Что общего у всех долгожителей
Новое в блогах
9 особенностей, которые присущи долгожителям. Чем долгожители отличаются от обычных людей?
Кто такие долгожители?
Долгожителями сейчас принято называть людей, которые уже отпраздновали свой столетний юбилей, т.е. возраст 100+
Не знаю как вы, а я нацелена на 120 лет, а почему бы и да 😁
Генетики не перестают проводить исследования, чтобы выявить, чем отличаются долгожители от обычных людей. И некоторые общие черты они нашли. Любопытно какие?
Предлагаю вместе со мной проверить есть ли у вас черты долгожителя.
1. Генетическая предрасположенность
Особых «генов долголетия» не найдено, но некоторое сходство все же у таких людей есть. У большинства преодолевших планку 100+ близкие родственники были долгожители. Также ученые обнаружили ряд схожих генетических мутаций, которые встречаются у проживших 100 и более лет.
Про столетних родственников не слышала. надо ещё поспрашивать, сейчас живы мои тетушки, им под 90.
2. Умеренное питание
Нормальный вес и скромное питание — то, что отличает всех долгожителей. У японцев, среди которых больше всего столетних людей, бытует мнение, что насыщаться нужно на 80%. Долгожители из других стран подтверждают эту теорию: не все они питались идеально правильно, но у каждого индекс массы тела был даже немного ниже нормы.
Знакомых японцев у меня нет, так что придётся поверить статистике. Как говорит моя мама: из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода. С этим пунктом у меня почти норма, но надо немного подтянуться!
3. Средиземноморская и японская диеты
Самый длинный срок жизни — у жителей Японии, а самая старая женщина в мире жила на юге Франции. Диетологи признали эти места планеты самыми благополучными с точки зрения диеты. Японцы потребляют много рыбы и морепродуктов, французы — оливковое масло, много овощей и фруктов.
Я конечно предпочитаю итальянскую кухню и русскую. Но и тут я иду в ногу. Мясо почти не ем, ем много овощей, фруктов, зелени, рыбу и морепродукты.
4. Социальная активность
Долгожителей отличает отсутствие психических изменений, свойственных людям их возраста. Они не страдают от болезни Альцгеймера и других поражений мозга. Многие ученые считают, что сохранность мозга обеспечивает их активность в обществе.
5. Регулярная физическая нагрузка
Постоянные физические занятия действительно помогают заметно продлить жизнь. Большинство долгожителей с юности занимались спортом и сохранили эту привычку до глубокой старости.
Думаю здесь речь идёт не о большом спорте, там точно здоровья после окончания карьеры нет. С физкультурой мне надо поднажать, раньше была активней. Сейчас люблю длительные прогулки по лесу, у моря, походы в гору и купание в море.
6. Интеллектуальная активность
С возрастом заниматься интеллектуальным трудом становится сложнее. Те, кто живут долго и остаются в здравом уме, продолжают нагружать свой мозг до глубокой старости. Отсутствие интеллектуальной деятельности ускоряет старение мозга и способствует развитию проблем в его работе.
Тут я спокойна. я вечный студент, такой и останусь 😁
Я специально выбираю новые для себя направления и изучаю их. Тоже самое и новые навыки. Страшно пробовать, но делаю.
7. Общение с более молодыми людьми
Ученые выяснили, что в зрелом возрасте общение с юными людьми благоприятно влияет на психологическое состояние и позволяет чувствовать себя более молодым.
Здесь тоже пока все хорошо, в моей команде исключительно молодежь и менять ничего я не намерена.
8. Насыщенная духовная жизнь
Ученые подтверждают: развитие духовности действительно может продлить жизнь. При этом совершенно неважно, является ли человек католиком или буддистом, — помогает не сама религия, а в первую очередь социальная общность, которую ощущают верующие люди.
Развитием духовности занимаюсь давно. У меня это не про религию, а про медитации и духовные практики.
9. Работа на свежем воздухе.
Работа на земле снижает уровень стресса, улучшает самочувствие и поднимает самооценку. Достаточно садоводства в качестве хобби.
