ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ИЛИ ЧТО ТАКОЕ «СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА»
Кто такие перфекционисты? Это люди, стремящиеся абсолютно любое начинание доводить до совершенства. Часто это настоящие профессионалы своего дела, ведь перфекционизм заставляет человека развиваться и постоянно учиться.
Здоровый перфекционизм даже необходим человеку для движения вперед. Например, большинство нобелевских лауреатов – перфекционисты. Это энергичные люди, способные увести за собой и вдохновить. Они заряжают энергией и могут выкладываться полностью для достижения поставленной цели.
Другое дело, что отрицательная сторона перфекционизма – это непримиримость к недочетам, ошибкам, даже мелким. Человек с гипертрофированным чувством перфекционизма не дает себе ни малейшего права на ошибку, самый простой промах вызывает бурю эмоций и муки самоуничижения. Такой человек постоянно находится в напряжении, контролирует каждое слово действие и шаг. Он словно вновь держит важный экзамен у школьной доски на глазах у всего учительского состава.
Другими словами, можно сказать, что перфекционизм – это «синдром отличника».
Самооценка «вечного отличника» находится на рекордно низком уровне, что, по сути, парадоксально – человек достигает значительных профессиональных высот, но при этом считает себя неудачником и бездарем. Он зависит от оценок и похвал, трепетно прислушивается к чужому мнению.
Перфекционист может зайти очень далеко в поисках идеального решения. На эти поиски может уйти уйма времени, но это не беспокоит человека с «синдромом отличника». Более того, от окружающих он требует того же, планка соответствия его требованиям очень высока.
Комплекс отличника формируется под воздействием родителей и при определенной психологической предрасположенности. Сначала они радуются беспроблемности и учебной состоятельности своего чада, но нередко со временем их начинает всерьез беспокоить нежелание ребенка ни на шаг не выходить за рамки привычных умений.
Ярким примером неправильного восприятия ребенком своих ошибок, служит ситуация, когда родители вынуждены обратиться за консультацией к психологу из-за того, что их ребенок наотрез отказывается отвечать у доски, объясняя это так: «Я начинаю говорить, и все время боюсь, что скажу глупость! Все посчитают, что я не умный!»
Обычно отличники — это сложные личности, и работать с ними непросто. Еще Аристотель пришел к выводу о том, что выдающаяся душа не чужда безумия. Однако при правильном отношении к отличникам и умении выстроить работу, они, безусловно, показывают великолепные результаты.
Наиболее распространённые сложности, с которыми зачастую сталкиваются как сами отличники, так и те, кто с ними работает состоят в том, что:
завышенные притязания приводят к стремлению компенсировать свои усилия по приобретению знаний и отсутствию стимулов в постепенном карьерном росте;
чрезмерная требовательность (всех меряют по себе и возмущаются теми, кто не проявляет таких же способностей, рвения и энтузиазма). В результате — сложности во взаимоотношениях как с равными по положению, так и с начальниками и подчиненными. Бывает, что это портит психологический климат во всем коллективе;
быстрая обучаемость может приводить к бесконечным увлечениям новыми знаниями и экспериментам, лихорадящим окружающих;
комплексы, толкающие на достижения, нередко уживаются со «звездной болезнью». Если руководитель или сотрудники пытаются «поставить на место» такого человека, то могут вызвать у него депрессию;
отличник-звезда на руководящей должности, верящий в свою непогрешимость, может злоупотреблять авторитарным стилем управления;
излишняя самоуверенность влечет и еще одну опасность — переоценку собственных сил, приводящую отличника-начальника к повышенным и неоправданным рискам и авантюрам.
Также такой синдром переживают спортсмены. «Комплекс отличника» у них проходит немного в другой форме.
В процессе выступления спортсмен подвергается воздействию двух состояний, имеющих противоположную направленность. Это, во-первых, желание выиграть, а, во-вторых, боязнь проиграть. И, если вторая сила оказывается сильнее первой, то, по законам физики, мы получаем соответствующий результат. Поэтому, в подготовке к соревновательной деятельности еще на начальных этапах должен учитываться фактор, который мы условно назовем фактором принятия возможного проигрыша в данном соревновании, как показателя необходимости внесения изменений в тренировочный процесс.
