можно ли закалить дух
Теория для начинающих
Как тренировать силу духа?
Как накопить внутреннюю силу духа?
Внутренняя сила духа — главный ресурс организма. Именно она помогает не опускать руки в самых тяжёлых ситуациях, восстанавливаться после смертельных болезней, тренироваться на грани физических возможностей, терпеть боль и пр. Сила духа у всех разная. Кто-то не может признаться в своих недостатках, а кто-то идёт к своей цели через лишения, боль и скепсис родных людей.
Как узнать, какова моя сила?
Внутренняя сила духа подразумевает полный контроль над своей волей и сознанием, преодоление страхов и предрассудков, терпение при достижении целей. А какова сила духа у вас? Это можно легко понять по тому, как протекает ваша жизнь. Если она полна сомнений, нерешительности и страхов, то ни о какой силе духа речи не идёт.
Сильный духом человек всегда знает, чего хочет, не боится препятствий, не подвержен предубеждениям и предрассудкам. Он верит в свои способности и знает, что всё будет хорошо.
Что даёт развитие силы духа
В последнее время можно часто слышать о том, что нужно укреплять силу духа, поднимать потенциал самосознания. А что это даст? Очень многое…
Укрепление силы духа позволит открыто смотреть в глаза своим страхам, справляться с фобиями. Это расширит возможности. Например, человек не развивал свой бизнес в других странах, так как боялся летать на самолёте. А когда он преодолел свой страх, то всё пошло на лад, бизнес начал развиваться и приносить больший доход.
Умение говорить «нет». Вы не поверите, но многим людям просто не хватает силы духа, чтобы отказать и твёрдо сказать «нет». Казалось бы, такая мелочь, а как она отравляет жизнь! Укрепление силы духа позволит смело отказывать и не переживать по этому поводу.
Преодоление боли. Речь идёт о физической боли. Например, человек хочет получить красивое, подтянутое тело. Но это невозможно без регулярных тренировок, которые нередко сопряжены с болью. Сильный духом человек с лёгкостью преодолеет это препятствие.
Способность брать ответственность на себя. На самом деле взять ответственность за других людей — это очень сложно и не каждый на это решится. Если дух силён, то человек сможет с этим справиться. Это особенно заметно и военных командиров, которые участвуют в реальных сражениях. Или у хирургов, которым предстоит выполнить сложнейшую операцию.
Противостоять лидерам, устоявшемуся мнению или предубеждениям. На самом деле очень сложно решиться сломать стереотипы, которые сложились десятилетиями. Пойти против большинства, против сформировавшегося мнения решится не каждый. Как пример можно привести Джордано Бруно, которого сожгли на костре за его убеждения, которые шли вразрез учёными средневековой Европы.
Что даёт сила духа? Прежде всего, независимость и отсутствие страхов. А это не так уж мало.
Как укрепить силу духа?
А теперь разговор пойдёт о важном — о том, как важно укреплять внутреннюю силу духа. Сразу скажу – это совсем непросто! Но обо всём по порядку.
Самое главное – не позволяйте унынию войти в вашу жизнь. Важно забыть о депрессии, плохом настроении и апатии. Уныние и жалость к себе отнимают силы, которые пригодились бы для саморазвития. Эти чувства нужно с корнем вырвать из своей души. И только тогда можно начинать укреплять свой дух.
В здоровом теле — здоровый дух. Знакомо? В этой советской поговорке немало истины. Если человек физически слаб или болен, о каком крепком духе может идти речь. Поэтому, укрепить своё здоровье очень важно!
Непосредственно переходим к укреплению силы духа. Для этого нужно соблюдать следующие пункты:
Прощение. Это очень важно. Искренне простите тех, кто вас когда-то обидел. Даже тех, кто никакого прощения не заслуживает. Если получилось искренне отпустить обиды, вы сразу почувствуете, как душа освободилась, и стало намного легче. Сразу скажу, что это трудно, и сделать это может только человек, который действительно духовно силен. Но этого мало, важно также попросить прощение у тех, кого обидели сами. Это также требует много мужества.
Мыслите позитивно. Даже в самой трудной ситуации оставайтесь жизнерадостным и позитивным, поддерживайте других. Вашим девизом должна стать поговорка «Всё, что ни делается — все к лучшему».
Преодолейте физическую боль. Как я уже говорила выше, физическая боль приносит огромный дискомфорт и отвлекает от важных дел. Поэтому её важно преодолевать.
Познавайте себя. Укрепление духа невозможно без самопознания. Старайтесь анализировать свои поступки. Чтобы лучше понимать связь между мыслями и действиями.
