Сидеть на кортанах что это
«Славянские корточки»: почему нам комфортно в неестественной позе?
Когда заходит речь о сидении на корточках, нередко возникают горячие споры. Существуют два непримиримых лагеря, в одном из которых находятся те, кто считают это положение удобным и даже способствующим укреплению ног, а другие – прерогативой уголовников и негативно влияющей на здоровье позой. Но это субъективные мнения, а что говорят об этом специалисты – медики, биологи и антропологи?
Сегодня сидение «на кортах», то есть максимально согнув ноги и опираясь ягодицами на пятки, многие относят к символам России. В мире для обозначения этого явления даже появился специальный термин slav squats, то есть «славянские корточки». Это положение тела неразрывно связано с типичными для Восточной Европы гопниками в адидасовских костюмах и с семечками в карманах.
В исправительных заведениях бывшего СССР такая поза очень популярна. Считается, что, сидя на корточках, можно расслабиться, не подвергая риску получить переохлаждение «пятой точки» от контакта с холодными металлическими и бетонными поверхностями.
Но ученые утверждают, что поза «на кортах» появилась в обиходе человека гораздо раньше, чем была открыта первая тюрьма. Поэтому негативная окраска этого положения тела совсем не заслужена, а отношение к нему требует объективного пересмотра, с точки зрения официальной науки.
Обратите внимание, как часто приседают на корточки маленькие дети, только осваивающие прямохождение. Для них сидеть, расставив ноги, очень удобно и они могут довольно долго заниматься так своими делами, например, копаться в песке.
Некоторые дети даже появляются из положения «на корточках», так как это одна из традиционных поз для родов у многих народов, начиная с древних египтян. Современные медики и сейчас считают, что эта позиция наиболее оправдана для правильных родов, ведь она помогает расширить родовые пути и создать дополнительное давление в полости таза.
Но чаще на корточках просто сидят, считая это положение тела удобным. Многие способны проводить так долгие часы, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Как работает наше тело, когда мы сидим «на кортах» и существует ли на самом деле опасность для здоровья при частом и продолжительном использовании этой позы?
Корточки требуют сильного сгибания (гиперфлексии) всех трех основных суставов: голеностопного, коленного и тазобедренного. Точно известно, что продолжительное сидение в этом положении может вызвать остеоартроз колена и даже повреждение общего малоберцового нерва.
Но основная опасность этой позиции заключается в том, что постоянно практикуя такое сидение, человек зарабатывает «комплекс положения на корточках» – характерное изменение поверхности суставов ног, которое нельзя назвать позитивным.
На суставах человека, злоупотребляющего «кортами», появляются изогнутые, сглаженные участки, а длительное время пережатые сосуды постепенно уходят вглубь тканей, оставляя на кости характерные борозды. Углубление берцовой кости существенно увеличивается, а таранная кость плюсны, упирающаяся в нее, удлиняется. Это позволяет сильнее сгибать стопу, не создавая при этом напряжения в суставах и связках.
Сильное сгибание в коленном суставе вызывает появление на его поверхности дополнительных разделений – фасеток. Известный антрополог Станислав Дробышевский утверждает, что изначально такая структура коленного сустава была характерна для чернокожего населения планеты и даже считалась одним из расовых признаков.
Но позднее стало очевидно, что эта особенность является приобретенной и появляется она у представителей любых рас и народов, любящих сидеть на корточках. Антропологи хорошо знают все анатомические признаки любителей этой позы, так как их обнаруживают на останках людей, живших в глубокой древности.
«Комплекс положения на корточках» был зафиксирован у скелетов, относящихся к эпохе Верхнего Палеолита, обнаруженных на Сунгирьской стоянке во Владимирской области. Останкам этим примерно 34 тысяч лет, но уже тогда на территории нынешней России были не прочь посидеть «на кортах».
Такие же коленные фасетки найдены на скелетах ранних земледельцев Южной Африки, живших более 20 тысяч лет назад. Что касается неандертальцев, то ученые утверждают, что их нижние конечности были гораздо лучше приспособлены для сидения на корточках, чем кости и суставы современного человека.
Положение «на кортах» можно по праву считать интернациональным, так как таким образом отдыхали люди разных эпох, в разных уголках планеты, начиная от Древней Эллады и заканчивая современным Китаем. Антропологическая база данных eHRAF World Cultures утверждает, что в современном мире сидение на корточках более распространено, чем использование стула. Для жителей Юго-Восточной Азии это положение тела настолько характерно, что на Западе вместе с термином slav squats появилась формулировка asian squats.
