Конкурс Мисс SUP. Виларская Анастасия: всю беременность на SUP!
На тот момент я уже размышляла о том, как я могла бы помочь развитию своего любимого места на Юге России – Абрау-Дюрсо, где я родилась и выросла, и решила, что привезти туда что-то новенькое, активное, спортивное и здоровое будет очень кстати.
Буквально через несколько месяцев я уже прилетела в Сочи, чтобы попробовать, что же такое крутое этот сап! На станции мне выдали «дежурные» гидро-шорты, чтобы было теплее падать в 13-и градусное море)) Но я так скромненько сообщила о своем деликатном положении и не планировала никаких падений в такую холодную воду в середине апреля. Не знаю, что подумал в тот момент владелец серф-станции, но доску и инструктора предоставил.
Самый первый пробный опыт на сапе прошел успешно, было волнительно, падать не хотелось, переживала, чтобы не простудиться, но интерес был слишком велик, чтобы не попробовать здесь и сейчас. И так я прогребла два часа, которые пролетели невероятно быстро и кайфово.
Я была очень воодушевлена своим маленьким успехом и уже представляла, как буду дарить такие же эмоции всем тем, кто захочет попробовать сап-бординг на озере Абрау, на моей будущей серф-станции, которую предстояло организовать, раз уж я так увлеклась.
Сап-бординг стал моим любимым и единственным доступным видом спорта в беременность. Я была уверенна, что если делать все с умом и соблюдать технику безопасности, то такая активность пойдет и мне и малышу только на пользу. И именно так у меня и было! Я немного занималась йогой на сапе и гребла по спокойной воде до самого последненго месяца беременности. Думаю именно это помогло мне держать себя в хорошей для меня форме и не превратиться в огромного кита, поедающего сладости))) а малыш родился здоровым и просто влюбленным в воду!
В моей жизни не было много спорта, если прочитав мой рассказ вы подумаете, что встать на сап в беременность можно только крутой спортсменке! НЕТ! Это совсем не так! И я тому наглядный пример. Я чувствовала уверенность в своих силах, безопасность и огромное наслаждение от того, что я делаю и все получалось здорово и шло только на пользу и мне и деткам. Сап оказался настолько доступным самым разным людям, которые постепенно стали приезжать ко мне в Абрау-Дюрсо именно ради того, чтобы попробовать новое – сап-серфинг на озере и море. А я была счастлива дарить своим гостям положительные эмоции и быть сопричастной к развитию нового направления в спортивной жизни этого чудесного места.
Уже следующим летом мы снова вернулись в любимое Абрау, чтобы продолжить развитие моего небольшого проекта – мобильной серф-станции @Surfpoint_abrau. Новый сезон принес новые реалии, все стало еще активнее, ведь деток было уже двое, но с поддержкой семьи все получилось как нельзя лучше. Старший сын в свои 3,5 года начал сам проситься на доску и уже с огромным интересом и ощущением безопасности наслаждался нашими прогулками по морю, и лежа на животике вылавливал медуз, пока я катала его.
Сап познакомил меня с огромным количеством прекрасных людей, со многими из которых мы стали хорошими друзьями!
Я стала больше понимать, как я должна отличаться от других и в каком русле развивать проект, пришло много хороших идей, которые удалось реализовать и есть много задумок на будущее.
Я счастлива, что благодаря знакомству с сапом я много раз оказывалась в немыслимой близости с дельфинами – это неописуемый восторг, которого никогда не испытывала раньше, я преодолела свой страх глубины и больше не купаюсь в толще медуз после шторма, а могу отойти на доске подальше, в чистую воду, я нашла спорт, который не кажется мне скучным или чересчур тяжким, я стала гораздо более выносливой, еще более общительной и трудолюбивой, я придумала классный формат «под себя» и мой проект вписывается в образ жизни моей семьи, мы вместе наслаждаемся нашей жизнью в родных местах.
Но самое главное – что моя семья объединилась, дети рядом и они растут на солнышке, купаются в чистом море, дружат с хорошими людьми, видят, как прекрасен мир взрослых людей и как много им еще предстоит попробовать в жизни. Может это все поможет им выбрать свой путь и быть еще более счастливыми.
Можно ли кататься на сапе беременной
@bannaboldyreva, вы так всё аккуратно по полочкам разложили, что у меня даже недоумение: а где же кровищща, крики, верчение пальцем у виска? 😪😂😂 Спасибо! Желаю скорее вернуться к любимым занятиям 😉
Комментарии
@bannaboldyreva, вы так всё аккуратно по полочкам разложили, что у меня даже недоумение: а где же кровищща, крики, верчение пальцем у виска? 😪😂😂 Спасибо! Желаю скорее вернуться к любимым занятиям 😉
Несмотря на то, что тут уже холивар, но я добавлю) Я каталась и на серфе и на вейксерфе. И планирую продолжить после беременности. Но с вейсерфом попала уже не в сезон поэтому не так обидно) Суть в том, что пока вы еще не чувствуете и не осознаете все те изменения которые происходят у вас в организме. И это нормально. Но, вам уже сейчас нужно перестраивать голову, и да, это сложно, потому что приходится заботиться не только о себе. По вейксерфу, на этом сроке вы можете вставать без проблем, но при вставании все равно напрягается пресс. Просто матка не большая вы не чувствуете борьбы за место в животе 😂 Есть разные т.з.насчет мышц пресса и матки, но живот для обоих один и давать лишнее напряжение в область живота не стоит) Есть такие вещи как внутрибрюшное давление все дела. Хотя кто-то качает пресс, но всегда чаще всего это тренированные люди и на свой страх и риск под постоянным наблюдением. Также, когда вы непосредственно на воде, вы держите баланс, этот баланс тоже держится за счет мышц стабилизаторов, куда входит пресс, и это та физ нагрузка где вам НЕ ПОЛУЧИТСЯ изолированно пресс отключить (в отличие от йоги, аквааэробики и пр.что рекомендуют обычно беременным). Про травмы на воде, как можно классно «убраться» и проч.думаю писать в принципе бесполезно. Но надеюсь рациональную мысль донесла.
@vika000, я ваш первый комментарий покажу мужу, с которым мы месяц назад все американские горки в парке аттракционов в США обкатали. 😄 Не обижайтесь, просто не понимаю, почему нужно постоянно находиться в состоянии переживания. Это даже вреднее, на мой взгляд.
Полезные ответы
В зависимости от погодных условий и своей терморегуляции, Вы можете выбрать различные варианты удобной и быстросохнущей одежды для активностей на SUP:
В солнечную погоду, при любой температуре, советуем взять:
Всегда необходимо взять с собой:
Гроза, град, шквальный ветер (более 8 м/с) — только это помеха катанию на SUP.
Наша SUP станция находится на территории отеля Istra Holiday.
Чтобы нас найти, в Яндекс картах можно ввести: “SUP Travel Russia”, “Дачный отель Istra Holiday” или координаты 56.041016, 36.864758
ВНИМАНИЕ!
Стоимость входа на территорию отеля:
Ознакомиться с полным предложением отеля можно на официальном сайте Istra Holiday.
Правила входа на территорию отеля:
Уважаемые гости, в связи с профилактическими мерами против распространения новой коронавирусной инфекции, вход на территорию осуществляется только по записи на услуги.
На территории отеля двигайтесь по дороге от лобби всегда прямо, Вы дойдете до спусков на набережные. Там Вы увидите наши флаги, спускайтесь по лестнице и поворачивайте направо к дому:)
Есть ли у вас парковка?
Да, на территории отеля Istra Holiday есть парковка.
Какие удобства есть на вашей станции?
SUP-станция обладает всем необходимым для комфортного оказания услуг:
Помимо того, на территории отеля Istra Holiday есть много дополнительных услуг для отдыха, таких как: кафе и рестораны, беседки с мангалом, банный комплекс и спа-центр, детский центр и площадки, пирсы с лежаками, зоны отдыха.
Ознакомиться с полным предложением отеля можно на официальном сайте Istra Holiday.
На нашей SUP-станции всегда можно попить чай и купить воду.
Недалеко от нас располагается мангальная зона.
На территории отеля Istra Holiday есть 3 ресторана, бары, кафе и беседки с мангальными зонами.
У вас есть детская площадка?
Да, на территории отеля Istra Holiday имеются благоустроенные детские площадки и детский центр.
Оплата услуг производится в 2 этапа.
2. Фактическая оплата услуг производится до оказания Услуги и составляет любую неоплаченную сумму от общей стоимости забронированных услуг, а также учитывает стоимость использованных дополнительных услуг. Пост-оплата может быть выполнена наличными или банковской картой через кассу.
Вы возвращаете предоплату?
Да, Вы можете отменить свое бронирование и вернуть предоплату.
Ознакомьтесь с условиями возврата в нашем договоре-оферте.
Какие у Вас есть скидки?
На нашей SUP-станции проводятся акции на различные услуги. Информацию о новых выгодных предложениях можно узнать на нашем сайте или в социальных сетях.
Также, скидку на услуги можно получить, покупая абонементы на SUP прогулки.
Конечно, научим! У нас есть оптимальные маршруты для новичков, а наши инструкторы обучат искусству управления SUP бордом любого желающего.
Нет сомнений, что уже к концу первого в Вашей жизни маршрута на SUP, Вы будете чувствовать себя уверенно и безопасно.
Можно ли кататься на SUP с детьми? С какого возраста можно кататься детям?
Да, на SUP можно кататься с детьми.
В целях безопасности, на нашей станции дети могут участвовать только в определенных маршрутах. Вы можете найти информацию по возрастному ограничению в описаниях наших услуг.
Ознакомиться с информацией, что входит в стоимость той или иной услуги, Вы можете в наших прейскурантах:
Конечно, Вы можете присоединиться к любой прогулке со станции SUP Travel Russia со скидкой 40%.
На выездные туры скидка не распространяется.
У вас есть гидрокостюмы, гермосумки и водонепроницаемые чехлы для телефонов?
Да, на нашей станции есть необходимая дополнительная экипировка, которую можно взять в аренду:
Могу я взять с собой своего питомца?
Конечно, Вы можете приехать на нашу SUP-станцию и взять на маршрут своего питомца. Предварительно Вам нужно будет согласовать данный вопрос с администратором.
В целях общей безопасности и сохранности снаряжения, на нашей станции имеются требования к питомцам, которые могут участвовать в мероприятиях:
Участие питомца бесплатно.
В чем отличие индивидуальных услуг от групповых?
Выбирая индивидуальную услугу, Вы можете согласовать желаемые дату, время и маршрут из линейки; или можете самостоятельно определить маршрут и дополнительные активности во время мероприятия.
Более подробную информацию Вы сможете найти в прейскуранте услуг:
Абонементы — это пакеты SUP прогулок, которые можно приобрести для себя или в подарок, чтобы обеспечить яркие впечатления на весь сезон.
Абонементы включают в себе различные прогулки, которые подходят для того или иного уровня катания и реализации личных амбиций. Каждая услуга в абонементе оказывается согласно основному предложению.
Имея абонемент, Вы можете записаться на нужную групповую прогулку из расписания. При оплате услуги, администратор станции использует Ваш абонемент.
Ознакомиться с информацией по абонементам и приобрести их можно тут.
У вас есть детская экипировка?
Да, на нашей SUP-станции есть детские спасательные жилеты: они входят в стоимость любой услуги.
Можно ли кататься беременной?
Да, на SUP можно кататься в период беременности.
В целях безопасности и полноценного уделения внимания женщине в деликатном положении разрешены только индивидуальные услуги.
Если Вы по неосторожности или намеренно испортили, сломали или потеряли полученный инвентарь, расчет ущерба будет производиться согласно официальному документу.
Если по какой-либо причине Вы не сможете приехать в назначенное время для получения любой услуги, Вы вправе перенести свою запись на другую дату в рамках 30 дней. Это можно сделать связавшись с нашим администратором по любому удобному каналу связи не позднее, чем за 3 часа до времени бронирования.
В случае, если Вы хотите отменить бронирование и вернуть предоплату, Вам необходимо повторно ознакомиться с условиями возврата в нашем договоре-оферте. Отменить свой визит Вы можете связавшись с нашим администратором по любому удобному каналу связи.
Внимание! Если Вы не уведомили нашего администратора об отмене или переносе услуги, предоплата не возвращается.
Что будет с моей записью, если мероприятие не может состояться по причине плохой погоды?
В случае, если окружающие условия являются неблагоприятными и небезопасными для катания на SUP, тогда можно:
В случае, если Вы хотите отменить бронирование и вернуть предоплату, Вам необходимо повторно ознакомиться с условиями возврата в нашем договоре-оферте.
Как записаться на групповые прогулки и туры?
Вы можете записаться на любую групповую услугу самостоятельно на нашем сайте или связавшись с нашим администратором по любому удобному каналу связи.
Записаться можно со страниц Бронирования и информации об услугах:
Чтобы забронировать прокат SUP, Вам необходимо отправить заявку с сайта или связаться с нами по любому удобному каналу связи.
Заявку можно оставить со страницы Бронирования или Аренды.
Как забронировать индивидуальную услугу?
Чтобы забронировать индивидуальную услугу, Вам необходимо отправить заявку с сайта или связаться с нами по любому удобному каналу связи.
Заявку можно оставить со страницы Бронирования, Прогулок или Туров, а также в карточках услуг по кнопке “Хочу индивидуальный тур”.
Что мне взять с собой на прогулку в межсезонье?
Главный вопрос зимнего периода «а что надо надеть, чтобы не было холодно?».
Разберемся по порядку.
1. Когда занимаетесь греблей (или до гребли разминаетесь и накачиваете SUP), тело очень сильно разогревается, поэтому может создавать достаточное количество энергии для поддержания комфортной температуры. необходимо только эту энергию сохранять.
2. Основной слой одежды: здесь несколько вариантов.
3. Дополнительная защита тела от ветра: обязательно используйте ветровки, пуховые жилетки и windstopper одежду. Главное, чтобы вещи были легкие и не сковывали движения плечевого пояса и корпуса. А еще, спасательные жилеты тоже защищают от холода!
5. Защита рук: плотные неопреновые перчатки с нескользящей поверхностью ладони. Если у Вас таких нет, тогда можно использовать перчатки с шерстяным или плотным флисовым утеплителем и нескользящей поверхностью ладони.
6. Защита ног: пожалуй, самый важный пункт, так как ступни практически не двигаются и находятся в самой близкой к воде точке, потому подвержены попаданию воды. Использовать можно водонепроницаемую утепленную обувь (например, ботинки или кроссовки, в зависимости от погоды) с цепкой нескользкой подошвой. Важно, чтобы обувь сидела немного свободно, иначе нарушается циркуляция крови. Для дополнительного утепления можно использовать стельку. В качестве нижнего белья можно использовать термоноски или специальные шерстяные беговые носки.
7. Термос с горячим чаем и легкий перекус.
Что делать, если я упал в воду в холодное время года?
В случае, если Вы упали в воду в холодное время года, НЕ паниковать!
В первую очередь, необходимо следовать указаниям инструктора; а также, вспомнить знания, которые получили на берегу.
Наши инструкторы предпримут все необходимые действия, чтобы обеспечить быструю помощь.
Спорт для беременных в 1, 2, 3 триместре, физические нагрузки
Содержание:
Во время беременности некоторые женщины стараются оградить себя от любых физических нагрузок. Другие, наоборот, решают резко покончить с малоподвижным образом жизни и заняться активными тренировками. Кто прав? Ни те, ни другие.
Будущие мамы, которые слишком берегут себя, во время беременности могут набрать лишний вес, имеют повышенный риск запоров и отеков, а роды у них могут проходить дольше и сложнее, чем у физически активных женщин. Однако и скачкообразный рост нагрузок тоже опасен: нетренированный организм не готов к ним, и это может вылиться в проблемы со здоровьем как у самой женщины, так и у ее будущего ребенка.