Необходимо воспитать у спортсмена смелость проигрывать, т.е., человек должен дать себе право на ошибку. Ведь каждый человек ошибается, без этого невозможно прожить. Возможно, смысл нашей жизни и заключается в обучении, т.е. в том, чтобы научиться там, где мы первоначально ошибались, впоследствии поступать правильно. Информация об ошибке должна использоваться для поиска правильного решения, а не для обвинения себя в неспособности к правильным поступкам.
Цель профессионального спорта – победа, занятие первого места. Но эта цель не может быть единственной целью. В спорте не может быть постоянного выигрыша и, если у участника соревнований единственная цель – победа, то, проиграв, он теряет все, в том числе и веру в себя. Действительно, спортсмен, чья единственная цель – победа, не сможет долго и стабильно выступать. Если же у него есть и другие цели, то в случае проигрыша, он все же обеспечит себе достижение некоторых других своих целей и сможете продолжать развиваться, становясь при этом все лучшим и лучшим спортсменом.
Определение целей – это основа, на которой зиждется мотивация. Правильно сформулированная цель поведет вперед, но, если в формулировку цели вкралась ошибка, то такая цель может увести в сторону и помешать добиться успеха.
Для преодоления такого комплекса необходимо исключить внутренний конфликт между желаниями, целями и возможностями. Ведь зачастую нам с детства внушают то, что отличная учеба и особые успехи в спорте – залог успешности в будущем. На практике бывают случаи, когда наоборот, люди, которые получали удовлетворительные оценки в школе, добиваются больших результатов в жизни, нежели отличники. Так как у отличников есть страх совершения ошибки, боязнь сделать, что-то хуже других.
Нужно ли бороться с перфекционизмом? В последнее время специалисты склоняются к мысли, что требует коррекции только самые «запущенные» случаи, когда личностный конфликт приводит к конфликту с обществом. Во всех остальных случаях перфекционисту рекомендуется учиться обычному расслаблению и быть проще, не доводить дела до совершенства, и позволять самому себе быть немного беззаботнее, хотя бы в мелочах.
Самое главное – отличник должен понять, что каждый, в том числе и он сам, имеет право на ошибку. Важно уметь ставить реальные цели, креативно подходить к поиску путей их достижения и при этом наслаждаться жизнью, не испытывая угрызений совести.
Синдром отличника
Синдром отличника – комплекс психологических особенностей личности, характеризующийся стремлением достичь высоких целей и получить похвалу, одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых – в профессиональной карьере, семейной жизни, быту. Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимума усилий для их решения, потребность во внешней положительной оценке, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания. Диагностика синдрома выполняется методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции используется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.
Общие сведения
Название синдрома объясняется возрастом дебюта – симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основной деятельностью для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение, похвалу взрослых. Синдром отличника более распространен среди девочек – для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, усидчивостью, послушностью, эмоциональной привязанностью к родителям. Отчетливые симптомы определяются у учеников начальной школы, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, основное различие – для «отличников» значима оценка окружающих, а не идеальное выполнение задачи.
Причины
Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность получать признание, подкреплять положительную самооценку формируются как результат предыдущего социального опыта – взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками. В большинстве случаев причиной синдрома отличника становятся особенности отношений внутри семьи, в частности:
Патогенез
Синдром отличника имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки. Ведущая тенденция – достичь поставленной цели для получения положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями компенсации неуверенности, чувства одиночества, малозначимости. Ориентация личности на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб содержательным – ребенок или взрослый выполняет деятельность, не получая удовольствия и удовлетворения в процессе, фокус смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, подавленность, разочарованность. Эмоциональные проблемы усиливаются при неудачах, нередко развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.
Симптомы синдрома отличника
Дети и взрослые с комплексом отличника имеют нестабильную самооценку, зависящую от успехов, неудач и отношения окружающих. Они чувствительны к критике и похвале, долго переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, охваченные страхом поражения. Боязнь не добиться цели заставляет прикладывать максимум усилий, затрачивать все имеющиеся ресурсы. Стремление к «победе» настолько сильное, что используются все возможные средства, включая ложь, манипуляции, шантаж. Дети списывают решения заданий у товарищей, скрывают от родителей плохие отметки, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.
У «отличников» не остается времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, усиливается эмоциональная неустойчивость, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала провоцируют аффективный всплеск – плач, истерику, ругань. Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется подавленностью, апатией, депрессией. «Отличники» длительно и болезненно переживают неуспех, неохотно берутся за аналогичные задания в будущем, при первых ошибках признают «поражение», отказываются продолжать работу. В мышлении прослеживается дихотомичность: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем.
Осложнения
Осложнения синдрома отличника развиваются на базе эмоциональной неустойчивости, напряженности и истощенности. В младшем школьном возрасте часто формируются тики, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Обнаруживаются непроизвольные мышечные подергивания, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружения, боли. В подростничестве проявляются социальные страхи – боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает во взрослом возрасте, осложнениями становятся неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертония, астма и другие.
Диагностика
Само по себе стремление ребенка получать пятерки, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает беспокойства родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на этапе развития осложнений, когда синдром отличника определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства. Существует проблема его различения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Надежные стандартизированные методы исследования отсутствуют, дифференциальная диагностика выполняется на основании клинических данных: «отличники» акцентируют внимание на внешней стороне деятельности – признанности результата (оценках, наградах), победе над конкурентами; перфекционисты сконцентрированы на качестве выполнения задания и собственных способностях, компетенциях, дефицитах. При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:
Лечение синдрома отличника
Терапия направлена на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личностной независимости, самоценности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание имеющейся проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем выполняется практическая групповая работа. Распространенными методами психотерапии являются:
Прогноз и профилактика
При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома отличника благоприятный: все проявления постепенно редуцируются, личностные установки изменяются. Профилактикой следует заниматься с раннего детства. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать особенности воспитания: при необходимости снизить требования к ребенку, ценить его качества (не достижения), проявлять безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другими детьми. В плане дня важно выделять время для занятий, которые не имеют конечной цели, а интересны и приносят удовольствие – прогулки, игры, занятия спортом без соревнований и нормативов.
Синдром отличницы и перфекционизм в чем разница
Ожидайте
Перезвоните мне
Ваш персональный менеджер: Маргарита
Ответственная и отзывчивая! 😊
Аннотация: В нашей статье мы подробно рассмотрим эту проблему у детей и взрослых. И дадим советы, как от нее избавиться.
Статья:
Человек с синдромом отличника всегда пытается соответствовать ожиданиям других людей. Его мысли сконцентрированы вокруг того, что о нем думают окружающие, одобряют ли его действия. Это крайне мучительно — пытаться заслужить похвалу, каждый поступок переосмысливать с позиции другого человека.
Что такое комплекс отличника
Давайте сразу проведем условную границу между понятиями синдрома отличника и перфекционизма. Потому что многие их путают. Если в двух словах, то перфекционист — это человек, который стремится к совершенству ради самого совершенства. Ему все равно, что об этом думают другие. Надо выложить футболки по цвету — выложит. Надо выходить из дома ровно в 8:13, будет выходить. Независимо от того, узнает ли об этом кто-то, оценит ли его старания, похвалит ли…
Признаки синдрома отличника
Проявляется комплекс отличника в виде неправильной расстановки приоритетов. На первый план выходят не знания, умения, личностные качества и нравственность, а положительная оценка от окружения.
Я питаюсь правильно не для того, чтобы быть здоровой, а чтобы меня похвалил муж.
Я поехал в дорогостоящий отпуск не потому, что хочу отдохнуть в классной стране, а чтобы показать друзьям, как хорошо я зарабатываю.
Я посещаю курсы английского, чтобы мама мной гордилась.
Комплекс отличницы провоцирует сильную эмоциональную реакцию на результат, который не оправдал ожиданий. То есть мы видим еще и повышенную чувствительность к критике. Таким людям нельзя ничего говорить, кроме комплиментов. Иначе автор критики превратится в злейшего врага.
Нет адекватного отношения к неудачам — даже мелкая оплошность может вызвать болезненные душевные переживания. А какой-то крупный провал вгоняет в депрессию.
Ну и низкая самооценка — как базовое условие для формирования синдрома отличника. Не может человек, который адекватно оценивает себя, быть болезненно зависим от мнения других людей. Это взаимоисключающие понятия.
Дебют синдрома
Формируется синдром отличника в детстве — ближе к школьному возрасту. Наверное, именно поэтому ему дали такое название.
У детей начиная с 6-7 лет учеба становится главным видом деятельности и, соответственно, самореализации. Все успехи, достижения и поводы для гордости так или иначе ассоциированы со школой и другими видами обучения (спорт, кружки).
Школьная система предполагает оценивание, а также одобрение со стороны педагогов. Соответственно, внешний фактор оценки результата действий в школе преобладает: получил «отлично» — молодец. Однако далеко не у всех детей развивается синдром отличника. Почему?
Согласно исследованиям, для этого должны быть предпосылки — особенности характера ребенка и даже пол. Как правило, этот синдром характерен девочкам. А в плане личностных качеств должны присутствовать:
Ведущий тренд синдрома отличника — ориентация на положительную оценку от общества, а не на цель действий. Эти люди — «похвальные маньяки». Они зависимы от чужого одобрения.
Как формируется синдром отличника в семье
Выше мы говорили о влиянии школы, однако это лишь один из факторов. Семья — второй, и, наверное, даже более значимый. Именно в семье дети подвергаются деструктивному воздействию неопытных, а иногда и откровенно плохих родителей. Именно близкие люди дают первый неудачный опыт, который потом вызывает ряд психологических проблем. А именно:
Почему несчастен человек с синдромом отличника
Стремление к совершенству – это ведь хорошо. Человек старается, работает над собой, достигает определенных успехов. Если усердно трудиться, результат обязательно будет. Конечно, можно и нужно работать над собой, если не развиваться, то начнешь деградировать. Но во всем нужно знать меру.
Тот, кто страдает от синдрома отличника, постоянно чувствуют, что им чего-то не хватает в жизни. Например, да, я окончил институт и окончил его с красным дипломом, но пока не могу работать, нужно еще пройти обучение за рубежом. Или я мечтаю купить новое кресло для компьютера, т.к. старое уже никуда не годится, но не могу решиться на покупку, т.к. нет того, что мне нужно: я хочу небесно-голубое, а оно цвета морской волны, или спинка больше на 2 см и т.д. Такой человек ставит перед собой невыполнимые задачи. Вся его жизнь – это одно большое ожидание. Вот-вот я достигну того, что мне нужно. И эта гонка за идеалом превращается в настоящее самоистязание. И, как следствие – повышенная тревожность, хроническая усталость и депрессия. Все это мешает стать человеку счастливым, может привести к нервному срыву или физическому истощению.
В личной жизни у девушки с синдромом отличницы нет ничего хорошего. Выйти замуж для нее – проблема, т.к. и избранник должен быть идеальным. Если у него небольшие доходы, он глупый, жадный, да даже рыжий и веснушчатый – уже не то, сразу же отбраковывается. Если же ей удается выйти замуж, она пытается «доработать» мужа, приблизить его к идеалу.
Работать с таким человеком тоже непросто. Сам он уделяет внимание каждой мелочи и будет требовать этого же и от коллег. А если еще станет и руководителем, то угодить такому начальнику будет невозможно. Он и сам будет с утра до вечера сидеть на работе, заниматься работой в выходные и в отпуске и такого же отношения начнет требовать от подчиненных. И те просто разбегутся.
Как понять, что у тебя синдром отличника
Если человек получает пятерки, это еще не значит, что он страдает синдромом отличника, это значит, что он старательный и умный ученик. Синдром отличника чем-то похож на перфекционизм, но это не одно и то же. Перфекционисты стремятся достигнуть лучшего результата, а человек с синдромом отличника больше переживает не за результат, а за оценку, которую он получит за свою деятельность. Он боится неудач, как реальных, так и выдуманных, страшно переживает из-за них, а также из-за критики окружающих. Он скорее откажется что-то делать, если не уверен в результате, т.к. этот результат должен быть идеальным. Основная потребность такого человека – получить хорошие отметки от окружающих его людей.
Есть и более конкретные признаки синдрома отличника:
1. Вы переживаете из-за любой критики, даже если вас не разнесли «в пух и прах», а сказали несколько замечаний.
2. Всегда сравниваете себя с другими, расстраиваетесь, если хвалят кого-то из коллег, а не вас.
3. Ваша самооценка зависит от того, что о вас думают другие люди, поэтому она неустойчивая.
4. Вы всегда боитесь неудачи, опасаетесь, что не справитесь с заданием, и отказываетесь от этого дела. Если что-то не получается, у вас портиться настроение и вы отказываетесь дальше что-либо делать.
5. Постоянно переживаете свои неудачи, даже если они были незначительными.
6. Для вас важно каждый день оправдывать ожидания окружающих.
Степень выраженности у этого синдрома может быть разной: от едва заметной до сильной, но крайности, патологические случаи встречаются редко.
Как мог возникнуть этот синдром
Синдром отличника возникает еще в детстве после общения с ребенком взрослых, то тогда его не замечают, более того, приветствуют. В какой семье чаще всего встречается этот синдром:
1. Часто такой человек вырастает в семье перфекционистов.
2. Родители, которые в детстве чувствовали себя неудачниками, начали поднимать свою самооценку за счет ребенка.
3. Ребенку внушили, что любовь взрослых нужно заслужить хорошими поступками или отметками.
4. Малыша постоянно ругали за любые ошибки и неудачи, забывая о том, что он пока всему учится и ошибки для него – естественны.
5. Завышенные требования к детям.
Очень часто родители сами страдают от синдрома отличника и через воспитание передают его детям. Для них важно не то, какие знания получил ребенок, чего он достиг, а то, чтобы соответствующим образом выглядеть в глазах других людей.
Борьба с синдромом отличника
Комплекс отличника чаще всего проявляется в раннем подростковом возрасте. Если вы заметили эти признаки у своего ребенка, лучше сразу же начать с ними борьбу. Что именно делать:
1. Хвалите не за оценку, а за результат работы. Например, не стоит говорить: «Какой ты умница, что получил 5», а «Я рада, что ты правильно решил задачу».
2. Когда ребенок пришел из школы, не стоит сразу же интересоваться его отметками, лучше спросите, что нового и интересного было в школе.
3. Не нужно осуждать его из-за неудачи. Особенно если он сам переживает. Покажите ему, что это не имеет значения. Только не обесценивайте усилия ребенка.
4. Никогда ни с кем не сравнивайте малыша, не нужно ставить кого-то в пример.
Как быть, если вы уже выросли, а синдром отличника остался? Можно поговорить об этом с психологом. То, что вы осознали свою проблему, уже о многом говорит. Осталось поработать над собой:
1. Вам необходимо понять, что некоторые ваши эмоции появились потому, что вы боитесь не оправдать чьих-то ожиданий. Старайтесь отделять те чувства, что появились под действием комплекса отличника, и постарайтесь взять их под контроль.
2. Понять, что не всегда окружающие ждут того, что вы сделаете все в лучшем виде, у всех есть право на ошибку. Не бывает идеальных людей. Это необходимо тоже принять.
3. Не нужно сравнивать себя с другими людьми, ждать постоянного одобрения от окружающих.
Представьте, что в вас живет внутренний отличник, который любит вмешиваться в вашу жизнь. Можете даже дать ему имя, например, Ботаник. Как только почувствуете, что он на вас опять действует, скажите себе: «Я опять становлюсь Ботаником. Нужно остановиться».
Если у вас комплекс отличника, то вы ставите к себе завышенные требования и думаете, что другие поступают также. Вам нужно буквально приучать себя чередовать отдых и работу. А это не так легко, как кажется. Начните хотя бы с 5 минут, в течение которых вы не будете работать, а займетесь чем-то другим. Учитесь быть неидеальным. И не стоит зацикливаться на результате, вам должен нравиться сам процесс работы.
Также вам нужно развивать гибкость, учиться работать в команде, участвовать в обсуждениях, учиться слушать и слышать других. Самый простой способ – это заставить себя оказаться в новой среде, где вы будете новичком, а не лидером, например, в танцевальном кружке. Там успех будет зависеть не только от вас, но и от всех членов команды.
Жить с синдромом отличника, конечно, можно, но ваша жизнь станет не такой счастливой, какой она могла бы быть. Погоня за идеалом, как мы поняли, часто недостижимым, может испортить и вашу жизнь, и жизнь ваших близких. А ведь она одна, мы не знаем, сможем ли прожить еще одну жизнь, поэтому так важно постараться стать счастливым человеком, т.к. счастье не всегда зависит от внешних обстоятельств, а больше от мировоззрения. Полюбите себя таким, какой вы есть, неидеальным, совершающим ошибки, научитесь относиться к себе хорошо, независимо от мнения окружающих, и ваша жизнь заиграет новыми красками.