Софи броян кто такая

Как похудела Софа Броян?

«Пончик-весельчак» — так называет саму себя 23-летняя актриса и блогер София Броян, «проснувшаяся знаменитой» буквально полтора года назад. На момент начала блогерской деятельности София весила на девяносто килограммов больше, чем сегодня.

Добиться настолько впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом знаменитость вынудили начавшиеся проблемы со здоровьем. В прямом эфире онлайн-чата #RUTalk София рассказала, что чрезмерный вес просто не позволял ей жить комфортно. «К этому идёшь долго. В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — вспоминает София. Тогда московские друзья девушки отвезли её к мануальному терапевту, а сама София приняла решение о начале борьбы за своё здоровье.

Снизить вес Софии помогло исключительно правильное питание. Любопытно, что блогер практически не занимается спортом, хотя в скором времени планирует включить в свой график физические нагрузки.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Биография Софии Броян

София Броян родилась в Ишиме 15 августа 1996 года. Еще в детстве, родители Софии Броян увидели в ней творческий потанцевал. После окончания школы София поступила в Тюменский Государственный Институт Культуры.

Популярность пришла к Софии благодаря инстаграмму. В 2017 году девушка начала снимать короткие юмористические видео-вайны. В них девушка высмеивала различные лайфхаки из интернета.

Красавица София имеет потрясающее чувство юмора. В 2018 году число подписчиков Софии Броян превысило полтора миллиона. Также, в вайнах Софы снимается много популярных блоггеров, таких как: Евгения Искандарова, Елизавета Анохина, Алла Земскова и многие другие.

Помимо юмористического творчества, София занимается вокалом. Девушка начала выставлять свои каверы, на различные популярные композиции. Стоит отметить, что у девушке получается довольно неплохо. Такие видео набирают множество просмотров и лайков.

Правильное питание от Софии Броян

Принципы здорового питания: это должен знать каждый!

С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.

Рацион

Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.

Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.

Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.

Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.

Образ жизни от Софии Броян

Если вы хотите не просто похудеть, а сохранить полученный результат и поддерживать его в течение жизни, то вам нужно запомнить еще один важнейший принцип правильного питания. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда. Ваш организм отблагодарит вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Многие рассуждают таким образом: «Вот я сейчас посижу на правильном питании, избавлюсь от лишнего веса, а потом спокойно буду есть все, что захочу». Но это ошибочное мнение. Вес не может быть статичным, он изменяется в зависимости от вашего питания. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Килограммы будут уходить, а потом снова набираться при возвращении к прежнему питанию.

Аналогичная ситуация и с диетами, только тут будет все гораздо хуже. Обычно диета предполагает низкую калорийность, поэтому выдержать ее больше трех-четырех недель очень сложно. За этот срок вы, может быть, и потеряете 3-5 кг, но большая часть из этого потерянного объема – это не жир, а вода, которая уходит при уменьшении употребления углеводов, сладостей и соленостей. При этом организм адаптируется к низкокалорийной диете, замедляет метаболизм, и после возвращения к привычному питанию усиленно копит жир. В итоге после диеты вы набираете вес еще больше, чем потеряли до этого.

Универсальный совет для худеющих: даже если какая-то быстрая диета вам кажется эффективной и даже если она уже срабатывала не раз, отложите ее прямо сейчас. Рано или поздно вы все равно придете к правильному питанию, но к тому времени уже получите проблемы со здоровьем, убитый обмен веществ и разочарование от бесконечных качелей потери и набора веса. Начните менять образ жизни и пищевое поведение, а не садитесь на диету.

Источник

«У меня никогда не было бывших» — София Броян о парнях, сольном альбоме и похудении

Таких называют селфмейкер. Из обычной тюменской студентки она стала одним из самых топовых инфлюенсеров российского сегмента Instagram. Уже несколько месяцев вся страна обсуждает её кардинальное преображение, а сама София продолжает называть себя «Пончик-весельчак». Почему? Сегодня на страницах вкусного кейка София Броян — успешная Instagram-блогер, на которую подписаны 2 миллиона человек.

София, спасибо, что согласилась стать героиней портала Popcake. Первый вопрос будет о твоём видео, где ты выкидываешь цветов в окно. Слезы наворачиваются. Неужели ты перекидала на холодный асфальт весь букет? Как так случилось?

София: Я никогда не принимаю цветы от неизвестных мне мужчин и тайных поклонников. Так получилось, что я вернулась из путешествия, а под дверью у меня красовалась корзина с цветами. Я решила его занести домой, чтобы он не тух в коридоре. На следующий день ко мне приехали друзья и у нас возникла идея снять такое видео. Совершенно случайным образом эти цветы оказались у меня под рукой. Мы решили использовать их. Я обожаю цветы, но если они не от «моих» людей, то значит цветы — реквизит. Вот такая вечеринка! Может это звучит грубо, но это так.

«Сейчас я если вижу, что человек ко мне стесняется подойти, то сама машу ему ручкой. Мы обнимаемся и фотографируемся».

Ты — одна из самых знаменитых блогеров в стране уже почти три года. Помнишь тот день, когда тебя первый раз узнали? Это были одногруппники или мамина подруга?

София: Впервые меня начали узнавать на улицах моего родного города. Это было в Тюмени. Помню, как я пугалась от каждого выкрика моего имени. У меня замирало сердце. Было чувство, что ты в чем-то провинился и идешь в плаще-невидимке, а тебя видят. Это было непривычно, но я быстро сориентировалась. Сейчас я если вижу, что человек ко мне стесняется подойти, то сама машу ему ручкой. Мы обнимаемся и фотографируемся.

София: Хорошо, представим, но это явно будет не Ашотик. Ведь он — вымышленный персонаж. Если я буду беременна, то моя жизнь станет прекрасной и еще лучше. Ведь это будет означать, что у меня есть муж, а это прекрасно. Мои дети — это смысл моей жизни. С одной стороны, я готова стать мамой, потому что люблю детей и уже вырастила своих мелких (сестру и братика). У меня хорошо развит материнский инстинкт, я безупречно лажу с любыми детьми любого возраста. Кстати, тогда мой блог станет еще интереснее и будет процветать. А с другой стороны, я не готова к беременности, так как это максимально ответственный шаг, к которому нужно также ответственно подойти. Самое главное — выбрать для моих будущих детей самого достойного отца. Всё представить возможно, я ничего не боюсь! Но внутри меня еще живет маленькая девочка Софи, которая пугается той взрослой жизни, которая ее ждет после замужества.

Например, у меня в заметках есть четкий план своего дня, будь то фитнес, английский, уборка, звонки, готовка, оформление бровей, чтение книг и так до бесконечности.

Ты частенько выпускаешь каверы, почему до сих пор не запишешь полноценный сольный альбом?

София: Если честно, то я давно хотела сделать свои треки. Думаю, что после карантина займусь этим. Меня смущает одно — в наше время поют абсолютно все. Каждый второй выпускает что-то свое, но это не означает, что каждый из них певец с крутыми песнями. Поэтому самое главное делать свою работу качественно, круто, с душой и в удовольствие.

Ты выглядишь фантастически! Дай три совета для похудения, которые помогут всем, кто сейчас на карантине и стремительно набирает лишний вес?

София: Спасибо большое за комплимент! После карантина я займусь собственным марафоном по похудению, поэтому обязательно записываемся на мой марафон, где я расскажу все секретки. Первый мой главный совет — расписывать свой день. Важно знать, что ты будешь сегодня делать. Например, у меня в заметках есть четкий план своего дня, будь то фитнес, английский, уборка, звонки, готовка, оформление бровей, чтение книг и так до бесконечности. Ведь, чем больше мы бездельничаем, тем больше нам хочется есть. Второе — не иметь дома плохую еду. Нужно наполнить холодильник овощами, фруктами, снеками, а вредную еду сократить до минимума. Можно все, но главное знать меру. Третий мой совет — готовить самим, никаких доставок! В процессе готовки человек уже наедается и не съедает столько, сколько бы съел привезенной еды.

В первую очередь нужно объяснить своему мужчине, что он не должен так высказываться. Если он свою женщину любит, уважает и ценит, то он найдет другую формулировку.

Кстати, может быть, пора убрать из описания на страничке #Пончик- весельчак?

София: У меня половина Direct завалена этим вопросом, но я почему-то до сих пор считаю себя «вкусным пончиком». У меня он не ассоциируется с полнотой и лишним весом. Для меня пончик — это что-то мягкое, воздушное и доброе. Согласитесь, «круассан-весельчак» будет звучать не так?

Почти каждый твой ролик — это ценный совет для девушек, как вести себя с парнем, поэтому предлагаем принять участие в нашем блице. Поехали!

Как поступить, если парню категорически не нравится, как ты готовишь, а каждый твой борщ он называет «*ном»? Может быть вылить на него еду?

София: Нет, это категорически делать нельзя. В первую очередь нужно объяснить своему мужчине, что он не должен так высказываться. Если он свою женщину любит, уважает и ценит, то он найдет другую формулировку, как донести до своей дамы, что ее борщ — не фантастика! Она в свою очередь тогда запишется на курсы кулинарии или посмотрит онлайн-уроки. Готовить нужно с душой и настроением! Я заметила, что вкус моих блюд зависит от того, кому я готовлю и с какими эмоциями я готовлю.

Как поступить, если твой любимый бойфренд уже два дня не отвечает на сообщения, а потом объявляется и говорит: «Прости, дорогая, не слышал»? Стоит ли начинать проводить расследование?

София: Если твой молодой человек два дня не отвечает на звонки, не интересуется твоими делами, а потом отвечает такой фразой, то нужно ему сказать: «Good Bye, my lover!».

Что делать, если втрескалась в парня своей лучшей подруги, отбивать?

София: Это чуждо для меня, потому что мне априори не может понравится человек, который нравится кому-то из моих подруг. Если такое произошло, то нужно утихомирить свой пыл. Не стоит рушить отношения своей лучшей подруги.

Какой в твоем представлении должен быть самый ужасный макияж для первого свидания с парнем?

София: Это — съёмочный или сценический макияж, когда на тебя накладывают 150 слоев тональника, приклеивают накладные ресницы, делают яркие румяна и губы выше контура. Да, это выглядит красиво, но только через ЭКРАН. В жизни такой макияж выглядит плотно и искусственно. Это отпугнет нормального мужчину.

Как разозлить своего бывшего, чтобы он снова начал бегать за тобой?

София: У меня никогда не было бывших, но я думаю, что мужчин больше всего задевает безразличие. Поэтому нужно забыть, простить и отпустить, а с каждыми днем становится все лучше и жить для себя. Следует попытаться не вспоминать о нем и полностью игнорировать. Я думаю, что такой сценарий очень сильно ударит по его эго и он снова прибежит, но нужен ли будет он вам?

Ты случайно спустила всю зарплатную карту своего парня на шоппинг. Так получилось! Как выкрутиться?

София: Тут выкручиваться не надо, лучше сказать правду мимимишным голосом. Например, так: «Дорогой, тут так получилось, я даже сама не поняла, как это получилось. Это как-то само. Я хотела быть самой красивой для тебя, ты же ругаться не будешь и простишь? А я тебе приготовлю ужин и сделаю массаж».

Как не сойти с ума на карантине, когда все сериалы уже пересмотрены?

София: Я повторюсь, что у меня реально много дел на карантине. Единственное, что меня напрягает, так это то, что я не могу улететь отдыхать. Все остальное, в отношении новых рамок, меня не сильно смущает. Каждый день я составляю себе список дел. Дома можно заниматься английским языком и фитнесом, звонить родителям и друзьям, готовить и убираться, находить новые фильмы и сериалы, читать, собирать пазлы, рисовать, петь, перебирать гардероб. Дел очень много. Танцуй, веселись, занимайся собой и расписывай свой день! Так, ты не заметишь, как пролетит твое время.

Источник

8 советов от блогера Софии Броян, как сбросить 95 килограммов и начать новую жизнь

Давайте начнем с того, как вообще можно скинуть килограммы. Самое главное — должна быть подготовлена база. Человеку нужно настроиться на похудение психологически и обратить внимание на все проблемы, барьеры, преграды, неуверенность в себе и комплексы, которые находятся в голове. Поэтому нужно для начала сесть и поговорить с собой, понять, для чего вам это надо — для здоровья или для привлекательного вида, для комфорта или для какой-то другой цели. А потом ту самую цель, к которой вы идете, нужно всегда держать в голове.

Хочу дать 8 действенных советов, которые помогли в этом деле лично мне:

Сейчас я чувствую себя комфортно в своем теле. Питаюсь пять раз в день небольшими порциями. Мой ежедневный калораж — 1500 калорий. Спорт я, если честно, не особенно люблю, но как минимум два раза в неделю он в моей жизни присутствует. Я его включаю его в обычный график даже не для похудения, а для здоровья: после тренировок я чувствую себя очень хорошо.

A post shared by СОФИЯ БРОЯН (@sofiyabroyan) on Jan 23, 2020 at 7:21am PST

Скоро я запущу свой марафон, в котором раскрою все свои лайфхаки и секреты по теме похудения. Я поделюсь своей историей преображения, распишу весь свой рацион. Посоветую, с чего начать, как удержаться от срывов, как дойти до цели, как найти свою мотивацию. Расскажу, как едва не довела себя до булимии — состояния, когда организм и желудок уже отказывается принимать еду. Надеюсь, мои рекомендации и советы действительно помогут девушкам, оказавшимся в схожей ситуации.

© ООО «Премиум Индепендент Медиа» 2008-2021

Источник