можно ли качать пресс вокалистам
Тема: Пресс и вокал
Управление
Пресс и вокал
Скажите, пожалуйста, способствует ли качание пресса улучшению дыхания и опоры?
Re: Пресс и вокал
способствует только поперечная брюшная мышца-укрепляй её.
а что касается самих кубиков-то в процессе вокала они не учавствуют,так что никак на него не влияют,но они какбы корсет для опоры.(в общем как и все то что находится в том отделе организма)
вообще там диафрагма участвует в пении.
и другие внутренние мышцы живота
Re: Пресс и вокал
у меня ослаблние мыщц пресса на опоре сказывется
Re: Пресс и вокал
Ада, у тебя мышцы то ослабляются, то усиляются? Что-то не понятно.
Re: Пресс и вокал
Паша, как укрепить диафрагму? Мне сейчас это актуально.
Re: Пресс и вокал
Re: Пресс и вокал
Паша, ну я же просила совет дать, а ты все шутишь! Могу конечно сына на живот положить, но как-то не уверенна, что это поможет. Давай реальный способ!
Re: Пресс и вокал
я действительно гирей делал.
преподаватель на вокале опору ставил тем что низ живота у меня опирался в рояль,и я так дышал и пел.
Re: Пресс и вокал
ну когда пресс в тонусе, с опорой легче. Вроде как крепче опора. а мыщцы пресса у меня от рождения слабые, поэтому без физ. нагрузок вообще труба.
Re: Пресс и вокал
Процесс пения сам по себе большая физическая нагрузка, поэтому и мышцы живота у певца натренируются и будут крепкие. Конечно если от природы пресс хороший, то это очень помогает при пении.
Re: Пресс и вокал
Катя, мне советовали ложить книги на живот и дышать. Можно при выдохе пытаться сделать так, чтобы живот «сдувался» в последнюю очередь. Это не шутка, серьёзно. С каждым днём увеличивай кол-во книг, которые ложишь на живот.
Re: Пресс и вокал
не «ложить», а «класть»
А я как-то смотрела кусок урока, там пресс учили резко сокращать, будто тебе поддых врезали и звук извлекать. Тоже хорошо и пресс укрепляется, и звук вылетает опорный.
Re: Пресс и вокал
Только звук получается форсированный. ИМХО, лучше так не делать.
Re: Пресс и вокал
Дык вот и надо не форсировать. В том-то и сложность
Re: Пресс и вокал
не «ложить», а «класть»
А я как-то смотрела кусок урока, там пресс учили резко сокращать, будто тебе поддых врезали и звук извлекать. Тоже хорошо и пресс укрепляется, и звук вылетает опорный.
А у них там только один звук вылетает опорный или они этот опорный звук демонстрируют на протяжении средней фразы или хотя бы в 2х,3х фразах подряд без перерыва?
Опора звука зависит не от пресса, а от умения управлять гортанью. 
Можно научиться любому дыханию, косто-абдоминальному или просто абдоминальному, но опоры от этого не будет. Конечно когда вы резко сокращаете диафрагму, нужно весь этот воздух куда-то девать.
И Вы его выпеваете, а звук у Вас всё равно получается корявый.
Но дыхания-то вы взяли много, так почемуж звук не адекватный?
Нужно что-то делать, а что можно сделать?
Конечно форсировать звук, по-другому никак.
Вам знакомо такое? Если да, то что Вы с этим делаете?
Качать ли пресс?
И так, многие вокалисты, очень беспокоятся по этому поводу и особенно начинающие. Вопрос «влияет ли накачанный пресс на пение?» волнует всех и меня волновал по следующей причине: Очень хочется наверстать вокальных способностей, каким ни будь другим доступным способом, кроме как непосредственно занятиями пением.
И у Меня для Вас 2 новости, хорошая и плохая.
«Долбаный юморист» — подумали Вы сейчас про меня, и правильно подумали, ведь Я – долбаный юморист
.
Быть красивым и подтянутым – это круто конечно, и, в конце концов, красивые люди нравятся всем, включая самих себя.
Но в пении участвует совершенно другой механизм работы брюшных мышц, ведь, как Я уже объяснял Вам, дорогие мои на протяжении всей рубрики «Певческая опора», Во время пения диафрагма тянет лёгкие вниз и живот выпячивать нужно вперёд и в бока, а ни как не в себя. Дело в том что, когда у человека пресс напрягается – напрягаются и органы находящиеся выше, вот когда Вы кричите, у Вас напрягается пресс и мышцы в горле автоматически сжимаются и сжимают собой связки. Во время пения все должно быть расслаблено и свободно, поэтому Мы даже опору диафрагмой держим (Диафрагму тянем вниз) чтоб снять лишнее давление на связки, что б звук лился свободно и непринуждённо.
А вообще-то если честно, то если Вы обладатель большого голоса, то Вам лучше быть широким в талии и даже если и иметь пресс то, как у Пауэрлифтеров, а не как у бодибилдеров, т.е. лучше быть больше, чем дрыщавее. Ну и конечно, выбор всегда за Вами, друзья мои, если Вы, например, желаете слепить карьеру в шоу бизнесе и Вы в доску эстрадный певец или певица, то прям сейчас, падайте на пол и качайте пресс, вот!
Если же вы хотите познать вокал намного глубже, то знайте, пресс качать можно, но не много (т.е. не надо делать 500 раз за тренировку, лучше делать 50-100 раз, но сидеть на диете). В таком случае Вас и не разнесёт и пресс не стянет переднюю стенку живота, что позволит Вам всегда иметь подвижную брюшину. Не стоит закачивать пресс, до каменного состояния, живот должен быть, как у йогов – плоский и подвижный, ну или как у пауэрлифтеров, но девушкам такое не подойдёт, да и не все ребята смогут так выглядеть.
Что касается статьи о больших и маленьких голосах, то Вам сюда.
Желаю, удачи и самореализации, друзья, не стесняйтесь спрашивать.
Как накачать пресс с помощью пения?
Эксперт WomanHit.ru — о том, что занятия по вокалу могут заменить фитнес-клуб
Эксперт WomanHit.ru Лариса Кудрявцева — педагог по эстрадному вокалу, певица, руководитель школы эстрадного вокала, среди учеников которой певец Кирилл Анредеев, актеры Андрей Соколов, Олеся Железняк и другие, — рассказывает о пользе пения для фигуры и здоровья.
«Занятия вокалом можно сравнить со спортом, ведь это большая нагрузка для организма. Также занятия спортом вырабатывают в нас сератонин — гормон счастья. На занятиях вокалом задействованы не только связки, но и многочисленные мышцы. Когда человек начинает петь, в работу включается диафрагма, напрягаются мышцы живота и спины. От того, насколько человек умеет владеть этими мышцами и держать их в нужном напряжении, зависит его голос. Во время занятий происходит фактически накачка пресса, и, особенно у начинающих вокалистов, первое время сильно болят мышцы живота и спины. Позже, когда человек уже накачал эти мышцы и научился петь, пение просто поддерживает их состояние в тонусе.
Во время вокальных упражнений вдох происходит более активно, чем в обычной жизни, и довольно утрированно, в связи с этим легкие активно вентилируются и кровообращение улучшается. Кровь обогащается кислородом, и вся работа организма активизирутеся. Все это ускоряет обмен веществ, а ведь известно, что для хорошего физического самочувствия и стройной фигуры это важно. Когда в крови много кислорода, то весь организм лучше работает. На вокале вы не только сможете улучшить кровообращение, нормализовать работу сердца и понизить артериальное давление, вы развиваете легкие и повышаете общий иммунитет. Улучшается деятельность мозга и память, снижается нервозность. Когда вы поете, частота сердцебиения немного уменьшается, а артериальное давление снижается, что дает ощущение внутренней гармонии и спокойствия. Все мои ученики рассказывали, что после занятий они ощущали прилив душевных и физических сил.
Когда человек поет, наружу выходит только часть звука, большая его часть остается внутри тела, благодаря чему происходит своеобразный массаж органов: мягкий и аккуратный. То, что надо. Это благоприятно влияет на мышцы сердца, укрепляет стенки сосудов, помогает предотвратить стенокардию».
Полезные вокальные привычки
Мир музыкантов полон разных поверий, особенно когда речь заходит о сцене и публичных выступлениях. Например, если перед выходом на сцену упали ноты, это считается верным признаком того, что во время концерта исполнителя будут подстерегать неприятности с музыкальным текстом, может подвести память или запутаться пальцы. Во избежание такого позора, как гласит молва, нужно, не поднимая нот, сесть на них. Если доступно, лучше даже отдельно на каждую страницу. И только после этого ритуала поднять. Можете спросить любого музыканта — вам скажут, что это помогает.
Разумеется, это лишь суеверия, и каждый исполнитель знает, что по-настоящему хорошим выступление делает упорная, кропотливая подготовка и правильный образ жизни. Что же такое этот правильный образ жизни, особенно у вокалистов? Почему именно у вокалистов — ответ прост. Их инструмент — это их собственный голос, уникальный для каждого человека. Если его не беречь, петь будет просто нечем! Итак, какие же рекомендации действительно помогут сохранить голос в процессе обучения вокалу и последующей профессиональной деятельности, а какие являются суеверием? Давайте разберемся.
Всё дело в закалке
Давно сложился устойчивый стереотип, что все вокалисты неженки и постоянно кутают своё горло в шарф, чтобы не простыть и не осипнуть. В действительности это не совсем так. Вокалисты — люди здравомыслящие и понимают, что лучшая профилактика простуды — это закалка. В то же время не пренебрегают они и элементарными правилами, например, не пить холодное и не выходить на холод сразу же после занятий вокалом, когда связки разогреты.
Что же касается рациона певца, бытует мнение, что чем больше он ест и чем больше становится масса его тела, тем ярче и богаче звучит его голос. И здесь спешим разочаровать: обильная трапеза перед концертом или оперным спектаклем мешает петь. Тяжелый объемный желудок давит на диафрагму и мешает певческому дыханию. Чтобы такого не произошло, есть нужно за два часа до выступления. Пища должна быть богатой белком, но ни в коем случае не жирной. Оптимальный вариант – отварное мясо с овощами. Хорошо бы еще проверять температуру пищи: она не должна быть очень горячей, а лучше не выше 37 градусов. Для голосовых связок очень полезна перловая каша и яичный белок: они обволакивают и смягчают их. А вот орехами, семечками, сухарями и шоколадом увлекаться не стоит: они раздражают слизистую горла. Полностью необходимо отказаться от алкоголя и сигарет, негативно влияющих на работу связок.
Спорту и пению по пути
Многие считают, что физические упражнения губят голос, а особенно вредно качать пресс. Якобы твердая мускулатура препятствует естественно льющемуся потоку голоса. На самом деле все в точности до наоборот: те же натренированные мышцы пресса — основа певческого дыхания. Конечно, если впадать в крайности и пытаться стать атлетом-тяжеловесом, поднимая штанги с огромным весом, вряд ли это будет способствовать развитию вокального аппарата. Но умеренная физическая нагрузка еще никому не вредила. А пение — уже немалая нагрузка, требующая повышенной физической выносливости. Укрепить ее поможет плаванье, особенно в спортивном стиле брасс. Здесь не только работают все мышцы тела, но и тренируется дыхание, что так важно для поющего человека. Кстати, занятия для тренировки пресса предшествуют вокальным урокам в некоторых зарубежных музыкальных школах!
Ну и напоследок, особое внимание нужно уделять режиму сна. Высыпаться — это главное для вокалистов. Ложиться спать необходимо не слишком поздно и спать не менее 8-9 часов. Перед сном стоит проветривать комнату и увлажнять воздух в ней. Так же помнить, что в течение первых двух часов после пробуждения голос еще спит, и не стоит напрягать его соловьиными трелями любой сложности. А непосредственно в день концерта вообще лучше помолчать.
Таким образом, вокальные привычки и обучение в хорошей музыкальной школе способствуют не только развитию вокальных навыков, но и хорошему самочувствию в целом!
4 сентября 2020г. — Джем саундтреков
3 июля 2020г. — ABBA трибьют (фортепианный)
12 июня 2020г. — Джем хип-хопа, рэпа и R’n’B (ударный)
Как накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки. Польза, вред и чем можно заменить
Мышц ы живота
Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:
— поперечная мышц а живота — самый глубокий мышечный слой. Её основные функции — стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости;
— прямая мышца живота — находится между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении часть мышцы образует характерные выпуклости, которые обычно называют «шестью кубиками». Основная функция прям ой мышц ы живота — стабилизация и обеспечени е движения тела между грудной клеткой и тазом. Прямую мышцу также делят на «верхний» и «нижний» пресс;
— наружные косые мышцы — находятся по бокам от прямых мышц живота. Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться. Например, правый мускул сокращается, чтобы повернуть тело влево;
внутренние косые мышцы — расположены по бокам от прямой мышцы живота. Их задача противоположна внешним косым мышцам. Например, левый наклон сокращает внутреннюю левую мышцу и правую внешнюю.
Формирование сильных и развитых мускулов живота помогает спортсменам лучше выполнять любые другие упражнения в тренажерном зале. Когда человеческое тело имеет крепкие мышцы кора, ему гораздо легче контролировать нагрузку во время приседаний со штангой и становой тяги.
Виды упражнений на пресс
Упражнения на пресс для начинающих
Планка отлично подходит для начинающих спортсменов, так как в ней минимальный риск травм, отсутствуют активные движения и очень мало шансов ошибиться. Само упражнение легко масштабируется под уровень спортсмена. Можно начинать с 10-20 секунд в таком упоре и увеличивать время пропорционально с вашей подготовкой и степенью необходимой нагрузки. Также на начальных этапа х можно использовать упор на прямых руках, а на более продвинутых добавлять в упражнения поочередные движения ног к груди (упражнение « скалолаз » ) или просто вверх-вниз.
Лягте на пол, лопатки прижаты и сведены. Поднимите ноги так, чтобы бедра стояли вертикально, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Поднимите колени к груди и оторвите бедра и спину немного от пола, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
3. « Мертвый жук». Лягте на спину, вытянув руки вверх. Поднимите ноги и согните колени под углом 90 градусов. Опустите левую руку к земле и одновременно вытяните правую ногу так, чтобы обе конечности оказались параллельны земле. Верните конечности в исходное положение, а затем повторите с другой рукой и ногой.
Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши движения были медленными и контролируемыми, тратьте на подъём и опускания конечностей около 3 секунд, чтобы качественно проработать мышцы. Выполняйте упражнение от 30-60 секунд или три подхода по пять повторений на каждую сторону.
Упражнени я для спортсмена среднего уровня
2. «Дровосек» с гантелью или с другим утяжелителем. Это упражнение нацелено на косые мышцы живота.
Возьмите гантель обеими руками. Присядьте и переместите гантель к внешней стороне левого бедра. Встаньте и поднимите гантель прямыми руками, немного поворачиваясь, чтобы закончить подъём над правым плечом. В финальной позиции необходимо повернуть корпус так, чтобы взгляд был на гантели и туловище было немного повёрнуто в сторону подъёма. После вернитесь в исходное положение. Сделайте повторы с обеих сторон по 8-12 раз.
Продвинутые упражнения на пресс
Лягте на пол или на скамью и возьмитесь за твердый упор обеими руками за головой. Напрягите мышцы кора и поднимите ноги так, чтобы пальцы ног были направлены в потолок. Тело должно образовывать прямую линию от ступней до груди, при этом только верхняя часть груди и плечи должны касаться пола. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. После медленно опустите ноги обратно в исходное положение, следя за тем, чтобы спина не выгибалась.
Упражнений на мышцы живота очень много. Помимо этого, спортсмен любого уровня подготовки может задействовать для разнообразия нагрузки дополнительное оборудование:
— спортивный ролик и другие.
Чем заменить упражнения на пресс?
Смотрите телевизор с пола
Используйте время телефонного разговора
Не стойте просто так
Марш на месте
Вред и противопоказания
При добавлении в свою программу тренировок упражнения на пресс убедитесь, что у вас нет противопоказаний на определенные типы нагрузки. Если у вас были травмы позвоночника или заболевания органов брюшной полости и другие, проконсультируйтесь с врачом по поводу видов упражнений. Правильно и максимально эффективно выстроить тренировку вам может помочь квалифицированный тренер по фитнесу.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter