что считать алкоголизмом а что бытовым пьянством
Бытовое пьянство: признаки, классификация
Что такое бытовое пьянство
Злоупотребление алкоголем при бытовом пьянстве — это чрезмерное употребление спиртных напитков, чаще всего ситуационное, традиционное или основанное на неверных представлениях. Спиртные напитки употребляются с разной частотой и в разных количествах — в виде систематического приема небольших доз или не систематического приема больших количеств. При этом отсутствуют тяга к алкоголю, поиски поводов для выпивки и какие-либо иные признаки алкоголизма.
Бытовой пьяница может выпить большое количество водки или вина, но на следующий день в результате алкогольного отравления он будет плохо себя чувствовать, а вид и запах алкогольных напитков вызовет у него неприятные ощущения. Поэтому при бытовой пьянстве отсутствуют длительные запои.
Именно в таком состоянии чаще всего и даются обещания «завязать». Но если отсутствует глубокое понимание проблемы и нет серьезной мотивации на изменение качества жизни, чаше всего благие намерения так и не реализуются. И постепенно бытовое пьянство перерастает в алкоголизм.
Признаки бытового пьянства
Классификация бытового пьянства
Существует следующая классификация пьянства ( по Э. И. Бехтелю):
Абстиненты — почти не употребляющие спиртные напитки, или употребляющие в незначительном количестве (до 100 г вина 2-3- раза в год)
Случайно пьющие — употребляющие обычно 50-150 мл водки (максимум 250 мл) от нескольких раз в году до нескольких раз в месяяц.
Умеренно пьющие — употребляющие по 100-150 мл (максимум 300-400мл) спиртных напитков 1-4 раза в месяц.
Систематически пьющие — употребляющие 200-300 мл водки (максимум 500 мл) 1-2 раза в неделю.
Привычно пьющие — употребляющие 300-500 мл водки (максимум 500 мл и более) 2-3- раза в неделю.
Как бороться с бытовым пьянством
Бытовое пьянство не является болезнью. Это, скорее, привычка, следствие неверных убеждений. Поэтому для лечения пьянства требуется только психотерапевтическая коррекция, в результате которой пьющий человек может прекратить потребление алкоголя или значительно уменьшить его, не испытывая никаких неприятных ощущений от воздержания.
Бытовое пьянство может существовать до определенных пределов и незаметно перерастать в алкоголизм — тяжелое заболевание.
Достаточно трудно провести грань между умеренным или традиционным употреблением алкоголя и злоупотреблением им (пьянством), которое в конечном счете приводит к алкоголизму.
Бытовое пьянство считается доболезненной формой злоупотребления алкоголем, при котором еще не сформировалось патологическое влечение к спиртным напиткам. Несмотря на большое количество употребляемого алкоголя, у пьяницы, в отличие от алкоголика, отсутствует желание опохмелиться, а вид и запах алкогольных напитков вызывает неприятные ощущения.
Бытовое пьянство, как и алкоголизм, развивается постепенно. И при своем развитии рано или поздно перерастает в тяжелую болезнь — алкоголизм.
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!
Наши специалисты
Стекольщиков
Сергей Вячеславович
Главный врач, психиатр-нарколог, стаж – 21 год
Артёменко
Александр Викторович
Чвиров
Андрей Владимирович
Врач психиатр-нарколог, стаж работы в наркологии – 12 лет
Чем отличаются бытовое пьянство и алкоголизм
Многие взрослые люди употребляют алкоголь, но при этом не причисляются к алкоголикам. При алкоголизме возникает психическая и физическая зависимость от спиртного, количество выпитого повышается, нередко возникают провалы в памяти, а внутренние органы из-за токсического воздействия деформируются.
У синдрома алкогольной зависимости есть 3 стадии: на первой больной еще, хоть и с трудом, может контролировать себя, на последней стадии из-за постоянной интоксикации организм истощается, человек деградирует и пьянеет даже от малых доз. Алкоголики обычно пьют в компаниях, поэтому часто не контролируют количество выпитого. Но есть и еще одна категория алкоголизма – бытовое пьянство.
К чему приводит пристрастие к спиртному
Злоупотребление алкоголем приводит к печальным последствиям:
Причем неважно – пьет человек в компании или у себя дома на кухне. Впрочем, домашние алкоголики обычно тихие. Они если и затевают ссоры, то только с домочадцами. В неприятные ситуации они попадают после конфликтов. Например, бытовой алкоголик поругался с женой, ушел из-за дома и попал под машину или стал жертвой преступления.
У бытового пьянства и алкоголизма есть 3 стадии:
Несомненно, различия между бытовым пьянством и алкоголизмом есть. Но, в любом случае, если после наступления третьей стадии зависимости от спиртного, человек не займется собой, болезнь перерастет в хроническую форму.
Опасность бытового алкоголизма в том, что родственники выпивохи могут и не догадываться о вредной привычке.
Допустим, жена – домохозяйка. После того, как дети уходят в школу, а муж на работу, она остается одна и выпивает, пока занимается домашними делами. Или другая ситуация – отец семейства много работает, возвращается поздно, когда домочадцы уже спят. Чтобы снять усталость и стресс, он наливает себе чего-нибудь покрепче и расслабляется. Или же он периодически пропускает стаканчик в баре перед тем, как ехать домой.
Как распознать зависимость от спиртного на ранней стадии
Прежде чем бить тревогу, стоит разобраться, чем алкоголизм отличается от бытового пьянства. Некоторые алкоголики не прячутся от семьи. Они выпивают в присутствии домочадцев, например, на кухне (в компании или в одиночестве). Тихие алкоголики после общения со стаканом идут спать, агрессивные – выяснять отношения.
Интересно! Под воздействием алкоголя совершается много преступлений: 75 % тяжких телесных повреждений, 73 % убийств, 70 % изнасилований.
Как распознать бытового алкоголика:
Если на этом алкоголику не помочь, может развиться алкогольная зависимость.
Как понять, что привычка переросла в зависимость
У алкоголизма, как у прогредиентного заболевания, различают 3 стадии:
Это важно! Проще предупредить развитие алкогольной зависимости, чем потом лечить хроническое заболевание. Поэтому если родственники заметили, что человек выпивает дома, лучше найти ему другое занятие (спорт, йога, хобби, творчество). Если алкоголик не желает слышать доводов родных, желательно обратиться к наркологу.
Чем отличаются два понятия
Близкие часто склонны драматизировать проблему, не разобравшись до конца, потому что они точно не знают, как отличить алкоголизм от бытового пьянства. Конечно, бытовое пьянство может перерасти в алкоголизм, хотя и не всегда. Тревогу нужно бить, если дозы выпитого постоянно нарастают.
Отличия бытового пьянства от алкоголизма:
Бытовое пьянство
Алкоголизм
Склонность к употреблению горячительных напитков без ухода в запой.
Неконтролируемое влечение к спиртному с периодическими запоями.
Нет поражения внутренних органов. Пьянство не перешло в заболевание и пока еще не требует лечения.
Полная клиническая картина заболевания. Необходима длительная реабилитация.
Количество выпитого контролируется.
Контроль за дозами выпитого исчезает.
У человека от интоксикации возникает похмелье. Наутро появляется чувство вины.
Деградация личности. Отсутствует рвотный рефлекс. Усиливается тяга к алкоголю.
Выпивающие люди могут относиться к одной из категории:
1. Абстиненты – пьющие только под давлением, чтобы не обидеть окружающих.
2. Выпивающие время от времени – спиртное не доставляет удовольствия.
3. Умеренно пьющие – алкоголь приносит удовольствие, приятное опьянение заставляет человека становится инициатором застолья.
4. Систематически пьющие – люди, которые повышают долю алкоголя от раза к разу, но при благоприятных условиях могут снизить порцию спиртного.
Алкоголизм развивается постепенно, это прогрессирующее заболевание с тремя стадиями:
1. Появляется зависимость.
2. Из-за физической и психической зависимости снижается самоконтроль.
3. Полная деградация, распад личности. Истинные запои и психозы.
Резюме
Бытовое пьянство – это еще не заболевание, так как периодически выпивает каждый взрослый человек, хотя и такой алкоголизм имеет признаки зависимости. Кажется, что нет ничего страшного, если человек не шумит, никому не мешает, тихо выпивает и идет спать. Но такое пристрастие может перерасти в хроническую алкогольную зависимость – и сам человек не заметит, как станет алкоголиком. Особенно стоит бить тревогу, если количество алкоголя растет от раза к разу.
