Как правильно выбрать фитбол, разбираем состав, материалы
Что можно узнать о фитболе из открытых источников? Что выбирать его нужно отталкиваясь от параметров роста, длины рук и ног. Это если речь идет о размерах мяча. Также указывают на важность наличия системы Анти-взрыв, благодаря которой мячик не взорвется под вами, в случае повреждения, а медленно сдуется. Эта вся информация правдива и, конечно, важна для покупателя, бесспорно.
Все-таки, первое, на что должен обратить внимание покупатель, это состав изделия, а далее выбирать товар по параметрам роста и направлению тренировки.
В нашем блоге есть четыре статьи, где подробно рассказано о тренировках для:
Вся информация в этих статьях подтверждена специалистами, которые работают непосредственно в данной сфере. Теперь осталось только выяснить какой же реальный состав фитболов и что обозначают все эти приставки к аббревиатуре ПВХ.
Разобраться во всех этих непонятных для обычного человека обозначениях поможет нам Берсенев Евгений Алексеевич. Образование: МГУ, химический факультет, 3 курс. Направления: «Фундаментальная и прикладная химия»; «Химия. Преподаватель химии.» Является сотрудником лаборатории молекулярного дизайна ИБХ РАН
Вопрос: Подскажите пожалуйста, почему производители указывают состав материала фитболов (Гимнастических мячей): ПВХ, 100% ПВХ, эластичный ПВХ, 100% ПВХ – не содержит фталатов и т.д.. Как мы знаем ПВХ очень жесткий нетермостабильный полимер, его сначала нужно смешать с пластификаторами и всеми добавками для эластичности. И если как пишут/указывают состав 100% ПВХ – не содержит фталатов, то он должен содержать другие менее токсичные пластификаторы. Так ли это?
Чистый ПВХ состоит лишь из цепочек полимера. При добавлении пластификатора, последний начинает встраиваться между цепочками, изменяя свойства всего материала. Однако, т.к пластификатор в некоторой доли «плавает» в общей структуре, то он способен вымываться различными растворителями.
Вопрос: Почему казалось бы в составе указанно ПВХ, а мячи выдерживает разные нагрузки при сжатии (давлении на него)? На одних указанно до 90-100 кг, у других от 130 кг и выше (на таких мячах стоит обозначение Антивзрыв). Это зависит от количества пластификаторов и самого ПВХ в основе?
Вопрос: Что по Вашему мнению означает система Антивзрыв? Насколько мы это понимаем, это просто обозначение на коробке, в котором производитель как бы говорит: Мы изготовили этот мяч по такой технологии, состава и такой мяч выдержит большие нагрузки и так же если его проколоть он не лопнет а медленно сдуется, сам прокол не расползется за счет структуры состава.
Вопрос: Правильно ли мы можем говорить, что при выборе фитбола из ПВХ нужно отталкиваться от веса фитбола, если мяч тяжелый, то в нем больше основы (ПВХ) и меньше пластификаторов?
Вопрос: Ок, с ПВХ и пластификаторами разобрались, что Вы можете сказать по поводу состава ПВХ с добавлением силикона?
Вопрос: Хорошо, а для каких тогда целей производитель сделал клапана мяча силиконовым? А не как все из ПВХ? Возможно для частого использования (надуть/сдуть), да и вообще для прочности?
Вопрос: Сложилась такая тенденция, что мяч с однородной, глянцевой поверхностью и есть ПВХ с добавлением пластификаторов (наверное большим количеством пластификаторов). А мяч который имеет пористый (пупырчатый) рисунок, он изготавливается из ПВХ с менее большим количеством пластификаторов, и для снижения веса готовой продукции мяча ПВХ вспенивают. Так ли это?
Ответ: Однозначно ответить с какой целью выполнено данное покрытие матовым сложно: где-то производитель сделал материал пористым специально, т.к. возможно это уменьшает вероятность расхождения прокола и данным образом уменьшает вероятность взрыва, возможно для иных тактильных и визуальных ощущений при взаимодействии с мячом (глянцевые поверхности кажутся более неестественными, нежели матовые), возможно, как подмечено выше, для уменьшения веса готовой продукции.
Вопрос: Подводим итог. От какого все-таки состава, обозначенного на упаковке, нужно отталкиваться при выборе фитбола?
Ответ: Итак, различия в материале мяча заключаются только в добавках и составе клапана. Если отталкиваться исключительно от материала, допустим у нас имеются два одинаковых по весу мяча, с одинаковой прочностью и т.п., тогда я бы предпочел продукт той фирмы, которая заявляет, что ее мяч сделан из ПВХ без содержания фталатов, т.к. некоторые представители фталатов (например, ДОФ) обладают токсичностью, хоть и чрезвычайно слабой для заданных масштабов. Силикон в составе мы уже обсудили выше, однако повторю, что силикон более стабилен и устойчив к деформациям.
Спасибо за полезные сведения и приятную беседу.
5 лучших фитболов
Гладкий фитнес-мяч StarFit, модель 2-в-1 от Rakamakafit, а также оригинальный «Арахис» от Bradex, который поможет разнообразить занятия.
Эффективная тренировка — это не только про регулярность, но и про хороший инвентарь. Если вы хотите получить красивую осанку, укрепить мышцы рук, ног и спины, безопасно поработать над растяжкой, то фитбол — отличное решение.
Лучшие фитболы
Фитнес-мячи используются в комплексных тренировках, в групповом фитнесе и аэробике. Они дают оптимальную нагрузку на мышцы спины и ног, позволяя добиться комплексного эффекта:
Двусторонний фитбол — Rakamakafit 2в1
Фитбол Rakamakafit разделен на две половины: гладкую и массажную с «шипами». Он идеально подходит как для силовых, так и для кардиотренировок.
Характеристики:
Материал фитнес-мяча полностью гипоаллергенен, а само покрытие не скользит во время занятий. Использовать его могут взрослые и подростки ростом от 150 до 170 см.
В комплекте идет набор упражнений от тренера и программа питания на одну неделю, два закрывающих клапана, а также ручной насос. Фитбол выпускается только в черном цвете.
Отличная «домашняя» модель — Starfit GB-104
Гладкий фитбол, который часто покупают для домашних занятий. Отлично подходит для функциональных тренировок, бодибилдинга и растяжки — он готов к любым нагрузкам.
Характеристики:
Мяч представлен в двух цветах: синем и зеленом. Его покрытие — гипоаллергенный ПВХ без острого запаха резины. В наборе к мячу идут заглушки и ножной насос, который может как надувать, так и сдувать фитбол. Отличное решение, если снаряжение приходится периодически перевозить, выпустив воздух.
Самый крепкий фитбол с рожками — Экотен Vega-307/55, 55 см
Мяч с рожками подходит не только для спортивных тренировок, но и для лечебно-реабилитационных занятий.
Характеристики:
Главная задача этого фитбола — укрепить осанку, улучшить координацию движений и развить вестибулярный аппарат. Также он подходит для детских занятий. Однако производитель отмечает, что использовать мяч во время беременности нельзя. В комплекте с Vega идут два закрывающих клапана и ручной насос.
Популярный массажный мяч — Bradex Фитбол-75 плюс SF 0018
Мяч для фитнеса, который можно найти в большинстве спортивных залах, любят использовать на аэробике, так как с помощью небольших шипов он хорошо стимулирует кровообращение.
Характеристики:
Мяч сделан из гипоаллергенного материала и рекомендован людям ростом от 165 до 180 см. Фитбол можно использовать для лечения патологий опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после травм и операций. Рекомендуем сразу приобрести к фитнес-мячу ножной насос, так как в комплекте его нет.
Мяч нестандартной формы — Bradex «Арахис» SF 0171
Эту новинку уже оценили по достоинству многие спортсмены. Благодаря своей необычной форме фитбол подходит не только для тренировок, но и для растяжки перед занятиями.
Характеристики:
Мяч можно использовать дома и в спортивных залах. Его размер подходит как для взрослых, так и для детей. Покрытие гипоаллергенно и обладает антистатическими свойствами, так что пыль и грязь накапливать не будет.
С таким фитболом разрешается тренироваться во время беременности для подготовки к родам и для реабилитации после операций и травм. В наборе есть насос и дополнительные клапаны.
Как выбрать фитбол
О толщине мяча, как правило, задумываться не приходится — достаточно посмотреть на ограничения по весу. Большинство моделей имеют стенки 3-4 мм, что позволяет им выдерживать нагрузку до 100 кг. Усиленные фитболы, рассчитанные на 300 кг, могут иметь толщину стенок около 6 мм.
Обращайте внимание и на покрытие: оно не должно быть скользким. В противном случае можно получить серьезные травмы, не удержавшись на поверхности.
Размер фитбола выбирают в соответствии с ростом:
Также рекомендуем учитывать тип занятий и заранее уточнить у тренера, какой мяч больше подходит для упражнений.
Вопросы и ответы
Осмотрите его со всех сторон, обращая внимание на швы и отверстие для накачки — они не должны чувствоваться. Также обратите внимание на однородность стенок, чтобы на них не было видно «растяжек».
Если его перекачать, он будет слишком твердым, если недокачать — не обеспечит достаточную поддержку. Придерживайтесь правила золотой середины: под нагрузкой фитбол должен проседать, но не образовывать вмятину.
Желательно хранить фитнес-мяч надутым, убирая его после тренировки куда-нибудь в темное место (ПВХ не любит прямых солнечных лучей). Также держите его подальше от отопительных приборов.
Фитбол 65 см, для беременных, грудничков, реабилитации, фитнеса, Atletika24 с насосом, матовый, вес: 1020 гр, Анти-взрыв, материал мяча: ПВХ, материал клапана: ПВХ, зеленый, нагрузка более 150 кг
Просмотров: 780
Консультируют эксперты в области спорта и здоровья.
Фитбол в реабилитологии. Если есть какие-то серьезные травмы по опорно-двигательному аппарату, нижним конечностям, перегрузы, либо спазмы, допустим в коленном суставе, то растяжка является одной из составляющих реабилитационной терапии. Выполнять упражнения на растяжку можно дома. На фитболе хорошо тянуть подвздошную, портняжную мышцы. Такие упражнения позволяют избавиться от спазма нижних конечностей.
Как это происходит. Растягивая подвздошную мышцу идет растяжение косых мышц и брюшной стенки. Если в этих зонах нет сокращения (серьезного спазма), то четырехглавая мышца не будет укорачиваться, соответственно ее ничего не будет тянуть на верх и препятствовать нормальному функционированию всей конечности. Простыми словами, подобная тренировка снимает натяжения четырехглавой, следовательно, устраняет натяжение надколенника, которое и провоцирует сильный спазм и компрессию в коленном суставе. Все эти звенья, сложившись в одну цепочку, провоцируют воспалительный процесс в самом суставе и боль в коленах. Зачастую, когда болят колени, человек сразу начинает работать с суставами, не понимая того, что нужно в первую очередь проработать все мышцы, ведущие нему.
Если мы говорим про позвоночный столб, то в первую очередь нужно делать упражнения на стабилизацию мышц КОРа. Они позволят стабилизировать позвоночный столб, предупредить смещения. Если есть предпосылки к сколиозу, можно выполнять ряд профилактических упражнения на фитбол и просто использовать эти упражнения в качестве вспомогательных тренировок в домашних условиях.
Благодаря нестабильной поверхности тренажера, организму надо балансировать, стабилизировать, это очень хорошо влияет работу мышц и вестибулярный аппарат. Плюс ко всему в упражнениях на фитболе нет сильной осевой нагрузки. Например, когда сидим на мяче, мы прорабатываем мускулатуру, при этом мы можем стабилизировать позвоночный столб.
Скидки
Регистрация на сайте позволит Вам получить скидку в 5% на спорттовары и 3% на натуральную косметику, а также доступ в личный кабинет.
Скидка 5% на спорттовары и 3% на натуральную косметику будет действовать на первый и последующие заказы.
Цена со скидкой будет Вам видна после регистрации.
Товары которые участвуют в акции, пересчитаются при оформлении заказа за минусом вашей скидки.
Пройти регистрацию на сайте перед первой покупкой, а не при оформлении заказа и регистрации.
Бонусы
Отзыв о товаре — 20 бонусов (1 бонус = 1 рубль)
Оставьте содержательный (не менее 150 символов) отзыв о товаре, который вы приобрели в нашем интернет магазине Зожно.ру. После его одобрения модератором и публикации, Вам будут начислены заслуженные бонусы.
Больше отзывов — больше бонусов!
Как потратить бонусы?
Вы можете оплатить накопленными бонусами любой заказ (100% от суммы покупки).
При выборе способа оплаты заказа Вы можете выбрать «Бонусный счет» и указать количество бонусов, которое хотите списать в счет оплаты заказа. После подтверждения операции, сумма к оплате будет пересчитана.
Варианты оплаты: Наличный и безналичный расчет в пункте выдачи. Оплата картой на сайте.
Доставка курьерская boxberry по Москве: от 260 рублей (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от введенного Вами адреса доставки)
Варианты оплаты: Наличный и безналичный расчет курьеру. Оплата картой на сайте.
Самовывоз бесплатно Г. Москва. Ул, Ткацкая дом 5 стр 2 офис 2-517. Будние дни с 10ºº до 13ºº. Сб-Вс: выходной.
Варианты оплаты: Наличный и СБП (Система быстрых платежей) ( Отсканируй и плати в приложении своего банка). Оплата картой на сайте.
Доставка по РОССИИ
Пункты выдачи boxberry: от 180 рублей (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от выбранного пункта выдачи в вашем городе)
Варианты оплаты: Оплата картой на сайте. Наличный и безналичный расчет в пункте выдачи.
Доставка курьерская boxberry в вашем городе до двери: от 300 рублей (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от введенного Вами адреса доставки)
Варианты оплаты: Оплата картой на сайте. Наличный и безналичный расчет в пункте выдачи.
Друзья! При оформлении заказа, показывается срок доставки в рабочих днях, суббота-воскресенье выходные и они не учитываются.
Также Вы должны понимать, что к этому времени нужно прибавить один день (сутки) на сбор заказа и доставки до транспортной компании.
Если Вы указываете доставку до ПВЗ (Пункт выдачи заказов), вам придет смс на номер телефона и письмо на почту указанные при оформлении заказа, что посылка пришла и вы можете её забрать.
Если при оформлении заказа Вы выбрали курьерскую доставку, вам курьер позвонит по телефону за час-полтора до доставки, ПОЖАЛУЙСТА берите трубку.
Материал мяча: ПВХ (Поливинилхлорид)
Материал клапана: ПВХ (Поливинилхлорид)
Нагрузка на мяч: более 150 кг. Анти-взрыв
Комплектация: Фитбол + насос
Упаковка: Полиэтилен, картонная коробка
Торговая марка: Atletika24 (Россия)
Все о фитнес аксессуарах для дома: часть вторая
Продолжаем обзор фитнес аксессуаров, которые будут вам полезны в домашних условиях для приобретения красивой фигуры и отличного самочувствия.
ФИТНЕС-РЕЗИНКИ
Фитнес-резинка представляет собой эспандер в виде кольца из латекса небольшого диаметра (25-30 см). Она надевается на руки, бедра или икры для создания дополнительного сопротивления. Фитнес-резинки обрели бешеную популярность в последнее время: они эффективны для тонуса мышц и очень удобны в использовании. Особенно полезны фитнес-резинки для упражнений на бедра и ягодицы. Вы сможете привести в тонус мышцы без использования тяжелого веса.
Стоимость набора из 4-5 фитнес-резинок разного сопротивления составляет 10-50 рублей (5-20 долларов). На английском языке фитнес-резинки называются: mini-band, resistance loop, resistance band. Не путайте фитнес-резинки и резиновые петли для силовых тренировок (powerlifting band), о них пойдет речь ниже.
Особенности фитнес-резинок:
ТРУБЧАТЫЙ ЭСПАНДЕР
Трубчатый эспандер представляет собой резиновую трубку из латекса с двумя ручками на концах. Он используется в силовых тренировках для укрепления и развития мышц. Трубчатый эспандер считается хорошей альтернативой гантелям в силовых тренировках. Во-первых, упражнения с эспандером менее травматичны, поскольку нагрузка распределяется по всей амплитуде движения. Во-вторых, эспандер легкий и компактный, его всегда можно взять с собой в поездку.
Стоимость эспандера составлят 20-40 рублей (10-20 долларов). Можно приобрести эспандер в защитном кожухе, он прослужит вам дольше. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками, то лучше купить целый набор эспандеров. Обычно в такой набор входит также ремешок на ноги и держатель на дверь, соответственно вы сможете выполнять еще больше разных упражнений с эспандером. На английском языке трубчатый эспандер называется: resistance band, tube band, expander. Не путайте трубчатый эспандер с грудным эспандером (chest expander).
Особенности трубчатого эспандера:
ЭЛАСТИЧНАЯ ЛЕНТА
Эластичная лента представляет собой длинную полоску из латекса, примерно 15 см в ширину и 120-150 см в длину. Эластичная лента используется в пилатесе, в программах на растяжку и в силовых тренировках (особенно в упражнениях на верхнюю часть). В том числе вы можете повязать ее вокруг ног и усложнить любые упражнения для бедер и ягодиц и кардио-упражнения. Эластичная лента также часто применяется в тренировках по реабилитациям после травм. Обычно лента изготавливается из натурального латекса.
На английском языке название эластичной ленты имеет следующие вариации: resistance band, stretch band, elastic exercise band, yoga band, pilates band, theraband. Эластичную ленту можно эффективно использовать вместе с фитнес-резинкой: эластичная лента – для верхней части тела, фитнес-резинка – для нижней части тела.
Особенности эластичной ленты:
Где купить эластичную ленту
Гиря представляет собой груз определенной формы для развития мышечного корсета и взрывной силы мышц. Гири больше подойдут тем, кто хочет сжечь лишний жир, подтянуть тело и улучшить физическую подготовку в целом. Если же вы хотите увеличить мышечную массу, то лучше использовать гантели и штангу, чем гирю. Данный фитнес-инвентарь предназначен для развития двигательных качеств (сила, выносливость, скорость, координация), а не для тренировок на рост мышц. Гири бывают разных весовых категорий от 1 до 40 кг.
Стоимость гири зависит от веса (чем больше вес – тем дороже гиря) и материала изготовления (пластиковые – дешевле, цельнометаллические – дороже). На английском языке гиря называется kettlebell.
Особенности гири:
РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ
Резиновые петли представляют собой широкую ленту различной толщины в зависимости от уровня сопротивления от 5 до 100 кг. Петли подходят для силовых тренировок и для работы над мышцами. По своему назначению резиновые петли похожи с трубчатым эспандером, но у петель более упругая резина, а значит более высокое сопротивление. Их нередко используют в бодибилдинге как для увеличения нагрузки, так и для обеспечения более равномерной и физиологичной нагрузки. Также резиновые петли используются при освоении подтягиваний на турнике.
Стоимость резиновых петель отличается от уровня сопротивления и составляет 20-80 рублей (8-30 долларов). Стоимость набора петель разного сопротивления обычно находится в пределах 70-100 рублей. На английском языке название резиновых петель имеет следующие вариации: resistance band, powerlifting band.
Особенности резиновых петель:
ФИТБОЛ
Фитбол – это большой резиновый мяч диаметром 45-85 см. В основном фитбол предназначен для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц, а также для развития стабилизационных мышц и улучшения осанки. Также фитбол может заменить вам скамью в некоторых силовых упражнениях, которые выполняются лежа. Например, жимы гантелей для груди или пуловер. С фитболом также можно выполнять упражнения, используя его как дополнительный вес в руках (около 1 кг).
Особенности фитбола:
ШТАНГА
Штанга также является эффективным силовым инвентарем для мышц, но в домашних условиях используется реже, чем гантели. В принципе большинство упражнений со штангой можно выполнять с гантелями, но если вы хотите подкачать мышцы и улучшить тонус тела, то штанга вам очень пригодится. Кроме того, такое базовое упражнение как, например, приседание со штангой практически нельзя равноценно заменить на аналогичное упражнение с гантелью.
Особенности штанги:
МЕДБОЛ
Медбол (медицинский мяч) – это утяжелитель в форме мяча весом от 1 до 20 кг. Медбол активно используется в интенсивных тренировках (плиометрика, кроссфит, ВИИТ) и игровых видах спорта, реже – в силовых тренировках. Медбол все чаще находит применение в домашних программах, поэтому его востребованность у любителей фитнеса за последнее время серьезно выросла. Кроме того, медбол можно использовать в играх на свежем воздухе, это даст и дополнительную физическую нагрузку, и разнообразит вашу активность.
Стоимость медбола зависит от веса (чем больше вес, тем дороже медбол) и материала изготовления. Есть медболы за 20 рублей, а есть медболы за 200 рублей. На английском языке медбол называется medicine ball, med ball.
Особенности медбола:
ПЕТЛИ TRX
TRX – это петли для подвесного тренинга, которые обрели невероятную популярность в последние годы. Тренировки TRX в основном проходят в групповых фитнес-залах, но и для домашних условий петли приобрести очень даже полезно. Упражнения с петлями помогает развить координацию, укрепить мышечный корсет, проработать все проблемные зоны, улучшить функциональную подготовку. TRX позволяет работать с весом собственного тела, но за счет нестабильного положения тела вы включите в работу абсолютно все мышцы вашего тела.
Стоимость подвесных петель для фитнеса составляет 60-150 рублей. TRX – это всего лишь одна из компаний, которая выпускает набор для подвесного тренинга (как adidas для кроссовок). Но поскольку именно TRX продвинули свой товар на мировой рынок, это название уже фактически закрепилось за подвесным тренингом. На английском языке приспособление для подвесного называется – suspension / suspended.
Особенности петель TRX:
УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ НОГ
Утяжелители для ног надеваются в районе щиколоток и обеспечивают дополнительную нагрузку во время упражнений для ног и кардио-упражнений. Их вес составляет от 0,5 кг до 5 кг. Утяжелители для ног особенно пригодятся девушкам, которые хотят подтянуть бедра и ягодицы. Благодаря утяжелителям вы сможете работать над нижней частью тела, просто осуществляя подъемы ног в положении стоя или лежа. Даже без выпадов и приседаний! Также с утяжелителями для ног можно ходить или бегать, тем самым повышая нагрузку и сжигая больше калорий.
Стоимость утяжелителей для ног очень отличается в зависимости от наполнителя (насыпной материал или металлические пластинки), материала изготовления, веса, бренда. Начинающие могут взять вес утяжелителей 0.5-1 кг, более продвинутые – более 1,5 кг. Также вы можете приобрести утяжелители для рук, особенно если любите заниматься тренировками на основе смешанных боевых искусств, где предполагается много различных ударов руками. На английском языке утяжелители для ног называется – ankle weight, утяжелители для рук – wrist weight.
Особенности утяжелителей для ног:
МАССАЖНЫЙ РОЛИК
Массажный ролик представляют собой цилиндрический валик для самомассажа и расслабления мышц (миофасциальное расслабление). Невозможно переоценить его пользу для быстрого восстановления после нагрузок, избавления от скованности в мышцах и улучшения мобильности тела. Массажный ролик воздействует на триггерные точки и устраняет причину возникновения болей. Важно заметить, что растяжка не является альтернативой миофасциального расслабления, поэтому массажный ролик незаменим для тренирующихся. Это идеальный инвентарь для избавления от болей в верхней части спины и забитых мышцах всего тела.
Стоимость массажных роликов составляет 20-100 рублей (8-40 долларов) в зависимости от вида, длины и качества. На английском языке массажный ролик называется foam roller.
Особенности массажного ролика:
КОЛЬЦО ДЛЯ ПИЛАТЕСА
Кольцо для пилатеса или изотоническое кольцо обязательно стоит приобрести всем, кто любит низкоударные нагрузки в стиле пилатеса. Этот фитнес-инвентарь представляет собой резиновое кольцо с ручками для дополнительной нагрузки на целевые мышцы. Особенно полезно изотоническое кольцо в борьбе с такими проблемными зонами как внутренняя поверхность бедра, зона галифе, ягодицы, талия, грудь. Тренировки с кольцом для пилатеса абсолютно безопасны для здоровья и подходят даже в период реабилитации.
Стоимость кольца для пилатеса составляет 20-50 рублей (8-20 долларов). На английском языке инвентарь называется: magic circle, pilates ring.
Особенности кольца для пилатеса:
ПЛАТФОРМА BOSU
BOSU представляет собой балансировочную платформу в виде полусферы. Платформа BOSU похожа на половину фитбола, но по функциональности они отличаются. На BOSU можно заниматься, становясь или опираясь как на платформу, так и на полусферу. Этот фитнес-инвентарь помогает развить координацию и чувство баланса, а также прокачать мышечный корсет. При этом балансировочная платформа помогает усложнить даже простые упражнения – попробуйте встать на полусферу и выполнить приседание или планку с опорой на платформу.
Единственный недостаток платформы BOSU – это достаточно высокая стоимость, от 150 рублей. Некоторые полусферы продуются в комплекте с двумя эспандерами по бокам, что поможет вам разнообразить тренировки. На английском языке инвентарь называется:BOSU Balance Trainer, BOSU ball, BOSU Gym.
Особенности BOSU: