Сквош как вид спорта что это
Что такое сквош? Как он зародился? Это спорт для богатых? Отвечаем на базовые вопросы для новичков
Привет! Вы находитесь в блоге «Двое в кубе». Его будем вести мы – сооснователь сквош-клуба «Москва» и функционер Федерации сквоша России Иван Бородин и блогер Sports.ru Влад Езерский.
В первом тексте мы ответили на базовые вопросы, которые чаще всего задают новички. После прочтения сквош точно станет к вам немного ближе.
А что это за слово такое – «сквош»?
Как люди вообще додумались играть в теннис о стену?
Существуют три основные легенды зарождения сквоша.
Первая началась с того, что в 1860-х мальчикам из английской школы Хэрроу было негде играть в теннис – территория школы не вмещала достаточно кортов. Тогда пацаны взяли ракетки и отправились во двор. Там они стали настырно стучать мячиком о стенку, и интерес к большому теннису постепенно пропал.
Согласно второй легенде, родоначальниками сквоша были заключенные английских тюрем. На воле многие из них играли в большой теннис, но в тесных тюремных дворах делать это было невозможно.
Ну а третья версия – совсем романтическая. Она гласит о том, что первыми в сквош начали играть английские переселенцы в корабельных трюмах. В середине XIX века путь из Англии в Австралию или Америку был неблизким, и путешественники нашли отличный способ проведения досуга, для которого не требуется много пространства.
Сквош – это сложно?
Совсем нет! Обычно уже через пару-тройку тренировок у новичка начинает что-то получаться – этим сквош выгодно отличается от тенниса.
Двойное касание мяча пола после отскока от стенки означает, что ударивший игрок взял одно очко. 11 очков = 1 гейм. Как правило, матч в сквоше идет до двух или трех выигранных геймов, а его продолжительность в среднем не превышает 1 час.
Один игрок может простоять в центре корта весь матч, когда его оппонент будет бесконечно бегать из стороны в сторону. Это нормальная ситуация для сквоша.
А для здоровья сквош полезен?
Несколько лет назад «Forbes» признал сквош самым здоровым спортом в мире. Это настоящий фитнес – во время тренировки можно сжечь 500 – 1500 килокалорий. Сквош классно прокачивает ягодичные мышцы и обеспечивает организму отличную кардиоразминку.
При этом ракетка для сквоша легче теннисной, из-за чего риск получить травму плечевого сустава гораздо ниже. А если играть на профессиональном покрытии с хорошей амортизацией, то и опорно-двигательный аппарат не почувствует значительной нагрузки.
Говорят, что сквош – только для богатых. Это так?
Переворот произошел в 1950-х. Корты начали строить по всему миру, сквош стал более демократичным, а через 30 лет в некоторых странах он превзошел по популярности футбол, хоккей и регби.
В наше время сквош – вполне доступный вид спорта. Например, топовая ракетка для большого тенниса стоит около 20 тысяч рублей, а для сквоша – почти в два раза дешевле. Персональная тренировка по сквошу стоит 3-4 тысячи в зависимости от города, а арендовать корт на час можно за 1,5-2 тысячи.
Всё о сквоше: интересные факты, цифры и выдающиеся игроки
Сквош — игровой ракеточный вид спорта в закрытом помещении. Название игры (от англ. squash) связано с использованием в ней относительно мягкого полого мяча диаметром около 40 мм, который буквально сплющивается при ударе о стену. Прародителем сквоша считается игра в ракетки (rackets или racquets — американский вариант названия), в которой, в отличие от сквоша, используется достаточно жёсткий мяч. Игра (одиночная — два игрока; или парная — четыре) ведётся специальными ракетками на окружённом с четырёх сторон стенами корте.
Как появился сквош?
История сквоша начинается в XIX веке в престижной закрытой школе для мальчиков Хэрроу (Лондон, Англия). Студенты этой школы, томясь в ожидании своей очереди выхода на корт для игры в ракетки, начали играть более мягким мячом о стены рядом стоящих зданий, и в итоге так родилась новая игра. Первый специализированный корт для сквоша был построен там же, в Харроу, в 1860 году.
До начала XX века игра развивалась в стенах различных учебных заведений, но со временем стала набирать популярность в частных клубах (например, в «Лондонском королевском автомобильном клубе») и в рядах офицеров Британских вооружённых сил. В США в 1907 году была создана первая ассоциация сквоша и составлены первые правила новой игры. Сегодня международным административным управлением в мире сквоша занимаются: WSF (World Squash Federation) — Всемирная федерация сквоша; PSA (Professional Squash Association) — ассоциация профессиональных игроков мужчин; WISPA (Women’s International Squash Players Association) — ассоциация профессиональных игроков женщин.
Площадка для сквоша на “Титанике”
Довольно долго сквош был элитной игрой высших классов общества. Более доступным этот вид спорта стал только в 1950-х годах, когда началось массовое коммерческое строительство кортов. Бум популярности игры пришёлся на начало 1980-х годов. В настоящее время сквош остаётся крайне популярным во многих уголках мира, особенно в Австралии, северо-восточной части Европы, Северной Америке, в Юго-Восточной Азии, в Египте и Арабских Эмиратах.
8 фактов о сквоше, которые нас удивили
— Сегодня корты для сквоша существуют в 152 странах мира от Аргентины до Папуа-Новой Гвинеи (и это не шутка!). Как минимум в 10 странах сквош популярнее хоккея.
— Скорость полёта мяча для сквоша достигает 260-270 км/ч, и это в 2 раза быстрее максимальной скорости полёта футбольного мяча. Обладатель самого мощного удара – 35-летний австралийский игрок в сквош Cameron Pilley (Камерон Пилли). Скорость полёта, которую развивает мяч после удара о ракетку Камерона, достигает 280 км/ч.
— Самые престижные соревнования по сквошу проводятся в знаковых местах: у подножия Египетских пирамид, в Большом филармоническом холле Бостона, на Трафальгарской площади в Лондоне, в Гранд сентрал стейшн в Нью-Йорке.
— Сквош – один из любимых видов спорта британской Королевской семьи, но чемпионами мира по сквошу в 2017 году среди мужчин и женщин стали игроки из Египта, которые являются мужем и женой.
— Если говорить о выдающихся игроках в сквош, то среди мужчин нужно отметить Хашим Хан (Hashim Khan), открывшего доблестную династию великих пакистанских чемпионов сквоша, которую продолжили Джахангир Хан (Jahangir Khan) и Даншер Хан (Jansher Khan). Джахангир Хан – 12-кратный чемпион мира, имеющий 99 профессиональных титулов. Его феноменальная скорость, блестящая техника и умение предугадывать игру своего противника выделяло его на корте среди других игроков. Его уход из профессионального спорта положил конец 50 годам пакистанского лидерства в сквоше
— Журнал «Forbes» назвал сквош самым здоровым видом спорта. Во время тренировки можно сжечь от 500 до 1500 килокалорий, обеспечив организму превосходную кардиоразминку.
— Довольно долго сквош был элитной игрой высших классов общества. Кстати говоря, корт для сквоша был на «Титанике», и им могли воспользоваться только пассажиры первого класса.
— Сквош – наиболее вероятный претендент на включение в программу Олимпийских игр в 2024 году в Париже.
Как развивается сквош в России?
Что же касается истории сквоша в России, то как вид спорта он начал развитие в нашей стране с 1989 года, когда в Москве было организовано первое соревнование между любителями этой спортивной игры. В ноябре 1990 года в Москве прошла учредительная конференция Федерации сквоша России. В 1991 году Федерация сквоша России была принята в Европейскую и Международную федерации сквоша.
И хотя сквош всё ещё нельзя назвать массово популярным, тем не менее он уверенно привлекает на корты всё большее количество новичков – как взрослых, так и детей – многие из которых достигают высоких результатов на любительском и профессиональном уровне. Так, например, 14-летняя россиянка Алеся Алёшина (Нижний Новгород) стала победителем международного турнира категории Супер Серии Nordic Junior Squash Open 2017 в возрастной категории до 15 лет, прошедшем в Мальмё в октябре 2017 года.
Кроме того, осенью этого года на кортах Национального Сквош Центра (Москва) впервые в России прошёл международный чемпионат по сквошу среди юниоров Russian Junior Open. Турнир стал важным событием в мире детского спорта, наглядно показавшим, что сквош выходит на новый уровень и способен стать массовым спортивным увлечением молодого поколения.
Что такое сквош и зачем им заниматься?
Сквош — любимый спорт британской королевской семьи. Англичане учатся играть в него с детства на уроках физкультуры в школе. Для того, чтобы понять, почему этот вид спорта так популярен зарубежом, я отправилась на тренировку в Национальный сквош центр.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
Подобная моей тренировка в Европе длится всего лишь 40 минут, именно поэтому многие называют этот вид спорта “игрой для тех, у кого нет времени”. Сквош с лёгкостью заменит фитнес — за час игры вы сожжёте более 1 000 калорий.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
В ходе игры я задавала множество вопросов своему тренеру, мне было важно понять, что же такое сквош, как он появился, какие группы мышц активно задействуются в ходе тренировочного процесса и кому же подойдут подобные виды нагрузок.
— Так откуда же появился сквош?
— Владислав Титов, тренер Национального сквош-центра: Есть несколько версий. По одной, менее романтичной, политзаключённые играли в тюрьмах картошкой. По второй версии, в школе Хэрроу теннисисты разминались перед выходом на корт и набивали мяч в стену. Постепенно поняли, что это неудобно делать теннисной ракеткой, благодаря этому со временем появились ракетки для сквоша и специальные мячи.
— Правда ли что с помощью сквоша можно поступить на бюджет в некоторые престижные учебные заведения?
— Сейчас эта тенденция очень распространена в Америке. У меня даже есть знакомые, которые поступали в Гарвард как раз за счёт сквоша. То есть поступали, получали бюджетирование на обучение и проживание благодаря тому, что они играли за команду на хорошем уровне.
Алексей Северинов, руководитель Национального сквош центра: “Так исторически сложилось, что сквош и академическая гребля зародились у истоков английских школ. Я в своей жизни встречал много иностранцев и экспатов, которые отлично играли в сквош, при этом они никогда не занимались им профессионально. Просто за время обучения в школе и университете они приобрели навык и вышли на довольно хороший уровень.”
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Какие качества поможет развить сквош?
— Ловкость, координация, скорость, скорость старта, взрывная скорость. Многие называют сквош “шахматами на корте”. У нас, как и в шахматах, есть довольно много комбинаций, которые мы используем в ходе игры. Постоянно нужно думать, выбирать и при этом делать это достаточно быстро. Сквош — это отличная кардиотренировка, по нагрузке очень похоже на сайкл.
Алексей Северинов: “Сквош — это сочетание кардио тренировки и эмоциональной разгрузки, потому что в первую очередь это игра. Преимущество сквоша в том, что это ракеточная игра, и он достаточно простой для понимания. Изначально, быть может, вы смотрите со стороны и не понимаете правила. Хотя одного занятия в принципе достаточно для того, чтобы начать разбираться и играть в сквош с партнёром”.
— Как часто стоит тренироваться? Нужно ли делать перерыв между тренировками?
— Сквош — это спорт. Если говорить о профессиональных спортсменах, то конечно они тренируются каждый день. Если говорить о любителях, то играть два-три раза в неделю достаточно для того, чтобы получать необходимую нагрузку и успевать восстанавливаться. Всё-таки в сквоше очень много скоростных моментов.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
Алексей Северинов: “Этот спорт очень любят бизнесмены, потому что за короткий промежуток времени тратится очень много энергии. Вообще, возможно вы замечали, что когда нужно выплеснуть большое количество энергии, хочется что-то ударить. В сквоше ты бьёшь мяч об стену со всей силы, именно в этот момент тебе кажется, что ты выплёскиваешь весь негатив”.
— Все площадки для сквоша закрытые или есть открытые корты, как в теннисе?
— Именно открытых грунтовых площадок, как в теннисе, у нас нет. У нас есть такой корт, он называется “Глас корт”, это когда все стены стеклянные. Он создан для просмотров турниров, обычно его ставят на крупных международных турнирах. Со всех сторон на него можно смотреть, сверху его правда накрывают тентом. Каждый год такие корты ставят на фоне пирамид Гиза, в Дубае напротив Абу-Даби, на главном вокзале Нью-Йорка и проводят турниры. Сейчас подобный корт проектируют для установки на Таймс сквер.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Как выбрать правильную экипировку?
— Самое главное, когда приходишь на первую игру/тренировку, чтобы у тебя были кроссовки со стабильной подошвой, которые хорошо фиксируют ногу. Они должны быть обязательно с белой подошвой для того, чтобы не оставлять следы на корте. Это самое важное. С любой ракеткой можно начать играть, но я бы посоветовал выбирать графитовые ракетки, с весом 140 грамм и ниже.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
Чеклист экипировки перед игрой в сквош
— Лёгкие кроссовки со стабильной пяткой, которые хорошо фиксируют ногу;
— Белая подошва на кроссовках;
— Графитовая ракетка весом до 140 грамм;
— Удобная форма (футболка, шорты или лосины);
— Бутылочка с водой.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
Сложность: 3 из 5
Вывод: искренне рекомендую сквош для похудения, сброса негативной энергии и вдохновляющего тимбилдинга с коллегами по работе. Эмоциональное общение в ходе игры, нешуточный накал страстей внутри корта и отличное настроение гарантировано. Проверено и одобрено редакцией “Чемпионата”.
Знакомьтесь, сквош: идеальный спорт для хорошего самочувствия
Спорт, который позволит забыть обо всем. Несбыточная мечта? А вот и нет, сквош — именно такой спорт! Только не думайте, что он так уж прост.
Первыми в сквош начали играть ученики престижных английских школ в середине 19-го века. Своей популярностью и модным флером сквош обязан тем требованиям к навыкам, которые он предъявляет к игрокам, и своим многочисленным преимуществам.
Давайте посмотрим на историю этого столь популярного в Англии вида спорта, в который можно играть парами, тройками или даже четверками! Мы расскажем об основных правилах, многочисленных плюсах и широкой доступности этого вида спорта, а также перечислим, какое оборудование вам потребуется, чтобы с уверенностью выйти на корт.
Что такое сквош?
Прародители
Похожий правилами на теннис и бадминтон, сквош является производным от «жё-де-пом» — старинной игры с мячом. Как-то в середине 19-го века два ученика престижной лондонской школы Хэрроу стояли с ракетками в ожидании сокурсника, с которым собирались сыграть в жё-де-пом. Чтобы не заскучать, молодые люди решили покидать кожаный мяч в стену школы и отбивать его ракетками. Так, собственно, и появился сквош.
Свое имя новый вид спорта получил после того, как для него стали использовать мягкий и полый внутри резиновый мяч, который буквально сплющивался (по-английски «squashed») при ударе об стену.
Свои правила игры
В 1883 году в Оксфорде появился первый корт для игры в сквош, что стало отправной точкой для распространения сквоша как вида спорта. Его популярность стала расти после публикации правил и согласования стандартов для кортов в 1911 году.
Первая национальная федерация — Ассоциация сквоша и ракеток — была создана в Англии в 1928 году, а с 1930 года стали проводиться турниры British Open. Женщины присоединились к этому престижному соревнованию в 1950 году, когда спорт вышел на профессиональный уровень.
Распространение сквоша в мире
Международная ассоциация сквоша и ракеток была основана в 1967 году и насчитывала семь членов, включая Англию и несколько стран Содружества, таких как Австралия, Пакистан, Индия и Южная Африка. Всемирная федерация сквоша была создана в 1993 году, объединяя 150 стран и более 18 миллионов игроков по всему миру.
Французская федерация сквоша была отделена от Французской федерации тенниса в 1980 году. Сегодня в ней состоят 30 000 лицензированных членов, треть из которых — женщины, и 250 000 игроков, а также 206 дочерних клубов и 803 корта.
Участники чемпионата мира Грегори Готье (№ 1 в 2017 году) и Камиль Серме (№ 5 в 2018 году) вывели Францию на лидирующие позиции среди ведущих стран мира наряду с Египтом, который на данный момент доминирует в мировом рейтинге.
После трех неудачных попыток сквош наконец имеет все шансы стать олимпийским видом спорта в 2024 году на играх в Париже.
На корте для сквоша
Хотя в сквош обычно играют один на один, в него также можно играть в парном разряде на обычных или специальных кортах. Можно также играть втроем, чередуясь на корте: первая пара играет один на один, затем в игру вступает третий игрок, который соревнуется с победителем первого раунда. Это отличный способ сэкономить энергию и сыграть с разными противниками!
Некоторые соревнования для профессионалов проводятся в самых невероятных местах. Ночной турнир Al-Arham International проходит в Каире у подножия пирамид, а Турнир чемпионов организуют на площади центрального вокзала в Нью-Йорке. Для этого возводят специальный окруженный стеклянными стенами корт, чтобы зрители на трибунах и у экранов телевизоров могли наблюдать за матчами.
Правила игры в сквош
Игроки по очереди бьют по мячу, который должен после прямого удара или отскока от пола удариться о фронтальную стену. Матчи могут состоять из трех или пяти геймов по 11 очков каждый. Как и в теннисе, мяч может отскочить от пола только один раз до удара ракеткой, удары с лету разрешены.
Мяч должен быть разыгран в пространстве между верхней линией (4,57 м в высоту) и линией тина в нижней части фронтальной стенки (48 см в высоту). Если мяч касается или выходит за пределы этих линий, он попадает в зону аута.
Кто из игроков первым подает мяч, решается путем жеребьевки.
После подачи или удара по мячу игрок должен оставить пространство для ответного удара своему сопернику. Если игрок стоит слишком близко к сопернику и мешает тому играть (недостаточно места для эффективного и безопасного удара ракеткой по мячу) или если он находится между мячом и фронтальной стеной (зона no man’s land), то соперник имеет право не отбивать мяч.
Let в сквоше
Stroke в сквоше
Такая ситуация возникает тогда, когда игрок не смог отбить мяч, потому что соперник случайно или осознанно создал ему препятствие для удара по мячу.
Преимущества сквоша
Сквош признан отличным способом для преодоления стресса: это интенсивный вид спорта, который одновременно приносит удовольствие и дает серьезную физическую нагрузку. Играйте в сквош на любительском уровне или участвуйте в соревнованиях, коллекционируя медали и победы!
Во время игры спортсмен получает и кардионагрузку, и тренирует мышцы, повышая свою выносливость, скорость и гибкость. Этот вид спорта требует серьезных энергозатрат, сжигает много калорий и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть или тонизировать все мышцы тела.
Однако для хороших результатов игры физической формы недостаточно. Ключ к победе в матче по сквошу — это хорошая стратегия и предельная концентрация, поэтому игрокам требуется также подключать свои умственные способности.
Ну и конечно, не стоит забывать про удовольствие от игры на корте!
Подходит ли сквош для вас?
В сквош могут играть абсолютно все желающие — от трехлетнего ребенка до пенсионера.
Сквош — это безопасный и не травмоопасный вид спорта, который позволяет оставаться в форме, быть здоровым и гибким. Особенно он рекомендуется для людей, которые ищут в спорте способ преодоления ежедневного стресса. Если вам нужен физически затратный, но при этом увлекательный и стратегически интересный вид спорта, то сквош — для вас!
Как и в случае с любым другом видом спорта, перед началом занятий следут обратиться к своему врачу и убедиться, что у вас нет противопоказаний (в первую очередь, проблем с сердцем).
Как выбрать экипировку для сквоша?
Ракетка
Ищете ракетку для сквоша, соответствующую вашим требованиям? Немного технической информации поможет вам сделать правильный выбор.
Тяжелые алюминиевые ракетки (от 145 до 170 г) отличаются большей устойчивостью при нанесении удара и лучшей износостойкостью, что соответствует требованиям начинающих игроков. При этом более легкие (от 110 до 145 г) и маневренные графитовые ракетки позволяют опытным и профессиональным игрокам подавать крученые мячи, а также соответствуют их требованиям по контролю мяча и мощности удара.
Баланс
Чем легче голова ракетки, тем проще наносить прицельные удары и тем маневреннее ракетка. В то же время ракетка с более тяжелой головой позволяет повысить мощность ударов.
Размер головы
Ракетки открытого типа или ракетки с цельной конструкцией и широкой головой придают удару больше мощности, а вот ракетки с «закрытым горлом» делают удары более аккуратными и точными.
Мяч для сквоша
Мяч для сквоша имеет диаметр от 39,5 до 40,5 мм и весит от 23 до 25 г. Он состоит из двух половинок и выполнен из полой резины. Выделяют пять категорий мячей для сквоша (маркировка с цветными точками), каждый из которых соответствует определенному уровню подготовки игрока.
Две желтые точки: медленный мяч с низким отскоком, который используется игроками продвинутого уровня и профессионалами.
Одна желтая точка: тоже довольно медленный мяч с низким отскоком, предназначенный для опытных игроков.
Белая точка: средняя скорость мяча и средний отскок для игроков продолжающего уровня.
Красная точка: мяч с высокой скоростью и отскоком для нерегулярно играющих спортсменов.
Синяя точка: очень скоростной мяч с высоким отскоком, идеально подходящий для начинающих игроков.
Очки для сквоша
Защитные очки являются обязательным требованием для тренировок и соревнований, когда игроку меньше 19 лет. Игроки старше 19 лет не обязаны носить очки, но это настоятельно рекомендуется. Главная опасность, связанная с игрой в сквош, — попадание мяча в глаз, так что будьте внимательны и помните о безопасности!