Сенсорная надувная подушка с помпой что это
Сенсорная (балансировочная) подушка
Подушка балансировочная имеет много применений. Рекомендуется врачами, физиотерапевтами и фитнес-тренерами. Маленький резиновый диск, наполненный воздухом, может эффективно облегчить боль в спине, улучшить координацию движений.
Сенсорная подушка
Сенсомоторная подушка также называется сенсомоторным диском и беретом для реабилитации. Он в основном используется в физиотерапии, хотя можно найти в фитнес-клубах и на вращающихся стульях в офисах. Подушки чаще всего изготавливаются из резинового покрытия, хотя вы также можете найти модели из пенопласта, которые чаще всего используются для сидения.
Как работает сенсорная подушка?
Когда мы сидим или стоим на подушке с выступами, стимулируются нервные рецепторы. Сидение на сенсомоторной подушке заставляет нас исправлять осанку и помогает облегчить поясничный отдел позвоночника, что благотворно влияет на нашу спину. Благодаря сенсорному двигательному диску мы укрепляем глубокие мышцы, которые называются мышечный корсет, окружающий наш торс. Развивая эти части мышц, мы улучшаем нашу осанку и избавляемся от надоедливых болей в спине.
Кому следует использовать сенсомоторный диск?
Сенсорно-моторная подушка успешно используется физиотерапевтами и спортсменами. Кто должен это использовать? Сенсорная подушка рекомендуется особенно людям, которые сидят в одном положении по несколько часов в день, например, в офисе или перед компьютером. Сидение на диске хорошо для хорошей осанки, в основном из-за постоянной балансировки. Кроме того, вкладки расслабляют мышцы, мягко массируя их. Так называемое динамическое сиденье помогает выработать привычку правильной осанки и развивает глубокие мышцы, благодаря которым боли в спине, особенно в поясничной области, могут быстро уйти в небытие. Не стоит сидеть на подушке более 4 часов. Такое интенсивное использование может привести к перетренировке мышц. Лучше всего использовать систему интервалов, например, посидите на диске полчаса, а затем отведите на час.
Сенсомоторная подушка также рекомендуется для пожилых людей и лиц с травмами двигательного аппарата. Стоя на диске с вкладками улучшает координацию движений, чувство устойчивости и снижает риск падений. Сенсорно-моторная подушка, используемая в реабилитации и физиотерапии, укрепляет мышцы, которые стабилизируют суставы. Спортсмены также могут ощутить преимущества использования сенсомоторного диска — он хорошо влияет на голеностопные и коленные суставы и предотвращает их травмы. Люди, которые хотят улучшить свое состояние, должны включить в свои тренировки сенсорную моторную подушку. Упражнения задействуют большие группы мышц и оказывают большое влияние на нервную систему. Просто сидеть на корточках или стоять на одной ноге на сенсорной подушке — это непростая задача, но преимущества того стоят.
Кто не должен использовать балансировочную подушку?
Если мы недавно перенесли травму кости, свежие раны еще не зажили, у нас воспаление суставов, или просто сидя на подушке, мы чувствуем сильную боль, нам лучше отказаться от дальнейшего использования. Всегда стоит посоветоваться с врачом или физиотерапевтом перед покупкой.
Каковы преимущества сенсорной подушки?
Сенсомоторная подушка развивает и укрепляет глубокие мышцы. Он заставляет правильную осанку, благодаря чему мы можем избавиться от болей в спине, которые, в частности, нападают на людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Сенсомоторная подушка хороша не только для позвоночника и мышц, но и для суставов, а ее регулярное использование улучшает координацию движений, развивает сенсорный мотор и позволяет повысить точность движений. Ежик идеально подходит для массажа ног, потому что он стимулирует рецепторы на их внутренней стороне.
На что обращать внимание при покупке сенсомоторного диска?
Прежде всего, выберите модель, которая имеет вкладки и будет массажировать мышцы ног и спины. Резина, из которой изготовлена подушка, должна быть достаточно толстой, чтобы выдерживать вес и истирание. Хорошие сенсорные подушки удерживают воздух до нескольких недель. Мы должны избегать покупки моделей с выступающим клапаном — это затруднит использование подушки и повлияет на срок службы продукта.
Подушки высочайшего качества можно приобрести в медицинском, ортопедическом, реабилитационном и спортивном магазине Медтехника XXI век.
Что не так с надувными подушками для путешествий?
Каждому наверняка приходила в голову мысль приобрести для поездок специальную надувную подушку под шею. Этот аксессуар был запатентован еще в 1929 году и с тех пор остается одним из самых популярных туристических приобретений. Кому-то такие подушку действительно помогают, однако часто они не выполняют даже свою единственную задачу — дать шее отдохнуть во время длинного перелета или переезда. Почему? Этому есть несколько причин, считает журналистка The Atlantic Келли Конабой.
Конабой рассказывает, что минувшим летом взяла с собой в перелет такую подушку — приятного бордового цвета, из пенополиуретана Memory Foam, изобретенного при поддержке НАСА. Однако за весь полет она так и не смогла найти удобное положение для сна. При этом попытки использовать этот предмет как обычную подушку закончились провалом из-за ее эргономичной U-образной формы.
Впрочем, эти подушки далеко не всем кажутся такими уж неудобными. «Я купил ее для долгой поездки в выходные. Пенополиуретан идеально держит форму, и подушка все равно остается мягкой и удобной», — рассказывает пользователь по имени Иван в отзыве на такую же подушку. Другой юзер пишет, что в своих автомобильных поездках очень легко засыпает и просыпается без боли — все благодаря этому аксессуару.
Брэд Джон, соучредитель Flight 001, популярной сети туристических магазинов, рассказал, что U-образные подушки для путешествий продаются очень хорошо, хотя в этом товарном сегменте давно не появлялось ничего нового. «Все эти подушки похожи. Мы продаем подушки с подогревом, надувные, пенополиуретановые», — сказал Джон.
На данный момент, по его словам, наиболее популярны подушки-трансформеры, которым можно придать как обычную, так и U-образную форму. Сам владелец Flight 001 берет с собой в путешествия обычную подушку. Он добавил, что U-образные подушки, безусловно, могут кому-то помочь, но подходят далеко не всем.
Почему же некоторые чувствуют себя комфортно с U-образной шейной подушкой (если только они не лгут), а некоторые нет? По словам Мэри О’Коннор, профессора ортопедии и реабилитации и директора центра Musculoskeletal Care в Йельском университете, клинические данные об эффективности этих предметов в снижении напряжения или дискомфорта в области шеи отсутствуют. Тем не менее она отметила, что U-образные подушки могут быть полезны, но это зависит от того, как они используются и действительно ли поддерживают шею.
Идеальная подушка, по ее словам, должна держать голову и шею ровно по отношению к позвоночнику, так, чтобы не получалось слишком отклониться вперед, назад или в сторону. Однако для этого необходимо учитывать анатомические особенности каждого человека, а большинство подушек сделаны одинаково. Поэтому кому-то везет, и стандартная форма этого аксессуара ему подходит, но чаще такие подушки оказываются бесполезны и даже мешают расслабиться.
Дальше журналистка The Atlantic связалась с Брайаном Фельдманом, автором исследования «Использование подушек для поддержки шеи и постуральных упражнений в лечении хронической боли в шейной полости», которое было опубликовано в «Журнале ревматологии» в 2016 году и касалось положительного эффекта от шейной подушки для людей с хронической болью в шее. Профессор Фельдман, который занимает должность заведующего отделом ревматологии в детской больнице Торонто, рассказал, что исследование касалось специальных медицинских подушек, а не туристических аксессуаров, которые он «терпеть не может». «Они просто не выполняют работу, которую они должны делать», — сказал врач.
«Они недостаточно твердые и недостаточно хорошо держат форму. Есть множество новых гаджетов для сна во время путешествий, однако они, как правило, больше похожи на:
Такие вещи намного лучше, чем типичная подушка в форме буквы U».
Ученый отметил, что держать шею в правильном положении во время сна — это замечательно, но проблема с подушками U-образной формы заключается в том, что они не созданы достаточно устойчивыми или достаточно высокими, чтобы помочь большинству людей. Для того чтобы хорошо исполнять свои функции, как он считает, подушкам стоит больше походить на жесткий шейный воротник, который бывает у людей, недавно перенесших травму шеи. «Он прижимается к голове, держит подбородок и поддерживает голову так, чтобы она не падала, когда вы засыпаете сидя», — рассказал Фельдман.
Конабой отмечает, что туристические подушки выглядят как первая в истории подушка из камня, созданная в Месопотамии в 7 000 году до нашей эры. «Похоже, не стоит использовать подушку, которая выглядит как доисторический артефакт, не так ли?» — пишет журналистка.
«Если бы я могла дать вам один совет, то сказала бы: внимательно задумайтесь, стоит ли брать U-образную подушку для путешествий в следующий рейс. Вы берете ее в ручную кладь из-за пользы или по привычке? Она точно занимает драгоценное пространство в сумке, потому что поможет вам заснуть? Или просто потому, что вы уже купили подушку для путешествий, хотя ничего никаких личных или научных доказательств того, что она выполняет свою работу, не существует? Задайте себе эти вопросы, а затем оставьте подушку U-образной формы дома». А лучше выкиньте.