Удивление англоязычного мира пристрастием к «кортам» понять нетрудно. Для большинства американцев и западных европейцев эта поза является неудобной и даже болезненной. Пробыть в ней они могут всего несколько минут, а способность российских гопников и китайских рабочих часами сидеть на корточках воспринимается ими как некий феномен.
Жители планеты постепенно теряют способность удобно сидеть в таком положении. Исследования установили, что даже жители Японских островов постепенно утрачивают способность длительное время пребывать на корточках. В 2009 году опытным путем было установлено, что 22% японских студентов не смогли продержаться и нескольких минут в этом положении.
Но дело тут вовсе не в уровне развития того или иного народа. Для корточек необходима сильная дорсифлексия, то есть изгиб стопы вверх. При этом дискомфорт и даже боль возникают, в первую очередь, в ахиллесовом сухожилии. Детская стопа без проблем отклоняется на 70 градусов, а вот большинство взрослых не смогут похвастаться даже скромными 30 процентами.
Такая особенность опять-таки связана не с возрастом, а с привычкой носить жесткую обувь, особенно на каблуках. Ее ношение постепенно укорачивает ахиллесово сухожилие, согласно известному принципу природы – «используй, или утратишь». Американский остеопат Филипп Бич (Phillip Beach), исследующий изменения в ахиллесовом сухожилии, считает, что корточки, известные с глубокой древности, естественны для человека и приносят пользу скелету и суставам.
Ученый относит сидение на корточках к «активному отдыху», который помогает телу расслабиться, но держит в тонусе ахиллесовы сухожилия и способствуют сохранению гибкости стопы. Вы можете сами проверить возможности своих конечностей, выполнив несложный тест. Для этого нужно стать лицом к стене, прикоснувшись к ней коленом и большим пальцем ноги.
Отставив вторую ногу для опоры назад, постарайтесь отвести переднюю как можно дальше, при этом не отрывая стопы от пола. Измерьте расстояние, на которое ваш большой палец отошел от стены. Если цифра превышает 10,8 см для правой ноги и 11,3 см для левой, то сидение на глубоких корточках вам нипочем и вреда не принесет. Но вы наверняка уже знаете об этом и сами.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
«На кортах»: почему мы сидим на корточках
В самом деле, сегодня поза сидения на корточках с полностью согнутыми ногами и опорой ягодицами на пятки, – считается едва ли не одним из символов России. В западных странах ее называют «славянские корточки» (slav squats) и прочно связывают с адидасовским костюмом и другими атрибутами российской и восточно-европейской «субкультуры» гопников.
В отечественных тюрьмах и зонах такая поза действительно широко и давно популярна. Считается, что она позволяет сидеть, отдыхая, но не переохлаждаться, устраиваясь ягодицами на холодную поверхность. На самом деле, корточки – поза куда более древняя, нежели система исполнения наказаний, и явно не заслуживающая такой негативной репутации. Все малыши, еще только осваивающие вертикальное положение тела и прямохождение, постоянно приседают на корточки. Широко расставив ноги, они стабильно удерживаются на месте, копаясь в песке и играя.
Некоторые из них даже появились на свет «из корточек»: в такой позе традиционно проходили роды у некоторых народов, включая древних египтян. Некоторые медики и сегодня считают корточки особенно подходящими для роженицы, поскольку такая поза способствует расширению родовых путей и создает дополнительное давление в полости таза, облегчая этот опасный и трудный процесс. Но куда чаще на корточках просто сидят. При должной привычке эта поза удобна и комфортна, и многие способны проводить, сидя, целые часы.
Корточки достаточно сильно нагружают сустав кости таза и ног, требуя сильного сгибания (гиперфлексии) всех трех ключевых суставов: тазобедренного, коленного и голеностопного. Слишком долгое постоянное сидение в такой позе может вызвать остеоартроз колена и повреждение общего малоберцового нерва, который идет от подколенной ямки вниз, к шейке берцовой кости. Но главное – длительное сидение приводит к развитию своеобразного «комплекса положения на корточках», характерных изменений поверхностей суставов.
На них появляются сглаженные, изогнутые участки, а сосуды, пережатие которых вызывает ощущения «затекания» ног, постепенно уходят вглубь ткани, оставляя на кости узнаваемые бороздки. Увеличиваются углубления берцовой кости, а упирающаяся в нее таранная кость плюсны удлиняется, позволяя сильнее и без усилий сгибать стопу. Из-за сильного сгибания на поверхности коленной чашечки появляются дополнительные фасетки – слабо выраженные разделения. По словам известного антрополога Станислава Дробышевского, первоначально такая структура колена была замечена у чернокожих и одно время считалась расовым признаком, пока не выяснилось, что в действительности она развилась именно из-за привычки сидеть на корточках.
Как правильно сидеть на картанах
нужен видео-туториал и, желательно, замутите он-лайн курс через инсту )
добавить надо что картаны рекомендуются офисным работникам каждый час по 5 минут. лечит запор и простатит. щас чай попью и тоже сяду
Картаны? Типа карточки?
Бывает.
Муж купил снегоход. Я возмутилась:
— А ничего, что ипотека?!
Свекровь:
— У мужчин должны быть свои игрушки.
Я купила себе оверлок. Шью и давно мечтала об этом аппарате. А тут как раз предпраздничная скидка.
Свекровь:
— И нафига? Нет бы что полезное в дом. Тем более, у вас ипотека!
— Второй снегоход, например?
Бесплатное кафе
Нашел себе календарь
Участковый
Несколько дней назад приезжаю утром в офис, задаю охраннику дежурные вопросы, типа всё ли в порядке, и выясняется, что нет, не всё. Пойдемте, говорит, покажу.
Спускаемся в его кабинет, он показывает видео с камер, на которых видно, как около офиса стоят два парня, один из которых пьет пиво из стеклянной бутылки.
Допив, кидает бутылку в стену нашего офиса и разбивает одну из облицовочных плиток, после чего оба парня убегают.
Тут же был вызван участковый, который посмотрел запись, взял свой телефон, набрал номер, и… «Вася (имя изменено), ты нахера бутылку в здание бросил?» Тот, судя по всему, начал оправдываться, участковый снова: «У тебя 30 минут, жду у себя в кабинете». И ушёл.
Ровно через час приходит тот парень, извиняется, берет образец плитки, едет, покупает новую и ставит на место, после чего извиняется еще раз и уходит.
Так я к чему? Хороший участковый знает всех алкашей и гопников на своем участке. Наш, судя по всему, знает).
p.s. опорный пункт полиции находится ровно в 10 метрах от нашего офиса.
Экспертиза за 382 000 рублей для студента
Подал на меня в суд сосед с требованием снять отопительный котел (полностью оформленный по всем правилам).
Ленинский районный суд г. Пензы назначил строительно-техническую экспертизу в лаборатории в Саранске. Организация при Минюсте РФ. Специалист выдал заключение, что переустройство соответствует строительным нормам и правилам; а установленный котел не угрожает жизни и здоровью других людей. Обошлась эта экспертиза в 25 тысяч рублей.
Суд усомнился в правильности данного заключения (интересно почему. )
В итоге суд назначает повторную экспертизу, на этот раз ее должна провести частная московская фирма АНО «Центр технических экспертиз». Стоимость заключения — 300 тысяч рублей. Что в 12 раз превышает рыночную. На слушаниях мы настаивали на том, чтобы провести экспертизу в других организациях по рыночной цене. Но судья И. Егорова вынесла вердикт, чтобы все проверяли по новой, и именно в московской лаборатории. Ее не смутили наши доводы, что цена данной экспертизы явно завышена, и что я — студент, ее просто по деньгам не потяну.
Московские эксперты, такие «эксперты»
В итоге стоимость проведения экспертизы от столичных специалистов увеличилась с изначально заявленных 300 тысяч рублей до 382 с лишним тысяч. Ну, подумаешь, мелочь какая. Москвичи такие копейки не считают.
Суд удовлетворило представленное заключение. Оно, понятное дело, не в мою пользу. Суд постановил снять котел из квартиры, что уже сделано.
Однако это не снимает ряда вопросов к московским «экспертам» из АНО «ЦТЭ».
1) Почему они так и не дали ответа по соответствию индивидуального газового котла санитарным и противопожарным нормам. Это, собственно, тот пункт, из-за которого и назначалась повторная экспертиза.
2) Из чего сложилась столь баснословная сумма за исследование — 382 100 рублей?
Несколько месяцев назад я обратился в ФАС, чтобы узнать финансово-экономическое обоснование стоимости экспертизы.
И получил обескураживающий ответ.
Экспертиза за бешеные деньги
В представленной калькуляции затрат при производстве, мягко скажем, спорной экспертизы 10 пунктов. В статьи затрат включены пункты работ, которые не проводились, и это было озвучено в суде. Например, за «выезд специалиста на осмотр» «Центр технических экспертиз» выставил 70 000 рублей, но этого по факту не было, так как меня даже в городе не было.
Идем дальше. 60 тысяч рублей в лаборатории запросили за то, что якобы они проводили исследование «с целью ответа на вопрос о соответствии переустройства системы отопления санитарным и противопожарным нормам и правилам». Оно, как понимаем, точно также не проводилось, и это подтверждено специалистами лаборатории в суде.
Еще 30 тысяч АНО «ЦТЭ» решила «содрать» за исследование с целью фиксации последствий отключения. Как вы уже поняли, его тоже никто не проводил.
И еще в итоговый прайс внесено несколько пунктов, которые специалисты не выполняли.
Таким образом, несуществующую работу московская лаборатория оценила в 292 100 рублей. Неплохо, согласитесь.
Но и по оставшимся трем, имевшим место пунктам, есть вопросы. Их лаборатория оценила в скромные 90 тысяч рублей.
Чтобы доказать абсурдность выставленного счета московской лабораторией, был отправлен запрос в АНО «ЦТЭ» от другого человека, с вопросом, сколько будет стоить аналогичная проверка оборудования.
Нам ответили, что цена экспертизы составит 32 тысячи 100 рублей.
Сейчас дело находится на обжаловании в саратовском суде. Сейчас с меня по решению суда хотят взыскать порядка 430 тысяч рублей. 382 100 — за «экспертизу» от московских товарищей, остальная сумма — судебные расходы.
На суды надежды мало, разве что на огласку.
Нашёл дневник
Воспитание
Экзамен автоматом
Не прокатило
«В меню писать надо постоянно котлеты, но это не значит, что их нужно давать»
Ростовский депутат просил подчиненных сэкономить на еде для детей, но попал на видео
Депутата подозревают в хищении бюджетных денег для детского отдыха. Латышев руководит несколькими лагерями: ООО ДОК «Солнечная Поляна», ООО Пансионат «Орленок», ООО Пансионат «Дмитриадовский». Накануне в лагеря приходили с обысками.
Предполагается, Латышев на видео подсчитывает с подчиненной сэкономленные на детском питании деньги.
— Наталья сказала котлеты все время давать, а Оля говорит — мы же тогда будем все дороже… Как нам быть? — говорит на видео женщина.
— Нет, она говорит, в меню писать надо постоянно котлеты, но это не значит, что их нужно давать, — отвечает своей подчиненной Виталий Латышев.
Женщина предлагает выйти из ситуации, чтобы не попасться «проверяющим инстанциям».
— Если даже писать 90 рублей, а в другой день, когда приедет проверка, 130 рублей, то 3700. Трешка сэкономится, — утверждает собеседница.
После подсчетов на калькуляторе он резюмирует, что 5 рублей экономит полтора миллиона, женщина соглашается и говорит, что 10 рублей экономит три миллиона.
— Я почему хотела… пусть пока девочки не заняты, посчитают. В тот день, когда инстанции приезжают, пусть по нормам дают. Но в другие дни, когда инстанций нет, там же не по нормам все дается, крупы, мясо, все. Может им какой-то пирожок дешевый давать, дети голодными не будут и не будут звонить родителям, — добавляет женщина.
Сейчас следствие проверяет чиновника на причастность к воровству денег, выделяемых на отдых детей из малообеспеченных семей. С 2015 года местные власти выделили на это около миллиарда рублей. По одной из версий следствия, около 30% из этой суммы могло осесть у Латышева.
Вот и я получил свою награду
Создание костюма
На одной волне
Лечу домой на праздники в таком прикиде, чтобы удивить семью. Перед вылетом встретил в аэропорту этого незнакомца. Сразу скорешились.
Инвалиды и толерастия
У меня дико подгорело.
Давеча ввязался в дискуссию о том, как следует называть инвалидов. Мол, термин «инвалид» оскорбляет чувства верующих инвалидов и его применять некошерно. Нужно заменять эфемизмами. «Люди с особенностями», «солнечные дети», «люди с особыми потребностями».
Весь цимес в том, что решения о том, оскорбляет ли термин «инвалид» инвалидов принимают НЕ инвалиды, а вполне себе здоровые (хотя и вкрай охуевшие) личности.
Обе ноги парализованы выше колена. Вторая группа пожизненно. Это к вопросу, с чего это я тут так развыступался.
При этом, у меня 15 лет стажа работы на руководящих должностях в ИТ, 11 лет педагогического стажа на должности зав. кафедрой.
Очень хорошо мои чувства к этому вопросу выразил Владимир Абрамов у книге «Дедушка П»:
Так что, как минимум, я не один в своих убеждениях.
Мы неправильно сидим, поэтому болеем: садимся на корточки?
Такой вывод сделали ученые, изучив образ жизни и показатели здоровья у представителей африканского племени хадза.