Главное в вопросах спорта и гимнастики во время беременности — разумный баланс физических нагрузок. А как его найти, мы расскажем в этой статье.
Можно ли во время беременности заниматься спортом?
Немало женщин занимается спортом для бодрости духа и хорошей физической формы, и многие из них не хотели бы отказываться от любимых упражнений во время беременности. Возможно, вам удастся частично сохранить свой спортивный образ жизни, но только при соблюдении следующих правил:
Чаще всего травмы и другие проблемы со здоровьем из-за занятий спортом получают новички. Для беременных допустимо продолжать старые занятия, но осваивать новые виды спорта не стоит. Например, если вы совершаете ежедневные пробежки, вам придется значительно уменьшить физические нагрузки, но полностью отказываться от них необязательно. Если же вы никогда не бегали, беременность — не лучшее время, чтобы начать этим заниматься.
Занятия спортом для беременных наиболее рискованны на ранних сроках, когда даже незначительные перегрузки могут привести к выкидышу и другим нарушениям течения беременности. В первом триместре женщине рекомендуется снизить привычную нагрузку, не заниматься при токсикозе и других недомоганиях, а также внимательно прислушиваться к сигналам собственного тела.
Во время беременности в организме будущей мамы повышается выработка прогестерона и релаксина — гормонов, способствующих увеличению подвижности костей таза. В качестве побочного эффекта эти гормоны расслабляют и другие связки. Женщина может почувствовать необычную гибкость в суставах и захотеть попробовать новые упражнения, например, сесть на шпагат, который у нее никогда раньше не получался. Будьте осторожны: переоценив силы, вы можете легко получить растяжение связок.
Научитесь вовремя останавливаться. Нужно немедленно прекращать тренировку, как только вы начали задыхаться. Помните: если вам не хватает кислорода, значит, его не хватает и малышу! Соблюдая это простое правило, вы сможете естественным образом регулировать нагрузки как на ранних сроках, так и во второй половине беременности, когда растущая матка сильно давит на легкие.
И последнее, но самое важное правило. Окончательное решение о занятиях спортом во время беременности может принять только ваш врач. Если существуют даже минимальные риски для нормального течения беременности, лучше перестраховаться!
Также важно понимать, что некоторые виды спорта для беременных находятся под полным запретом. Если ваш — один из них, занятия придется прекратить.
Какие виды спорта запрещены для беременных?
Чтобы понять, каким спортом можно заниматься беременным, сначала надо составить список запретных для будущих мам физических активностей.
Во вторую группу запрещенных видов спорта во время беременности входят дисциплины, связанные с повышенным риском травм. Переломы, вывихи, разрывы связок могут потребовать лечения с применением анестезии и антибиотиков, что крайне нежелательно для будущей мамы. Катание на коньках придется прекратить, и на роликовых тоже.
Беременным противопоказаны физические нагрузки, при которых человек испытывает кислородное голодание. Прыжки с парашютом, дайвинг, катание на лыжах на высокогорных курортах — прощайте.
Будущим мамам не рекомендована сильная тряска и ударные нагрузки на внутренние органы. Ответ на вопрос, можно ли беременным заниматься конным спортом, однозначен: можно приходить в клуб и ухаживать за своим любимцем, но конные прогулки нужно прекратить. То же самое относится и к езде на велосипеде по пересеченной местности.
И, конечно, не стоит и думать о занятиях профессиональным спортом во время беременности: вынашивание ребенка несовместимо с погоней за рекордами на пределе физических сил. Если вы решили стать мамой, с мечтами о медалях придется временно расстаться.
Мы верим, что ваш ребенок будет таким же активным и спортивным, как его мама! А чтобы ничто не отвлекало малыша от грудничковой «гимнастики», вы уже сейчас можете приобрести для него запас подгузников. Посмотрите, какие акции Huggies действуют в вашем регионе.
Спорт и беременность: врач рассказал, как выбрать нагрузку
Можно ли заниматься спортом во время беременности?
— Специалисты всех стран сходятся во мнении, что не только можно, но и нужно. При отсутствии противопоказаний низкоинтенсивные регулярные тренировки снижают риск развития многих хронических заболеваний и осложнений при родах как у будущей мамы, так и у малыша. Среди них: гестационный сахарный диабет, преэклампсия, необходимость в вакуум-аспирации во время родовспоможения. Также тренировки служат профилактикой ослабления тонуса мышц, слабой родовой деятельности и предотвращают недостаточное поступление кислорода, — рассказывает Фидан Лятифова.
Доказано, что у активных мам дети чащи рождаются с хорошими показателями вариабельности частоты сердечных сокращений и зрелой нервной системой. Они нередко опережают в развитии сверстников и имеют более устойчивую психику.
Противопоказания
Беременность является причиной многих серьезных изменений в физиологии женщины, которые необходимо учитывать при занятиях спортом. Возрастает нагрузка на суставы, что вызывает боли в спине примерно у 60% будущих мам — это повод для отказа от упражнений с утяжелением в пользу укрепляющих мышцы спины.
Также нельзя заниматься в плохо проветриваемом помещении и отказываться от воды во время тренировки — это может привести к перегреву и обезвоживанию из-за нарушения естественных механизмов терморегуляции у будущих мам.
Кроме того, существуют и медицинские противопоказания к тренировкам:
· гемодинамические нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
· несостоятельность шейки матки;
· низкий показатель гемоглобина (менее 70);
· разрыв плодных оболочек;
· риски преждевременных родов и другие.
Чтобы принять решение о занятиях спортом, программе и интенсивности тренировок, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Доктор назначит необходимое обследование и даст добро на занятия, если они не представляют опасности для здоровья мамы и плода. Кроме того, специалист подробно расскажет о том, какую программу занятий выбрать в соответствии со сроком беременности.
Первый триместр
Это один из самых опасных периодов во время беременности. Именно до 13-й недели ожидания ребенка наиболее часто возникают так называемые «критические периоды». В это время не рекомендуется осваивать новые для себя виды спорта, но и полностью отказываться от физической нагрузки также не стоит. Лучше всего включить в свой режим дня следующие виды физической активности:
· занятия плаванием в медленном темпе;
· адаптированный пилатес, опять же при мягком выполнении всех упражнений.
Второй триместр
— Примерно с 13—15-й недели наступает самый безопасный период для занятий спортом во время беременности, — рассказывает эксперт. — К этому времени у многих женщин уже снижается токсикоз и улучшается общее самочувствие. Это позволяет включать в свою тренировочную программу кардионагрузки, например, занятия на велотренажере, легкую аквааэробику, а также посещать специальные групповые занятия для будущих мам. Специалисты рекомендуют заниматься по 30—45 минут до 5 раз в неделю. Более длительные тренировки могут вызвать резкое снижение сахара в крови. Поэтому необходимо брать с собой какой-либо перекус. Занятия следует прекращать при любом проявлении дискомфорта, а если они не проходят — как можно быстрее обращаться к врачу.
Третий триместр
В это время нужно постепенно снижать физическую активность. Плод увеличивается в размере и оказывает уже серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Лучше отдать предпочтение упражнениям, направленным на непосредственную подготовку к родам, — они помогут улучшить кровообращение, снизят отечность, а также послужат профилактикой преэклампсии. Под запретом в третьем триместре находятся любые занятия, подразумевающие резкие движения, подъем тяжестей, а также сильно нагружающие область пресса.
Беременность и профессиональный спорт
Ученые из Норвегии провели на эту тему масштабное исследование и выяснили, что при отсутствии противопоказаний в большинстве случаев нет необходимости прекращать занятия, к которым привык организм женщины-спортсменки. Профессор Норвежской школы спортивных наук Кари Бе считает, что они не несут вреда ни будущей маме, ни ребенку, если со стороны здоровья у врачей нет опасений на этот счет. Да и история знает немало примеров, когда профессиональные спортсменки продолжали выступать даже на последних сроках беременности.
Таким образом, эксперт доказывает известную фразу о том, что беременность не болезнь. Но стоит не забывать, что этот важный для каждой женщины период требует повышенного внимания к здоровью и контроля специалистов.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter