действие может принести нам больше пользы, чем бездействие с боязнью совершения неправильных поступков.
Также нам следует осознать, что ошибки — это неотъемлемая часть жизни, и любая из них является отдельной частичкой того опыта, который будет накапливаться у нас на протяжении всего периода нашего существования. Поэтому к любому уже совершённому ошибочному действию не стоит всерьёз относиться как к чему-то негативному, ведь именно ошибки помогают людям проверить себя и научиться с ответственностью подходить к довольно-таки сложным ситуациям, требующим от человека сделать правильный выбор.
Как боязнь ошибок может повлиять на жизнь людей?
Если человек будет регулярно избегать ситуации, связанные с принятием сложных решений, то этими действиями он поставит в тупик не только свои планы и мечты, но собственную жизнь. Почему? Давайте разбираться.
Во-первых, люди, которые боятся совершать ошибки, вряд ли смогут обрести счастливую и успешную жизнь, потому что для достижения поставленных целей необходимо пройти через череду препятствий и неудач, что является достаточно сложным испытанием.
Во-вторых, такого рода персонажи, как правило, постепенно начнут замыкаться в себе и становиться более неуверенными. Причиной этому будет являться отсутствие сильного и закалённого характера, проявляющегося только в сложных ситуациях, которые отсутствуют в жизни таких людей.
В-третьих, такие люди не смогут выйти за пределы зоны комфорта, что будет означать их жизненную серость, однообразие без какого-либо продвижения и развития, что рано или поздно приведёт к деградации.
Помимо этого, у многих людей возникали случаи, когда судьба предоставляла им шанс кардинально изменить свою жизнь или же сделать то, о чём они всегда мечтали. Однако, как Вы уже поняли, им не удавалось сделать этого из-за страха совершения ошибки. В итоге всё сводилось к тому, что эти люди из года в год жалели об утраченной возможности и мечтали вернуться в тот момент и поступить иначе…
Ошибки, которые не следует допускать
Главная цель этой статьи заключается в том, чтобы читатель полностью разобрался с тем, каким образом ему следует поступать при возникновении непредвиденных ситуаций в обыденной жизни и по возможности дать ему заряд мотивации на смелые, но обдуманные поступки. Однако нам всегда следует помнить, что неоправданный риск и неосознанное принятие решения ни к чему хорошему не приведут. Поэтому перед тем, как решиться произвести какое-либо серьёзное действие, необходимо подробно проанализировать все его возможные последствия в случае неудачи.
Если у Вас в жизни сложилась ситуация, негативный исход которой повлияет на Вас и окружающих людей, то не следует торопиться каким-либо образом на неё повлиять. Для начала обдумайте всё хорошенько и придумайте план, который будет включать в себя благоприятные способы решения сложившейся проблемы. Только после этого — действуйте. И помните, что из любого положения можно найти выход, если постараться.
Как бороться с ошибками и их последствиями?
Определённого способа, который помог бы людям перестать ошибаться или же успешно справляться со своими проблемами — нет. Естественно, Вы можете спрашивать советы у друзей и знакомых или просматривать интернет в поисках информации, но Вам вряд ли удастся найти нужный ответ. Да и в принципе, зачем вообще нужно бороться с ошибками, если они представляют для человека особую ценность в плане его развития и формировании как личности?
Впрочем, от некоторых решений, действительно, могут возникнуть серьёзные последствия, которые следует по-быстрому устранить. Что делать в таких обстоятельствах? В этих случаях главное сохранять спокойствие, после чего необходимо начать выяснение всех проблем, возникших из-за Ваших действий.
Возьмите в руки листок бумаги и проведите на нём вертикальную линию, поделив лист на две части. На его левой стороне перечислите все осложнения, с которыми Вам нужно разобраться, а с правой — возможные методы их решения. После того, как все проблемы будут запечатлены на бумаге, приступайте к их устранению, начиная с самых простых и заканчивая наиболее сложными. Самое главное — не переживайте, а постепенно разрешайте одну проблему за другой.
Смысл ошибок в жизни людей
Напоследок, давайте рассмотрим основные преимущества ошибочных действий людей и убедимся, что все пройденные ошибки приносят нам только пользу.
