Слинги в движении что это такое
Миофасциальная Тренировка Слингов – Слинги в Движении
Почему мы двигаемся? Что двигает нас? Этот вопрос преследовал меня на протяжении нескольких лет. Вместо того, чтобы искать единственно верный ответ, я позволила этому вопросу вдохновить меня на создание двигательной концепции, которая ценит достижения науки, функциональной анатомии, саму человеческую сущность и еще что-то, что так трудно описать словами. Я назвала эту концепцию Слингами в Движении из-за миофасциальных слингов, которые модулируют наше движение, и сомато-психо-эмоционально-социальных слингов, которые мотивируют нас сделать движение.
Двигательная концепция Слингов в Движении рассматривает тело человека как единую систему. Она может быть интегрированна в любой вид практической работы с телом. Продуманная до мельчайших деталей тренировка, в фокусе внимания которой находится фасция, нацелена на структурную интеграцию, функциональность и достижение внутреннего и внешнего здоровья через осознанное движение.
Высокие цели идут рука об руку с краткосрочными и долгосрочными улучшениями!
Я разрабатывала двигательную концепцию Слингов с 2008 года и решусь сказать, что она совершенно уникальна по своему наполнению. Основные принципы и прикладные техники миофасциальной тренировки базируются на научных исследованиях и на практическом опыте, и это – прекрасная отправная точка.
Я лично, менторы art-of-motion, инструкторы и терапевты, прошедшие базовое обучение по Слингам в Движении или уже получившие дипломы сами выполняли и преподавали все разнообразие упражнений и их последовательностей и нашли их успешными. Это прекрасный способ позаботиться о теле, и, честно говоря, мы очень гордимся теми, кто принял решение вступить в этот новый мир движения вместе с нами.
Если вам интересно узнать больше о такой сложной системе как фасция, углубиться в детали влияния этой системы на движение и добавить новое измерение к своей личной практике и работе с клиентами, Миофасциальная Тренировка Слингов для вас.
Желаю вам успеха и бесконечной энергии в вашем личном, неповторимом путешествии в мире движения!
Терминология и пояснения
Что такое Слинги
Термин «Слинги» связан с миофасциальными меридианами, описанными Томасом Майерсом в его концепции Анатомических Поездов. Это продолжительные, взаимосвязанные непрерывные единства мышц и фасции, охватывающие все тело от головы до пят.
Что такое Миофасция?
Что делают Слинги?
Слинги являются линиями натяжения, вносящими огромный вклад в постуральный баланс, эффективность движений и чувственную осознанность. Другими словами, то, как вы стоите, двигаетесь и чувствуете себя, напрямую связано с уровнем интеграции вашей миофасциальной системы слингов. В то время, как Томас Майерс сконцентрировал внимание на роли миофасциальных слингов в осанке; Джеймс Эрлз, автор книги «Рожденный ходить» (Born to Walk) – на «катапультирующем» действии слингов, подталкивающих нас вперед в таких повседневных видах деятельности как ходьба; мы объединили все это, а также добавили роль Слингов в ясности восприятия и выразительности языка тела.
Что такое Миофасциальная Тренировка?
Любое движение по сути миофасциально, однако не все виды тренировок сосредотачиваются на фасциальном компоненте. Концепция Слингов в Движении специально создана для улучшения миофасциального баланса и эффективности посредством движения. Мы используем специальные техники тренировки для оптимизации способности тканей к адаптации, скольжению, эластичности и насыщению питательными веществами. Глобальной целью тренировки является сбалансированная осанка, эргономичные повседневные движения, улучшение спортивных результатов, выносливость и глубокая осознанность тела.
Что такое Миофасциальная Тренировка Слингов?
Базирующиеся на последних научных данных, общей анатомии и принципах миофасциальной тренировки, Слинги включают в себя элементы разнообразных двигательных практик, а также холистических техник работы с телом. Они подходят самым разным клиентам, находящимся на разных уровнях подготовки, и могут быть легко адаптированы к индивидуальным навыкам того или иного клиента.
Четко выстроенная тренировка проводится на мате. Медленные и требующие сосредоточенности упражнения чередуются с ритмичными, энергичными движениями, что улучшает двигательный поток и координацию вместе с динамической стабильностью, силой и гибкостью. Использование различных маленьких мячиков способствует оптимизации циркуляции крови и кислорода, а также осознанности тела. Скользящие движения, специфично оказываемое давление и упражнения с элементами самомассажа повышают поток энергии и помогают приблизиться к беспокоящим, труднодоступным зажимам.
Является ли Тренировка Слингов в Движении Самодостаточным Методом?
Слинги в Движении являются не самодостаточным методом тренировки, а концепцией, включающей в себя элементы многих двигательных практик и всегда открытой для нового. Упражнения Слингов в Движении способны прекрасно дополнить всевозможные уроки из серии «тело и разум», а также могут быть легко введены в спортивные или персональные тренировки. В целом все виды движения, нацеленные на улучшение структурного баланса и физической эффективности выигрывают от применения концепции Слингов в Движении.
Это не все, правда?
Конечно, это не все. Всегда есть что-то еще! Помимо прочего фасция – это мощнейший орган чувств. Она заметно влияет на то, как мы воспринимаем себя и окружающий мир. Сбалансированный фасциальный тонус не только обеспечивает нервную систему чувством покоя, но и позитивно влияет на то, как мы чувствуем. Смена восприятия приводит к изменениям во внутренней и внешней коммуникации, включая язык тела, что в свою очередь меняет наше взаимодействие с миром. Баланс миофасциальной системы делает язык тела более ясным. Как сказал Пол Ватцлавик (психолог, философ и теоретик коммуникации): «вы не можете не коммуницировать».
Основы Слингов в Движении
Основы Слингов в Движении познакомит вас со всем, что мы знаем о фасции, с ее ролью в движении и ее осознанной тренировкой. Этот курс вращается вокруг строения фасции, ее качеств, а также философии Слингов, техник миофасциальной тренировки и целей тренировок. Информация, которую вы получите на этом курсе, будет служить фундаментом для остальных курсов Слинги в Движении.
Всю первую часть курса Основы Слингов в Движении мы посвятим строению фасции, ее интерактивным взаимосвязям с другими системами, а также 10 качествам фасции, имеющим непосредственное отношение к движению.
Вторая часть посвящена философии Слингов в Движении и долгосрочным целям тренировки, а также 10 направляющим принципам и 10 техникам миофасциальной тренировки. Хотя Основы Слингов в Движении содержат много теоретической информации (что вполне естественно для образования, основанного на научных данных), личное участие в практических, полных движения уроках является неотъемлемой частью подготовки. Утренний урок и практика применения полученных знаний, соединяются с теорией подобно интегрально-анатомическому Судоку, что и делает фасцию такой «фасцио»-фантастической.
Если у вас серьезные намерения относительно изучения фасции и понимания ее роли в движении, этот курс – то, что вам нужно.
Коротко:
Автор методики
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.
Слинги в движении что это такое
Молодая мама первые месяцы после рождения ребенка не имеет возможности полноценно заниматься фитнесом, что вынуждает ее искать различные упражнения для мам, которые можно выполнять дома. Однако и тренировки после родов кормящей маме дома проводить не всегда возможно – в течение дня ребенок требует слишком много внимания, а вечером на фитнес просто-напросто не остается сил…
Отличное решение проблемы – новое направление фитнеса для мамы и малыша, которое часто называют просто слинготанцами! Это отличная гимнастика для мам с малышом, в которой мама восстанавливает форму с помощью специально разработанной системы упражнений, а малыш ей в этом помогает. Слинготанцы – это фитнес, мама от которого получит и пользу, и удовольствие. А главное – это упражнения для малышей, которые оказывают позитивное влияние на развитие маленького человека.
Что такое слинготанцы?
Слинготанцы – это направление фитнеса, которое было создано специально для занятия мам вместе со своими малышами. Однако здесь нужно сразу сделать важное замечание: слинготанцы – это не фитнес для малышей, а тренировки для мам, в которых в качестве нагрузки выступает ребенок! Да, именно так, эти упражнения для мам с малышом выполняются так, что вся нагрузка ложится именно на мам, а малыш в это время находится в слинге, создает нагрузку на мышцы мамы, и помогает своей маме привести себя в форму после беременности и родов.
