Скучаю по дому и родителям что делать
Апатия, тревожность и страх. Скучаю по семье, плачу каждый день. Как справиться со своим состоянием?
Сейчас вы находитесь в состоянии стресса, и ваша нервная система перегружена переживаниями по поводу учебы, отдаленности от семьи, и вы тревожитесь за будущее поступление в магистратуру, хотя до этого вам еще не близко.
Первое, что вы можете для себя сделать, это снять острый стресс.
Подумайте о том, помогают ли вам ваши негативные мысли о будущем или наоборот мешают и заставляют чувствовать тревогу?
Да, вы скучаете по семье, потому что она для вас является ценностью, в то же время вы проходите стадию отделения от родительской семьи, и рано или поздно вам пришлось бы это сделать. Вы учитесь быть самостоятельной, решать свои задачи и трудности, справляться с ними.
Если бы вы верили в то, что ваша грусть по семье не будет длиться вечно, что вы привыкнете жить на расстоянии, и станете более самостоятельной, как бы вы себя чувствовали?
Вы можете применить такую технику: как бы выйти из сложившейся ситуации, и посмотреть на нее как наблюдатель со стороны, описывая лишь факты, что с вами происходит. На сколько критичными вы оцениваете эти факты? Что вы чувствуете, когда смотрите на них по отдельности?
На самом деле, достаточно критично, потому что благодаря тройке в первой семестре мне придется волноваться все 10 семестров. Я не смогу спокойно существовать, как одногруппники. Я также потеряла около 50к стипендии за год, что является для моей семьи уже существенной суммой. Родители не молодеют, а только болеют. А я вместо помощи. Только тяготею. Хотелось бы оказаться школьником.
Да, вы оценили эти факты реалистично, и это хорошо.
В то же время, если вы будете думать о себе как о тяготах для семьи, как это вам поможет справиться с тревогой?
Скучаю по родителям, переехав в другой город для обучения. Очень люблю их, постоянно плачу, думаю о встрече
Пришло время повзрослеть и оторваться от гнезда. Может Вы не чувствуете себя готовой?
Какие чувства кроме тоски по дому еще есть?
Эти ощущения в теле надо проработать, чтобы отпустили. На индивид сессии. Можно в скайпе или мессенджере
Возможно проблема отчасти в том, что в новом месте, новых условиях Вам пока некомфортно, неудобно, непривычно, а также в том, что особого смысла Вы ни видите именно в этом институте.
Что может случиться с близкими? Почему им может потребоваться именно Ваша помощь
Чем ребенок отличается от взрослого по Вашему пониманию?
Надо взвесить за и против. Расписать плюсы и минусы
А иначе эта неуверенность будет только расстраивать Вас, выбивать почву из под ног, лишать энергии.
И плиту эту бетонную надо убрать
Приведите несколько пунктов за. И несколько пунктов против перевода в свой город
Как Вы можете дополнительно аргументировать пребывание именно в этом институте.
Видимо Вам не хватает аргументов. Можете найти дополнительные?
Есть у Вас еще вопросы?
Эмоционально оторваться- я имела ввиду эмоциональную самодостаточность взрослого человека.
Самодостаточный человек спокойно переносит, когда он один. Когда нет ни друзей, ни родственников рядом.
Та потребность в любви, о которой Вы говорите у него не такая острая, потому что он научился любить себя сам. И нашел другие ресурсы закрывать свои другие потребности самостоятельно.
Человек может и в 40 лет быть в зависимости от родителей, если он не повзрослел.
Или ищет в партнере родителя. (Девочка ищет мужа, который бы стал папой) чтобы закрыть эту потребность.
А такие отношения не будут гармоничными.
Если скорую помощь больше некому вызвать-это другое и дело, надо рассматривать возможность ухода за своими пожилыми родителями, когда они уже сами не могут жить самостоятельно.
А все остальное время совершеннолетние дети в норме должны жить отдельно.
Каждое действие которое Вы делаете- спрашивайте.
Как справиться с тоской по дому и семье?
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте. Меня зовут Ксения и мне 22 года. Несколько дней назад я уехала на Кипр работать. У меня хорошая, интересная работа, ко мне хорошо относятся коллеги, души не чает начальство, потрясающая квартира, однако есть одно но. Я безумно скучаю по дому, семье и друзьям! Доходит до смешного: я просыпаюсь среди ночи и начинаю рыдать, потому что не дома. В депрессию вгоняет буквально все: решение проблемных вопросов, связанных с моим обустройством, отсутствие мобильности,т.к. у меня нет машины, а своим ходом здесь передвигаться почти невозможно, выходные, в которые я не знаю, чем себя занять.
Но самое ужасное, это то, что у меня здесь заключен контракт минимум на 1.5 года, т.е. уехать раньше я смогу, но с потерей денег, чего мне совсем не хочется, ведь это приведет еще и к потере очень важных связей, которые мне потом могли бы помочь в России. Но как только я представляю, что мне придется так много времени провести от дома, родных и друзей, мне становится просто дурно.
Я понимаю умом, что это-потрясающая возможность, которую нельзя упускать (именно поэтому я здесь), но морально мне очень тяжело. И обсудить эту ситуацию мне не с кем,т.к. друзей на Кипре у меня пока нет, а домашних я не хочу лишний раз тревожить, ведь они и так очень волнуются обо мне.
Я не знаю, что делать! Просто опускаются руки, и хочется плакать дни напролет. Помогите, очень вас прошу!
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с тоской по дому и семье?
Тоска по дому… Как выжить?
Так произошло со мной. В Республику Марий Эл я приехала из соседней Кировской области. Уютная, милая сердцу атмосфера вдруг сменилась холодными и чужими тогда стенами общежития. Я помню, как затуманенным от слез взглядом провожала уезжающую вдаль машину, привезшую меня сюда. С каждой секундой она была ближе к дому, мне птицей хотелось сорваться и ринуться за ней! Было безумно тяжело. Думала – не выдержу. Ведь на первых порах даже небо над головой казалось другим. Я сторонилась одногруппников, старшекурсников, преподавателей. Проплывала пасмурной тучей, низко опустив голову. Ничто не радовало, не веселило, не привлекало внимания. Но человек, как известно, привыкает ко всему. Вот и мои апатические настроения через пару месяцев сошли на нет. Главное – не сломаться, быть сильным и, закусив губу, вытерпеть!
«Выжить» в такой жизненной ситуации может помочь многое. Во-первых, теплые приветы из родного дома. Мне мои дорогие родители звонили по нескольку раз на дню, успокаивали, отвлекали из тоски, присылали фотографии любимой собаки. Поэтому первый совет – не замыкайтесь в себе, рассказывайте родным обо всех ваших тревогах, как можно чаще выходите с ними на связь. Это пусть и ненадолго, но перенесет в родные стены.
В-третьих, найдите себе занятие по душе, с упоением отдайтесь ему – это не только скрасит будни, но и подтолкнет к саморазвитию, к общению с новыми людьми.
И, наконец, мой четвертый совет, актуальный, прежде всего, для обитателей общежития. Украсьте свою комнату, окружите себя уютом. В пример приведу, опять же, себя – я раскрасила невзрачные стены, подоконник, шкафы. Такими же яркими красками сразу заиграл мир вокруг!
Студенческая жизнь прекрасна и удивительна, волнительна, как море, и полна захватывающих моментов, интересных знакомств. Тоска по дому не должна, подобно чернильным кляксам, оставить следы на этой новой, чистой странице молодой и бурлящей жизни. Да, беззаботное детство под родительским крылом завершилось, но любой конец дает начало чему-то новому. Не стоит грустить – окунитесь головой в настоящее, чтобы запомнить каждый миг. А двери родного дома всегда открыты перед вами!
Я поинтересовалась, была ли у моих знакомых – юношей и девушек – тоска по родному дому? Как они справлялись с ней? Ребята с радостью поделились с читателями «МЖМ» своими ответами.
Василий Крестьянинов, город Кирово-Чепецк, Кировская область:
— С тоской по дому мне помогла справиться любимая девушка, которая была всегда рядом, заботилась, поддерживала. Мы вместе выбрали университет, куда пойти учиться. Я верю в наше светлое и обеспеченное будущее, а потому учусь с особым усердием, что тоже отвлекает меня от грусти.
Глеб Колесников, город Киров:
— Я постоянно в заботах: сам слежу за своим режимом дня, сам стираю, готовлю, делаю уборку – родителей-то рядом нет! Это занимает почти все мое свободное время, на тоску его попросту не хватает. Остальное занято учебой, друзьями, прогулками. Забить свой день под завязку – вот секрет!
Аюбджон Хакимов, город Душанбе, Таджикистан:
— Я приехал учиться из другой страны, поэтому найти что-то отвлекающее было сложно. Помогли соседи по общежитию. У нас общая родина, делим тоску на всех, разговариваем на родном языке, готовим привычные блюда. Мой совет: займитесь чем-нибудь полезным – спортом, например. Здорово помогает!
Лина Домашевская, город Белая Калитва, Ростовская область:
— Очень радует, что рядом всегда находится родной человек – моя сестра Яна. Еще помогает бороться с тоской по дому выбранное направление – учиться на журналиста весело и интересно. Но все равно до сих пор немного скучаю по своим, ведь часто приезжать нет возможности.
Анастасия Аптуллина, город Казань, Татарстан:
— Мне помогают регулярные звонки маме. Я могу разговаривать с ней часами! Узнаю, как дела дома, рассказываю про свои тревоги, советуюсь и становится как-то легче, спокойнее, уютнее, ближе к дому.
Анна Хромых, деревня Селижарово, Тверская область:
— Прежде всего, главный помощник – мысли. Немного цинично, но я старалась меньше думать о доме, а больше об учебе, будущем, красивых местах этого города. Постепенно «завалили» заданиями, времени на тоску как-то само собой не осталось. Учусь готовить, привыкаю к взрослой жизни. Заботы, учеба и никакого одиночества!
А что по этому поводу может сказать специалист? Есть ли какие-то рычаги, которые нужно использовать, если вдруг невыносимо захотелось домой? Об этом я поговорила с психологом Геннадием Юрьевичем Андреевым.
— Представьте: без пяти минут студент оказывается в чужом городе совсем один, а еще вчера он беззаботно смотрел фильм в кругу семьи. Что делать молодым людям, оказавшимся в такой ситуации? Как быстрее адаптироваться?
— Главное – уловить ритм системы и смело в нее внедриться, ни в коем случае не пуская все на самотек. В самые короткие сроки необходимо наладить контакт с окружающими, будь то одногруппники, соседи по общежитию или же преподаватели. Все они желают только добра, как бы напуганному девушке/юноше ни казалось на первый взгляд. Важно определиться с режимом, можно даже составить письменный график. Родителей рядом нет, а умения самоорганизации в дальнейшем окажутся жизненно необходимыми. Правильно распланированный день снизит эмоциональные нагрузки, испытываемые организмом.
— Кстати, о стрессе. Насколько сильно кардинальная смена обстановки и ритма жизни влияет на психическое здоровье молодого организма?
— Учеба в университете, большой стресс практически для любого человека. Для жизни, конечно, не опасный. Но все же количество приятных эмоций в адаптационный период желательно увеличить. Не избегайте случаев побаловать себя. После первых нескольких месяцев станет проще.
— Могут ли будущие абитуриенты подготовить себя к предстоящим испытаниям еще в школе?
— К сожалению, это маловероятно. Наверное, вы уже почувствовали это на себе. Многие юноши и девушки даже не представляют, что их ждет, тоска по дому кажется им таким ничтожным препятствием, что о подготовке себя к его преодолению не стоит даже задумываться. Конечно, школьные психологи проводят тренинги, но они, как правило, не приносят должного результата. Так что решение данной проблемы пока не найдено.
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Available in 39 languages:
«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.
Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.
Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.
Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.
Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.
1. Отпразднуйте первую годовщину
Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.
А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.
А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!
После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!
2. Спланируйте свой день
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.
Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.
Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.
3. Найдите свое любимое место
Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.
Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.
4. Побейте тоску!
Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.
Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.
Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!
5. Нет ничего живее настоящего
В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.
Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.
6. Знакомьтесь с новыми людьми
Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.
К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!
И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.
7. Делайте фотографии на память
Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.
После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!
8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам
Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.
Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.
Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.
Давайте оставаться на связи
Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!
Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во \»входящих\»