что сначала делают массаж или обертывание
Массажи и обертывание: 3 эффективные летние процедуры для тела
Летом клиенты часто приходят в клинику для того, чтобы просто расслабиться и снять мышечное напряжение. В то же время основная причина обращения к специалистам по телу — желание похудеть, сбросить лишние сантиметры, сделать более упругими бедра и ягодицы к пляжному сезону. Однако сложно дать одинаковый совет всем. «Мы предлагаем разные методики, а также их комбинацию под потребности каждого пациента, — отмечает Ростислав Семенов, массажист, реабилитолог, спа-терапевт Remedy Lab. — Одним рекомендуем сочетать ручное воздействие с обертываниями. Для других будет показан аппаратный массаж ( «Эндосфера» или LPG) в сочетании с обертываниями». Любая из этих процедур восстанавливает микроциркуляцию подкожно-жировой клетчатки, ускоряет обмен веществ, делает более эластичными стенки сосудов и насыщает клетки кожи кислородом. Важно понимать, что любые рекомендованные процедуры будут более эффективны при соблюдении режима дня, сна, здорового умеренного питания и регулярных физических нагрузок».
Анастасия Кубасова,
массажист, спа-терапевт
Ростислав Семенов,
массажист, реабилитолог, спа-терапевт
Ручной массаж
Эффективность массажа во многом зависит от компетенции специалиста, который должен разбираться в анатомических и физиологических особенностях человека.
Ростислав Семенов рекомендует ручной массаж всем жителям мегаполиса, которые регулярно испытывают психоэмоциональное давление. «Он поможет расслабиться и избавиться от дискомфорта в области поясницы или шеи вследствие длительной офисной работы за компьютером», — комментирует Семенов.
Кроме того, с наступлением лета многие более активно приступили к тренировкам и сталкиваются с последствиями физических нагрузок (боли в теле, растяжения, мышечные воспаления). С этими проблемами прекрасно справляется оздоровительный массаж. Именно на него самый высокий спрос в любое время года.
«Я бы всегда рекомендовал начинать с оздоровительной процедуры и только после этого переходить к решению эстетических задач, записываясь на массажи для работы с целлюлитом, процедуры для коррекции фигуры, проработку бедер, талии, ягодиц и т. д.», — отмечает массажист.
Прежде чем заниматься фигурой, нужно изучить состояние здоровья. По словам Анастасии Кубасовой, проблемы в виде лишнего веса и целлюлита могут сигнализировать о нарушениях и сбоях в организме. «Любопытно, что большинство пациенток, которые жалуются на целлюлит, приходят с жировыми отложениями, и лишь у небольшой части подтверждается целлюлит, — делится Кубасова. — Он связан с липодистрофией, изменениями в подкожно-жировой клетчатке, которые ведут к застойным явлениям и комплексу различных нарушений. В этом случае важно выявить причину, которая позволит грамотно работать с проблемой».
Обычно для борьбы с целлюлитом назначается лимфодренажный массаж, который усиливает лимфоток, микроциркуляцию и насыщает клетки кислородом. Часто назначается антицеллюлитный массаж. Очень важна компетенция специалиста, поскольку фиброзный (запущенный) целлюлит требует определенной техники. Кроме того, на этой стадии стоит начать с аппаратных методик («Эндосфера»), поскольку они будут более комфортны для пациента. Также для борьбы с целлюлитом могут применяться различные RF-технологии, микротоки для стимуляции мышц.
Пациенты с лишним весом требуют особого внимания перед назначением комплекса процедур. Как правило, причина кроется в работе гормональной системы, в базовых дефицитах ферритина или омега-жиров. Например, организм способен набирать вес при повышенном уровне кортизола. «Кортизол, выделяемый из коры надпочечников, блокирует рецепторы, которые стимулирует липолиз (расщепление жира), — подчеркивает Ростислав Семенов. — Ему может противодействовать мелатонин, а для его сохранения важен хороший сон, на чем настаивают многие специалисты. То есть, высыпаясь, пациент сможет привести свой вес в норму».
Курс ручного массажа всегда подбирается индивидуально и составляет, как правило, 10–15 сеансов.
Аппаратный массаж
В качестве экспресс-варианта избавления от лишних килограммов (не от жировых отложений) Анастасия Кубасова рекомендует «Эндосферу», методику компрессионной микровибрации, разработанную в Италии в 2007 году.
«Процедура сразу улучшает кровообращение, лимфоток и снижает вес за счет вывода лишней жидкости из организма, которая также формирует лишние килограммы, — подчеркивает специалист. — При выполнении курса процедур можно уменьшить выраженность целлюлита и добиться желаемых форм».
Иногда серьезные аппаратные методики можно начинать только после ручной подготовки. Например, вакуумно-вибрационный массаж LPG проходит довольно болезненно для некоторых пациентов и требует предварительной работы массажиста. «А вот «Эндосферу», напротив, мы рекомендуем при 3 стадии и выше, — рассказывает Кубасова. — Она улучшает лимфоток, микроциркуляцию и стимулирует сосуды. И если ручные методики могут быть болезненными, то с «Эндосферой» пациент не почувствует никаких неприятных ощущений».
Для решения эстетических проблем минимальный курс «Эндосферы» составляет шесть процедур. При ярко выраженных возрастных изменениях он может быть увеличен до 12–18 сеансов. Оптимально приходить на процедуры три раза в неделю, но даже два сеанса в неделю дадут видимые результаты.
Обертывания
Летом кожа нуждается в витаминах и минералах, особенно после ручного массажа, который ускоряет расщепление жировой ткани. С водой, которая служит источником минералов, они поступают в недостаточном количестве. Поэтому Ростислав Семенов рекомендует всем пациентам в качестве дополнительной процедуры талассотерапию (процедуры на основе морской воды). «Она направлена на общее оздоровление и помогает насытить организм необходимыми микро- и макроэлементами», — подчеркивает Семенов.
В клинике Remedy Lab (Никитский б-р, 15) талассотерапия представлена разными обертываниями, основная цель которых — вывести лишнюю жидкость и токсины, наладить лимфодренаж, убрать отечность, открыть капилляры для поступления микроэлементов, а также ферментов, которые участвуют в расщеплении жира. Для этих целей применяются экстракты водорослей и растений, морская и термальная вода, лечебные грязи, а также минеральные витаминные комплексы.
Анастасия Кубасова поясняет, что акцент на определенные минералы определяется по показаниям. «Пациентам, испытывающим психоэмоциональное напряжение, мы предлагаем обертывание «Талассо Магнезиум» (Thalasso Bretagne), — рассказывает Кубасова. — В его состав входит магний, один из наиболее важных макроэлементов, необходимых для нормального функционирования нервной и мышечной ткани. Такое обертывание способствует расслаблению и повышает сопротивляемость организма к физическим и эмоциональным перегрузкам. Оно будет также рекомендовано при возрастных изменениях, после родов или при резком снижении веса».
Обертывание «Талассо Кальциум» подойдет для пациентов с отечностью. Эта процедура улучшает лимфатический и венозный отток, уменьшает застой межклеточной жидкости, оптимизирует минеральный баланс. Важно следить за уровнем кальция, поскольку он входит в состав костной ткани, влияет на процессы свертывания крови и обмен воды, нормализует обмен углеводов. «Талассо Кальциум» замедляет процессы старения и служит для оздоровления суставов и позвоночника.
Еще одно эффективное обертывание, которое подойдет всем пациентам, — «Пелоид Геранды» на основе морской грязи и кремния. Процедура эффективно повышает тонус и эластичность кожи. Морская грязь нормализует работу внутренних органов и систем, в свою очередь водоросли избавляют от токсинов, снимают отеки и насыщают клетки кожи кислородом.
Не так давно в клинике Remedy Lab появились фирменные спа-процедуры Kerstin Florian. Обертывание с маской из водорослей обычно назначается тем, кто хочет улучшить внешний вид и предотвратить возрастные изменения. Это фирменный комплексный уход на основе маски из водорослей: спирулины, хлореллы, фукуса пузырчатого и ламинарии. Они запускают процесс мощной детоксикации всего организма, улучшают лимфодренаж и микроциркуляцию. Высокое содержание протеинов способствует выработке эластина и защищает волокна коллагена. Оно оказывает мощное дренажное действие и выводит лишнюю воду, что заметно и ощутимо уже после первой процедуры. За счет низкого содержания йода в спирулине процедура подходит пациентам, которым по медицинским показаниям не рекомендуются йодсодержащие препараты. В целом эта релакс-процедура хорошо подходит пациентам, испытывающим стресс.
Ростислав Семенов подчеркивает, что массажные методики (ручные или аппаратные) в комбинации с обертываниями дают максимальный оздоровительный и эстетический эффект за короткий период времени. «Например, в качестве экспресс-метода избавления от лишних килограммов я порекомендую сочетание аппаратной «Эндосферы» и обертываний, — отмечает Семенов. — Компрессионно-вибрационное воздействие «Эндосферы» сразу улучшит циркуляцию лимфы и уберет лишнюю воду из организма, а обертывание на основе морской грязи и водорослей насытит организм микро- и макроэлементами, укрепит стенки сосудов и значительно улучшит качество кожи».
Совмещая ручные и аппаратные методики, можно привести себя в желаемую форму всего лишь за полтора месяца.
1.Подготовка кожи, пилинг
Наиболее эффективным считается классический массаж, включающий приемы, способствующие лимфатическому и венозному оттоку, уменьшению лимфостаза, тонизации мышц. Как показывает опыт, локальное воздействие — антицеллюлитный массаж проблемных зон — не дает нужного результата, в то время как комплексный подход способен за 10 сеансов заметно уменьшить проявления целлюлита. В такой массаж важно включить области пояснично-крестцового сплетения (чтобы активизировать нейромышечную активность и кровообращение в ногах) и всей спины, чтобы улучшить иннервацию и обмен веществ во всем организме.
Массаж задней поверхности ног следует начинать со стоп, поскольку здесь находятся точки, активизирующие венозный отток. Прием прямолинейного гребнеобразного растирания от подколенной ямки до поясницы «поднимает» ягодицы и улучшает рельеф в зоне «галифе» (увеличение объема в верхней боковой трети бедра — «галифе» — появляется при снижении тонуса большой ягодичной мышцы и скоплении подкожной жировой клетчатки) на фоне повышенного содержания эстрогена.
Выполняя массаж колена, необходимо уделить особое внимание т. н. «жировой ловушке» — внутренней части колена (выполняются встречные обхватывающие растирания) и области над коленом — зоне, где чаще всего возникает косметический дефект в виде выпирания тканей непосредственно над коленным суставом (здесь используются сильные давящие растирания с акцентом вверх; проводятся).
Применяя антицеллюлитный массаж курсами, не реже 2 раз в неделю, и сочетая мануальные техники с обертыванием и вибрационным баночным массажем, можно с уверенностью говорить о видимом результате уже через 2 недели. Необходимо понимать, что в самом начале курса активизируется система лимфатического дренажа и венозного оттока, и на этом фоне (когда отечность и пастозность становятся менее выраженными) целлюлит может проявиться сильнее. Бояться этого не стоит, т. к. это означает, что организм начал работать и эффект не заставит себя долго ждать.
Перед обертыванием тело очищается скрабом. При плотной, тяжелой форме целлюлита это увеличивает циркуляцию крови в тканях, стимулирует удаление воды и жира. Кожа при этом глубоко очищается, чтобы активные вещества действовали максимально быстро и глубоко.
Также обертывание может предварять разогревающий массаж, растирания рукавицей, губкой, солевые растирания, прогрев в сауне, любой вид горячего душа.
Можно выделить 4 вида пилингов: 2 солевых, 1 гелевый, 1 кремовый. Солевые крем-скрабы «Ламинария» и «Фукус» незаменимы как для пилинга, так и как дренажная добавка в любые средства (соленые масла, добавление соли в маски, солевые укутывания). Соли сочетают осмотическое (вывод продуктов метаболизма) и механическое действие с пассивной диффузией (подкормка минералами). Результат: очищение от шлаков, насыщение, ликвидация отека, восстановление тонуса и эластичности кожи.
