Что одеть во время месячных
Белое не надевать, обтягивающее не носить и еще 5 мифов о менструации
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/04/mify-o-menstruaczii1.jpg?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/04/mify-o-menstruaczii1.jpg?fit=825%2C550&ssl=1″ />
С самого детства девочкам вбивают в голову множество стереотипов, связанных с критическими днями. По мнению большинства мам и бабушек, в эти дни девушка должна лежать пластом в кровати, отказываясь от привычных дел и занятий.
Конечно, при плохом самочувствии или обильном кровотечении ничего другого не остается, а в остальном девчонкам не воспрещается жить привычной жизнью. Итак, от каких предрассудков давно пора отказаться?
Месячные и спорт несовместимы
Большинство девчонок отказываются от любой спортивной нагрузки в критические дни, чтобы минимизировать стресс для организма и не провоцировать обильных кровотечений. На самом же деле, врачи-гинекологи не запрещают заниматься спортом, за исключением первого дня цикла, когда менструация только начинается.
По их мнению, пилатес и йога, легкая аэробика и упражнения без отягощения способствуют улучшению самочувствия и уменьшению количества выделений. Руководствоваться следует только собственным самочувствием, но никак не устаревшими запретами.
В эти дни только душ
Большинство женщин отказываются от бассейна и ванны из-за боязни навредить здоровью и ухудшить самочувствие. Запрет на бассейн обусловлен наличием в воде патогенной микрофлоры, которая может попасть в матку из-за приоткрытой шейки, и холодной водой, из-за которой может случиться переохлаждение.
Если вода в бассейне достаточно теплая, то, используя тампоны, можно плескаться сколько хочется. Теперь касаемо ванны. От продолжительных купаний в горячей воде, действительно, лучше отказаться в пользу душа, но теплые ванны не возбраняются.
При менструации нельзя соблюдать диету
Здесь все зависит от того, что подразумевается под словом диета. Голодать, действительно, нельзя, это приведет к головной боли и повышенной раздражительности, а в целом правильное и сбалансированное питание уместно в любые дни, не зависимо от цикла.
Девушкам, у которых обильные и болезненные менструации, следует включать в рацион больше продуктов, обогащенных железом и магнием. Первый минерал поддержит нужный уровень гемоглобина, второй – снизит тонус матки и уменьшит боль внизу живота.
Во время месячных нельзя спать с мужчиной
Во время критических дней запрещен интим без презерватива, поскольку менструальная кровь – питательная среда для развития болезнетворных микроорганизмов. Пренебрежение данным средством контрацепции может привести к воспалительным явлениям в малом тазу женщины.
Заниматься любовью в эти дни или нет, решают два человека, руководствуясь самочувствием девушки и эстетическими соображениями.
Во время критических дней нельзя забеременеть
Во время критических дней желательно отказаться от косметических и медицинских процедур, типа УЗИ гениталий, если нет строго показания к этим манипуляциям. Употребление алкоголя, а также острой и жирной пищи также под запретом, поскольку спиртные напитки воздействуют на организм иначе, чем в обычные дни, а нездоровая еда может стать виной отеков и обильных менструаций.
В любом случае все запреты следует обсудить с лечащим врачом-гинекологом, который даст индивидуальные рекомендации в зависимости от общего состояния организма девушки.
Как предотвратить протекание во время менструации? Учим девочку-подростка
Во время нескольких «первых» месячных многие очевидные для «опытных женщин» вещи девочке-подростку кажутся пугающими. И вгоняют ее в ступор. Например, такое явление, как протекание прокладки.
К сожалению, периодически во время месячных оно случается. Но мы расскажем о том, как предотвратить подобное происшествие. И рассмотрим, на что обратить внимание в процессе.
Как помочь девушке-подростку подобрать качественную защиту от протекания крови?
Удостоверьтесь в том, что дочка правильно применяет прокладку
Не все девушки, которые недавно столкнулись с месячными, правильным образом применяют прокладки. Поговорите с дочкой. Пусть расскажет вам о том, каким образом она устанавливает прокладку.