Однако ученые заметили один интересный момент: оказывается в Африке существует племя, которое также проводит без движения много времени, но их здоровье однако намного лучше.
Как же так получилось?
Ученые выясняли, чем отличаются два «сидячих образа жизни». Их исследование было опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Международный коллектив авторов давно изучает танзанийское племя хадза, чья основная деятельность – охота и собирательство.
В своих предыдущих исследованиях они установили, что у представителей племени нет заболеваний сердечно-сосудистой системы, отсутствуют метаболические нарушения, кровяное давление и уровень холестерина находится в границах нормы.
В новом исследовании ученые сфокусировали внимание на способах отдыха. Участники, 28 мужчин и женщин из племени хадза в возрасте от 18 до 61 года, в течение недели носили акселерометры.
Измерения подтвердили более ранние данные: в среднем мужчины и женщины ежедневно находятся в движении 2-3 часа, а в течение примерно 10 часов они малоактивны.
По словам исследователей, это «почти идеально соответствует» уровню неактивности в развитых странах. Но, в отличие от жителей этих стран, во время отдыха хадза сидят не в креслах, а на земле или на корточках.
Вообще, поза «на корточках» — физиологична, естественна для нас и анатомически (должна быть) удобна для нашего тела. Встречается она не только у человека, но и у большинства приматов.
При сидении на корточках происходит максимальное сгибание тазобедренного, коленного суставов и суставов стопы. Есть неполные корточки (на носочках) и полные корточки, более глубокие.
Есть мнение, что поза сидя на корточках полезна для лечения и профилактики спины.
То же говорит и это исследование: во время сидения на корточках, как показали датчики мышечных сокращений, мышцы ног сокращались гораздо больше, чем при обычном сидении, и почти на 40% чаще, чем во время ходьбы.
Полученные результаты показывают, что даже в состоянии покоя наш организм «вероятно, приспособлен к постоянной мышечной активности», отметил старший соавтор исследования Брайан Вуд (Brian Wood) из Калифорнийского университета.
«По сути, исследование подчеркивает, что большинству из нас необходимо переосмыслить количество времени, в течение которого мы отдыхаем с небольшой мышечной активностью», – заключил ведущий соавтор Дэвид Райхлен из Южно-Калифорнийского университета.
В принципе, подход ученых нам понятен, но мы не очень понимаем, почему они не учли диету, которую ведут члены племени: уж поверьте, она далека от классической западной!
Хадза — охотники-собиратели. Собирают плоды дикорастущих растений, яйца птиц и черепах. Продукты собирательства составляют до 80% рациона хадза.
Ну и ясное дело, что собирают они в основном какие-то фрукты, ягоды, съедобные коренья, может, немного корнеплодов, а не картошку фри с чизбургером!
И что удивительного, что у людей, которые пусть мало двигаются, но питаются в основном растительными продуктами и протеином, со здоровьем все в порядке?
Да, они много сидят, но кушают при этом также немного, поэтому их вес в границах нормы (если не ниже).
Но мы опять же хотим повторить: физическая нагрузка очень важна! Не для похудения, а для вашего здоровья:
недостаточное количество движения в жизни оказывает негативное влияние на сердечно‐сосудистую систему (ухудшение кровоснабжение сердечной мышцы, склеротические изменения в сосудах);
чем меньше вы двигаетесь, тем больше приходится работать сердцу, так как периферические сердца нашего тела — мышцы, ему не помогают;
на работу лимфатической системы движение также влияет напрямую и при отсутствии оного вы нарушаете лимфоток в теле, а значит, и очищение от продуктов распада в теле проходит не так успешно;
гиподинамия негативно влияет и на работу дыхательной системы — уменьшается ёмкость лёгких, лёгочная вентиляция и интенсивность газообмена;
чем меньше вы двигаетесь, тем хуже чувствуют себя ваши суставы, а уже если вы еще и набираете вес при этом, то дела совсем плохи;
кроме того, ухудшается кровоснабжение мозга, т.к. без работы мышцы снижается доставка кислорода и других важных веществ к тканям, а от этого приходит слабость, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость;
гиподинамия также негативно скажется и на перистальтике и работе желудочно‐кишечного (от рефлюксной болезни до запоров);
и наконец, чем меньше вы двигаетесь, тем меньше у вас мышечной массы и тем больше жировой, кроме того, происходят дегенеративно ‐ дистрофические изменения и снижается мышечный тонус.
Надеемся, мы вас не запугали, а мотивировали прямо сейчас встать и пройтись хотя бы по квартире! Сколько именно нужно двигаться — читайте в 4 цифры долголетия!