Что одеть на массаж спины

Памятка потребителям при посещении массажного кабинета

Многие пациенты понятия не имеют о том, что эффективность массажной процедуры во многом зависит от них самих.

Для лучшего эффекта необходимо соблюдать некоторые правила посещения массажного кабинета.

Ø Перед сеансом массажа (максимум за 3 часа) рекомендуется принять душ. Обязательно примите душ и после процедуры, чтобы масло или массажный крем не закупоривал поры вашей кожи и не испачкал одежду, либо воспользуйтесь салфеткой.

Ø Перед началом процедуры желательно заранее снять цепочки, колечки и другие украшения, так как они могут мешать полноценному выполнению массажных манипуляций. Женщинам не рекомендуется наносить макияж перед массажем. Использование средств парфюмерии, также нежелательно.

Ø Одеваться нужно так, как вам будет комфортно лежать час или более. Если вы останетесь в своем нижнем белье, тогда не одевайте дорогое и светлое белье, так как массажист может его двигать и на белье могут остаться масляные пятна. Не одевайте тугое нижнее белье, при прокачке лимфы перетяжки будут мешать. Также следует помнить о чистоте вашего нижнего белья и носков.

Ø Во время сеанса массажа необходимо выполнять все рекомендации и указания массажиста для принятия правильного положения тела во время массажа

Ø Оповещайте массажиста о любых изменениях самочувствия (давление, головокружение, жар, озноб) во время сеанса и сообщайте о каких-либо текущих недомоганиях.

Ø При предварительной записи уточните у администратора необходимо ли брать на процедуру что-то с собой или на месте для вас приготовят полотенце, простынь, тапочки или прочие аксессуары (одноразовое белье и шапочку). Возможно вам самим будет приятно использовать личные вещи.

Ø Ни в коем случае не скрывайте информацию о ваших заболеваниях, по требованию заполните специальную карту пациента.

Ø Строго соблюдайте программу лечения, которую для вас составит массажист.

Старайтесь соблюдать указанные рекомендации при посещении массажного кабинета для достижения максимального эффекта от процедуры.

Информация подготовлена консультационным пунктом филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Красноярском крае» в г. Минусинске

Источник

Первый сеанс массажа – чего ожидать?

И вот, настал тот день – сегодня вы пойдёте на массаж! Что ожидать от первого сеанса? Что надеть? Что говорить массажисту? Как подготовиться? Мы хотим, чтобы ваш сеанс оставил о себе исключительно положительное впечатление, поэтому сегодня мы постараемся ответить на все возможные вопросы. Итак, первый сеанс массажа – что нужно знать?

Вспомните, что у вас болит! Ваш массажист задаст вам ряд вопросов, чтобы понять, есть ли у вас какие-либо участки тела, которые следует проработать в первую очередь. В процессе сеанса массажист сосредоточится именно на них!

Комфорт – самое главное. Собираясь на массаж, надевайте наиболее удобную одежду. Перед массажем вас попросят раздеться – естественно, до того уровня, до которого вам комфортно. Когда вы будете лежать на столе, массажист накроет вас простыней, которая останется на вашем теле на протяжении всего сеанса, за исключением тех мест, с которыми будет работать массажист.

Вы получаете то, что просите. Массажист будет спрашивать у вас, надо ли ему прикладывать больше или меньше давления во время массажа, но если что-то не так, обязательно скажите это! Как только вы почувствовали дискомфорт, сразу же сообщите массажисту, и он сделает всё, чтобы устранить его.

Вдох-выдох. Помните, что во время сеанса массажа вы должны нормально дышать – задерживать дыхание не следует. Правильное, ровное дыхание не только способствует наполнению мышц кровью, богатой кислородом, циркуляция которой улучшается в процессе массажа, но и помогает вам расслабиться.

После сеанса – разговор. После завершения сеанса массажист обсудит с вами его результаты, опишет проблемы, которые заметил, и даст вам рекомендации, которые будут касаться не только частоты и продолжительности дальнейших сеансов массажа, но и общих принципов заботы о своём здоровье. Вы узнаете, как массаж может помочь вам в краткосрочной и долгосрочной перспективах, а также сможете задать любые интересующие вас вопросы (конечно же, это вы можете сделать и до начала сеанса).

Боль в мышцах – это норма. Лёгкая боль в мышцах после массажа, похожая на боль после тренировки – это норма, ведь воздействие массажа в чём-то действительно напоминает эффект физических упражнений.

Ещё не записались на сеанс, но уже готовы попробовать массаж? Приходите к нам – наши профессиональные массажисты ждут вас!

Источник

Оздоровительный массаж спины – как не навредить?

Массаж – это вовсе не хаотичное воздействие на тело руками массажиста. Это настоящее искусство, требующее знаний в области анатомии и медицины. Делать оздоровительный массаж имеет право только специалист с соответствующим образованием. Бездумное выполнение процедуры неопытным человеком принесет больше вреда, чем пользы.

Кому массаж противопоказан?

Если вы собираетесь пройти курс оздоровительного массажа, сначала необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Процедуру нельзя выполнять во время простудных заболеваний, так как лишняя нагрузка на мышцы может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Эффект от массажа подобен фитнесу: мышцы разогреваются, усиливается кровоток, повышается тонус. Именно поэтому массаж противопоказан при:

Кроме того, массаж нельзя делать во время менструации, так как он может спровоцировать кровотечение. Проверить наличие противопоказаний поможет медицинский осмотр у терапевта.

Показания к массажу

Стоит пройти сеансы массажа при головных болях, хронической усталости, снижении трудоспособности. Также показаниями к данной процедуре являются:

Массаж рекомендован профессиональным спортсменам, рожавшим женщинам и пожилым людям. Кроме того, полезным он будет для детей, у которых диагностирован сколиоз и другие виды деформации позвоночника.

Как правильно делать массаж?

В основе оздоровительного массажа лежит своеобразная техника движения руками по путям кровообращения и лимфотока. Массажист работает со спинными мышцами, не затрагивая при этом сам позвоночник. К процедуре нужно подготовиться: принять душ и занять удобное положение. Выполнять массаж можно только на ровной жесткой поверхности в позе лежа на животе головой вниз.

Делая массаж, нужно прислушиваться к ощущениям лежащего человека. Ему не должно быть больно. Легкий дискомфорт от некоторых движений допустим, но не болезненные ощущения. Переходить к активным движениям можно только после разогрева тела. Завершать и начинать процедуру нужно легкими поглаживающими движениями.

Классическая техника массажа

В классическом варианте оздоровительный массаж длится 15-20 минут. Проводится процедура по следующей схеме:

Оздоровительный массаж может быть разным, в зависимости от преследуемой цели. Техника подбирается исходя из показаний и проблемы, которую нужно решить. К примеру, массаж при остеохондрозе сконцентрирован на пораженном участке спины. Процедура для спортсменов выполняется на всем теле, при этом особое внимание уделяется конечностям и крупным суставам.

Какими должны быть ощущения после массажа?

Понять, правильно ли сделан массаж, можно по своим ощущениям. Нормальными после оздоровительной процедуры считаются:

Не должно быть после массажа ощущения чрезмерного упадка сил и сильного головокружения. К плохим симптомам также относятся боли разной локализации.

Выбирая массажиста, не стесняйтесь задавать ему вопросы о его образовании. Квалификация должна подтверждаться документально. Если массажист затрудняется ответить или отказывается предоставлять документы, тогда лучше выбрать другого мастера. Качественный оздоровительный массаж вам сделают в клинике АЦМД. Будьте здоровы!

Источник

Массаж спины: когда на пользу, а когда – во вред?

Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?

Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.

— Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?

Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.

Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце

— Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?

Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.

Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь

внимание: услуга доступна не во всех городах

— Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?

Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).

Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»

— В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?

Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.

Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.

— Расскажите об основных показаниях для массажа спины

— протрузии и грыжи диска вне периода обострения;

— В каких случаях массаж спины делать нельзя?

— повышенная температура тела;

— сыпь на коже, кожные заболевания;

— гипертоническая болезнь третьей степени

— На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?

Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.

— Может ли массаж заменить мануальную терапию?

Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.

Эти методы хорошо дополняют друг друга.

— Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?

— Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение

Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.

Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.

— Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?

10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.

— А как часто можно получать массаж?

— Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?

Другие материалы по темам:

Бондарева Ангелина Николаевна

Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.

Проходила последипломную специализацию по массажу.

Источник

Разомнемся? Все о массаже. Часть 1

Массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания

Со времен нашего детства и детства наших мам и бабушек, мы привыкли считать массаж специфической медицинской процедурой, которую проводят три раза в жизни по показаниям. Но дело в том, что массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания. Он так же хорош для человеческой целостности, как отдых на природе. А потому – массаж в жизнь!

Пятое чувство

Часто мы придаем так мало значения осязанию. Или вспоминаем о нем, имея в виду кончики пальцев, которыми обычно добываем себе максимум осязательной информации о предметах. Но как же все остальное тело? Ведь оно все, целиком – чувствует! Наши руки, ноги, спина и пятки – ощущают жесткие и мягкие, резкие и нежные прикосновения. Все эти прикосновения через поверхность тела воздействуют на весь организм! Нынешние родители знают, как важно ласкать малыша, поглаживать и похлопывать его тельце, как много радости и уверенности это приносит ему. Но фишка в том, что это обстоятельство не меняется с возрастом – просто мы часто упускаем его из виду.

Вот несколько любопытных фактов:

· Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление.

· У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.

Как говорила опытная массажистка, разминая тельце моего двухмесячного старшего сына: «Знаете, бывает, родители лечат малыша, носят его по врачам, принимают лекарства, а улучшений – чуть. Но часто стоит прописать ребенку курс общего массажа – и у него начинается сверхвосстановление: активируются все системы организма, повышается иммунитет и ребенок выбирается из болячек».

Как же массаж действует на нас

Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского».

Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь, посмотрите, в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн клеток; 100-300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов! – трудно себе все это представить.

Что происходит с кожей при массаже:

· она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;

· потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»;

· активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение кожи, а значит – и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой;

· повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

· вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж, конечно же, действует тоже. Но опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Кровеносной системе тоже достается при массаже. Кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ).

Фигура массажиста

При неправильном проведении массажа может возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. И если это может сличиться даже у воплне здоровых людей, то что говорить о людях ослабленных болезнью, пожилых или младенцах, у которых ткани и нервная система обладают повышенной чувствительностью.

Массажист второй категории – это опытный квалифицированный массажист, который в совершенстве овладел техникой приемов массажа. Он способен выполнить массаж по предложенной методике (массаж при переломах, массаж при гипертонии и т. д.). Что особенно важно: он умеет замечать изменения покровов тела и общего состояния пациента в связи с воздействием массажа – и реагировать на них, на ходу корректируя свои массажные приемы.

Специалист в области массажа первой категории – плюсом к предыдущим навыкам, способен самостоятельно определенными методами (опросом, осмотром, ощупыванием, по пульсу и т.п.) поставить или подтвердить поставленный пациенту диагноз, составить на основе поставленного диагноза методику лечения и, применяя ее на пациенте, получить положительный результат.

Специалист в области массажа высшей категории (ученый) – это известный специалист в области массажа, имеющий свои разработки, школу, опубликованные книги.

То есть, хороший опытный специалист (какой нам и нужен ) должен знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Должен знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Помнить, когда используется тот или иной прием и когда можно перейти от одного приема к другому. И не просто знать все это, но и уметь объяснить клиенту, что, зачем и почему он делает с клиентским тельцем: например, в некоторых случаях массаж может оказаться болезненным, и массажист должен объяснить, почему необходима именно такая сила массажа и когда болезненные ощущения уйдут. Расположить к себе пациента, помочь ему расслабиться и настроиться на успех – незаменимое умение массажиста. Уверенность, уравновешенность, тактичность, внимание к своей работе и клиенту, а также теплые, сильные и выносливые руки массажиста – все это делает саму процедуру куда более эффективной и приятной.

Чем занять себя на массажном столе

Но сначала – о том, как дойти до массажного стола подготовленными. Перед массажем неплохо бы принять теплый душ. Если у вас на теле есть ранки или царапины – лучше обработать их йодом. Об относительно серьезных ранках (а также гемангиомах) лучше заранее предупредить массажиста, чтобы во время массажа он обходил эти места. Длинные волосы стоит собрать в хвост или уложить их на затылке. Не стоит принимать массаж на полный желудок. И, конечно, нелишне будет зайти перед массажем в туалет.

На массажном же столе нужно принять максимально удобное положение, чтобы тело могло расслабиться. Если этого не удается добиться – то массаж не даст желаемых результатов. В результате многократных исследований было точно установлено, какими должны быть углы сгибания и отведения рук и ног, чтобы они приняли «среднефизиологическое» положение и максимально расслабились. Для придания им такого положения массажист может отводить руки и ноги в стороны, подкладывать под суставы валики.

Что взять с собой на массаж

Но если у вас есть какие-то предпочтения в плане масел и кремов, а в особенности – если ваша кожа чувствительна и может отреагировать покраснениями или сухостью на незнакомую смазку, то лучше позаботиться о выборе масла/крема заранее и каждый раз приносить с собой проверенное средство. Тем более если речь идет о детском массаже : для малыша лучше приготовить тюбик крема или масла, которым вы без последствий пользуетесь с рождения. Но будьте внимательны: при массаже смазка не просто наносится на кожу, а втирается в нее, и если кожица отреагирует раздражением – смените средство, выбрав что-то максимально простое и гипоаллергенное.

Для массажа широко применяется минеральное масло (Джонсон Бэби и т.п.) – это очищенный продукт нефтепереработки, обычно его ароматизируют и добавляют в него витамин Е. При длительном применении нередко вызывает сухость кожи.

Для профилактики и лечения травм в массаже часто применяют особые мази с обезболивающим, противовоспалительным, гиперемирующим (способствующим усилению кровотока), противоотечным действием, такие как: Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. Такие средства лучше выбирать вместе с врачом или массажистом.

О показаниях и противопоказаниях к массажу, а также о методиках общеукрепляющего массажа, которые могут предложить в кабинетах нашего города, читайте в следующей статье!

Источник