О. не зря я люблю с цветами возиться, недавно переехали жить за город в дом своей мечты. Все лето совершенствовала свои огороднические и садоводческие навыки. Даже урожай был, к моему большому удивлению. Уверена была, что первые три года буду хохотать глядя на свой огород, потому что городская я барышня.
Статистический бонус: после 80 лет риск развития рака и болезней сердца снижается
С какого-то момента жить дольше помогает сам возраст! Долгожители умирают не от рака или инфаркта, а от естественных причин.
У тех, кто перешагнул 80-летний рубеж, гораздо реже развиваются злокачественные опухоли или болезни сердечно-сосудистой системы, которые являются самыми распространёнными причинами смерти людей во всем мире.
Так что, до 80 лет надо дожить, а там и второе дыхание открывается. Зубы ещё росли бы новые, цены бы не было нашему телу.
Подведу итоги проверки на шанс моего долгожительства: у меня 7 из 9!
Не зря я говорю детям, что до 120 лет проживу!
На просторах интернета нашла историю одного долгожителя. Я впечатлена, особенно количеством его законных браков и рождённых детей.
История долгожителя
Самым старым из всей истории человечества считается китаец Ли Чинг-Юнь. Умер долгожитель в 1933 году, когда ему исполнилось 256 лет. Это сколько событий исторических он перевидал на своей жизни. Про его юные годы жизни информации почти нет. Известно только, что родился и жил в Сычуани (провинция Китая).
Возраст этого мужчины многие ставили под сомнение. Документально это не имело подтверждений. И внешний вид долгожителя тоже вводил в заблуждение, потому что ему можно было дать не более 60 лет.
Сам де Ли Чинг-Юнь считал, что его год рождения 1736. Но, найденные в 1930 году записи говорили о другом. Годом его рождения является 1677.
Хитрил дедуля, наверное, в армию служить идти не хотел 😂
Императорское Правительство того времени поздравляло долгожителя с юбилеями – 150 и 200 лет.
А теперь внимание: Он был женат 24 раза (23 из своих жен он пережил), ему удалось вырастить 180 наследников.
Это какую надо иметь память, чтобы внуков и правнуков запомнить при таком количестве? И не мучить себя думами: как прокормить, воспитать, дать образование, просто родил пол деревни.
Он всегда строго соблюдал диету, ел рис и пил отвары из трав. Травы всегда собирал сам. Считается, что именно правильное питание и душевное равновесие послужили тому, что ему удалось прожить долгие годы.
Я бы училась новым профессиям. На одну профессию лет 20, и можно новую осваивать. Ни тебе профессионального выгорания, деменции и скуки. Именно по такому плану развития я сейчас и иду.
Долгожительство без правил. Что объединяет самых возрастных людей планеты?
Возможно, наши аксакалы просто не знают, куда им со своим долгожительством пойти за отметкой. В ЖЭС?
Некоторые долгожители курили и употребляли алкоголь до последних дней, некоторые вели исключительно здоровый образ жизни. У кого-то дети были, у кого-то нет. Кто-то жил с единственным любимым мужем или женой (правда, все женщины своих мужей намного пережили), кто-то никогда не женился и не выходил замуж.
Как видите, единых правил нет.
Жанна Кальман
Секрет: «Ай, все будет хорошо».
Пережила единственную дочь на 74 года. Мужа пережила на 62 года. Воспитывала внука вместе с зятем. Внука пережила на 42 года. Зятя пережила тоже.
Пережила даже адвоката Раффре. Согласно договору Раффре обязался выплачивать ей каждый месяц 2500 французских франков, а взамен квартира Кальман после смерти отошла бы ему. Рыночная цена квартиры равнялась 10 годам выплат, Кальман же прожила ещё 32 года. В итоге квартира досталась семье Раффре более чем втрое дороже. Сам адвокат так и не дожил до этого дня: он умер в 77-летнем возрасте, когда Кальман исполнилось 120 лет. Оставшиеся 2 года деньги выплачивала его вдова.
Жанна курила до 117 лет. Бросила только потому, что почти ослепла и не видела сигарету. Никаких особенных диет не придерживалась, но очень любила шоколад.
Главной причиной своего долголетия считала оптимизм и велосипед.
Умерла в возрасте 122 лет и до сих пор считается самым старым человеком на Земле.
Попросила положить к ней в гроб фото дочери и внука.
Жак Ширак назвал ее «бабушкой всей Франции».
Бернис Мэдиган
Секрет: «Никаких лекарств!»
Умерла во сне в возрасте 115 лет.
Ева Моррис
Секрет: вареный лук и работа.
Пережила единственного сына на 25 лет.
Умерла во сне в возрасте 114 лет.
Ёнэ Минагава
Секрет: танцы и сон.
Японка Ёнэ Минагава рано овдовела и одна растила пятерых детей. Торговала рыбой и овощами. Всю жизнь любила сладости, сама их готовила, всех ими кормила и считала, что они хорошо влияют на состояние духа. Любила танцевать и делала это даже в инвалидной коляске.
Обязательной составляющей счастья считала долгий сон.
Пережила четверых детей, но оставила после себя 6 внуков, 12 правнуков и 2 праправнуков.
Умерла во сне в 114 лет.
Дзироэмон Кимура
Секрет: голод, дача и общение.
Японский почтальон. До 90 лет активно работал у себя на даче, а когда стал слабеть, переехал в дом престарелых, откуда вполне активно комментировал чемпионаты по сумо. Стал местной достопримечательностью.
Специально для большого интервью «с самым старым мужчиной в мире» в 100 лет выучил английский язык.
На вопрос о секрете долгожительства неизменно отвечал: «Меньше ешьте».
Умер в возрасте 116 лет от пневмонии, оставив 7 детей, 14 внуков, 25 правнуков и 13 праправнуков.
До последнего участвовал в их жизни, примирял, успокаивал, поддерживал и давал советы.
Антония Джерена Ривера
Секрет: много работы и немного бренди.
Американская учительница, одна растившая 8 детей, не отличалась разговорчивостью. Ее муж погиб в 1943-м, никого другого Антония так и не полюбила.
Умерла в 115 лет, пережив пятерых своих детей.
Гертруда Уивер
Секрет: вера в Бога.
Американская домохозяйка, мать четверых детей, троих из которых пережила.
Гердруда никогда не пила и не курила. Секретом считала веру в Бога, любовь к людям и умение не огорчаться по пустякам.
Томас Петер Торвальд Кристиан Фердинанд Мортенсен
Секрет: быть холостяком.
Когда-то американский фермер Томас Мортенсен неудачно женился, но скоро развелся и больше уже никогда не был женат. Детей у него тоже не было. Красного мяса не ел, алкоголь почти не употреблял. Больше всего любил рыбу и простую воду. Курил, но всегда отшучивался: «Зато я не женат».
Эдна Паркер
Американская учительница Эдна Паркер всю жизнь очень любила читать, до глубокой старости с удовольствием цитировала великих, декламировала стихи и выступала перед соседями-стариками в доме престарелых. С удовольствием писала письма всем, кто хотел с ней общаться.
Пережила мужа и двоих сыновей, но оставила после себя 5 внуков, 14 правнуков и 13 праправнуков.
Умерла в возрасте 115 лет.
Нева Моррис
Секрет: музыка и авто.
Пережила троих детей, но нажила 8 внуков, 19 правнуков. Умерла в возрасте 114 лет на руках у зятя.
Эмилиано Меркадо дель Торо
Самый старый американский ветеран никогда не был на фронте, поскольку война закончилась в момент, когда он готовился в тренировочном лагере. Тем не менее Билл Клинтон вручил ему почетную медаль.
Всю жизнь трудился на ферме, никогда не был женат, хотя имел много подружек. Не пил. Питался в основном рыбой и овощами.
Делфин Гибсон
Секрет: вера в Бога и музыка.
Американка Делфин Гибсон пережила мужа и двоих из троих детей. Она всю жизнь проработала в церкви. Даже ослепнув, продолжала петь в хоре. 20 лет прожила в слепоте, но «с музыкой в душе».
Умерла в возрасте 115 лет.
Мария Эстер Эpeдиa де Каповилья
Дочь эквадорского полковника, никогда не нуждалась в деньгах. Занималась танцами, музыкой, путешествовала. Никогда не курила и не пила, считая, что в жизни и без этого хватает удовольствий.
Пережила мужа и двоих из пятерых детей.
До последних дней предпочитала ходить без посторонней помощи, посещала выставки и концерты, много читала и смотрела кино, предпочитала общаться с интеллектуалами.
Мэтью Бирд
Секрет: любимая и любящая семья.
Американский ветеран, рабочий лесопилки и каменщик, он пережил жену и четверых из двенадцати детей. В 103 года решил построить себе отдельный дом, что и сделал с помощью детей и внуков.
Сюзанна Мушатт Джонс
Сюзанна родилась в очень бедной многодетной семье. В 24 года перебралась из родной «норы» в Нью-Йорк, устроилась там няней и постепенно перевезла всю семью к себе.
Собственной семьи не завела, зато у нее было 100 племянниц и племянников, о которых она неустанно заботилась всю жизнь.
Канэ Танака
Секрет: семья и диета.
Японка Канэ Танака потеряла во время Второй мировой мужа и сына. Всю жизнь пекла рисовые лепешки, торговала ими. Если была свободная минута, занималась каллиграфией и «вычислениями». Сохранила ясный ум до преклонных лет. После 100 лет начала писать стихи. Секретом долголетия считает веру в Бога, любовь семьи и диету.
Когда у нее спросили в день 115-летия, сколько она еще хочет прожить, ответила: 5 лет.
Канэ Танака жива. Ей 116.
Также вам может быть интересно
Топ 5 читаемых
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Ученые ответили на вопрос «как стать долгожителем»
Этот вывод укладывается в известную гипотезу российских ученых о том, что старение – генетически запрограммированный процесс. И стареем мы не просто так, а потому что в нас специально заложена соответствующая биологическая функция. И, поскольку старение – это биологическая программа, то она должна быть управляемой, должны существовать факторы, ускоряющие и замедляющие старение. Для исследования ученые выделили так называемые «голубые зоны»: территории, на которых долгожители среднестатистически встречаются чаще, чем в развитых странах. В этот список попали остров Окинава (Япония), остров Сардиния (Италия), остров Икария (Греция), Коста-Рика и один из районов Калифорнии (США).
Такие разные климатические условия и культурные особенности, казалось бы, должны привести к принципиальным отличиям между долгожителями. Однако выяснилось, что между ними много общего! И это в очередной раз подтверждает правоту гипотезы о запрограммированном старении. Если у старения, как программы, есть регуляторы, то они должны быть универсальными и не зависеть, скажем, от географии.
Считается, что продолжительность жизни напрямую зависит от уровня материального достатка. Состоятельные люди по идее должны жить дольше, так как имеют доступ к качественным продуктам, медицине и не занимаются тяжелым физическим трудом. Однако исследование показывает обратное.
Выяснилось, что на Окинаве дольше всех живут самые простые люди: рыбаки, всю жизнь занимавшиеся физическим трудом и питавшиеся простой пищей: рыбой и рисом. При этом бабушки и дедушки острова Окинава отличаются недюжинным здоровьем. Отдельного внимания стоит местное понятие «икигай» (примерный перевод – «предназначение»). Определяет свой икигай каждый житель Окинавы задолго до старости. Икигай может быть общением с людьми, может – профессиональной деятельностью, может – творчеством. Следование своему икигай наполняет жизнь стариков смыслом.
«Скорость старения связана с психологическими и социальными аспектами поведения людей, распознаваемыми мозгом, который, в зависимости от получаемых сигналов, может ускорять или замедлять работу программы старения. Раз регуляция в принципе возможна, то скорость старения «полезных бабушек» должна быть существенно меньшей, чем у «вредных». Пока мы не знаем, как устроена эта регуляция. Тут, возможно, есть хорошие перспективы для разработки митовитанов, альтернативных SkQ. Для управления этим процессом даже необязательно знать в деталях, как он устроен. Можно попробовать «обмануть» свою природу именно при помощи тех самых социально-психологических сигналов. Другими словами, надо заставить наш организм думать, что он «полезный дедушка», а не вредный. И тогда скорость старения должна автоматически замедлиться». 1
Среди всех стран Латинской Америки Коста-Рика – лидер по количеству долгожителей. И опять же, все они – простые рабочие, которые едят одну и ту же пищу (без соли и специй) с детства и до глубокой старости.
В средиземноморской Греции, на острове Икария, время течет размеренно и плавно. Здесь абсолютно равнодушны к материальному, а рацион жителей состоит из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Обилие в рационе омега-3 полиненасыщенных кислот объясняет тот факт, что преодолевшие вековой рубеж жители Икарии выглядят, максимум, на 80 лет.
Еще одно место обитания долгожителей – остров Сардиния. Все старики здесь вовлечены в общественную и семейную жизнь. Преодолев столетний рубеж, они сохраняют физическую и умственную активность. Местные долгожители – это люди, которые любят жизнь и всегда при деле.
Получается, что «голубые зоны» долгожителей – это феномен скорее социально-психологический, чем географический. Тот факт, что определенным образом жизни и психологическим настроем можно замедлить старение, по мнению академика В.П. Скулачева, доказывает, что мы имеем дело не со случайным процессом, а с биологической программой.
Но как же быть, если темп жизни далек от размеренного ритма жителя Сардинии или Икарии? Существуют ли непсихологические способы для замедления работы этой программы? Как оказалось, российские биологи уже давно ведут активную исследовательскую работу и сумели создать вещество, способное воздействовать на основную причину старения – свободные радикалы. Ученые назвали его SkQ. Это антиоксидант, способный проникнуть в самое труднодоступное место нашего организма – митохондрии, где он нейтрализует свободные радикалы, не давая им распространиться и нанести вред другим частям клетки и ее соседям. Подобное не под силу обычным антиоксидантам.
Антрополог рассказал о 5 главных факторах, которые объединяют всех долгожителей
Есть у меня один давний товарищ, по профессии он антрополог. Если кто не знает, антропология – наука, изучающая человека, его происхождение, культуру и эволюцию.
Лет 15 тому назад в его научном институте была создана группа для изучения долгожителей, в состав которой вошел и мой знакомый.
Им выделили средства на поездки по местам, где особенно много людей, доживших до 100 лет (Тибет, Китай, Кавказ и др.). Они должны были собирать информацию непосредственно от самих долгожителей, изучая их образ жизни и привычки.
На это исследование ушло 5 лет. Ученые собрали много интересных фактов. Все их не описать в рамках одной статьи.
Но друг сказал, что выделил 5 основных факторов, объединяющих долгожителей с совершенно разных стран, наций, культур. По его мнению, именно эти факторы играют значимую роль в продолжительности жизни.
Мне кажется, есть что взять на заметку тем, кто хочет прожить максимально долго. Делюсь той информацией, что поведал мне товарищ.
Что объединяет всех долгожителей
Многие задаются вопросом, что делает людей долгожителями, почему некоторый спокойно проживают 90-100 лет? Оказывается, есть некие закономерности, которые объедению тех, кто жил или живет долго, причем, независимо от их места проживания.
Вот, что общего нашлось у всех людей, чей возраст перевалит за 100 лет или близок к этой цифре:
При этом антрополог отметил, что как таковой здоровый образ жизни, который очень популяризуется сегодня, никакого значения не имеет. Многие долгожителю имели или имеют некоторые вредные привычки.
О продуктах я уже сказал – ни о каком сбалансированном рационе многие из них и знать не знали. Ели то, что было доступно. Лучшей медитацией для них была работа в поле или иное физическое занятие. А лучшим отдыхом – крепкий сон.
Как рассуждает мой друг – основную роль играет психологический фактор. Эти люди никогда не гонялись за айфонами, чтобы выплачивать за них кредиты по нескольку лет, они не проводили часы за просмотром картинок в интернете о лучшей жизни, испытывая чувство зависти и сожалений – они просто принимали свою жизнь как есть.
Они не находились под таким количеством негативных информационных атак, под которыми живет большинство из нас.
Выводы делайте сами.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!