Удостоверьтесь в том, что она кладет ее правильно. То есть, размещает ее прямо по середине собственного нижнего белья. При этом, прокладка лежит ровно. Не сползает вверх или вниз.
Научите девочку-подростка пользоваться изделиями с крылышками. Объясните, что если они имеются, то их необходимо оборачивать и загинать за нижнее белье. Для того, чтобы прокладка была размещена максимально крепко. И не съезжала в процессе активного дня девочки.
После того, как дочка разместит прокладку на нижнем белье, ей необходимо будет натянуть его на себя. И еще раз проверить, правильно ли было надето изделие. Чтобы предотвратить дальнейшее протекание.
Приучите дочку к тому, чтобы перед надеванием прокладки она мыла руки
В обязательном порядке приучите дочку к тому, чтобы она соблюдала правила личной гигиены. Перед тем, как надеть прокладку, обязательно нужно помыть руки.
Порекомендуйте дочке использовать те прокладки, которые подходят ей по техническим характеристикам
Речь идет о длине и ширине. Если, например, у дочки регулярно происходят протекания или выделяется огромное количество жидкости, то ей нужны специализированные прокладки. Те, которые будут впитывать выделяемое количество вещества. А также те, которые будут иметь максимальную длину.
В ночное время суток порекомендуйте девочке применять так называемые ночные прокладки. Подобные изделия имеют большую длину. Порекомендуйте дочке отдавать предпочтение прокладкам, которые имеют в структуре крылышки. Подобные изделия более удобные в эксплуатации. По той причине, что они удобно закрепляются на трусиках. И не съезжают.
Порекомендуйте дочке воспользоваться гигиеническими прокладками
Их можно размещать и сверху, и снизу традиционной прокладки. Благодаря этому, дочка сможет дополнительно обезопасить себя. Там, где может протечь.
Носить подобные прокладки может быть не совсем удобно. А еще, они могут быть заметны со стороны. Поскольку просвечиваются. Соответственно, дочке необходимо будет применять максимально плотные виды белья.
Что делать, если протекает передняя или задняя часть прокладки?
В процессе менструации у девочки может случиться ситуация, когда прокладка начнет протекать в определенном месте. Спереди или сзади. Если это произойдет, то в первом случае нужно будет сдвинуть прокладку вперед. А во втором, соответственно, назад. Все зависит от того, где именно происходит протекание.
Порекомендуйте дочке использовать максимально плотное белье
Также, порекомендуйте девочке не носить свободную одежду. Если белье будет таковым, то это негативно повлияет на девочку. Поскольку прокладка будет постоянно сдвигаться.
Порекомендуйте дочке применять специальные трусики во время менструации
Если у девочки-подростка во время менструации выделяется чрезмерное количество крови, то порекомендуйте ей применять специализированное белье. На время месячных. Воспользуйтесь специализированными видами белья, в составе которых идут целых три слоя ткани. Они позволят, в случае чего, удержать большое количество крови.
Стоимость подобного вида белья довольно высокая. Приобрести его можно от 600 до 1.000 рублей. Однако, подобное белье с лихвой окупается. Поскольку его удобно носить во время месячных. И оно дает дополнительную защиту.
Как девочке-подростку дополнительно обезопасить себя от протекания во время месячных?
Порекомендуйте дочке всегда носить с собой запасные прокладки
Чтобы дочка всегда ощущала себя в безопасности во время менструации, порекомендуйте ей всегда носить с собой дополнительные прокладки. А также еще одно нижнее белье. Можно заморочиться и даже носить с собой дополнительные штаны. Однако, это слишком трудозатратно.
Приучите дочку к тому, что, в случае чего, она может попросить прокладки у подруги. Или одноклассницы. В этом нет ничего плохого. В случае неприятной ситуации, девочки всегда выручат друг друга.
Во время менструации девочке необходимо совершать меньше телодвижений
Порекомендуйте дочке надевать на себя максимально темные, а также удобные вещи
Порекомендуйте дочке чаще ходить в уборную
В ней дочка сможет регулярно следить за состоянием прокладки. Смотреть, на месте ли она. И не произошло ли протекание.
Порекомендуйте дочке ходить в уборную каждые два часа. Там она должна проводить полную инспекцию своего состояния. И, в случае чего, менять прокладку. А еще, благодаря этому, девочка будет чувствовать, что она защищена.
Порекомендуйте дочке во время менструации спать исключительно на темной кровати
Обязательно нужно стелить темное постельное белье. Для того, чтобы, если девочка протекла, его было проще отстирать. А еще, благодаря этому действию, вероятность испачкать вещи будет меньше. И девочка будет ощущать себя увереннее во время сна.
Порекомендуйте дочке перестать стесняться месячных
Объясните дочке, что во время месячных происходит обновление организма. Это обычный биологический процесс, с которым сталкивается любая женщина. Соответственно, и стыдиться здесь абсолютно нечего.
Как скрыть пятна от крови?
Если вдруг девочка протекла (а такое случается), то пусть не паникует. С помощью различных предметов одежды она может скрыть кровь. Например, она может повязать худи себе на пояс. Или прикрыть пятна крови какими-либо другими подручными предметами.
Если девочка планирует надевать юбку, то ей необходимо пододеть дополнительную одежду
В частности, речь идет об утягивающих шортах. А также различных видах эластичного белья. Это необходимые элементы одежды в том случае, если дочка собирается надевать юбку.
Во время месячных рекомендовано носить длинные рубашки
Это очень удобно. Поскольку, если девочка протечет, то у нее будет возможность прикрыть пятнышко. С использованием длины рубашки.
Как часто нужно менять прокладки?
Прокладки необходимо менять регулярно. Каждые три часа. Но девочка может делать это и чаще. В том случае, если ощущает, что прокладка уже является использованной.
Порекомендуйте дочке не носить грязные изделия, а сразу менять их. Поскольку это опасно для ее собственного здоровья. И не гигиенично. А еще, ношение грязной прокладки чревато протеканием.
СпецпроектыВажный разговор: Как заботиться о себе во время месячных
Почему не стоит терпеть боль, зачем считать цикл и можно ли заниматься спортом
Месячные всё ещё остаются одной из самых табуированных тем в обществе. Отсюда мифы о том, что никакого ПМС не существует, прокладки просить стыдно, боль нужно терпеть, а спортом заниматься нельзя. Но если что-то здесь и нельзя, так это верить непроверенной информации. Вместе с Kotex рассказываем, как заботиться о себе во время месячных, чтобы этот период проходил как можно более комфортно.
Зачем считать цикл
Цикл считается с первого дня менструации, в среднем он идёт 28 дней. Менструация длится пять-семь дней, а на 14-й день наступает овуляция. По данным онлайн-исследования Kotex и OMI, 70 % девушек не знают об основных этапах цикла, хотя эта информация помогает понять, что и почему происходит с нашим телом. А заодно не пропустить задержку, которая может говорить не только о беременности, но и о проблемах со здоровьем. Кроме того, эти данные пригодятся на приёме у гинеколога. Их удобно хранить в приложениях, например, таких как «Мой календарь».
Почему не стоит терпеть боль
У многих женщин менструация сопровождается неприятными ощущениями. Желательно не терпеть боль и не ждать, что само пройдёт. Возможно, стоит выпить обезболивающее и заняться чем-то расслабляющим — важен и физический, и эмоциональный комфорт. Исследования показывают, что снять неприятные ощущения иногда помогает тепло, поэтому в качестве дополнительной поддержки можно взять грелку или бутылку с тёплой водой. Однако важно помнить, что если вам очень плохо, то стоит обратиться к врачу — сильная боль может быть симптомом дисменореи и других заболеваний.
Можно ли заниматься спортом
Прокладки или тампоны: какое средство выбрать
Самым распространённым средством гигиены по-прежнему остаются прокладки. Но каждая женщина сама выбирает, какие средства гигиены для неё удобнее — это зависит от образа жизни и предпочтений. Главное, чтобы продукт был качественным и подходил именно вам. Так, у Kotex есть линейка Natural из натуральных материалов, в которой есть варианты для каждой: дневные, ночные и ежедневные прокладки и тампоны. Кстати, в ходе опроса Kotex и OMI выяснилось, что 47 % женщин не знают, как часто нужно менять прокладку. Подсказываем правильный ответ: каждые два-три часа в зависимости от интенсивности выделений.
Можно ли принимать ванну
Около 45 % девушек считают, что во время месячных нужно отказаться от водных процедур. Это тоже не так. Гигиена в период менструации очень важна: на прокладках, тампонах и волосах могут размножаться бактерии. Горячая вода в ванной расслабляет и снимает болевые ощущения, но при этом может повысить обильность выделений, поэтому можно отдать предпочтение душу. Ещё лучше отказаться от использования средств для интимной гигиены, которые могут нарушить тонкий бактериальный баланс во влагалище и увеличить риск инфекций.
Как справляться с эмоциями
ПМС — вполне реальное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Так что совершенно нормально перед месячными чувствовать себя раздражённой или хотеть завернуться в одеяло с ведром мороженого. Но важно понимать и то, что гормоны влияют на нас в любой день цикла — не только во время месячных или прямо перед ними. Так что зацикливаться на этом нет смысла, лучше постараться заботиться о своём эмоциональном комфорте в любой день месяца.
Нужно ли менять питание
Во время менструации можно позволить себе есть то, что хочется. При этом помните, что некоторые продукты могут усилить ощущение раздутости — например, крестоцветные овощи (например, брокколи и цветная капуста), бобовые, выпечка и молоко. Попробуйте поэкспериментировать и приготовить comfort food — домашнюю еду, которая напоминает о детстве и помогает бороться со стрессом (например, мамин борщ или бабушкины пирожки). Обычно это высококалорийные блюда с высоким содержанием углеводов, которые легко приготовить.
Говорить открыто
28 мая прошёл День менструальной гигиены. Его цель — бороться с табу, связанными с менструацией, и рассказать о важности гигиены в этот период. Kotex уже два года поддерживает эту инициативу и борется со стигматизацией темы месячных. В своих публикациях, рекламе и на сайте бренд отвечает на главные вопросы, связанные с менструацией, и призывает говорить о месячных открыто.
Забота о себе начинается с заботы о своём здоровье. Поэтому Kotex выпустил линейку Kotex Natural: поверхность прокладок состоит из 100 % хлопка. Они гипоаллергенны, в них нет пластика, хлора и красителей, так что прокладки подойдут обладателям чувствительной кожи и тем, кто выбирает натуральные ингредиенты.
Чем вы пользуетесь во время месячных?
Менструация без тампонов и прокладок – такое возможно
Луиза Штемер графический дизайнер
Ева Вюнш иллюстратор
Мир гигиенических средств — это целый космос, в котором возможно все. И если ваш арсенал средств для защиты нижнего белья во время менструации ограничивается лишь прокладками и тампонами, возможно, вы что-то упустили, и стоит вернуться к теме гигиены во время месячных еще раз. Книга «Эти дни» дает нам такую возможность.
Как правильно пользоваться тампонами
Тампоны вводят во влагалище, где они впитывают кровь во время менструации. Они абсолютный лидер продаж, и в то же время это самое большое свинство по отношению к окружающей среде.
В составе современных женских тампонов в основном вискоза, хлопок или смесь этих двух абсорбирующих волокон. Нитка, столь важная для вытаскивания тампона, обычно тоже хлопковая и может быть окрашенной.
В каждой упаковке есть инструкция по применению. Но в принципе вводить тампоны во влагалище очень легко. Просто удалите чистыми руками пластиковую упаковку и введите тампон заостренным кончиком вверх во влагалище на глубину нескольких сантиметров; чем дальше, тем лучше. Будучи расположенным глубоко во влагалище, он совсем не чувствуется. Когда тампон полностью промок, его легко вытащить из вагины, потянув за ниточку.
Инфекционно-токсический шок (ИТШ) — тампонная болезнь
Тампоны можно оставлять во влагалище от четырех до шести часов. Если они находятся там дольше, то на них начинают размножаться бактерии. Эти бактерии вырабатывают ядовитые вещества, активирующие клетки иммунной системы. Через слизистую влагалища вредные вещества попадают в кровь. Из-за большого количества токсинов повсюду в организме возникают воспаления, поражающие в том числе и жизненно важные органы. ИТШ заканчивается летально в каждом десятом случае.