Трудность в том, что человек, выпивающий 100-500 мл спиртного в день, не считает себя зависимым. Близкие могут мотивировать человека на более конструктивные занятия и уговорить сходить к врачу. Не стоит тиранить выпивающего человека, так как из-за стресса он может начать пить больше. Лучше спокойно разобраться в ситуации с психологом.
Что собой представляет бытовое пьянство?
Как и на протяжении многих веков, сегодня в России процветает явление, называемое бытовым пьянством. Необходимо знать, что безобидное употребление небольшого объема алкоголя со временем может превратиться в страшную болезнь – хронический алкоголизм.
Бытовое пьянство
Бытовое пьянство характеризуется плохой привычкой, приводящей к чрезвычайно негативным последствиям. При таком виде алкоголизма человек может контролировать дозу, и самостоятельно снижать ее в случае превышения определенного уровня.
Алкоголь опасен тем, что при нем формируется привыкание. Возникновение стойкой зависимости от спиртного формируется при его систематическом употреблении. Бытовое пьянство не характеризуется такой зависимостью, однако при появлении в периоды воздержания «ломки» фиксируются начальные стадии алкоголизма. Такой вид пьянства определяется выпиванием большого количества алкогольных напитков, последствием чего становится появление болей в голове, тошноты и отвращения к алкоголю.
Причины
Основные причины бытового пьянства имеют в своей основе содержание распространенных лозунгов «за компанию!» и «так делали наши родители!». Также бытовое пьянство может быть обусловлено различными жизненными проблемами.
Здесь имеет определенное влияние и стереотип, сформированный рекламой относительного того, что нормальная встреча друзей, родственников и близких не может проходить без распития алкоголя. Тяга к употреблению горячительных напитков может передаваться и по наследственной предрасположенности.
Классификация
Бытовое пьянство делится на некоторые виды, в зависимости от частоты употребления спиртных напитков. Люди, определяющиеся домашними пьяницами, могут выпивать по-разному:
Мужское бытовое пьянство отличается от женского тем, что алкогольная зависимость у женщин формируется гораздо быстрее, чем у мужчин. Поэтому мужчинам на протяжении более длительного периода времени удается скрывать свою алкогольную зависимость, женщины же чаще стыдятся признаться в своей зависимости, употребляя алкоголь в одиночке, и долго скрывая зависимость.
Для мужчин все начинается с дружеского застолья, после определенного привыкания к спиртному мужчина может начать выпивать и в домашних условиях. У него появляется стойкое желание к употреблению алкогольных напитков, результатом чего становится потеря интереса к жене и детям, появление проблем на работе, в университете и т.д.
Без принятия рюмки спиртного человек становится депрессивным и агрессивным, а после очередной дозы к нему возвращается жизнерадостность и он опять превращается в человека, полностью удовлетворенного своей жизнью.
С течением времени происходит снижение защитных сил организма, формирование все большей и большей психологической зависимости. Человек, попавший в алкогольную ловушку, никогда не признает, что он уже находится в ней, подобные разговоры его будут злить, он будет доказывать обратное и говорить, что на самом деле он свободен и не имеет никакой зависимости.
Женщина, употребляя алкоголь, утрачивает внешнюю привлекательность. У нее появляются отеки на лице, капиллярная сетка на коже и носу, ее голос становится более грубым. Такая женщина становится капризной, она перестает следить за своим внешним видом, и, подобно мужчине, обижается на каждого, кто говорит о появлении у нее зависимости.
Разрушающее воздействие алкоголь имеет на детей и подростков, поэтому их надо особо беречь от такой зависимости, привлекая к занятиям спортом и другим полезным делам.
У детей, употребляющих спиртные напитки с ранних лет, ухудшается мышление и память, снижаются умственные способности, проявляются другие отрицательные последствия. Они начинают страдать от головных болей, высокого артериального давления.
Признаки и симптомы
Существуют определенные признаки бытового пьянства. Домашний пьяница выпивает только при наличии повода (дружеских встречах, застольях за семейным столом, торжественных мероприятиях), контролирует объемы употребляемого спиртного, после выпивки наутро переживает тяжелое похмелье, а после протрезвления у него появляется повышенное чувство раскаяние за свое поведение. Бытовое пьянство не характеризуется агрессивным поведением, которое является свойственным для хронических алкоголиков.
Этапы развития
Выпивающий человек привыкает к алкоголю постепенно, проходя через определенные этапы:
На первом этапе человек употребляет алкоголь только по праздникам, получая некое удовольствие, но при этом еще не впадая в эйфорию. Он чувствует себя нормально, а в течение месяца в его организм входит не более 1 литра алкоголя.
При систематическом пьянстве человек уже имеет зависимость, еженедельно употребляя 1 литру алкоголя. Легкое спиртное, которое на данном этапе в основном выпивают молодые люди возрастом 18-35 лет, оказывает впоследствии сильнейшую зависимость.
Привыкая к алкоголю, человек начинает употреблять 1,5 литра алкоголя в неделю, уже получая от этого процесса настоящую эйфорию.
Чем отличается бытовое пьянство от алкоголизма?
Отличие бытового пьянства от алкоголизма в том, что первое оно не является зависимостью, с которым нельзя справиться. Что касается алкоголизма в хронической форме, то оно уже является тяжелым заболеванием, требующим соответствующего лечения.
Бытовой алкоголик может в любой момент остановится и больше не употреблять спиртное, хронический пьяница уже не в силах справиться с зависимостью, поскольку при отсутствии в его организме необходимой дозы алкоголя он испытывает тяжелейший синдром. В отличие от бытового пьяницы, который утром ощущает вину за содеянное накануне вечером, алкоголик уже не чувствует никакого раскаяния, да и зачастую он вообще не помнит, что с ним происходило накануне вечером.
Домашний алкоголик может контролировать дозу выпитого, а хронический уже не контролирует ситуацию. В целом же грань между домашним и хроническим алкоголизмом является очень размытой.
Как не стать хроническим алкоголиком?
Лучший вариант предотвращения алкоголизма заключается в том, чтобы вообще перестать употреблять спиртное.
Необходимо понимать, что распитие алкоголя приводит не к уменьшению количества проблем, а наоборот, только увеличивает их. Алкоголь позволяет ощутить себя «временно счастливым», однако на утро появляется похмелье и чувство полной разбитости, при этом сохраняются все имеющиеся ранее проблемы.
При четком прослеживании алкогольной зависимости, обратитесь за помощью к наркологу, который обследует вас и поставит вам соответствующий диагноз. Даже если вам не будет поставлен диагноз хронического алкоголика, никогда не помешает обращение к врачу.
Во избежание зависимости от спиртного, активно занимайтесь спортом, принимайте участие в общественной жизни, придумайте себе какое-либо хобби или просто посвятите себя жене и детям. Этим самым вы спасете себя и свою семью от пагубного воздействия алкоголя.
Многие считают, что алкоголизм – это хроническое заболевание, при котором человек постоянно пребывает в стадии опьянения. Но это не всегда так. Бывает, например, такой вид алкоголизма, как бытовое пьянство, когда употребление спиртных напитков происходит по случаю, а в остальное время индивидуум продолжает вести добропорядочную жизнь. Или тайный алкоголизм – когда о зависимости никто не догадывается, так как употребление спиртного хоть и носит постоянный характер, происходит в малых дозах, что позволяет скрывать даже от близких свою болезнь.
Привычка употреблять спиртное может появиться у человека в независимости от его материального состояния, пола или возраста. Зачастую все начинается с обычного бытового пьянства по праздникам, а в результате перерастает в хронический алкоголизм.
Классификация алкоголизма по различным признакам
Врачи-наркологи б большинстве случаев классифицируют алкоголизм по разным признакам – частоте, способу и ассортименту приема напитков, возрасту и полу зависимых (женский или мужской алкоголизм, детский или взрослый), а также другим критериям. Наиболее распространенной является классификация по характеру принятия алкоголиком спиртного, которая включает четыре вида зависимости:
Если самостоятельно прекратить такое пьянство человек не в силах, то со временем необратимые изменения во внешности и поведении, появление характерных заболеваний, выдадут зависимость.
Влияние алкоголя на организм
Существует и еще одна классификация алкоголизма, которая разделяет зависимость на типы по ассортименту и количеству спиртного, а также глубине вовлеченности и выраженности склонности к употреблению горячительных напитков. Она включает три основных типа алкоголизма: альфа, бета и гамма.
Альфа
Особенности альфа-алкоголизма можно четко проследить в винной зависимости, которая присуща представителям европейских стран, где в традициях при приеме пищи в дневное и вечернее время выпивать бокал вина. Употребление алкоголя в данном случае не является зависимостью, а выступает своеобразной привычкой, которая не вызывает срывов или запоев. Но в результате такая привычка может способствовать развитию характерных для алкоголиков заболеваний – печеночная недостаточность, нарушения работы нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение процессов в головном мозге.
Характерной особенностью данного типа зависимости является употребление слабоалкогольных напитков не постоянно, а время от времени, для получения удовольствия и развлечения. Особенно характерен такой алкоголизм для представителей молодежи, и со временем может привести, как и альфа-алкоголизм, к различным заболеваниям и нарушениям в работе внутренних органов, а также характерным изменениям во внешности.
Гамма
Такой алкоголизм отличат постоянное употребление крепких спиртосодержащих напитков в больших дозах. А главной целью гамма-зависимого является не веселье, а опьянение. Такая зависимость заметна окружающим сразу и может приводить к деструктивным состояниям организма.
Отличительные особенности бытового пьянства
Главное отличие бытового пьянства от алкоголизма состоит в том, что его можно прекратить в любой момент, не прибегая к посторонней помощи. Хронический же алкоголик сам отказаться от пагубной привычки не сможет, и ему будет необходимо соответствующее лечение и квалифицированные врачи. Кроме того, разница состоит и в таких отличительных особенностях:
Бытовое пьянство постепенно может перерасти в хронический алкоголизм, что не всегда под силу самостоятельно заметить пьющему человеку. Основной тревожный признак, который может стать предвестником первой стадии заболевания – увеличение дозы принимаемого спиртного. В этом случае пора бить тревогу и начинать принимать соответствующие меры.
Основные причины бытового пьянства
Любая зависимость имеет свои причины, и бытовое пьянство не является тому исключением. Если оно носит нерегулярный характер, а застолья происходят от случая к случаю и не имеют системности, то пока беспокоиться не стоит. Но важно всегда помнить, что опасность перехода в хроническую зависимость всегда существует.
Основные причины бытового пьянства:
Чтобы бытовое пьянство не переросло из привычки в заболевание, следует стараться следить за количеством выпитого, попытаться заполнить свободное время более интересными занятиями и развлечениями, вести активный образ жизни и заниматься спортом, посвящать большее время семье. Психическая или физическая разрядка, без принятия алкоголя, способны сделать жизнь яркой и насыщенной положительными эмоциями.
Бытовой алкоголизм
Алкоголизм — это болезнь, бытовое пьянство это вредная привычка. Само по себе употребление алкоголя нельзя назвать пьянством, равно как и привычку выпивать во время застолий. Другое дело, что бытовое пьянство является предпосылкой алкоголизма, грубо говоря одно проистекает из другого.
Основой пьянства является образ жизни, а вот алкоголизм бывает наследственным заболеванием.
Как говорили древние, от плохой привычки до порока один шаг, так и алкоголизм родной брат пьянства, хоть и скрывающийся на время за маской благопристойности. Бытовое пьянство зависит от окружения, алкоголизм сопровождает человека везде.
Общие для этих явлений факторы:
Проживание в окружении пьющих не всегда является триггером болезни, однако предпосылкой к бытовому пьянству такая обстановка может стать.
Признаки и симптомы
Для бытового пьянства характерно отсутствие тяжелой зависимости. Однако распознать пагубную привычку можно по следующим симптомам:
В отличие от хронического алкоголика, бытовой пьяница выпивает только во время семейных застолий, встреч с друзьями и других мероприятий. Если нет повода для употребления спиртного, человек не будет создавать его искусственно.
Кроме того, на стадии домашнего алкоголизма человек, хоть он и может перебрать со спиртным, но в целом контролирует количество выпитого. После превышения личной дозы наутро появляется очень тяжелое похмелье, которое выражается в тошноте с рвотой, сильной головной боли, слабости.
После протрезвления бытовой пьяница чувствует раскаяние за поведение накануне, особенно если слышит укоры от близких. Агрессивное поведение в результате употребления спиртного больше характерно для хронического алкоголизма.
Причины бытового алкоголизма
Бытовое пьянство может развиться у любого человека по разным причинам. Ему подвержены не только мужчины, но и женщины, поэтому такая проблема не касается только одного пола. Обычно возникает оно из-за того, что:
Люди сами могут выбрать подходящий им стиль жизни, не опираясь на мнение друзей и родственников. Поэтому они могут избавиться от вредной привычки регулярно выпивать алкогольные напитки, а иначе им придется столкнуться с бытовым алкоголизмом.
Отличие бытового пьянства от алкоголизма
Отличие бытового пьянства от алкоголизма в том, что первое оно не является зависимостью, с которым нельзя справиться. Что касается алкоголизма в хронической форме, то оно уже является тяжелым заболеванием, требующим соответствующего лечения.
Бытовой алкоголик может в любой момент остановится и больше не употреблять спиртное, хронический пьяница уже не в силах справиться с зависимостью, поскольку при отсутствии в его организме необходимой дозы алкоголя он испытывает тяжелейший синдром. В отличие от бытового пьяницы, который утром ощущает вину за содеянное накануне вечером, алкоголик уже не чувствует никакого раскаяния, да и зачастую он вообще не помнит, что с ним происходило накануне вечером.
Домашний алкоголик может контролировать дозу выпитого, а хронический уже не контролирует ситуацию. В целом же грань между домашним и хроническим алкоголизмом является очень размытой.
Стадии бытового пьянства
Бытовое употребление спиртного входит в привычку совсем не сразу, данный процесс формируется в несколько последовательных стадий:
Нащупать и своевременно обнаружить ту грань, которая отделят хроническое употребление спиртного от бытового пьянства бывает достаточно сложно. Самому понять это бывает достаточно сложно, поэтому очень важно, чтобы родственники вовремя заметили и остановили выпивоху, не дали ему стать хроническим алкоголиком.
Как распознать
Признаки пьяницы ― зависимость от спиртного в малых дозах, возможность отказаться от алкоголя, но с трудом. Внешние признаки: отеки, яркая капиллярная сетка на лице, руках. Голос меняется, становится хриплым, грубым. Человек перестает следить за собой, ходит с немытыми волосами, в грязной, заляпанной, нестиранной одежде. Подростки прогуливают школу, что-то скрывают от родителей, становятся агрессивными и раздражительными. Начинают воровать. Резко падает успеваемость, ребенок редко появляется дома.
Поводы для принятия спиртного находятся из воздуха. Больной самостоятельно придумывает для себя оправдания пристрастия к вредной привычке. Он начинает праздновать даже не относящиеся к нему даты. Подобное происходит несколько раз в неделю.
Лечение
Лечение алкоголизма в домашних условиях невозможно! Лечение должно проходить в клинике лечения от алкоголизма. Лишь наркологические диспансеры способны помочь человеку выжить и выйти из замкнутого круга выпивки. Лечение проводится на уровне психиатрии. В госпитале больному помогают снять интоксикацию, симптомы алкоголизма и восстановить прежние силы. Проводят курс капельниц с глюкозой. Психиатры помогают преодолеть психологическую зависимость к алкоголю, по желанию больного проводится кодирование. Кодирование возможно при условии, что алкоголик не пил в течение 15-20 дней. Наличие эпилепсии и другие неврологические заболевания — основные противопоказания к кодированию. При проведении кодировки у больного не должно быть проблем с сердцем и психикой. Согласие больного на процедуру — главное условие эффективного лечения.
Как избежать перехода бытового пьянства в алкоголизм
Чтобы не допустить переход бытового пьянства в алкоголизм, нужно отказаться от спиртного или сократить количество принимаемого алкоголя.
Для достижения этой цели следует предпринять следующие шаги:
Для достижения этой цели можно действовать в нескольких направлениях:
Получение физической и психической разрядки без употребления спиртного позволит сделать жизнь яркой и насыщенной, а также избежать такой тяжелой болезни, как алкоголизм. Бытовое пьянство таит в себе множество подводных камней, оно опасно и коварно.
Чтобы избежать печальных перспектив, связанных с ним, лучше всего постараться остановится вовремя, заполнив свою жизнь достойными и интересными занятиями.