на улице так холодно что
Топ-10 причин, почему человек мерзнет всегда и в любую погоду
Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов
Разнообразить рацион
Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.
Активно двигаться
Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.
Больше пить
Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.
Закаляться
Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.
Уменьшить стресс
Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.
Не курить или делать это реже
Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.
Проконсультироваться с врачом
Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.
«На улице так холодно»: какие предложения не стоит произносить на собеседовании
Испортить собеседование несложно, намного сложнее произвести хорошее впечатление при трудоустройстве на работу. Когда сидишь перед потенциальным боссом, нервы у тебя настолько оголены, что контролировать поток слов становится сложнее. Сказав не ту фразу в неподходящее время, можно испортить о себе впечатление на собеседовании.
Вот фразы, которые вы никогда не должны говорить на собеседовании.
1. «Мой прежний босс требовал слишком много»
Не жалуйтесь на свою прежнюю работу или работодателя. Большинство работодателей хочет нанять в штат позитивных соискателей. Если вы жалуетесь, это мгновенный предупреждающий знак.
Менеджер по найму не очень хорошо знает вас, поэтому может подумать, что причиной конфликта стали вы сами. Работодатели хотят нанять людей, которые не прибывают со своим старым багажом. Это похоже на отношения. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы пытаетесь обнаружить возможные предупреждающие знаки.
2. «На улице так холодно»
Возможно, вы попали под дождь или сильно замерзли и погода испортила вам настроение. Однако собеседование – не самое подходящее место для того, чтобы высказывать собственное негодование по этому поводу. Старайтесь сдержать свои эмоции. По крайней мере до тех пор, пока вы не окажетесь вне пределов слышимости.
3. «Я еще не нашел подходящее место»
Если вы так обосновываете частую смену работу, вы сразу испортите о себе впечатление. Потенциальный работодатель подумает о том, что и у него вы не задержитесь надолго. Менеджеры хотят, чтобы кто-то мог внести свой вклад в рост компании, будучи активным, хорошо выполняя свою работу и предлагая идеи и решения, а не занимаясь поиском новой работы.
4. «Что делает ваша фирма?»
Если информацию о компании можно найти в свободном доступе, не задавайте этот вопрос на собеседовании. Вы должны узнать о компании как можно больше прежде, чем отправиться на собеседование.
Никогда не задавайте общих вопросов о компании, в которую вы подаете заявку. Важно запланировать много времени на подготовку, а затем задать свои вопросы так, чтобы получить более глубокие ответы. Сделав домашнее задание, вы произведете впечатление и заведете более глубокий разговор.
5. «Как менеджер, я работаю в основном в одиночку»
Когда вы говорите о своем текущем положении и находитесь в лидерской позиции, вы никогда не должны приписывать себе все достижения. Выделите свою команду. Подчеркните, как ваше видение было реализовано благодаря вашему таланту. Успешные менеджеры чаще всего знают, что они так же хороши, как и их команда. Если вы признаетесь в этом на собеседовании, это пойдет вам на пользу.
6. «Извините, я немного опоздал»
Упоминание опоздание во время собеседования не является хорошей идеей. Если человек не соблюдает дисциплину, это характеризует его не с лучшей стороны. Работодателя не хотят доверять таким сотрудникам ответственную работу.
7. «У вас красивые женщины/мужчины в офисе»
Это показывает отсутствие зрелости. Работодателей это насторожит. Они подумают о том, стоит ли дать шанс кандидату, которого интересуют коллеги, а не работа.
8. «Какова будет моя должность?»
В большинстве случаев, когда вы появляетесь на собеседовании, у вас уже должно быть представление о месте работы. Если вы серьезно относитесь к получению работы, вы должны создать соответствующее впечатление. Такие вопросы позволяют предположить, что вы будете ограничиваться тем, чего от вас ожидают. В действительности способность адаптироваться и брать на себя новые задачи, особенно в малых предприятиях, высоко ценится.
Кандидаты, которые недавно вошли в профессиональный мир, должны иметь возможность проявлять широкий спектр навыков. Работодатели ищут гибких кандидатов, которые могут быстро адаптироваться в растущей компании.
9. «Я эксперт»
Не нужно хвастаться своими способностями. Некоторые работодатели испытывают настоящий шок, когда молодые сотрудники называют себя экспертами, особенно если речь идет о навыках, которые совершенствуются с течением времени. Лучше скажите, что вы увлечены этим и любите изучать новое в этой области.
10. «Моя единственная слабость в том, что я слишком много работаю»
Это также пугает, когда кандидаты отвечают на вопрос о недостатках, указывая исключительно преимущества. Работодатели хотят видеть скромность. Не все идеальны, но кандидаты должны быть скромными и выражать свои проблемы так, чтобы они не выпадали из рамок.
11. «У меня нет вопросов»
12. «Я не обновлял свой блог уже год»
Никто не хочет нанимать на работу сотрудников, которые начинают проекты, но не доводят их до конца. Например, если вы начали блог, но уже успели его забросить, не нужно об этом рассказывать. Сосредоточьтесь на более важных деталях.
На Москву идёт рекордный снегопад: К чему готовиться?
Синоптики в один голос заговорили об идущем на Москву рекордном снегопаде – он накроет столицу уже в субботу, 20 ноября. Вдобавок нам грозят гололедицей и пугают «барической пропастью». Такого, по словам специалистов, не было 73 года – но правда ли это? Разберёмся вместе.
Ближайшая суббота в Москве обещает быть непростой. Жителей столицы предупредили сразу о нескольких погодных катаклизмах – рекордном снегопаде, сильнейшем ветре и «барической пропасти».
«Ульрих» обрушит центр России в «барическую пропасть»
В субботу, 20 ноября, москвичам лучше не выходить на улицу – сотрудник центра «Фобос» Евгений Тишковец пообещал крайне неприятную погоду жителям столичного региона. Он рассказал РИА Новости, что в этот день выпадет около четверти месячной нормы осадков. Специалисты предупреждают: нас ждёт сильнейший за последние 73 года мокрый снегопад.
Ныряющий циклон «Ульрих», сформировавшийся в акватории Гренландского моря на стыке столкновения тёплого течения Гольфстрим и холодного Лабрадорского течения, возьмёт курс на Скандинавию,
В этот день, по словам эксперта, в Москве начнёт формироваться устойчивый снежный покров высотой до 4-7 см. Этот снег уже не растает и продержится до весны.
Также в субботу задует очень сильный ветер: он особенно усилится во второй половине дня. Порывы будут достигать штормовых значений – 18-23 м/с, возможно даже падение деревьев. А в ночь с субботы на воскресенье водителям следует быть особенно аккуратными – на дорогах возможна гололедица.
Фото: Pavel L Photo and Video / shutterstock
Помимо этого атмосферное давление 20 ноября в Центральной России рухнет до рекордно низких значений – всего 716 мм рт. ст. Такое явление называется «барической пропастью», уточнил специалист. Метеочувствительные люди наверняка ощутят влияние этого явления на себе.
Не выходи из комнаты, не совершай ошибку
Ведущий метеоролог Гидрометцентра Марина Макарова в беседе с Царьградом посоветовала отказаться в этот день от активного времяпрепровождения на улице и остаться дома.
По словам Макаровой, изменение погодных условий связано с тем, что антициклон уходит на восток, его место занимает обширный, глубокий циклон, который движется с акватории Гренландского и Норвежского морей.
В системе этого циклона будет небольшой волновой циклон, который возник у южных берегов Гренландии, добавила синоптик.
«Он очень быстро доберётся до Ботнического залива, и от него тоже развернётся на юго-восток, и в субботу с ним будет связана ненастная погода в столичном регионе и в центре европейской части России, в том числе и в столичном регионе», – пояснила эксперт.
Ожидается усиление ветра в западной четверти с порывами до 15-20 метров в секунду, – продолжила синоптик. – Возможны порыва ветра и до 24 метров в секунду, осадки, которые будут идти в смешанной фазе, это мокрый снег, дождь и где-то в северо-восточных районах они возможны в виде снега. Ожидается, что выпадет до 10-20 миллиметров осадков за сутки.
Для Москвы, по словам нашей собеседницы, это действительно рекордные цифры.
Эксперты утверждают, что выпадение такого колоссального количества смешанных осадков может привести к формированию довольно тяжёлого снежного покрова высотой до 4–7 см с плотностью снега до 170 кг на метр кубический. Он может создать чрезмерную нагрузку на кровлю – не исключено обрушение крыш.
Макарова добавила, что уже в воскресенье станет «поспокойнее», однако местами ещё будут возможны порывы ветра до 15 метров в секунду. Температура сильно не изменится, но ощущаться будет как более низкая, чем на самом деле, – всё из-за ветра. Осадков же станет меньше.
Наибольшую активность на воздухе лучше проявлять в пятницу либо в воскресенье, если это возможно. А в субботу именно заняться чем-то более спокойным,
Говорят, снег ненастоящий?
А вот руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов сообщил телеканалу «360», что хоть в субботу в столичном регионе и выпадет до четверти месячной нормы осадков, настоящий снег появится здесь не раньше следующей недели. А пока придётся потерпеть неприятную «кашу» из снега и воды.
До конца месяца москвичей ждут «горки» с потеплением и похолоданием, предупредил эксперт.
Фото: Kichigin / shutterstock
Строго говоря, заявления синоптиков о «рекордных» снегопадах – не более чем «страшилки» для привлечения внимания. В среднем, по данным Гидрометцентра, с декабря по март в Москве выпадает 169 мм осадков, причём наиболее снежным обычно бывает декабрь – 56 мм.
Достаточно вспомнить, сколько раз снежная стихия обрушивалась на столичный регион за последние сто лет.
Самые сильные снегопады в Москве: как это было
Словом, какие бы погодные сюрпризы ни ожидали Москву в ближайшие выходные, стоит запастись оптимизмом – ведь всё это мы уже переживали. Постарайтесь без необходимости не выходить на улицу и не выезжать на дороги, лучше проведите это время дома в окружении родных.
Горячо-холодно: рассказываем, почему одни люди постоянно мёрзнут, а другим вечно жарко
Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко.
Впрочем, не стоит думать, что противостояние «мерзляков» и тем, кому «вечно жарко», только психологическое. Во-первых, люди действительно по-разному реагируют на температуру. Во-вторых, и у тех и у других могут быть серьёзные проблемы со здоровьем.
Какие? Это мы и попытались узнать.
Вам всегда холодно
Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.
О каких проблемах со здоровьем это говорит?
Анемия. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток.
Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
Что делать? Нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. Купите в аптеке гематоген.
Авитаминоз. У вас возможно нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в тёплую погоду.
Что делать? Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше ешьте моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Старайтесь употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз – дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме – распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев – отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Что делать? Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги – они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».
Что делать? В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность.
К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса.
Что делать? Записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.
Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и, как следствие, появляется озноб. Учёным, кстати, пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит.
Что делать? Постарайтесь нормализовать свой график сна. Соблюдайте режим – ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22.00 до 6.00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.