Молчание. Давайте душе отдых. Не зря древние монахи давали обет молчания. Таким образом, они накапливали душевные силы. Даже один день полного молчания способен очистить сознание и укрепить дух. Это нужно практиковать хотя бы один раз в месяц.
Медитации. Это поможет сконцентрироваться на своих мыслях, чувствах, желаниях. Понять, чего человек действительно хочет. Медитировать нужно учиться. Для этой цели лучше найти себе хорошего наставника.
Управление эмоциями. Не позволяйте себе срываться на окружающих, кричать, топать ногами и пр. Никогда не показывайте, что вас задели слова окружающих. Спокойствие — великая сила, которая поможет укрепить дух.
Никогда не вредите другим людям. Такие поступки оставляют огромную дыру в душе, через которую будет утекать всё хорошее. Поэтому накопить силу духу не получится. Если так получилось, что кто-то пострадал от ваших действий, нужно незамедлительно попросить прощения и постараться загладить свою вину.
Действуйте! Не ждите подходящего момента – в ожиданиях может пройти вся жизнь. Действуйте здесь и сейчас. Нужно похудеть? Не ждите понедельника или 1 числа такого-то месяца. Начинайте прямо сейчас! Только так можно чего-то добиться.
Полезный стресс. Иногда давайте организму встряску, создавайте для него стресс. Только этот стресс не должен быть опасным. Например, подойдите и познакомьтесь с человеком, который вам давно нравится. Стресс? Несомненно. Но он безопасен и принесёт пользу.
Эти 10 пунктов помогут накопить внутреннюю силу духа, лучше узнать себя. Как только это произойдёт, вы сразу почувствуете, как жизнь изменилась в лучшую сторону!
Сквозь терния жизни, или как закаляется дух
Правильно ли такое понимание: давая больше испытаний, Аллах предоставляет нам возможность искупить грехи еще в этой жизни, облегчая нашу участь в вечности? Абакар.
Невзгоды, страхи, печаль, тоска, кризисы, депрессии, болезни, апатия… Что это? Возможность ли очищения души от бремени грехов (при правильном осознании происходящего), тех грехов, которые человек не смог искупить раскаянием пред Всевышним, или — наказание, кара Божья?
Наказание — когда человек уже не понимает иначе, не может самостоятельно приостановиться, осмыслить поступки, осознать свои действия, что дало бы ему возможность подкорректировать свой путь. Если человек этот верующий, то Всевышний из любви и милости к нему ниспосылает возможности искупления былых ошибок через то или иное наказание еще в мирской обители, не оставляя на Судный День.
Или все перечисленное выше — «закалка», «повышение квалификации», повышение жизненной резистентности[1].
Приведу несколько повествований пророка Мухаммада (да благословит его Творец и приветствует), способствующих раскрытию данной непростой грани мирского бытия.
Возможность очищения от грехов
Пророк Мухаммад (да благословит его Творец и приветствует) сказал:
«Когда какая-либо боль[2] в форме болезни (недуга) или чего-либо другого постигает (поражает, ранит) мусульманина [пусть даже мало-мальски верующего и практикующего каноны], тогда Господь непременно посредством этого снимает с него грехи [прощает их ему, если человек относится к этому спокойно, терпеливо и без возмущения, недовольства]. И это [прощение грехов] подобно тому, как опадают листья с дерева»[3]. То есть процесс очень даже естественен. Он похож на осенний листопад: насколько неизбежна для дерева потеря лиственной кроны с приходом осени, настолько для верующего неизбежно получение прощения ошибок и грехов через ту или иную жизненную боль — они буквально осыпаются с него.
«Что бы ни постигло мусульманина [человека, обладающего хотя бы малостью веры и покорного Богу хотя бы в чем-то незначительном], будь то (1) тяжелый труд (изнурительная, изматывающая работа; тягость, утомление, страдание), (2) недуг (к примеру, продолжительная болезнь), (3) забота (тревога, беспокойство), (4) печаль, грусть, (5) боль (страдания, причиняемые кем-то, обиды, неприятности; нанесенный ущерб, вред), (6) скорбь или (7) будь то даже уколовшая его [случайно] игла — посредством всего этого Всевышний прощает ему проступки (грехи)»[4].
«Проблемы будут постигать верующего мужчину или верующую женщину в них самих (душевные состояния) [депрессии, например], в их детях [болезни, травмы, к примеру, и трудности с воспитанием] или имуществе [потери, непредвиденные затраты, неудачные покупки и т. п.]. [Такого положения дел и изменчивости обстоятельств никому на земле не избежать, такова жизнь мирская.] И продолжится это до тех пор, пока не предстанут они пред Богом неотягощенными даже одной единицей греха [если до конца своей жизни оставались верующими, уверенными в Божьей милости, а не казались таковыми; если не жаловались, а воодушевленно преодолевали представлявшееся на первый взгляд непреодолимым; росли, крепчали и благодарили Творца, несмотря ни на что]»[5]. Спокойное, мудрое и терпеливое прохождение через мирские невзгоды приведет человека (по милости Всевышнего) к полной чистоте души от грехов и прегрешений.
«Если Аллах (Бог, Господь) желает человеку блага, то наказывает его за проступки (грехи) уже в этой жизни [через все, что причиняет человеку боль]. Если же желает зла [в результате упрямого упорствования человека в неверии и безбожии], тогда оставляет это на Судный День [для вынесения убедительного вердикта, который всесторонне обоснован грехами и преступлениями данного человека, главным и решающим из которых явилось безбожие и отрицание основ веры]»[6].
Имам аль-Куртуби в своей книге «ат-Тазкира» приводит следующий хадис-кудси[7]: «И сказал Всевышний: «Если Я хочу помиловать кого-то, то не выведу его из мирской обители до тех пор, пока не воздам ему за все грехи, совершенные им: болью (недомоганием) в теле; проблемами, постигающими его родственников и семью; скудостью материального достатка. И все это до последней единицы греха. Когда настанет его срок умирать, а что-то из грехов все же останется, то последние из них искупятся тяжестью предсмертной агонии. И выйдет его душа чистой, подобной душе младенца.
Клянусь Своим величием! Если есть кто-то, заслуживающий [вечного] наказания [за безбожие свое или пагубные грехи и преступления], то воздам Я [по справедливости Своей] ему в этой жизни за все хорошее, что он когда-либо совершил: здоровьем в теле его, изобилием в достатке и спокойствием в сердце. И это до той поры, пока не вернется к нему все хорошее хорошим же в этой жизни, а если что и останется, то обернется оно легкостью смерти. Придет он ко Мне, и нечем ему будет защититься от Ада»[8].
Наказание
В Священном Коране сказано:
«[Хотите вы того или нет] но кто совершает зло, тому непременно[9] воздастся за это [соответствующим наказанием, которое может принять разные формы: болезнь, финансовые потери, сложности, затруднения, печаль и т. п., — причем в любое время и в любом месте]. И он не найдет для себя покровителя и помощника помимо Аллаха (Бога, Господа)» (см. Св. Коран, 4:123)[10].
Желают того люди или нет, но это закономерность, установленная Творцом в нашем мироздании. Зло бумерангом возвратится, если не в этой жизни, так в Судный День, в вечности.
«Закалка», «повышение квалификации»
«Иголка ли [то есть что-то незначительное] уколет мусульманина (покорного Всевышнему) или нечто большее [что причинит ему боль или страдания], в прямой зависимости от этого (прямо пропорционально этому) [в результате стойкости, самообладания, спокойствия, благодарности Богу, мужества и, конечно же, с принятием необходимых медицинских или иных мер] повышается уровень [набожности человека пред Богом] и стирается прегрешение (грех)»[11].
Большинство мусульманских ученых на основе приведенного хадиса и подобных ему достоверных повествований сделали вывод, что «любые болевые ощущения, болезни, мирские проблемы и заботы, тревоги — во всем этом, несмотря на степень болезненности, продолжительность, осложнения и т. п., заложено искупление грехов, повышение уровня набожности и Божественное воздаяние (аджр, хасанат)»[12] за правильное отношение к необратимому, независящему от нас; за спокойствие, терпение и умение продолжать жизненный путь, не падая духом, сохраняя благородство, чистоту помыслов и убеждений, благодарность несмотря ни на что.
Пророк Мухаммад (да благословит его Творец и приветствует) сказал: «Воистину, [тот или иной] человек имеет определенное положение (степень) пред Аллахом (Богом, Господом). И [если] он не достигает его (ее) [по той или иной причине] делами своими [например, из-за неорганизованности, лени], тогда Господь начинает ниспосылать ему то, что неприятно (нежеланно, нелюбимо, ненавистно), проводя его через своего рода испытания, и это до тех пор, пока не будет он поднят на данный уровень (на эту степень) [определенную для него Богом, Божьей милостью и щедростью]»[13].
Ссылки на богословские первоисточники и комментарий:
[1] Резистентный — обладающий хорошей сопротивляемостью, устойчивостью к чему-либо.
[2] Слово, приведенное в хадисе, можно перевести как «боль, страдание, обида; неприятность; вред, ущерб».