12 удивительных подушек: для путешествий, компактные и громадные, от храпа и для геймеров
Комфортный сон – это залог успешного дня. Удобная подушка зачастую решает больше, чем матрас. А когда матраса нет (например, в самолете), то от подушка становится необходимым атрибутом любого путешественника. В данной подборке собраны не только туристические аксессуары, но и вполне домашние варианты. С изюминкой.
Подушка для путешествий Travel HoodiePillow
Спать, сидя во время длительных перелетов, поездок на автобусе или автомобиле просто нереально. Голова болтается и норовит обо что-нибудь удариться, руки, удерживающие ее, затекают и, вообще, без спальной подушки это просто кошмар. Но подушка подушке рознь. То резиновая поверхность кожу раздражает, то свет мешает даже сквозь веки. Travel HoodiePillow решит все проблемы. Это надувная подушка, объединенная с капюшоном, своего рода мини-худик. Аксессуар сшит из мягкой ткани, а капюшон при необходимости можно затянуть, прикрыв таким образом глаза. Вроде бы простая идея, но почему-то раньше до нее никто не додумался. Кстати, в самолете также будет полезна защита колен Knee Defender.
Самонадувающаяся REI
Мой первый опыт длительного 10-часового перелета был сложным. Банально не смог заснуть в кресле — голова вечно пыталась завалиться на бок, если сидел ровно и не держалась на ладони, если опирал локоть на подлокотник или же на спинку переднего кресла. На обратный путь была приобретена специальная подушка, и вот с ней-то уже перелет оказался намного проще. Держит голову, позволяет с удобством опереться о стенку рядом и т. п. Единственное неудобство — ее надо надувать. Есть дорожные подушки со специальным наполнителем, но они громоздкие. Сегодня узнал, что существуют и самонадувающиеся модели и REI Self-Inflating Travel Pillow — одна из них. Достаточно открутить колпачок и подушка сама наполнится воздухом за несколько секунд. Вернее, это сделает полиуретановая пена внутри, втягивающая воздух при расширении. Чтобы свернуть аксессуар, нужно вновь открутить колпачок, скрутить подушку в трубочку и водрузить крышечку на место. С одной стороны изделие покрыто тканью из полиэстера, с другой — силиконом, чтобы не скользить.
Подушка Better Sleep под руку
Бывает, встаешь утром, а голову повернуть нельзя, плохо устроился на кровати и отлежал шею, или плечо ноет, если любишь спрятать руку под подушкой. С Better Sleep таких проблем не будет благодаря удобной форме с отверстием под руку в нижней части подушки. Можно и обнять ее снизу, и просто просунуть руку, да как угодно устраивайся и спи с комфортом, правильной поддержкой шеи, головы и ровной спиной. Это дорогого стоит.
Галстук-подушка Nap Tie
Много существует всяких прикольных галстуков, типа фляги Flask Tie для любителей выпить на рабочем месте. А еще есть галстук и для предпочитающих спать днем. Называется аксессуар Nap Tie и в обычном состоянии он неотличим от традиционного галстука. Но стоит его перевернуть, как там обнаружится небольшая надувная емкость. Пара-тройка секунд и галстук превращается в компактную подушку, на которой удобно спать, опустив голову на стол. Если вдруг нагрянул шеф, ты можешь мгновенно извлечь надутую емкость и спрятать ее под стол, приняв серьезный вид и уткнувшись в ноутбук. Отличный вариант, чтобы прикорнуть на полчасика в обед или в любое другое время, пока никто не видит и не мешает.
Мегаподушка Comfort-U Total Body Pillow
Каждый спит по-своему. Кто-то на спине и раскинув руки, кто-то на боку, свернувшись калачиком и обхватив ногами одеяло, кто-то на животе и обняв подушку. Есть даже исследования, определяющие характер человека по тому, как он спит, но все это, как мне кажется, не имеет к реальности никакого отношения. Реально лишь то, что пока найдешь удобное положение для сна, все белье свернется в кубло, а одеяло улетит на пол. Оказывается, для таких ситуаций существует мегаподушка Comfort-U Total Body Pillow. Это такая здоровенная штука в человеческий рост и подковообразной формы. Весит 4,5 кг, набита неким гипоаллергенным волокном Fusion Fiberfill и поставляется с крепкой наволочкой из хлопка и на молнии. То есть, можно без проблем снять и постирать. Как только увидел эту штуку, сразу захотелось упасть на нее, обнять и заснуть, забыв обо всех делах.
Дорожная Nap Anywhere для любых ситуаций
Одна из самых удобных дорожных подушек — это Ostrich Pillow Light, но даже для нее хоть какой-то нужен упор, а если возможности опереть обо что-то голову нет, тогда проблема. Казалось бы, решения проблемы нет, но даже если тебя съели, то имеется как минимум два выхода. Оказывается, существует такая подушка, которая позволяет комфортно спать в любом положении, хоть стоя. Называется она Nap Anywhere и позволяет в качестве упора использовать свое плечо. Ведь, по сути, чтобы заснуть, надо лишь где-то расположить голову и расслабить мышцы шеи. Вот и расслабишь на собственном плече. В основе изделия лежит наука, немножечко оригами и особый пенный материал. Достаточно согнуть две части подушки под свое плечо и голову, надеть ее как наплечную сумку, затянув комплектный ремень и все — можно спать.
Подушка Gamer Pillow для злых геймеров
Игры не только развлекают, но иногда приводят в лютую ярость и вызывают приступы дикого бешенства. Особенно часто такое могло случаться во времена 8- и 16-битных консолей, когда геймплей был действительно хардкорным. Современные игры на этом фоне выглядят как прогулка по лужайке в сравнении с пробежкой по минному полю под артиллерийским обстрелом.
Вспомни R-Type, где одна ошибка или мимолетное вражеское попадание могли привести к тому, что длиннющий уровень приходилось проходить с начала. Да и в старом добром Super Mario хватало сумасшедших этапов, когда пальцами приходилось выписывать кренделя на геймпаде, а если что-то не получалось в 100500-й раз и до этого момента приходилось долго и нудно скакать, тогда частенько игровой контроллер мог лишиться провода, кнопок или просто разлететься на куски, будучи запущенным в стену. Я вот в прошлом уничтожил не одну клавиатуру, играя в PC-версию Mortal Kombat и Mortal Kombat 2. Правда, в стену я ими не запускал, но по кнопкам кулаком стучал, всякое бывало.
Вот для таких случаев и создавалась подушка Gamer Pillow, выполненная в форме геймпада. Ты в ярости, что-то не получается в игре, хватай подушку и запускай ее в стену, как будто это твой джойстик. Не забудь только настоящий джойстик перед этим аккуратно отложить в сторону. А еще на этой подушке можно сладко спать (размеры — 36х46 см). Выполнена она из полиэстера, внутри — наполнитель из вспененного полистерола.
Компактная дорожная Ostrich Pillow Light
Энтузиасты из Studio Banana Thungs успели отличиться в прошлом совершенно безумной подушкой Ostrich Pillow, которая используется, чтобы спать на рабочем месте. Можно и в дороге, но штука довольно громоздкая, хотя классная. Засунул в нее голову, руки, упал лицом в стол и спишь — кааайф! Но, повторюсь, штука громоздкая. И вот в дополнение к ней приколисты из Studio Banana Thungs выпустили Ostrich Pillow Light. Руки засунуть уже некуда, но аксессуар стал раза в три компактнее и его можно носить на шее как шарф. Правда, выглядишь в таком случае как чучело. Но важнее, что ее можно взять с собой в дорогу и много места подушка не займет. При этом закрывает глаза и позволяет спать вообще в любом положении, в отличие от классических портативных подушек. Хочешь — упрись лбом в переднее сиденье в автобусе, хочешь — в боковое стекло или откинься назад. Отличная идея и невероятно полезный в дороге аксессуар, который, к тому же еще и частично изолирует от внешнего шума.
Дорожная мини Ostrich Pillow Mini на руку
Вслед за компактной подушкой для путешествий Pillow Light компания Studio Banana Thungs выпустила еще одну прикольную штуку, чтобы спать где попало — Pillow Mini. Ата штука уже надевается не на голову, а на руку. То есть, чтобы поспать, нужен стол. Добро пожаловать в царство любителей дрыхнуть на лекциях, хотя такая модель подойдет и для восстанавливающего сна в офисе, в кафе — да где угодно в принципе, было бы только место, чтобы пристроить руку с подушкой.
Надувная микро-подушка Sea to Summit Aeros
Sea to Summit Aeros — это самая компактная подушка из всех, что я видел. Но она маленькая в свернутом состоянии, а вот в рабочем — столь же комфортна, как и полноразмерный вариант, которым ты ежедневно пользуешься ночью. Ее можно даже в кармане носить или же в небольшой сумке. Выполнен аксессуар из полиэстера с плотностью 50D, снаружи покрытого синтетическим материалом, предотвращающим потение головы. Надувается изделие буквально за несколько выдохов в течение 10–15 секунд. Ее можно использовать в качестве традиционной подушки в походе с ночевкой или же в роли дорожного аксессуара, чтобы спокойно поспать в кресле самолета во время длительного перелета. Благодаря рельефной нижней части Aeros отлично работает в любых условиях.
Электронная Snore Activated Nudging Pillow для «храпунов»
Свирепый храп опасен не только для окружающих, но и для самого храпящего, который может схлопотать под дых от тех самых окружающих. Чтобы такого не произошло, стоит попробовать необычную подушку Snore Activated Nudging Pillow. Мягкая, приятная на ощупь и наполненная полиуретановой пеной, она также содержит небольшой набор электроники. В частности, есть микрофон, который слушает окружающее пространство и если улавливает дикий храп, то активирует специальный механизм. После этого подушка приподнимается на 7,5 см, что заставляет храпуна прекратить свое раздражающее занятие. У подушки есть 30-минутная задержка срабатывания, чтобы человек успел заснуть. Кроме того, при желании можно отключить микрофон и настроить подушку под себя, раздув ее в диапазоне от 10 до 17 см. Единственный минус, помимо торчащего сбоку 170-сантиметрового кабеля, это вес. При массе почти в 2 кг Snore Activated Nudging Pillow для драк подушками не подойдет, ибо можно просто зашибить противника.
Mediflow Elite с водной основой
Качество сна зависит от многих факторов и один из них — это удобство подушки. Слишком жесткая, слишком мягкая, слишком высокая или наоборот — если подушка не подходит для тебя лично, то результат может быть плачевным, начиная от плохого сна и заканчивая болями в шее. Помнишь ведь, как неудобно становится жить, когда не можешь в одну из сторон нормально повернуть голову из-за защемления. Приходится разворачиваться всем телом — неподходящая подушка легко сотворит такое непотребство. Один из интересных вариантов решения проблемы — это Mediflow Elite. Внешне выглядит как обычная подушка, но внутри вместо пуха, перьев или силикона находится вода. То есть, ты сам регулируешь размеры, высоту и жесткость подушки с помощью количества воды внутри нее. Чтобы сохранить ее комфортную температуру и достаточную мягкость используется слой термоизолятора и наполнитель Dacron PURESTUFF. Внешнее покрытие — 100-процентный хлопок.
Интервью с реабилитологом о балансировочных подушках
Сегодня темой нашего интервью стали балансировочные массажные подушки. Так как в нашем интернет-магазине появилась новая модель этого тренажера, нам, да и Вам, интересно узнать мнение специалиста о данном тренажере и все-таки разобраться в чем же различие этих подушек.
На наши вопросы, будет отвечать реабилитолог Кирилл Тумарец.
Образование: Среднее медицинское ММК 12, Высшее Мгафк ( Московская государственная академия). Профиль: Реабилитация
Дополнительное образование: Лучевая диагностика. Подвесная система ЭКЗАРТА. Инструктор тренажерного зала. Академия бодибилдинга г. Москва. Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек. Массаж. Тренировка TRX. PNF
Владеет техниками и методиками:
Работы на тренажерах
Работает с состояниями связанными с реабилитацией после:
операций на опорно-двигательном аппарате
Занимается лечением таких проблем как:
снижение подвижности суставов
Вопрос: Расскажите в общих чертах о тренажере, для каких тренировок он будет максимально полезен? Мы, конечно, знаем, что такое балансировочная подушка, но все-таки хочется услышать профессиональную формулировку от специалиста.
Ответ: Баланс подушки хороши для стабилизации, а именно для проработки любого стабилизатора в организме. Такие тренировки полезны исключительно всем, начиная от людей, которые восстанавливаются после травм и заканчивая обычными спортсменами, которым нужна проработка координации.
С помощью этого тренажера можно улучшить координацию, мышцы кора привести в порядок. Это все нужно не только для эстетической красоты, но и для того чтобы организм более сбалансировано работал, ну и для получения каких-либо определенных достижений. Ведь если стабилизаторы работают не качественно, то и достижения по выполнению определенных функций страдают. Тут речь идет как о функциональных возможностях, так и о спортивных достижениях. Возьмем, к примеру, легкоатлетов. Из-за чрезмерной нагрузки, стабилизация коленного сустава может страдать, за счет этого и спортивные показатели будут намного ниже. Что делать? Прорабатывать стабилизацию по нижним конечностям и брюшной стенке. Для этих целей как раз отлично подходит балансировочная подушка.
При сбалансированной работе организма в целом мы получаем и повышенную функциональность – то есть синхронную работу мускулатуры. Так спортсмен получает меньше перегрузов и показатели начинают расти: увеличивается скорость, выносливость. Это происходит за счет того, что в нужный момент в работу включаются нужные мышцы. Стабилизаторы они, в принципе, выключены и работают на 5-10% чисто для поддержания. Конечно мышцы, натренированные во всех направлениях меньше подвержены травме.
Теперь о реабилитации. После операции, например, человек. В основном, в таких случаях, из-за оперативного вмешательства, соответственно малой подвижности со стабилизацией возникают ощутимые проблемы. Организм (мышцы, суставы, связки, сухожилия), из-за низкого уровня активности просто забывает, как включать мускулатуру. Стабилизацию это вообще последний вопрос, который волнует наш организм в стрессовых ситуациях. Поэтому любое восстановление, после любого оперативного вмешательства, должно включать в себя работу на сенсомоторных подушках. Нужно регулярно прорабатывать стабилизаторы.
Вопрос: Да, все что вы рассказываете я ощутил на себе после того как мне сняли гипс. Я долго не мог нормально разогнуть ногу. То есть при оперативных вмешательствах упражнения на стабилизацию являются обязательными?
Ответ: Это процесс, который требует регулярных тренировок и терпения. Никто не говорит о том, что не выполняя упражнения на балансировочной подушке вы останетесь с неподвижной рукой или ногой. Нет. Все затянется естественным путем, и даже без проработки, вероятнее всего, функциональность придет в порядок. Но! Сроки такого восстановления будут очень отличаться от восстановления с применением реабилитационной физкультуры. Если для вас нет разницы будете вы полноценно двигаться и существовать через год или два месяца, то можно понадеяться на то, что организм сам все сделает без вашей помощи.
Еще в повседневной жизни может возникнуть ситуация, при которой на ваши суставы и связки будет оказана повышенная нагрузка. Ну, например, вы поскользнулись и упали, чаще всего это сопровождается не естественным сгибом коленного сустава, а вместе с ним дополнительная нагрузка на связки и сухожилия. Добавляем ко всему этому коктейлю еще и то, что организм не был готов к таким резким переменам. Если весь ваш костно-мышечный корсет и без того слаб, то в такой ситуации вы не отделаетесь просто ссадинами и синяками. Ушибы, вывихи, переломы. Почему при похожих ситуациях люди получают разные травмы? Кто-то упал, встал и пошел, а у кого-то перелом со смещением. Потому, что у одних эластичные мышцы, крепкие связки и подвижные суставы, а у других ославлена вся эта система. Происходит спазм и как раз в этот момент как правило происходит вывих коленного сустава и разрыв связки.
Вопрос: Получается, что для того, чтобы обезопасить себя от травм в зимний период уместно привести свой организм в «боевую готовность» тренировками на балансировочной подушке?
Ответ: Да, если проработать стабилизаторы, на сенсомоторной подушке, то организм станет более-менее подготовлен к нестабильной платформе, нестабильной поверхности. Чтобы стабилизация сразу подключалась и это было не в хаотичном порядке, а включало в работу весь организм. Детально, поэтапно прорабатываем стабилизацию и тогда, в случае если вы подскользнетесь или любой другой незапланированной нагрузке, организм сможет включить именно те мышцы, которые надо включать предотвращения травмы. Чтобы устоять и не упасть или уж если упасть, то отключить при этом мускулатуру, устранив спазма и исключив разрыв связок.
Вопрос: Во всех интернет-магазинах и нашем в том числе этот тренажер называется балансировочная подушка. Сейчас я услышал от вас формулировку «сенсомоторная подушка», это просто синоним или же все-таки разные тренажеры?
Вопрос: Ну, формулировку сенсомоторная подушка я чаще всего слышу в вашем кругу – реабилитологи, специалисты по восстановительной медицине.
Ответ: Да, там где речь идет о медицине и восстановительных процедурах как то прижилось больше название «сенсомоторная». Это пошло от системы вытяжных-подвесных тренажеров, на которых работаю со стабилизаторами, отсюда и пошло название сенсо-моторные подушки. А изначально, если мне не изменяет память, название зародилось в Финляндии, возможно даже просто кто-то перевел «сенсо-моторная подушка» на русский как «балансировочная».