С другой стороны, этот фитнес дома, видео уроки которого представлены на данной странице, оказывает положительное влияние и на малыша. Все выполняемые мамой упражнения для малышей служат развлечением, а заодно и играют важную роль в развитии. Ведь во время тренировок ребенок испытывает необычные ощущения, мама качает малыша из стороны в сторону (что, кстати говоря, поможет ребенку уснуть, а сон для малыша очень важен), доставляя ему большое удовольствие! И, что немаловажно, упражнения выполняются под музыку, и это – самые настоящие музыкальные упражнения для малышей, которые помогают развить чувство ритма и музыкальный вкус.
Но главное, что слинготанцы – это фитнес «мама +малыш», который поможет поддерживать форму даже в декрете и без возможности посещать спортивный зал или фитнес-клуб. Это настоящий фитнес дома – живот, бедра, мышцы ног, руг и все тело можно будет тренировать с удовольствием и одновременно с высокой эффективностью.
Как помогает фитнес с малышом на руках?
Итак, что же может дать мамам тренировки для малышей в слинге? Все то, что дают другие направления фитнеса, но не выходя из дома, и не оставляя своего малыша! Как это возможно? Очень просто.
Дело в том, что все упражнения разработаны таким образом, чтобы выполнять их вместе с ребенком в слинге, воздействуя на определенные группы мышц, а также оказывая другие положительные эффекты. Здесь в прямом смысле слова малыш маме помогает, выступая в качестве нагрузки для выполнения упражнений, и в качестве стимула для получения лучшего результата.
Основой для занятий мамы и малыша были выбраны наиболее эффективные направления фитнеса, комплексы упражнений из которых были адаптированы для выполнения со слингом на груди. В частности, для фитнеса мамы и малыша были заимствованы упражнения из танцевального фитнеса, из традиционных кардио тренировок и силовых тренировок, упражнения на растяжку и т.д. И в результате получились гимнастика, фитнес и зарядка для мам с малышом, оказывающие большую пользу всем.
Все тренировки молодая мама и малыш проводят вместе, ребенок развлекается и развивается, а мама замечает очень много положительных эффектов:
Таким образом, мы худеем дома (видео для этого представлено на Timestudy.ru ), возвращаем свою форму и получаем удовольствие вместе со своим малышом! А, как известно, здоровая мама – крепкий малыш, поэтому слинготанцы полезны и для молодой мамы, и для ребенка.
Ограничения на упражнения вместе с малышом
Представленный здесь фитнес «мама и малыш», упражнения из которого подробно показаны в видео уроках, окажет ожидаемый эффект только в том случае, если вы будете придерживаться определенных правил. Ведь с вами практически на руках будет малыш, который требует предельной осторожности, аккуратности и внимания! Даже самые лучшие развивающие занятия маме и малышу пойдут во вред, если выполнять их неправильно, а здесь вы имеет дело с серьезными физическими упражнениями.
Второе – этот фитнес онлайн дома выполнять можно только с ребенком, возраст которого достиг хотя бы 5 месяцев – раньше заниматься с малышом не рекомендуется. Также не стоит садить в слинго рюкзак малыша весом более 13 кг – это слишком тяжело даже для тренированной мамы, и вместо положительного эффекта можно получить травму.
Наконец, третье – упражнения и танцы малышу и маме можно выполнять только с использованием специальных переносок. В частности, на занятиях мамы и малыша, видео которых вы посмотрите в этом курсе, используются только классические слинги-шарфы, май-слинги и эргоюкзаки. Остальные переноски и средства – запрещены! Дело в том, что обычные рюкзаки «Бэби Борн» или сумки «кенгуру» не обеспечивают нужной фиксации ребенка и его правильного положения относительно тела мамы, и не могут обеспечить должный уровень безопасности.
Наконец, нужно учитывать, что ребенок может утомляться, поэтому злоупотреблять тренировками тоже нельзя. Хотя для выполнения упражнений используется приятная и ритмичная музыка для мам и малышей, которая может даже убаюкать ребенка.
Следуя всем рекомендациям и указаниям тренера, вы достигнете результата и обезопасите своего ребенка во время выполнения даже сложных упражнений.
Как начать занятия для мам с детьми, чтобы достичь лучшего результата
Все очень просто! Для этого достаточно начать смотреть занятия мамам и малышам, видео уроки по которым представлены на этой странице, и следовать рекомендациям тренера. И если вы будете выполнять несколько условий, то положительный результат не заставит себя ждать.
Какие это условия? Те же, что справедливы и для других направлений фитнеса – регулярность, точность выполнения упражнений и самоотдача. Нужно не просто смотреть видео, мама и малыш на котором занимаются спортом, но и выполнять все упражнения, делать это регулярно, и с полным погружением. Если же все делать вполсилы, то ничего хорошего из этого не выйдет – вы просто потратите свое время.
Но мы знаем, что вам это нужно, и вы вместе с Таймстади.ру достигните великолепных результатов!
Кстати: параллельно с занятиями слинготанцами будут полезны и другие направления, например – йога для мам с малышами и другие спокойные комплексы упражнений. Такой подход будет наиболее эффективен и для мамы, и для ребенка. Это же рекомендуется и для будущих мам и малышей, которые могут готовиться к появлению на свет нового человека с пользой и удовольствием.
Курс слинготанцев (фитнес мама) с Еленой Плешаковой на timestudy.ru
Мы представляем вам курс видео уроков для мам и малышей «Слинготанцы», которые ведет тренер Елена Плешакова. Курс состоит из 10 уроков, с помощью которых вы освоите основы данного направления фитнеса, научитесь выполнять упражнения, и узнаете, как лучше всего двигаться к поставленной цели.
Молодая мама и малыш, сайт Timestudy.ru и курс слинготанцев – это отличная команда, которая поможет вам вернуть форму с пользой для ребенка!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 4, НА МОНТАЖЕ 16 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов
ТРЕНЕР: ЕЛЕНА ПЛЕШАКОВА
Урок 1 (бесплатно)
Смотреть онлайн видео урок
Занятие открывается разминкой, которая поможет разогреть мышцы и подготовиться к основной тренировке. Во второй части онлайн-видео урока Вы выучите свою первую танцевальную связку, с которой начинается фитнес для мамы с ребенком. На этом занятии Вы увидите, как малыш маме помогает, и все при этом получают удовольствие.
Занятия для мам с детьми проводится под зажигательные и ритмичные ямайские мелодии, они помогут быстро «поймать» ритм и очень нравятся детям. Это занятие будет не только полезным, но и очень веселым!
Урок 2 (бесплатно)
Смотреть онлайн видео урок
При просмотре данного онлайн видео урока Вы убедитесь, что фитнес для малышей и мам – это просто и весело. Ребенок, вопреки расхожему мнению, нисколько не мешает маме выполнять упражнения, потому что он занят своим делом. Тренировки для малышей и мам помогут освоить взаимодействие в такой необычной паре, и ребенок с детства узнает обо всех прелестях фитнеса.
Урок 3 (бесплатно)
Смотреть онлайн видео урок
Как и все предыдущие занятия для мамы и малыша, этот онлайн видео урок начинается с разминки. Затем тренер показывает новую связку и объясняет тонкости ее выполнения. В завершении занятия мамы с малышами исполняют выученный танец.
Представленные на видео движения и связки – это отличная тренировка после родов кормящей маме. Они помогают скорректировать фигуру, почувствовать свое тело и просто получить удовольствие от физических упражнений вместе со своим малышом.
Урок 4 (бесплатно)
Смотреть онлайн видео урок
Данная тренировка поможет понять, как необходимо действовать для похудения и восстановления фигуры после родов. На этом видео мама и малыш выполняют простые упражнения, которые Вы легко освоите и сможете выполнять дома или в любом удобном месте.
Кто такие слингомамы
Носить детей в рюкзачке, в специальном шарфе-слинге или по старинке возить их в коляске — почему-то это стало вопросом идеологии. Если ты выбираешь слинг, значит, наверняка, рожаешь дома, кормишь грудью до трех лет и всех учишь жить
Поделиться:
— А ты, собственно, кто?
— Я, собственно, специалист по слингам!
Не то, чтобы девушка смотрела враждебно — вовсе нет. Но ее непрошеная убежденность моментально напрягла. Я успела только посмотреть на нее спереди (догнала, наконец), как она произнесла: «Ребенка не надо носить лицом к миру — так вот, как вы носите — для нее слишком много стресса». Видимо, ей показалось, что, как всякая женщина с младенцем и без слинга, я нуждаюсь в добром совете-двух. Догнала я ее только потому, что мне понравился удивительный для сельской местности (деревня Поповка, середина августа, +23, шестая неделя однообразных родительских каникул) стильно стриженый затылок. Она несла своего голого восьмимесячного сына в полосатой перевязи на бедре, он сосал ее обнаженную грудь. Я держала годовалую малышку просто на руках, как отметила моя новая знакомая, «лицом к миру». Со «специалистом по слингам» мы даже проделали недолгий совместный путь до моей дачи. Там возле калитки повстречали брата, который не смог скрыть отвращения при виде струящегося из тела моей спутницы молока. Он был резковат, с девушкой мы так и не подружились.
Переболевшая жаркой страстью к околохиппанской эстетике, я обнаружила слинги задолго до рождения ребенка и была уверена, что это мое. Нравилось казаться в хорошем смысле диковатой, то есть естественной и раскованной молодой мамой. Я честно старалась быть такой.
В феврале в потемках я не без труда парковалась в узком переулке в районе Садового, вылезала из машины, доставала длиннющий трикотажный светло-серый слинг и c третьей примерно попытки им обматывалась. Далее я вынимала из автокресла малыша в комбинезоне, запихивала его, осторожно уминая, под один из слоев ткани и снова обматывалась, обматывалась. Концы шарфа были перепачканы смесью слякоти с реагентами, ну и что? Осторожно пошатываясь на скользящих по наледи каблуках, не видя собственных ног, я топала в детский центр «Зеленая дверца».
Именно там я встретила первых true слингомам, которые подняли меня на смех и показали, как надо. Мой метод предполагал, что ребенок висит на перекрученных тесемках, и это гармонизирует его нервную систему, так как контакт с матерью — почти кожа к коже. Вернее, полиэстер к полиэстеру. Их метод не допускал, в частности, складок и неполного обхвата женской талии детскими ножками. Нас «завязали» правильно — в первый и последний раз в жизни я почувствовала, что это может быть реально удобно.
После беременности у меня случилось отторжение всех видов бесформенной одежды. Я до сих пор втайне жажду леопардового обтягивающего комбинезона с глубоким декольте от Cavalli в сочетании с высочайшими каблуками от Лабутена. Неизящество контура утомило. Распустив идеально завязанный слингомамами шарф перед посадкой в машину, я в задумчивости смотрела на удаляющиеся силуэты уютных бегемотоподобных дам. Им обеим надо было в Люберцы. Пешком до метро, 40 минут в поезде, далее на маршрутке. Они подшили специальные вставки к своим зимним пальто, под активное использование слинга. Ребенок под одеждой. А мама как бы на 80-й примерно неделе беременности.
Кстати, я так и не поняла насчет Европы и Америки. Там мало слингов. Вот Наташа, например, коллега по работе на «Эхо Москвы», и по горам беременная ходила, и рожала дома, и кормит грудью, наверное, до сих пор. Слинг — определенно деталь ее лайфстайла. И она бы точно стала носить его, не переберись они с мужем в Штаты. Там ее догнали и этнические танцы, и йога, и легкое вегетарианство. Но только не слинг. Или Люба, жена коллеги по телевидению, живет в нормандской деревне. Ей вообще все равно, как она выглядит. Но и она походила-походила со слингом и взялась снова за коляску: спина заболела. Да и в Израиле мамы с папами предпочитают рюкзачки с толстыми тесемками «Эрго», ведь при пресловутом контакте «кожа к коже» помимо прочего жутко жарко.
А «слингогид» Женя с дачи купает голого малыша в экологически чистой луже, вытирает ему сопли тыльной стороной ладони и на мой вопрос о грядущем выходе на работу выпучивает глаза:
— А кто с ним будет сидеть?
— Нет, ребенка родители должны сами растить. Так и мой муж считает.
- не смотри ты по сторонам оставайся такой как песня поет мужчина
- что строят в житнево домодедовский район