Тампоны годятся, прежде всего, для дней с обильной менструацией. При мажущих кровотечениях или когда менструация не сильная, слишком большой тампон может высушивать влагалище и тем самым наносить вред его микрофлоре.
Тампоны совершенно незаметны, их можно использовать во время занятий спортом, с ними можно плавать и посещать сауну, с ними не будет забот, если придется провести целый день в разъездах, с ними можно лежать в кровати обнаженной даже в «эти» дни.
Гигиенические прокладки
Женские прокладки собирают менструальную кровь на выходе из влагалища. Их приклеивают к трусикам, и они бывают различных форм и толщины. Упаковки одноразовых прокладок — это просто караул с точки зрения экологии, но они очень по-пулярны, особенно среди начинающих пользователей.
В продаже имеются прокладки для месячных разной силы; вы можете подобрать себе любую толщину в соответствии с обильностью кровотечения. Прокладки легко крепятся оборотной стороной к трусикам, кроме того, есть варианты с так называемыми крылышками, позволяющими надежнее крепить их к трусам и предотвращающими протекание по бокам.
Делают прокладки из влагопоглощающих материалов, которые надежно впитывают кровь. Менять их нужно каждую пару часов.
Если менструация очень слабая или если у вас мажущие выделения, то во избежание высыхания влагалища и возможных инфекций лучше используйте прокладку, а не тампон. То же рекомендуется в случае уже имеющихся инфекций или в послеоперационный период. Принцип действия ежедневных прокладок тот же, но они намного тоньше обычных и потому предназначены для очень небольших выделений.
Хлопчатобумажные прокладки
Многоразовые прокладки — это средства гигиены из хлопка или из биохлопка — для тех, кто особенно сознательно подходит к вопросам экологии. Они тканевые, их можно стирать и использовать многократно, и потому это экологически чистая альтернатива обычным прокладкам.
Многоразовые прокладки выпускаются разных размеров, разной толщины; они бывают цветные и даже с узорами; для небольших выделений и для самых критических дней. Их легко складывать и носить с собой. Они пристегиваются кнопкой или другой застежкой к ластовице трусов с внутренней стороны и таким образом образуют в трусиках дополнительный матерчатый слой. Как правило, в такие прокладки вшивают маленькие нейлоновые подушечки, надежно впитывающие кровь.
Поскольку в таких прокладках не используется клейкая субстанция, то при ходьбе они не шуршат. Носить их приятно, они мягкие.
Как и любую другую прокладку, их надо менять, когда они полностью пропитываются. А затем матерчатые прокладки стирают или кипятят. Стирать их можно вручную или в стиральной машине. Горячая стирка при 95 градусах необязательна, вполне достаточно 60 градусов, ведь кровь хорошо выстирывается почти при любой температуре.
Благодаря натуральному хлопку область влагалища не потеет и не натирается — в этом основное отличие таких прокладок от обычных. В общем, матерчатая прокладка — это современная и экологичная альтернатива для всех тех женщин, которые не хотят носить на себе полимерные материалы, для тех, у кого аллергия на обычные синтетические прокладки, или же для тех, кто просто не желает загрязнять окружающую среду.
Менструальные губки
Менструальные губки (в России они не очень распространены) — это самый старый и простой метод собирания менструальных выделений. Губку вводят во влагалище, затем её можно стирать и применять снова.
Менструальные губки делают из натуральной губки. Их производство природосообразно и экологически восполняемо. Перед применением менструальную губку кладут в водный раствор уксуса, чтобы уничтожить возможных микробов. Перед каждым применением губку смачивают и снова отжимают. Вводят ее подобно тампонам — пальцами, глубоко во влагалище. Когда губка расположена правильно, она принимает нужную форму и больше не чувствуется.
Каждые восемь часов или же раньше, если губка полностью пропиталась, ее нужно промывать. В дни сильных кровотечений это придется делать через каждые три часа.
Вытащить губку не проблема, поскольку как только она пропиталась кровью, она будет соскальзывать вниз, к выходу из влагалища. Затем губку моют холодной водой.
Однако при вагинальных инфекциях или нарушениях вагинальной микрофлоры от применения менструальной губки следует отказаться. В этих случаях во влагалище лучше вообще не помещать ничего лишнего.
Менструальные губки — самый экологичный вариант женских гигиенических средств.
Как пользоваться менструальной чашей
Менструальная чаша (или капа) — ее называют еще лунной чашей — это маленький силиконовый сосуд многоразового использования, который вводят во влагалище, чтобы он перехватывал кровь прямо внутри. Это очень гигиеничная альтернатива прокладкам и тампонам, к тому же самая правильная с точки зрения окружающей среды.
Менструальные чаши делают из гибкого пластичного силикона — материала, который изначально был разработан для медицинской техники. Так что он клинически чистый, то есть возбудители и бактерии на нем не скапливаются. Менструальную капу можно использовать многократно, поэтому от нее меньше мусора, чем от других женских гигиенических средств.
Сначала менструальную чашу нужно сложить или свернуть, чтобы она могла войти во влагалище. Ручка, то есть закрытый тонкий кончик, должен быть внизу. Затем можно вводить капу. Лучше всего это делать в расслабленной позиции: стоя, сидя на корточках или лежа, как вам больше нравится. Одной рукой разведите половые губы, другой вводите сложенную капу горизонтально.
Если капа свободно поворачивается на 360 градусов, то значит, она встала правильно; чересчур глубоко вводить ее не следует. Но эту ошибку легко заметить: плотно засевшая в глубине капа с трудом двигается. Через пару часов можно легко нащупать рукой кончик и медленно вытащить чашу. Делать это следует осмотрительно, чтобы ничего не опрокинуть и не пролить. После того как она опорожнена и вымыта, ее можно использовать заново.
Менструальную чашу, или капу, многие женщины находят самым удобным средством гигиены.
Свободная менструация
Под «свободной менструацией» понимают регулярное выпускание менструальной крови без применения впитывающих или удерживающих кровь гигиенических средств. То есть регулируемое силой воли и силой мышц.
Практически все тампоны и прокладки содержат формальдегид, диоксины и пестициды. Через контакт со слизистой оболочкой эти вредные вещества могут попадать в организм. Кроме того, из-за применения тампонов и прокладок слизистые теряют большую часть своей естественной влаги, что может повлечь за собой различные недомогания и инфекции. Свободная менструа¬ция — чрезвычайно эффективный метод для предотвращения подобных неприятностей, он также поможет вам научиться хорошо чувствовать свое тело и укрепить диафрагму таза.
Научиться методу свободной менструации более или менее просто, но этот навык требует умения владеть мышцами и хорошо чувствовать свое тело. Менструальная кровь вытекает не постоянно, а только когда накопится определенное ее количество. Главное в методе свободной менструации — это контроль за процессом вытекания крови, который нужно подстраивать под себя и усилием воли поддерживать.
Для начала поможет следующее: ходить в туалет каждый час и при этом напрягать и снова расслаблять нижнюю часть живота, чтобы позволять крови течь. Поребуется некоторое время, чтобы удостовериться, что накопившаяся кровь вытекла полностью. Многим женщинам удается развить в себе интуитивное ощущение, когда подходит время сливать кровь. Немного поупражнявшись, этот момент можно даже научиться откладывать, то есть сдерживать вытекание крови и самой определять подходящий момент. Поскольку за шейкой матки есть небольшая полость, в которой может собираться кровь, то этот метод отсрочки работает очень хорошо.
Разумеется, для использования этого метода требуется тренировка, да и не всегда он осуществим. Однако многие женщины за несколько циклов настолько приноравливаются к нему и так хорошо начинают понимать свой организм, что их месячные становятся короче и слабее.
Свободная менструация не означает полного отказа от «вспомогательных средств». Многие женщины по ночам дополнительно используют менструальные чаши, губки или матерчатые прокладки. По сути этот метод призван упростить обхождение с менструальными кровотечениями, избавить от навязчивых страхов и в конечном итоге помочь лучше почувствовать свой организм и наладить взаимодействие с ним.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.