Соли прекрасно сочетаются с водорослями, глинами, их часто наносят вместе с медом, пряностями, маслами.
Солевые скрабы не подходят для очень чувствительной кожи, для нее может использоваться гелевый пилинг с альгинатами и полимерной гранулой, которая не травмирует кожу или крем-пилинг с экстрактом водорослей и фруктовыми кислотами, усиливающими действие натуральной гранулы.
Если проводится массаж, в большинстве случаев его производят перед процедурой обертывания, хотя нет никаких ограничений и на проведение массажа непосредственно после нее. Водные процедуры, которые часто предлагаются СПА-салонами, целесообразно проводить до обертывания для достижения лучшего результата.
Прежде, чем проводить процедуру, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Если речь идет о водорослях, основными ограничениями являются индивидуальная непереносимость йода и морепродуктов, любые воспалительные и инфекционные процессы в организме, болезни сердечно-сосудистой системы, некоторые кожные болезни, незажившие послеоперационные швы и рубцы на теле, а также беременность.
Антицеллюлитный массаж и обертывание. Совместимы ли?
Нелюбин Николай – массажист, работающий по профессии 15 лет
Антицеллюлитный массаж и обертывание – это практически неразделимые процедуры в борьбе с «апельсиновой коркой». Массаж является подготовительным этапом к обертыванию, он делает кожу более восприимчивой к воздействию компонентов наносимого состава, засчет чего они становятся более эффективными.
Антицеллюлитный массаж ускоряет кровообращение и отток лимфы, что стимулирует расщепление жировой клетчатки.
Совмещение антицеллюлитного обертывания и массажа, при условии если процедура делается профессионалом, дает отличный эффект.
Любой массаж улучшает внешний вид кожи, очищает ее и отлично подготавливает к следующему этапу борьбы с целлюлитом – обертыванию.
Существует 2 вида антицеллюлитного обертывания – горячего и холодного типа воздействия на кожу.
Целью первого является расширение пор и усиление выведения через них различных продуктов распада. Горячее обертывание не подходит женщинам, которые страдают варикозом.
Второй вид обертывания – холодное – помогает сузить поры, что позволяет шлакам и токсинам скорее добраться к органам, очищающим организм, и выйти из него естественным путем.
Позитивных эффектов можно добиться быстрее и получить более качественный результат, если к этим двум процедурам добавить еще и прессотерапию. Она является специфической лимфодренажной процедурой, выполняемой при помощи воздействия на проблемные части тела спрессованного воздуха, подаваемого под переменчивым давлением.
Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.
Антицеллюлитный массаж и обертывание
Борьба с целлюлитом вечна, как мир. Антицеллюлитный массаж с обёртыванием ― один из самых действенных методов, помогающих добиться гладкой кожи в проблемных зонах. Многие женщины делают массаж с оздоровительными целями, поскольку он благоприятно воздействует на весь организм, в том числе на кровеносную и лимфатическую систему, от недостаточной работы которых и возникает целлюлит.
Нередко массаж дополняется антицеллюлитным обёртыванием, после которого «апельсиновая корка» исчезает прямо на глазах. Чем же так страшна эта процедура для целлюлита? Дело в том, что после антицеллюлитного обёртывания ускоряется кровообращение, повышается отток лимфы и жировая ткань расщепляется намного эффективнее, что приводит к скорейшему избавлению от целлюлита. Кроме того, такой «двойной удар» обеспечивает более глубокое проникновение в кожу полезных веществ, которые содержатся в массажных маслах, а значит, улучшается внешний вид кожи, что, собственно, и требуется женщинам.
Горячее и холодное обёртывание
Существует несколько видов обёртываний, но чаще других применяются горячее и холодное. Горячее обёртывание выполняется после разогревающего массажа, во время которого на тело наносится скраб, гели или кремы, очищающие поры и разглаживающие кожу. Далее для избавления от целлюлита проблемные зоны укутываются многослойным компрессом, состоящим из бинтов и плёнок, и прячутся под термоодеяло. При этом происходит активный вывод шлаков и токсинов, расщепление жировой ткани и нормализация обменных процессов.
Но такой антицеллюлитный массаж с тепловым воздействием можно делать только в том случае, если у Вас нет варикозного расширения вен или заболеваний сердечно-сосудистой системы. В противном случае для борьбы с целлюлитом следует использовать другие способы, например, холодное обёртывание. Этот вариант предполагает нанесение на спину, бёдра или ягодицы специального средства, содержащего ментол. Таким образом, при массаже и последующем обёртывании происходит интенсивное удаление шлаков и токсинов через почки и печень, а также через кровеносную систему, укрепляются стенки капилляров, повышается тонус кожи и снижается отёчность. Этот метод избавления от целлюлита идеально подходит людям, страдающим от варикоза и обладающим чувствительной кожей.
Принцип действия обёртывания от целлюлита заключается в создании парникового эффекта, под воздействием которого усиливается работа потовых желёз. А косметические средства, используемые во время и после массажа, намного эффективнее воздействуют на целлюлит. Для действенного избавления от целлюлита в салонах применяют профессиональную косметику, в состав которой входят водоросли, глина или морская соль ― именно эти вещества способствуют выводу жидкости, очищению кожи и ускорению обменных процессов.
Стоит отметить, что такие процедуры следует проходить курсами не менее 5–7 сеансов с проведением повторного лечения не ранее, чем через месяц-полтора. Бытует мнение, что массаж и последующие обёртывания можно делать практически всем, однако это не так. При всей пользе таких процедур, выполнять антицеллюлитное обёртывание в сочетании с массажем не рекомендуется при:
Мёд против целлюлита ― результат на Вашей коже
Для поддержания красоты кожи издавна используется мёд. Его целебные свойства также применялись для лечения ревматизма и мышечных болей, но и в борьбе с целлюлитом он тоже незаменим. Под руками массажиста тело разогревается, и через открывшиеся поры мёд проникает в организм, отдавая ему все свои биологически активные вещества. Для антицеллюлитного массажа вполне хватит двух чайных ложек жидкого мёда. Эту дозу распределяют на ладонях и затем наносят на бёдра или живот похлопывающими движениями.
С мёдом можно делать и обёртывания. После них тело приобретает особую свежесть и упругость, насыщается микроэлементами и быстро лишается внешних проявлений целлюлита. В результате медовых антицеллюлитных обёртываний нормализуется кровообращение в самых глубоких слоях кожи, восстанавливается лимфоток, улучшается питание всех тканей и органов.
Массаж от целлюлита с мёдом ― невероятно приятная процедура, способствующая релаксации, омоложению и похудению. К тому же такой массаж можно проводить самостоятельно, добавляя к мёду любимые эфирные масла, например, апельсиновое, лавандовое или эвкалиптовое, которые тоже благоприятно воздействуют на целлюлит.
Антицеллюлитный массаж с мёдом рекомендуется делать в течение месяца, 2–3 раза в неделю. Уделять время такому массажу ежедневно не стоит ― мёд оказывает довольно сильное влияние на кожу, поэтому нужны перерывы для её восстановления. Иногда после массажа можно почувствовать боль, особенно в первые сеансы, поскольку кожа может быть недостаточно подготовленной для такой процедуры. Болевые ощущения возникают из-за того, что коже не хватает упругости и эластичности, вследствие чего повреждаются мелкие капилляры. Чтобы уменьшить боль, можно предварительно употреблять комплекс витаминов, а во время принятия душа растирать кожу жёсткой мочалкой и смазывать тело питательными лосьонами. Эти мероприятия укрепят кожу и станут отличной профилактикой дальнейшего развития целлюлита.
Кстати, медовые обёртывания от целлюлита тоже подойдут не всем. Астма, стенокардия, лёгочные заболевания, варикоз или кожные болезни являются противопоказаниями для проведения такого лечения. Целлюлит можно вылечить и другими способами, а рисковать своим здоровьем при наличии серьёзных заболеваний не стоит.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях с обёртыванием
Массаж и антицеллюлитное обёртывание можно делать не только в косметических салонах или клиниках. В домашних условиях тоже можно получить не менее впечатляющий результат. Для домашних процедур понадобятся тёплые рейтузы, большой рулон пищевой плёнки и миска для смешивания ингредиентов.
Для избавления от целлюлита можно использовать доступные компоненты, такие как чёрная или голубая глина, морские водоросли, кофейная гуща, корица, какао, чёрный молотый перец, морская соль, имбирь, яблочный уксус, растительные и ароматические масла.
Массу для обёртывания приготовить несложно. Пачку глины нужно залить тёплой водой и добавить в неё имеющиеся у Вас ингредиенты, например, столовую ложку мелко порезанного имбиря, порошок корицы и эфирное масло лимона или кедра. Вначале выполняется массаж от целлюлита в любой известной Вам технике (щипковый, похлопывающий, растирающий). Проблемную зону следует массировать не менее 30 минут.
После массажа уже можно сделать обёртывание, для чего на тело наносят приготовленную массу, поверх которой накладывают компресс из пищевой плёнки, надевают тёплые штаны и на 60 минут укрываются одеялом. Через час нужно принять душ, смыть с себя смесь и нанести на тело крем против целлюлита / увлажняющий лосьон.
Конечно, только массаж и обёртывания не помогут Вам полностью избавиться от целлюлита. Однако выполнение несложных рекомендаций станет отличным дополнением для антицеллюлитного лечения. Если Вы серьёзно настроены стать обладательницей стройной фигуры, следует выполнять всего 4 правила.
Антицеллюлитные салонные процедуры
В любом косметологическом центре можно найти впечатляющий список антицеллюлитных процедур, первые места в котором занимают массаж и обёртывания. Каждый салон скрывает свои секреты приготовления смесей от целлюлита и предлагает своим клиентам особые программы по уходу за телом. В одних салонах Вам предложат выпить чай из лекарственных растений, в других ― пригласят в турецкую баню. Но сам ритуал проведения массажа и обёртываний остаётся практически неизменным.
Сначала Ваше тело очистят пилингом, открывая путь активным веществам в максимально глубокие слои кожи, затем выполнят массаж ― классический, баночный или ультразвуковой. Во время массажа на Ваше тело будут наносить специальные препараты, например, термогель, сыворотку или крем. После этого на зоны, поражённые целлюлитом, наносится целебная смесь, состоящая из глины, парафина или лечебной грязи, обогащённой солями, минералами и эфирными маслами. Затем, собственно, происходит обёртывание в косметическую плёнку, после чего Вам остаётся лишь отдыхать под уютным одеялом. В некоторых центрах для достижения эффекта сауны клиентов помещают в специальные термокапсулы. После завершения сеанса смесь смывается в душе.
После обёртывания можно закрепить результат прессотерапией, то есть липодренажным аппаратным массажем, который обладает сосудорасширяющим воздействием. Прессотерапия ― лучшее завершение антицеллюлитных процедур, позволяющее получить эффективный результат уже после 2–3 сеансов. По сути, происходит выдавливание жидкости и токсинов из межклеточного пространства в лимфатическую систему, которая затем выводит их через почки и кожу (вместе с потом).
Прессотерапия наряду с обёртываниями и массажем может противостоять не только целлюлиту, но и отёкам, варикозам и болевым синдромам конечностей. Салонные процедуры, направленные на лечение и профилактику целлюлита, оказывают положительное воздействие на многие процессы, в частности, восстанавливают водный баланс, улучшают отток венозной крови, повышают тонус сосудов, снимают мышечное напряжение и активизируют обмен веществ.
Используя антицеллюлитный массаж с обёртыванием, можно добиться повышения упругости кожи, снижения объёмов жировой ткани, уменьшения проявлений «апельсиновой корки». Стройное, красивое, молодое тело ― такая цель вполне достижима, если грамотно использовать все возможности, предлагаемые современной косметологией.