• Благодаря ошибкам, люди получают ценный опыт, который позволяет им повторно не совершить эту же самую ошибку.
• Ошибки позволяют человеку разобраться в себе, своих умениях и проверить на деле свои способности.
• Ошибочные действия подталкивают людей к размышлениям и поискам выхода из сложных ситуаций, что является хорошим методом развития.
• Ошибки отлично закаляют характер, наделяя его необходимыми качествами, способными предотвратить негативные последствия совершённых ошибок.
• Без ошибок жизнь была бы скучной. И это действительно так, ведь если Вы регулярно натыкаетесь на них, значит Вы не стоите на месте и постоянно находитесь в поиске чего-то нового.
Ну вот и всё, на этой ноте я предлагаю закончить обсуждение данной темы. Я надеюсь, Вы не пожалели о потраченном времени и узнали из этой статьи что-то новое для себя. Не бойтесь принимать серьёзные решения и совершать ошибки, ведь всё, чтобы Вы не делали, пойдёт Вам только на пользу. Удачи!
Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.
Как простить себя за ошибки прошлого: советы психолога
Суть понятия
Самая печальная ситуация складывается тогда, когда человек не знает, как простить себя за ошибки, точнее сказать, не знает, что пребывает в состоянии не прощения. Это очень тяжелая психологическая проблема, которая приравнивается к болезни. И, как и у любого недуга, у не прощения есть свои «симптомы», которые заключаются в следующем:
Негативное отношение к себе (вы всегда стараетесь взять всю вину на себя, даже если не имеете к этому никакого отношения).
Отсутствие права на ошибку (вы не позволяете себе ошибаться, поскольку являетесь перфекционистом, который стремится к идеалу).
Отрицание сути прощения. Вы не можете понять, что значит прощение, поскольку не видите в нем смысла. Для вас это просто потакание слабостям, когда человеку все сходит с рук.
Осуждение. Вы всегда осуждаете не только себя, но и других людей, которые совершают неблагоприятные действия (по вашему мнению). Это ошибочная позиция, основой которой является гордыня, дающая право чувствовать себя всемирным судьей.
Последствия присутствия обиды
Прощение самого себя имеет огромное значение, поскольку без этого действа нельзя двигаться дальше по жизни. Если этого не понять, можно дождаться негативных последствий, которые станут препятствием к гармонии как в личной жизни, так и на профессиональном уровне. Не прощение говорит о том, что человек до конца не осознает своей ошибки, считает ее нелепой случайностью. И даже если это так, нужно проанализировать все, что с вами произошло, сделать соответствующие выводы и стараться больше не попадать в такие ситуации.
Если вы не знаете, как себя простить или просто не хотите этого делать, вы рискуете «законсервировать» весь свой негатив, не позволяя ему выйти наружу. Это отложится в вашем сознании как обида, злость, ревность, мстительность и прочие качества, от которых рекомендуется избавляться. К тому же не прощение обязательно приведет к полному саморазрушению, когда у человека не остается ничего радостного в жизни. Есть даже проверенная теория о том, что негативные чувства приводят к возникновению тяжелых заболеваний (в том числе и онкологических).
Любовь к себе
Итак, как простить себя за ошибки? Начинать нужно с любви к себе. Речь идет не о самолюбовании и потакании всем своим прихотям. Имеется в виду искреннее и доброе отношение к своей личности как к другу, близкому родственнику или любимому человеку. Необходимо прощать себе абсолютно все, просто делать соответствующие выводы. Нужно воспринимать жизнь как школу, которую необходимо пройти каждому человеку. При этом будет легко сравнить себя с хорошим учеником, который иногда ошибается, но умеет быстро исправиться и всегда получает награду за выполнение задания.
Устранение негативных факторов
Понять, как себя простить, можно, прислушавшись к своему сердцу. Постарайтесь проанализировать, что именно давит на вашу психику. Это может быть другой человек, который причинил вам боль, негативные события, в которые вы были вовлечены, и сейчас жалеете о своем решении или просто вы сами за то, что кого-то обидели. Если вы определите причину своего дискомфорта, вы сможете начать активно действовать. Вместо вины и обиды вы предпримите усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Например, попросить прощения у человека, которого вы обидели, изменить условия проживания или круг общения, прибегнуть к помощи медитации, о которой будет рассказано ниже.
Позитивный настрой
Акцентирование внимания исключительно на позитивных аспектах является лучшим решением вопроса, как простить себя за ошибки прошлого. Постарайтесь полностью избавиться от грустных воспоминаний, не оставляйте в своей душе ни капли негатива. Возможно, это будет сложно, но только на первых порах. Если вы научитесь контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло, прошлые печальные события никогда не смогут стать препятствием на вашем пути. Если у вас есть горький опыт отношений, вспомните о тех временах, когда вам было хорошо с этим человеком. Не нужно вспоминать о ссорах и скандалах, а тем более о причинах, которые послужили поводом для возникновения ваших обид. Берегите свою душу от негатива, подпитывайте ее светлыми мыслями и воспоминаниями.
Истинное прощение
Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.
Техника с пеплом
Есть очень много способов, позволяющий понять, как себя простить и отпустить все обиды. Наверняка у каждого человека найдется свой рецепт для решения этого вопроса, который покажется наиболее действенным. Одним из таких вариантов является простой и конструктивный способ избавиться от информации, которая вас тяготит. Найдите место в своем доме или где-то на природе, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Постарайтесь описать все свои негативные мысли, которые не дают вам покоя. Это может быть описание какой-то жизненной ситуации, перечень людей, которые причинили вам боль, или просто покаяние в своих ошибках. Изложение информации на бумаге поможет вам сконцентрировать негативную энергию именно на листе. Затем сделайте с этими записями все, что считаете нужным. Порвите на маленькие кусочки или сомните со всей силы, а затем просто сожгите и развейте по ветру или бросьте пепел в воду, которая течет (реку или унитаз).
Полезные практики
Если вы не знаете, как простить себя за ошибки прошлого, психологи подскажут вам правильное решение этой проблемы. Они настаивают на проведении полезных практик, которые помогают избавиться от чувства вины и наладить отношения с окружающими. А поскольку основной частью «страдающей аудитории» являются женщины, именно им необходимы эти занятия. Представительницы прекрасного пола более чувствительны и уязвимы, они могут держать обиду на себя и любимого мужчину долгие десятилетия (у мужчин это проходит гораздо раньше). Чтобы избавиться от самобичевания, необходимо освоить основные правила медитации:
Не обязательно представлять образ конкретного мужчины (бывшего любимого, отца, брата), можно просто отпустить свои мысли и позволить им двигаться в произвольном направлении. Не пугайтесь, если в вашей голове возникнет точная версия произошедших негативный событий со всеми подробностями, вплоть до одежды бывшего возлюбленного в тот день. Также не стоит бояться, если в вашем уме возникнут довольно странные образы. Это могут быть не только люди, но и животные, предметы, города и т. д. Позвольте себе расслабиться и почерпнуть всю силу и мощь этого очищения.
Не бойтесь плакать во время медитации, поскольку это — слезы прощения. Вы помогаете свой душевной боли, которая ощущается на физическом уровне, выйти наружу. Такое состояние часто бывает не только во время личных практик, в него можно впасть в храме, на природе, в уникальных местах, во время прослушивания любимой или грустной музыки. Не позволяйте слезам останавливаться, пусть они текут ровно столько, сколько того требует душа. А если это случится во время медитации, постарайтесь продолжить сеансы до тех пор, пока вам не станет легче. Когда при очередном занятии вам не захочется плакать, вы поймете, что боль осталась позади.
Дыхание Сатори
Альтернативный метод
Заключительный этап
Еще один важный вопрос: «Как просить прощения у самого себя?» Сделать это можно и с помощью методов, описанных выше. Если вы потратили много энергии на избавление от негатива (усиленно дышали, кричали или били посуду), рекомендуется полностью расслабиться. После активных действий включите спокойную музыку, мысленно попросите прощения у всех, кому вы причинили боль, простите их сами. Постарайтесь понять, что все то зло и обида, которые копились все предыдущее время, сейчас вас покинули. Не осталось ничего, что бы могло вывести вас из состояния равновесия или продолжать вас мучить. Ваша душа и мысли светлы, начинается новый путь, который обязательно нужно воспринимать с оптимизмом.
Медитация прощения Луизы Хей
Эта практика опытного психолога Л. Хей является универсальной, поскольку может применяться по любому случаю. Вашими обидчиками могут быть не только представители сильного пола, вполне возможно представить в этом образе знакомых или абстрактных женщин (иногда бывают случаи, что девушка даже в незнакомой особе постоянно видит свою соперницу). Проводите занятия раз в месяц, и вскоре вы почувствуете облегчение. Не будет иметь значения, обидели вы или обидели вас. Все неприятности останутся в прошлом, как и должно быть в идеальном варианте. Если вы прибегнете к этому методу, мысль о том, что жизнь не прощает ошибок, покинет вас навсегда. Последовательность такова:
Найдите себе комфортное место, где пахнет любимыми ароматами, с тихой музыкой или приятными звуками природы, примите любимую позу для медитации.
Полностью расслабьте все тело (особенно лицо), отбросьте все мысли и визуализируйте театральную сцену и себя в темном переполненном зале.
На сцене находится человек, который является вашим обидчиком. Он очень счастлив, поскольку переживает радостное событие. Постарайтесь прочувствовать его позитив, зарядитесь от его радости.
Теперь представьте себя рядом с этим человеком. Вы также пребываете в состоянии радости, вы оба счастливы, но каждый по-своему. Вы не являетесь партнерами, но вы с восторгом проводите время вместе.
Такой десятиминутный сеанс поможет вам снова научиться испытывать положительные эмоции. Вы увидите, как резко станет больше позитива в вашей жизни.
Освобождение от обид на представителей сильного пола по технике Свияша
Практика прощения мужчин А. Свияша позволит вам не только освободиться от груза негативных воспоминаний о былых отношениях, но и без труда позволить построить новые, позитивные. Этот сеанс избавит вас от печальных мыслей, даст возможность относиться к представителям сильного пола более снисходительно, вернет вам уверенность в себе и позволит вновь наслаждаться жизнью в полном объеме. Данная медитация поможет также отпустить умершего мужчину, который причинил вам боль (или вы — ему), и вы не успели выяснить с ним отношения. Сеанс проходит в следующей последовательности:
Представьте образ своего обидчика и попросите прощения, вспоминая о нем в третьем лице (это можно делать вслух или про себя). Например: «Я прощаю (имя или статус) с искренней благодарностью и любовью, принимаю его таким, каким его создал Творец, а также прошу прощения за свои негативные мысли, чувства и действия в его адрес». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете комфортного тепла в области сердца. По отношению к покойному скажите, что отпускаете его.
Восемь раз (это приблизительная цифра) произнесите фразу: «С благодарностью и любовью (имя или статус) прощает меня за негативные мысли, чувства и действия в его сторону». Эти слова помогут стереть все отрицательные мыслеформы, посланные вам мужчиной во время ваших конфликтов. Не сосредотачивайтесь на подсчете количества повторенных фраз, делайте это до тех пор, пока не почувствуете тепло облегчения. Представьте этого человека. Сигналом полного прощения себя будет то, что он предстанет перед вами с добродушным лицом и спокойно уйдет, дружески помахав вам рукой на прощание.
Самое время попросить прощения у собственной жизни. Сделайте это так: «Я прощаю собственную жизнь и принимаю все ее проявления. Прошу прощения за негативные мысли, чувства и действия со своей стороны. Жизнь прощает меня за мысли, чувства и действия, которые были отрицательными».
Техника Косарской
Многих людей интересует вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого. Психолог Косарская готова поделиться своей уникальной методикой. Специалист утверждает, что обиды прошлого приводят к возникновению тяжелых физических недугов, которые пагубно влияют на наше физическое здоровье и душевное равновесие. Чтобы от них избавиться, следует выполнить следующие действия:
Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится.
Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства.
Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения. Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва.
Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном.
Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе.
Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится.
Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.
Вместо заключения
Очень важно научиться прощать себя за ошибки, поскольку от этого зависит не только ваша жизнь, но и будущее тех, кто вас окружает. Речь идет о людях, которые нуждаются в вашей помощи и искренне вас любят. Нужно понимать, что человек, который предъявляет к себе завышенные требования, не может относиться к другим объективно. Он будет либо слишком авторитарным, либо не будет иметь собственного достоинства. Поэтому начинайте с себя, и у вас обязательно все получится.