Вопрос: А если мы говорим не о восстановлении после травм, а о других функциях тренажера. Вот его называют еще балансировочная массажная подушка. Это значит на ней можно делать массаж стоп, если положить шипами вверх? Просто надавливаниями стоп или ходить по ней?
Ответ: Ее можно использовать для целого ряда упражнений. Тренировка на балансировочной подушке нагоняется кровь, снимается спазм, ну и конечно прокачивает мышцы. Естественно шипы будут массировать, раздражать ткань, что посодействует более активному насыщению мышц кровью и кислородом. Нестабильность поверхности подушки дает возможность эффективно проработать пресс, подтягивая ноги к груди, сидя на краю подушки. При этом нагрузка на поясницу будет отключена. Работы мышц будет в большей степени за счет брюшной стенки, а нагрузки на поясничный отдел не будет. Как итог больше активности для мышц над которыми мы работаем, а значит выше уровень результативности. Есть ряд упражнений, которые можно выполнять на подобной подушке, при этом параллельно будет производиться и массаж массирующей поверхностью подушки. Это если говорить о фитнесс тренировках.
Реабилитационная физкультура по сути сама по себе включает в себя фитнес. Фитнес и реабилитация это по сути два параллельно идущих направления. Упражнения заимствуются друг у друга и очень похожи между собой. Разница лишь в том, что в реабилитации эти упражнения используются для того чтобы отключить ту или иную зону для работы в определенном направлении, в определенном отделе. Фитнес же направлен больше на прокачку внешней мускулатуры – для красоты и эстетики тела, поддержания тонуса мышц. Меня, как специалиста, больше интересует восстановление, и я изучаю в большей степени эту сферу. Восстановительные упражнения позволяют включать в работу более слабые мышцы включились и наладить их содружество и сотрудничество с более сильными мышцами.
Вопрос: У нас в продаже появилась новая балансировочная подушка, 33 см в диаметре, у нее скощенные края под прямыми углами, что создает ребро жесткости. И со 100% заполнением одной стороны подушки, шипами для массажа. В чем отличие данной подушки от подушек массового производства, разных производителей, 30-33 см в диаметре, которые имеют закругленные края подушки и заполняются с одной стороны шипами на 80%?
Ответ: Подушка с более жесткими ребрами, которые не позволяют деформироваться тренажеру при наступании на него, конечно, лучше. Когда идет распределение массы тела, вес равномерно распределяется на всю подушку, то есть она не деформируется и не будет такой ситуации, что вся подушка промнется и деформируется в одной стороне, а другая сторона при этом будет провисать. На такой подушке ведется эффективная работа на стабилизацию, по сути никакого прикосновения торцов тренажера к поверхности на которой лежит сама подушка.
Если мы ставим чуть ближе к краю стопу, то там, где находится пятка, при надавливании воздух уходит в одну сторону и получается, что мы «филоним», перенося вес на пятку и получаем минимум эффективности. В подушке с ребром жесткости, где скошены края, такого не произойдет, потому что вес\давление равномерно распределяется по всей поверхности.
Ответ: Для усложнения тренировки и ее разнообразия балансировочная подушка вполне подходит. Если тренировки проходят без утяжеления, работа ведется с собственным весом, можно стать на нестабильную платформу и на ней делать те же базовые упражнения, уже вы усложняете задачу.
Допустим приседания с опорой. Человек держится за любую устойчивую опору и делает приседания. То же самое можно делать на нестабильной платформе, как минимум вся мускулатура, которая включена в работу будет усиленно работать, подгружая саму себя. Это сложный процесс и определенная многозадачность, тут будут работать не только мышцы, но и мозг. Помимо сгибания-разгибания, происходит сокращение и удлинение волокон, контроль стабилизации, чтобы никуда ничего не уехало – это нагружает весь организм и результаты будут лучше.
Вопрос: В интернете есть информация о том, что балансировочную подушку можно использовать во время сидячей работы, то есть класть ее на сидение стула или компьютерного кресла. Пишут, что если класть подушку шипованной стороной вниз и сидеть на ней, то таким образом можно корректировать осанку. Также можно с помощью подушки формировать у школьников привычку правильно сидеть во время письма. Интересно услышать ваше мнение по этому поводу.