[3] Хадис от Ибн Мас‘уда; св. х. аль-Бухари и Муслима. См., например: ан-Найсабури М. Сахих муслим. С. 1037, хадис № 45-(2571); ан-Навави Я. Сахих муслим би шарх ан-навави. В 10 т., 18 ч. [б. г.]. Т. 8. Ч. 16. С. 127, хадис № 45-(2571); ас-Суюты Дж. Аль-джами‘ ас-сагыр. С. 495, хадис № 8097, «хасан».
[4] Хадис от Абу Хурайры, а также от Абу Са‘ида аль-Худри; св. х. Ахмада, аль-Бухари, ат-Тирмизи, Муслима, аль-Байхакы и др. См., например: аль-Бухари М. Сахих аль-бухари. Т. 4. С. 1807, хадисы № 5641, 5642; аль-‘Аскаляни А. Фатх аль-бари би шарх сахих аль-бухари. В 18 т., 2000. Т. 13. С. 127, хадисы № 5641, 5642; ан-Навави Я. Сахих муслим би шарх ан-навави. В 10 т., 18 ч., [б. г.]. Т. 8. Ч. 16. С. 130, хадисы № (2573) 52; аль-Амир ‘Аляуд-дин аль-Фариси (675–739 гг. по хиджре). Аль-ихсан фи такриб сахих ибн хиббан. Т. 7. С. 166, хадис № 2905, «сахих», а также хадис № 2925 (от ‘Аиши), «сахих».
[5] Св. х. ат-Тирмизи, аль-Хакима и др. См., например: Заглюль М. Мавсу‘а атраф аль-хадис ан-набави аш-шариф [Энциклопедия начал благородных пророческих высказываний]. В 11 т. Бейрут: аль-Фикр, 1994. Т. 9. С. 344; ат-Тирмизи М. Сунан ат-тирмизи [Свод хадисов имама ат-Тирмизи]. Бейрут: Ибн Хазм, 2002. С. 687, хадис № 2404, «хасан сахих»; аль-Кардави Ю. Аль-мунтака мин китаб «ат-таргыб ват-тархиб» лиль-мунзири. В 2 т. Каир: ат-Тавзи‘ ван-нашр аль-исламийя, 2001. Т. 2. С. 390, хадис № 2134.
[6] Хадис от Анаса, а также от ‘Аммара ибн Ясира и Абу Хурайры; св. х. ат-Тирмизи, аль-Хакима, ат-Табарани, аль-Байхакы и др. См., например: ат-Тирмизи М. Сунан ат-тирмизи. 2002. С. 686, хадис № 2401; ас-Суюты Дж. Аль-джами‘ ас-сагыр. С. 29, хадис № 385, «сахих».
[7] Слова Всевышнего, переданные через пророка Мухаммада. То есть эти слова, хоть и звучат как прямая речь самого Творца, не относятся к тексту Священного Писания. Они — назидательный смысл, переданный Богом, Господом миров, через заключительного Пророка и Посланника.
[8] См.: аль-Куртуби М. Ат-тазкира фи ахваль аль-мавта ва умур аль-ахира [Напоминание о состояниях мертвых и делах вечности]. Каир: аль-Мактаба аль-кайима, [б. г.]. С. 30.
[9] Грамматическая расстановка слов требует именно такого перевода, то есть «непременно».
[10] Также см., например: аль-Амир ‘Аляуд-дин аль-Фариси. Аль-ихсан фи такриб сахих ибн хиббан. Т. 7. С. 170, хадис № 2910, «сахих», и № 2923.
[11] Хадис от ‘Аиши; св. х. Ахмада, Муслима. См., например: ан-Найсабури М. Сахих муслим [Свод хадисов имама Муслима]. Рияд: аль-Афкяр ад-давлия, 1998. С. 1038, хадис № 46–(2572); ан-Навави Я. Сахих муслим би шарх ан-навави. Т. 8. Ч. 16. С. 127, 128, хадис № 46–(2572); аль-Амир ‘Аляуд-дин аль-Фариси. Аль-ихсан фи такриб сахих ибн хиббан. Т. 7. С. 167, хадис № 2906, «сахих», а также хадис № 2919, «сахих»; ас-Суюты Дж. Аль-джами‘ ас-сагыр. С. 495, хадис № 8098, «сахих».
[12] См., например: ан-Навави Я. Сахих муслим би шарх ан-навави. Т. 8. Ч. 16. С. 128.
[13] Хадис от Абу Хурайры. См., например: аль-Амир ‘Аляуд-дин аль-Фариси. Аль-ихсан фи такриб сахих ибн хиббан. Т. 7. С. 169, хадис № 2908, «хасан».
Как развить в себе жёсткость и твёрдость, чтобы не позволять другим вредить тебе
Если говорить именно о внутреннем стержне, о жёсткости характера, то это направление развития, ведь сила духа и твердость — это ответ на нагрузки. При физической нагрузке твердеют мышцы, при духовной — стержень, воля. Чтобы развивать твердость характера и не позволять другим вредить тебе, нужно устраивать для него испытания, проверки на прочность. Однако делать это нужно без всяких крайностей и не пытаться забрать больше, чем сможешь поднять.
Создай желаемый образ и потрудись над его воплощением
Важно не зацикливаться на самом создании желаемого образа, а просто понимать, что ты делаешь. Суть в том, чтобы становиться тем, кем ты хочешь, уже сейчас. Если ты жаждешь обрести уверенность в себе, стать жестким и решительным человеком, не нужно ждать какой-то эволюции из слабого в сильного. Составь список ключевых качеств для желаемого нового «я» — и приступай к воплощению этих качеств в жизнь. Если не устраивает тело — начни заниматься. Если не умеешь говорить «нет» — об этом мы расскажем в отдельном пункте.
Отслеживай свои достижения
Внутренний стержень не становится крепким сам по себе — он становится твердым благодаря уверенности, которая, в свою очередь, подкреплена возможностями. Чаще всего те, кто считает себя недостаточно жестким, — это люди, которые не верят в себя, а следовательно, и не уверены в себе. Самооценка регулируется лишь благодаря фактам. Победы, свершения — самооценка растет; проигрыш, неудача — падает.
Штука в том, что для роста самооценки важны любые достижения, даже самые незначительные. Поэтому важно придавать им значение. Заведи таблицу свершений в блокноте и записывай туда все маленькие и, разумеется, крупные победы. Стремись к тому, чтобы исписать весь блокнот.
Научись говорить «нет»
Неспособность прямо и честно отказать кому-либо в чём бы то ни было — явный признак слабого характера. Жесткий человек не боится отказывать — он знает цену своему времени и умеет обозначить личные границы. Умение говорить «нет» каким-то малозначительным делам может придать тебе сил, чтобы сказать «да» чему-то стоящему и действительно для тебя важному. Важно научиться фокусироваться на конкретных задачах, чтобы внешние факторы не заставляли тебя распыляться. В общем, если у тебя проблемы с отказом, подумай об этом не в таком ключе, что ты обижаешь кого-то или подводишь, а в таком, что ты отказываешься в пользу важного дела.
Разочаруйся в собственных установках и жизненных принципах
Это тяжелый, но один из самых действенных способов закалить свой характер и стать лучше. Речь о том, что ты можешь найти причину своей слабохарактерности в своих ошибках, в каком-то жизненном опыте. Отыскав их, ты захочешь немедленно изменить ситуацию. Такой подход может вызвать значительный всплеск мотивации, и этого всплеска будет достаточно, чтобы повернуть жизнь в нужном направлении.
Поработай над здоровой самооценкой
Из-за сомнений в себе люди опускают руки, отступают и верят только в то, что какой-либо конфликт или проблема — задача неразрешимая. К такому поведению склонны даже сильные люди, которые обычно имеют некое преимущество перед лицом сложных задач и проблем. Вот только в этом преимуществе нет толку, потому что сам ты о нём не знаешь, не видишь его и для тебя его как бы нет. Чтобы научиться оценивать ту или иную ситуацию правильно, нужна здоровая самооценка. Никаких крайностей — только адекватность, максимально приближенная к объективности.
Думай меньше
Один из самых сильных останавливающих факторов — это страх. Он может быть как явным, так и скрытым. Разница между этими страхами в том, что явный ты испытываешь непосредственно в сам момент опасности, а скрытый может жить в тебе, вселяя неуверенность в перспективах и будущем в целом.
Любые отговорки, поиск причин и сомнения — явные признаки страха. Если верить статистике, успешные люди не очень хорошо умеют планировать, но они люди действия, именно поэтому добиваются желаемого. Они бьются головой о стену сотни раз и делают это до тех пор, пока не найдут уязвимое место, и стена не треснет. Те, кто любит мусолить планы, возиться с ними долгое время, зачастую не доходят до действия, до реализации, так как в течение всего времени обдумывания находятся причины для сомнений и отказа от запланированного.
Как укрепить дух и закалить силу воли
Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.
Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа — подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное — понимать, что к чему приведет, к какому финишу.
Как укрепить дух? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение. Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.
Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.
Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет». Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.
Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше — 2 или 3 года.
Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать. Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!
Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.
Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.