Сквош что это в москве

Что такое сквош? Как он зародился? Это спорт для богатых? Отвечаем на базовые вопросы для новичков

Привет! Вы находитесь в блоге «Двое в кубе». Его будем вести мы – сооснователь сквош-клуба «Москва» и функционер Федерации сквоша России Иван Бородин и блогер Sports.ru Влад Езерский.

В первом тексте мы ответили на базовые вопросы, которые чаще всего задают новички. После прочтения сквош точно станет к вам немного ближе.

А что это за слово такое – «сквош»?

Как люди вообще додумались играть в теннис о стену?

Существуют три основные легенды зарождения сквоша.

Первая началась с того, что в 1860-х мальчикам из английской школы Хэрроу было негде играть в теннис – территория школы не вмещала достаточно кортов. Тогда пацаны взяли ракетки и отправились во двор. Там они стали настырно стучать мячиком о стенку, и интерес к большому теннису постепенно пропал.

Согласно второй легенде, родоначальниками сквоша были заключенные английских тюрем. На воле многие из них играли в большой теннис, но в тесных тюремных дворах делать это было невозможно.

Ну а третья версия – совсем романтическая. Она гласит о том, что первыми в сквош начали играть английские переселенцы в корабельных трюмах. В середине XIX века путь из Англии в Австралию или Америку был неблизким, и путешественники нашли отличный способ проведения досуга, для которого не требуется много пространства.

Сквош – это сложно?

Совсем нет! Обычно уже через пару-тройку тренировок у новичка начинает что-то получаться – этим сквош выгодно отличается от тенниса.

Двойное касание мяча пола после отскока от стенки означает, что ударивший игрок взял одно очко. 11 очков = 1 гейм. Как правило, матч в сквоше идет до двух или трех выигранных геймов, а его продолжительность в среднем не превышает 1 час.

Один игрок может простоять в центре корта весь матч, когда его оппонент будет бесконечно бегать из стороны в сторону. Это нормальная ситуация для сквоша.

А для здоровья сквош полезен?

Несколько лет назад «Forbes» признал сквош самым здоровым спортом в мире. Это настоящий фитнес – во время тренировки можно сжечь 500 – 1500 килокалорий. Сквош классно прокачивает ягодичные мышцы и обеспечивает организму отличную кардиоразминку.

При этом ракетка для сквоша легче теннисной, из-за чего риск получить травму плечевого сустава гораздо ниже. А если играть на профессиональном покрытии с хорошей амортизацией, то и опорно-двигательный аппарат не почувствует значительной нагрузки.

Говорят, что сквош – только для богатых. Это так?

Переворот произошел в 1950-х. Корты начали строить по всему миру, сквош стал более демократичным, а через 30 лет в некоторых странах он превзошел по популярности футбол, хоккей и регби.

В наше время сквош – вполне доступный вид спорта. Например, топовая ракетка для большого тенниса стоит около 20 тысяч рублей, а для сквоша – почти в два раза дешевле. Персональная тренировка по сквошу стоит 3-4 тысячи в зависимости от города, а арендовать корт на час можно за 1,5-2 тысячи.

Источник

Сколько стоит играть в сквош в Москве

И как организовать дружеский турнир самостоятельно

Сквош сейчас — один из самых модных видов спорта в Москве.

Часто можно услышать: «Сквош — это как теннис со стенкой». С одной стороны, в этом есть правда. Для сквоша нужны пара ракеток и мячик, который два игрока по очереди отбивают от стены.

С другой стороны, в сквош не поиграешь со стенкой на даче. Нужен специальный корт, потому что в игре задействуется не одна стена, а все четыре. А каучуковый мяч нагревается и летает с такой скоростью, что профессиональные спортсмены вынуждены носить очки для защиты глаз.

Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный. А еще его легко освоить. Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок. Для сравнения: в теннисе технику нужно оттачивать годами.

Я играю в сквош полгода — с марта 2021. Тренируюсь почти каждую неделю. В самом начале у меня мало что получалось: я не умела делать подачу и промахивалась по мячу минимум четыре раза из десяти. Но благодаря замечательному тренеру и регулярным занятиям сейчас я чувствую огромный прогресс. В среднем в месяц у меня уходит около 7000 Р на тренировки и еще примерно 2000 Р — на игры с друзьями.

Пока я не участвую в профессиональных турнирах. Но после того как я несколько раз случайно встретила на сквош-кортах знакомых, я решила запустить свой дружеский турнир. Всего за час набралось 16 участников.

Расскажу подробнее о том, что это за спорт и как начать играть в сквош.

Что за игра

Сквош во многом похож на теннис или бадминтон. В классическом варианте это игра между двумя спортсменами с двумя ракетками и одним мячом. Бывают варианты сквоша двое на двое на увеличенном корте, но это редкость.

В сквош играют маленьким и легким каучуковым мячом, а ракетки по весу ближе к бадминтонным.

Основное отличие сквоша от других игр с ракеткой — специальный корт. Его размеры фиксированные: длина — 9,75 м, ширина — 6,4 м. Отбивать мяч можно от всех стен, но обязательное условие — чтобы он коснулся передней.

Курс о больших делах

За профессиональной игрой в сквош очень интересно наблюдать. Спортсмены играют на таких скоростях, что просто диву даешься, как они успевают следить за мячом. Зрители остаются за пределами корта, потому что находиться внутри опасно. Для наблюдения за игрой заднюю стену корта всегда делают стеклянной. А иногда стеклянными делают все четыре стены — например, во время чемпионатов мира.

Сквош для меня — лучший антистресс. На корте нет времени думать о рабочих задачах или личных проблемах, потому что нужно полностью включаться в игру. За одну тренировку можно потерять до 1000 калорий, а удовольствия получить намного больше, чем от многочасового бега. После игры я чувствую удовлетворение от хорошо проделанной работы и гордость за свои результаты. Еще за сквошем здорово встречаться с друзьями и болтать во время перерывов между таймами.

История сквоша

По данным «Британской энциклопедии», сквош, предположительно, зародился в середине 19 века в закрытой лондонской школе для мальчиков. Пока ученики ждали своей очереди для игры в теннис, они тренировались набивать мяч о стены ближайших зданий. Со временем правила игры приблизились к современным. Твердый теннисный мяч заменили более легким и упругим каучуковым. А в 1860 году построили первый специальный корт.

На протяжении почти целого столетия сквош был доступен только высшим слоям общества. В него играли на частных кортах в платных школах и джентльменских клубах.

Корт для сквоша был даже на «Титанике». Он располагался на нижней палубе и был на полметра короче современных из-за конструктивных особенностей судна. Сыграть могли пассажиры первого класса. Билет стоил 50 центов. Для сравнения: бассейн можно было посетить за доллар. Предполагалось, что за эту сумму игрок может провести на корте час, но было так много желающих, что пришлось ограничить время тридцатью минутами.

Верхние строчки мужского и женского рейтинга в последние годы занимают игроки из Египта: у мужчин в первой двадцатке египтяне занимают одиннадцать мест, а у женщин — девять.

В 2022 году в Санкт-Петербурге должен пройти чемпионат мира по сквошу среди юниоров. Может быть, там нашим спортсменам удастся отличиться.

Где играть в сквош

В 2021 году сквош-клубы есть в 19 городах и регионах России. Самый большой выбор — в Москве, Московской области и Санкт-Петербурге. Еще получится сыграть в Новосибирске, Калининграде, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Омске и ряде других городов.

Некоторых городов нет в списке на сайте Федерации сквоша России, но корты там существуют — правда, частные и на территории отелей. Например, в Сочи есть корт в фитнес-клубе Zfit в отеле «Заполярье». Но я там не была и не могу гарантировать, что его сделали по всем правилам.

Я играла в нескольких московских клубах. Все корты, которые я видела, были примерно одного уровня. При выборе стоит обратить внимание на состояние ракеток и мячей, а также на вентиляцию: во время игры может быть очень жарко. В остальном я советую для начала выбрать корт, который находится ближе всего к дому или работе.

Вот площадки, которые я могу посоветовать в Москве.

Сквош-клубы в Москве, которые я советую

Это неполный список: можно найти и другие корты, но об этих я слышала хорошие отзывы или играла там сама. Мой домашний клуб — «Сити-сквош» на «Соколе». Но лучший из списка — однозначно «Централ-сквош». Этот клуб открыли в начале 2021 года в здании Казанского вокзала. Там самое высокое качество покрытий на кортах.

Национальный сквош-центр находится в помещении World Class. Мои подруги там играли и высоко оценили корт. Из-за удаленности от центра там мало людей, а еще — самые низкие цены.

Суммы, которые я указала в таблице, — это только аренда корта, но не с человека, а со всех игроков: обычно их двое, но может быть трое и четверо. За ракетки придется доплатить еще по 200—300 Р в час с человека. Средняя стоимость персонального занятия с тренером — около 2000 Р дополнительно к аренде корта.

стоят в среднем персональные занятия с тренером

Разница в цене аренды корта зависит от времени. Самая дорогая — в часы пик: в будни это раннее утро или вечер с 18 до 22, в выходные — середина дня. Самые низкие цены — в слабо загруженные часы: днем в будни, ранним утром и вечером в выходные.

Как начать играть и сколько это стоит

В первый раз я рекомендую либо идти с хорошо играющим другом, либо брать персональную тренировку. Обычно она называется «Интро». Тренер объяснит вам правила, покажет основные удары и даст почувствовать азарт от игры. Помимо этого, он научит вас делать упражнения на разогрев мышц в начале тренировки, чтобы сократить риск травм.

Дальше, если вам понравится, есть несколько вариантов:

Аренда корта. Это один из самых бюджетных вариантов, и если вы уже научились основным ударам и хотите играть для удовольствия, то он подойдет. Но чтобы расти, без тренировок не обойтись.

Клубные часы. Это тоже самостоятельная игра, но не с друзьями, а со случайными людьми. В большинстве клубов есть специальные часы, когда можно прийти и поиграть с соперниками примерно своего уровня без предварительной договоренности. Такой вариант подойдет тем, у кого нет разделяющих увлечение друзей.

Клубные часы делят по уровням, как и турниры:

Еще есть уровни М2, М1 и Elite. Но таких игроков пока меньшинство, поэтому клубных часов для них я не видела.

По моему опыту, на уровень Beginners можно приходить практически сразу — как только научитесь отбивать мяч и выучите правила. Если сомневаетесь, будет ли вам комфортно, подскажу лайфхак. Возьмите в этом же клубе тренировку и спросите у инструктора, какой обычно уровень у других игроков. Он развеет сомнения либо подскажет, что надо улучшить.

стоит в среднем клубный час

Приходить на групповые занятия можно сразу после первой тренировки. Количество человек зависит от клуба и времени, но обычно собирается до восьми игроков. Если группа очень большая, тренировка может одновременно проходить на двух или даже трех кортах.

Все групповые тренировки также делят по уровням, как и клубные часы. Основной минус таких занятий — они часто проходят в неудобное время, например ранним утром или вечером.

стоит персональная тренировка в «Сити-сквоше»

Сколько я трачу на сквош

Я оценила эффект от тренировок, когда спустя три месяца повторно сыграла со своим другом Женей. В нашу первую игру шансов на победу или ничью у меня не было: Женя обходил меня по всем фронтам. Хотя вторую игру я снова проиграла, но счет в сетах уже был примерно 7:11 или 8:11. Я начала стратегически мыслить и бить в уязвимые места соперника. Игра доставила нам большое удовольствие, и было заметно, что мой уровень стал сильно выше. Через пару месяцев я планирую сыграть с Женей еще раз и выиграть.

Экипировка для игры

Чтобы играть в сквош, нужны пара ракеток и каучуковые мячи. Ракетки можно арендовать в клубе либо купить свои. Мячики клубы предоставляют бесплатно.

У ракетки может быть утяжеленная или облегченная голова, то есть часть с сеткой. Либо голова с ручкой могут быть сбалансированы. От этого, а также от веса и ширины ракетки зависит управляемость мяча и сила удара. Ракетки подбирают исходя из стиля игры и физических параметров человека. Я не буду давать советы, как их выбрать, потому что сама решила не покупать.

На мячах для сквоша всегда есть точка. По ее цвету различают мячи. Для тренировок обычно используют быстрые мячи с красной точкой. Они отличаются высокой скоростью и прыгучестью, поэтому неопытному игроку будет проще с ними справиться.

Для игр используют самые медленные мячи — с одной или двумя желтыми точками. Мячом с двумя желтыми точками играют во всех профессиональных турнирах. Предварительно их нужно разогреть. Поэтому не удивляйтесь, если увидите на корте человека, который быстро перекатывает мяч под подошвой кроссовка. Чем выше его температура, тем быстрее он летит и лучше отскакивает от стен и пола.

Еще есть специальные мячи для игры в высокогорной местности или в полностью стеклянном корте, но в обычной жизни вы вряд ли с ними встретитесь. Они отличаются плотностью и скоростью полета.

Мяч для сквоша может оставить довольно чувствительный синяк, если под него неудачно подставиться. Поэтому в целях безопасности некоторые ассоциации требуют от юниоров и парных игроков носить на корте специальные защитные очки. У детей и подростков координация хуже, поэтому для них очки обязательны.

Все площадки для сквоша предоставляют мячи бесплатно, так что о покупке переживать не стоит.

Одежда и обувь

Одежда. Специальных требований к одежде в сквоше нет. Вы можете играть в том, в чем вам удобно.

На мой взгляд, лучше всего подойдут шорты и легкая футболка либо майка, все из синтетических материалов. Такая одежда отводит влагу. Сквош — это крайне активное кардио, поэтому за время часовой тренировки я умудряюсь пропотеть насквозь.

Девушки могут купить юбку-шорты, обычно их продают в разделах вещей для тенниса или бадминтона. Это красиво и удобно, а если брать со скидками, то еще и недорого.

Источник

Постучишь — не оторвешься: чем объяснить популярность сквоша

Андрей Лукьянов на пару с братом владеет школой гольфа в турецком Белеке и компанией, которая проектирует и строит гольф-поля. Понятное дело, играет и сам. Но в какой-то момент понял, что нужно время от времени переключаться на другой, более активный вид спорта.

— Мой бизнес связан с гольфом, и поэтому, даже когда играешь, постоянно думаешь о работе: смотришь, как поле сделано, думаешь, какой бы турнир здесь устроить, каких спонсоров подтянуть, — объясняет Андрей Лукьянов «РБК Стиль». — А хотелось такого отдыха, чтобы мозг очищался полностью.

В поисках «очищения» Андрей вспомнил о сквоше. Первый раз он сыграл в него лет 15 назад в Финляндии, но в России в то время о таком виде спорта знали единицы.

— Первый спортивный клуб с кортом для сквоша появился в Москве только году в 2003-м, и то только потому, что строили клуб по типовому европейскому проекту, — вспоминает чемпионка России по сквошу Ирина Беляева. — Был еще корт в английском посольстве. И они были «навечно» забронированы иностранцами и их друзьями.

Ситуация изменилась в конце нулевых, вспоминает Ирина:

— Кортов к тому времени стало чуть больше. И, видимо, сквош попробовал кто-то из топ-мендждеров крупных компаний, причем такой, который способен заряжать своим увлечением других. Например, активно заиграли Борис Подольский и Сергей Асланян, в то время топ-менеджеры «МТС». И скоро уже шли «корпоративные войны» — все стали конкурировать, нанимать тренеров, стремиться обыграть конкурентов.

Как-то на тренировку к Ирине пришел банкир Сергей Беляев. Примерно через год ради сквоша он бросил банк («Я думала, его родители меня убьют, хотя никак на его решение не влияла», — признается Ирина), а из ученика превратился в мужа и компаньона: в 2013 году Беляевы открыли первый в России специализированный сквош-клуб. Бизнес оказался успешным. Популярность сквоша быстро растет, и сейчас у Беляевых уже три клуба. По достижениям тоже паритет: оба — чемпионы России.

Сергей и Ирина, а также их ученики — бизнесмены Андрей Лукьянов и Александр Попов рассказали «РБК Стиль» о четырех главных причинах популярности сквоша.

Совладелец сети
клубов
«Фабрика сквоша».
Играет в сквош
четыре года.
Действующий чемпион
России.

Совладелец
сети клубов
«Фабрика сквоша».
Играет в сквош
12 лет.
Действующая чемпионка
России.

Управляющий партнер
маркетингового
агентства Aсtion.
Играет в сквош
полтора года.

Совладелец компании
Golden Swing Group.
Играет в сквош 15 лет.

Гейм обычно играется до 11 очков, матч — до победы одного из соперников в двух или трех геймах.

В мире в сквош постоянно играет более 15 млн человек. На сегодня это один из главных претендентов на расширение программы летних Олимпийских игр 2020 года.

Причина первая
Час игры — минус 1000 ккал

«Кроме как сквошем, я « изнасиловать » себя не могу»

Александр Попов: По аэробной нагрузке я бы, наверное, поставил сквош на первое место из всех видов спорта, которым занимался. А я боксировал, увлекался дзюдо, в плавании второй взрослый разряд имею, марафоны бегал.
Главное — в сквоше нельзя схалтурить. Для меня это важно. Организм у меня выносливый, но насилию сопротивляется. И, кроме как сквошем, я себя « изнасиловать » не могу. Даже в боксе меня тренер всегда ругал, что у других уже семь потов сошло, а я совсем не вспотел. Потому что мог отработать спокойно, на технике, уходя от ударов. А в сквоше такая халтура не проходит — ты вынужден всегда находиться в движении, особенно когда играешь с более сильным соперником.

Андрей Лукьянов: В сквоше нагрузки намного больше, чем в том же большом теннисе, особенно если вы любитель. В большом теннисе, даже если ты год занимался с тренером, поставь тебя против такого же чайника, большого удовольствия от игры и нагрузки ты не получишь: половина подач будет в аут, обычный розыгрыш — два-три удара, а потом — иди и собирай мячи. Потому что ты же не Шарапова и не Надаль, чтобы тебе девочки мячи приносили. И в итоге вы на час арендовали корт, а чистой игры — 10 минут. В сквоше мяч будет держаться в игре, даже если вы никогда раньше не играли, и вы точно пропотеете и получите хорошую нагрузку.

Кроме того, сквош очень сильно прочищает мозг. Во время игры нет ни оного шанса подумать о работе или личной жизни. Если я играю в гольф, то в голове все равно забираются посторонние мысли: контракты, обязательства, переговоры. А в сквоше такая динамика, что едва успеваешь думать, как добежать до мяча, как правильно сыграть, как перехитрить соперника.

Причина вторая
Прогресс заметен сразу

«Даже новичок через месяц будет играть на неплохом уровне»

Ирина Беляева: Начать играть в сквош очень легко. Некоторые люди играют всю жизнь, даже не взяв ни одного урока у тренера. Другое дело, у них нет представления о тактике. С тренером же, даже если ты новичок без понимания игры, чувства мяча и техники, ты уже через месяц-полтора будешь играть на неплохом уровне. Это не большой теннис, где даже начальную технику надо оттачивать годами.

Сергей Беляев: Есть и такие люди, у кого игра поначалу не идет. И ты думаешь — ну все, это потерянный для сквоша человек. Но часто именно такие люди и становятся фанатами игры. Потому что им самолюбие не позволяет остановиться: как это так, я не могу нормально попасть по мячу, когда другие могут…

Причина третья
Минимум травм, максимум мобильности

«Не надо, как в футболе, собирать десять человек и бояться, что кто-то не придет»

Александр Попов: Как происходит в футболе, даже если это «миник»? Договариваетесь поиграть 4 х 4 или 5 х 5, кто-то обязательно не приедет, и начинается кривая игра 3 х 4. В сквоше — позвонил другу, и поехали в клуб. Можно даже одному постучать на корте или с тренером.

Травм намного меньше. В том же футболе я за десять лет игры по выходным сильно повредил колени. А в сквоше можно избежать стыков. Хотя ракеткой можно случайно получить по лицу, особенно когда два чайника играют, но это другого уровня издержки.

Еще я пробовал бегать марафоны, но понял, что это не мое. Я ментально не люблю бежать спокойно и по прямой, мне нравится бегать, когда это приобретает какую-то игровую форму. А час игры в сквош по нагрузке я бы сравнил с забегом на 10–15 км.

Причина четвертая
Идеальный спорт для бизнесмена

«В Англии сквош — игра белых воротничков, потому что идеально встраивается в их ритм жизни»

Андрей Лукьянов: На Западе, в той же Англии, сквош — игра белых воротничков, потому что идеально встраивается в их ритм жизни. В тот же гольф приятно играть в выходные: поехал за город, за пять часов прошел 18 лунок, поужинал, пообщался с друзьями, партнерами по бизнесу. А сквош — абсолютно городской вид спорта. Заехал утром в клуб, поиграл час, в душ — и на работу.
Кроме того, сквош очень быстро затягивает — если три из пяти твоих друзей поиграли в сквош, я не верю, что ты сможешь остаться в стороне.

Александр Попов: У меня был только один случай, когда знакомый поиграл в сквош и отказался — сказал, слишком быстрая игра. Он-то конным спортом занимается, а здесь от мячика голова закружилась. Но в целом сквошем увлекается очень много людей из бизнеса, и это огромный плюс. Потому что можно не только поиграть, но и пообщаться, наладить коммуникации.

Сергей Беляев: До последнего времени у сквоша была репутация элитного вида спорта. Наверное, потому что играли в него в основном бизнесмены. Но сейчас открывается много новых кортов, игра стала доступной. К нам даже студенты приходят, вчетвером арендуют корт, выходит меньше чем по 500 руб. с каждого. Очень много стало девушек, которые рассматривают сквош как замену или дополнение фитнесу. Они никогда не будут играть в турнирах, даже любительских, но им это и не надо, у них другие цели.

В чем играть, чем играть и сколько это стоит

Для игры в сквош, особенно если вы любитель, подойдут любые кроссовки, предназначенные для игровых видов спорта в залах: волейбола, баскетбола, футзала и т. д. От обычных кроссовок их отличает светлая прорезиненная подошва (чтобы не оставлять следы на паркете), боковая поддержка ступни, защита передней части ступни от трения.

Впрочем, люди, играющие в сквош часто, покупают уже специальные кроссовки для сквоша и бадминтона, которые лучше учитывают особенности движения игроков именно во время этих игр.

Ракетка для сквоша меньше и легче, чем для большого тенниса. Максимальный ее размер — 21,5 на 68,6 см, вес варьируется от 90 до 210 г. Обычно, чем опытнее игрок, тем более легкой ракеткой он играет — это сложнее, но позволяет лучше чувствовать мяч. Начинающим игрокам рекомендуют ракетки весом 140–170 г. Ракетки различаются также по жесткости и форме. Но это зависит от стиля игры, и выбор ракетки по этим параметрам лучше всего обсуждать с тренером. На первых порах необязательно покупать собственную ракетку — их аренда входит в стоимости аренды корта.

800–1600 руб. в час. Дешевле всего обойдется час игры в рабочее время в будние дни. Дороже — после окончания рабочего дня и в выходные.

1000–2500 руб. за часовое занятие. Опять же стоимость зависит от дня недели, времени суток и квалификации тренера.

Источник