Ответ: Честно сказать, если говорить об осанке, то здесь много разных вводных: поясничный отдел, грудной, шейный. Если мы даем возможность анатомически адаптироваться подушке на которой сидим, то да это стабилизирует сам таз. С точки зрения стабилизации таза, снятия нагрузки с ягодичной мышцы, поясничный разгибатель тоже более-менее подразгрузится когда таз не будет в неестественном перегруженном состоянии находится. То есть все взаимосвязано, как я и говорил, весь человеческий организм, это цельный большой механизм. Но есть также моменты по работе грудного и шейного отдела, когда стабилизация низа может привести к перегрузу шейного отдела. Если же говорить о профилактике поясничного отдела, допустим если болевые ощущения в этой зоне, то с этой точки зрения – да, можно снизить боль в пояснице. Но опять же если болевые ощущения в пояснице, то отделаться просто сидением на подушке подушку без каких-либо действий дальнейших не получится. Тут уже нужно смотреть комплексно и решать этот вопрос. А уже после устранения причины болей можно на постоянной основе использовать эту подушку для сидячей работы, езды за рулем.
Вопрос: Когда мы кладем ее на стул должна быть не мягкая поверхность? То есть не кресло.
Ответ: Конечно. Мягкая поверхность внесет корректировки в положение самой подушки и это уже может наоборот ухудшить состояние.
Вопрос: Недавно читал статью, где пишут о том, что балансировочную подушку преподносят как замену фитболу для сидения за компьютером и т.д
Ответ: Ну, в интернете можно много чего прочесть. Если есть какие-то вводные по перегрузам, то один задел, месседж который я хочу донести до всех – что не надо строить из себя специалиста, который разбирается везде и всюду. Интернет, это источник знаний, но не все ими могут правильно пользоваться. Это источник знаний для определенного рода узконаправленных специалистов – они там что-то изучают, зная при этом, что изучать.
Специалист знает, где правдивая информация, а где нет. Когда обычный человек начинает читать-изучать, то в голове образуется «каша», потому что он верит всему что написано в интернете. А посыл мой такой – что на каждую отрасль есть свой специалист, который решает ту или иную проблему. Если возникают какие-либо болевые ощущения, проблемы со стабилизацией или что-то в этом роде, точно также и по координации-стабилизации, то нужно обращаться к специалисту, а не искать решение проблемы в советах из интернета.
Возникла проблема в определенном отделе, нет стабильности, «гуляют» колени, не получается стоять на одной ноге, вы просто падаете. Любой реабилитолог может Вас осмотреть и объяснить в каком месте есть определенная проблема из-за которой возникает нестабильность и дискомфорт. Специалист вам скажет: «Вот это делаете так-то, в этом отделе нормализуется работа и тогда будете стоять на одной ноге, не будете падать, и решите проблему с коленами»
Ну, если вы хотите просто придумать себе развлечения без кого-либо смысла и цели, то можно сидеть фитболе и на балансировочной подушке). Если же вы желаете усовершенствовать, оздоровить или улучшить свои физические возможности, то только с рекомендации специалиста. Во всяком случае, как минимум, проконсультируйтесь у специалиста. Любой адекватный специалист скажет – что для начала нужно понять причину, по которой это происходит сбой в вашем организме. Уже восстановительную гимнастику вы можете делать и дома самостоятельно, но после рекомендаций врача. Как раз для этого и пригодится основной инвентарь и балансировочная подушка в том числе.
Представитель Zozhno.ru: Вот почему мы и ведем такую рубрику «Вопрос-ответ» где напрямую консультируемся с реабилитологами и другими специалистами, чтобы мы сами понимали и наши покупатели понимали, как работают подобные тренажеры. Мы информационно-торговая площадка Zozhno.ru, которая продает, но не гонится за славой, хайпом и прочим. Нам важно знать о товаре все и со всех сторон: со стороны производителя – если мы производим продукт, со стороны продавца – если мы покупаем напрямую, чтобы объяснить покупателю, и со стороны специалистов, чтобы понять для чего нужны подобные тренажеры. Как Вы сказали – сейчас все перенасыщено информацией и товар можно назвать как угодно, человек получает информацию – бежит, покупает, а потом тренажер просто валяется без дела. Поэтому мы и задаем такие вопросы – чтобы и нам самим понять и донести это нашим читателей правдивую информацию.
Реабилитолог: Да, я понимаю, это отличное решение публиковать такие статьи, где информация берется не из переписки в блоге, а из первоисточника. С удовольствием продолжу сотрудничество в вашем проекте Zozhno.ru
Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Реабилитологу Кириллу Тумарцу.
Важно! В статье, для сравнения было использована подушка изготовленная из латекса, а мы знаем, что латекс по своей структуре пластичный и эластичный материал, форму держит, но не имеет как такового ребра жесткости, что и было отмечено специалистом. Подушки изготовленные из ПВХ и других полимеров, имеющие закругленные края, за счет плотности более лучше держат форму при выполнении упражнений, при проминании, постановки ноги/ног по центру, края подушки держат форму.