Сделать чуть больше чем ничего

Иногда, чтобы быть рядом с любимой женщиной… нужно сделать чуточку больше, чем ни х@ра…

Главное не подвернуться под руку, когда свершится это до х@ра. а то вдруг ударной волной накроет.

3 комментария

lalafoxblog

Чтобы добиться желаемого, нужно сделать чуть больше, чем ничего…

У каждого из нас есть определенные цели, желания, грезы… Если на секунду остановиться и задуматься : «А много ли я смог осуществить из того, о чем так мечтал?», что ты сможешь ответить себе на этот вопрос?

Большинство людей, не оставляя себе ни секунды на раздумья, начнут убеждать себя, что вполне успешны и в состоянии воплотить в жизнь практически любое свое желание… Здесь в «копилку заслуг» идет и хорошее образование, неплохая работа, наличие «верных» друзей. И вроде бы человека все устраивает и жизнь удалась. Но ведь ты всегда мечтал о чем-то большем… Ты хотел стать не просто хорошим врачом, инженером, экономистом, ты как минимум мечтал быть лучшим в любимом деле. Хотя, тебе еще крупно повезло, если то, чем ты занимаешься действительно можно назвать «любимым делом». Сотни людей ежедневно ходят на свою работу, которая им не интересна и не доставляет удовольствия.

Зачем они это делают? Почему все так происходит? Что мешает все изменить, начать заново?

А происходит это, на мой взгляд, потому, что мы зачастую не можем себе признаться в том, чего по-настоящему хотим… Боимся, что, получив профессию, которая тебя вдохновляет и дает новые силы, мы не сможем обеспечить себе желаемый уровень жизни. Мы изначально не уверены в своих силах… Поэтому, к сожалению, «думая о будущем» склонны выбирать то, что впоследствии принесет нам больший доход, потребует меньше усилий, ну или просто не доставит лишних трудностей. И это тоже выбор…

А мечта была так близко… И ты обязательно достиг бы своей цели или осуществил желаемое, если бы не сдался и не стал бы плыть по течению. Да, возможно тебе было бы не так легко, пришлось бы приложить массу усилий и пролить немало слез, но ты мог бы с уверенностью сказать, что сильнее всех тех, кто не захотел бороться за мечту…

А ведь из-за нежелания приложить усилия мы теряем не только мечту, связанную со становлением себя как личности. Люди становятся нам чужими по тем же причинам…

Источник

Меньше думай, больше делай: как развить привычку действовать сегодня

1. Начни с конечной цели

Отбрось свои предвзятые представления. Забудь о том, что «общество», твои друзья или семья ожидают от тебя. Чего ты хочешь от жизни? Чем ты хочешь запомниться? Будь верен себе и не беспокойся о мнении окружающих.

Твоя жизнь принадлежит тебе и только тебе. Было бы полезно представить, как, по твоему мнению, будет выглядеть твой успех через год или два. Начни с этого и двигайся в обратном направлении, чтобы создать шаги, которые приведут тебя от точки А к точке Б.

2. Двигайся медленно, но стабильно

Как бы ты ни хотел получить что-то быстро и легко, поверь: жизнь так не работает. Мгновенный результат существует только в рассказах лайф-коучей и мотивационных ораторов. Простым смертным нужно постараться, чтобы добиться чего-нибудь в жизни. Тебе стоит набраться терпения и продолжать движение вперед, даже если скорость тебя не устраивает.

3. Какой бы амбициозной ни была твоя цель, начни с меньшего

Цели бывают настолько амбициозными, что успех становится призрачным. Независимо от того, насколько продвигаешься вперед, ты не можешь избавиться от ощущения, что не добился видимого результата.

Если ты хочешь написать книгу — как насчет того, чтобы начать с погружения в первую главу? Если хочешь похудеть на 20 кг, глупо ожидать, что ты будешь сбрасывать по 10 кг в неделю и добьешься желаемого результата меньше чем за месяц.

Разбей свою цель на более мелкие — и ты с меньшей вероятностью будешь переживать из-за отсутствия промежуточных результатов.

4. Празднуй каждую незначительную победу

Достижение промежуточных целей очень важно для человека, ведь это дает ему уверенность в том, что он движется в правильном направлении, воодушевляет его и положительно влияет на его продуктивность. Так что не забывай награждать себя за любые успехи, пусть даже совсем небольшие.

5. Напоминай себе о том, почему нужно действовать

Вдохновение, которым руководствуется большинство людей, — вещь мимолетная. Сегодня ты хочешь бросить курить, а завтра — уже не в том настроении/состоянии, чтобы отказываться от сигареты.

Для того чтобы направить себя на нужные действия, попробуй напомнить самому себе, зачем вообще нужно это делать. Будничная рутина заставляет нас терять из виду приоритеты.

6. Учись у лучших

Если ты постоянно анализируешь ситуацию, но не решаешься начать действовать, ты не одинок. Многие люди делали раньше так же, но смогли перебороть себя и изменить свое поведение. Прочти их книги или блоги, чтобы узнать, как именно им удалось это сделать. Зачем изобретать велосипед там, где нужно всего лишь изучить чужой опыт? Ты сэкономишь кучу времени и сил.

7. Оставайся верным себе

Ищи внешнее вдохновение, которое укажет тебе правильное направление, но не становись простой марионеткой в руках другого человека. Прислушивайся к советам, но не следуй им бездумно, просто потому что кто-то желает тебе лучшего. Принимай решения самостоятельно и не откладывай их реализацию.

8. Будь готов приносить жертвы

Что важнее — успех или отдых? Это не значит, что у тебя не может быть и того, и другого сразу, но люди, которые привыкли действовать, стремятся к здоровому балансу между ними.

Не можешь работать в комнате из-за соседей? С ноутбуком сходи в кафе или поработай на скамейке в парке. Откажись от случайных приглашений в бар или ресторан. Вместо воскресного марафона сериалов попробуй сделать то, о чём давно думал, но не решался воплотить.

9. Остерегайся пустой траты времени

Отложи свой телефон. Эти небольшие «пятиминутные» отвлечения в пользу социальных сетей могут забрать у тебя слишком много времени. Того самого времени, которое ты мог бы потратить на решение своих проблем.

10. Сделай уже что-нибудь

Все статьи по самопомощи в мире не смогут изменить ситуацию и заставить тебя действовать, если ты сам не решишься на этот шаг. Секрет решительности прост: прекрати думать — начни делать.

Неважно, насколько тебе страшно или насколько ты не уверен в своих силах или знаниях, — у тебя не будет лучшего способа реализовать свои задумки, чем переступить через свои страхи и неуверенность и сделать первый шаг.

Источник

10 ежедневных ошибок, из-за которых ты ничего не успеваешь

1. Ты теряешься в задачах

Ты можешь подолгу прокручивать в голове мысли о том, что тебе предстоит сделать, но не знать, с чего начать. Держать всё в голове как минимум утомительно, и со временем часть задач забывается. Поэтому твоим лучшим помощником в стремлении всегда всё успевать должна стать привычка составлять список дел на день.

Пусть это будет список в заметках на твоем смартфоне, запись в ежедневнике или обыкновенный лист, прикрепленный магнитом к холодильнику. Главное, чтобы перед твоими глазами всегда были четко обозначенные задачи, которые тебе необходимо выполнить сегодня. Тогда ты будешь иметь представление, с чего лучше начать, и тебе не придется тратить время на попытки восстановить в памяти список дел.

2. Ты не пытаешься успеть закончить задачу, когда остается слишком мало времени

Ты не воспринимаешь временные промежутки в полчаса или пятнадцать минут, поэтому прекращаешь выполнение задач, как только у тебя остается небольшой запас времени. Все отложенные задачи автоматически переносятся на следующий день, и ты снова не справляешься с объемом работы.
Вскоре переносить дела на потом входит у тебя в привычку, и ты уже не можешь выбраться из этого замкнутого круга.

Пойми, что полчаса — это тоже время, за которое можно если не доделать начатое до конца, то хотя бы максимально приблизиться к финалу. Чем больше работы ты сможешь выполнить сегодня, тем меньше времени тебе придется тратить завтра на закрытие дедлайнов.

3. Ты переносишь встречи, если чувствуешь, что можешь опоздать

Если ты из тех людей, которые могут отменить прием к врачу, находясь уже на полпути в клинику, или перенести на следующий день рабочую встречу, если понимаешь, что можешь опоздать на 10–15 минут, то ты не умеешь организовывать свое время. В большинстве случаев лучше дать себе опоздать ненадолго, предупредив человека об этом, нежели отменять свои планы.

Ты освобождал для них время, ты уже находишься в пути, а это значит, вернувшись домой с перенесенной встречей, ты теряешь уже не десять минут, а несколько часов, потраченных на дорогу и сборы. Опоздания случаются у всех, и в этом нет ничего страшного. Если человек готов подождать тебя несколько минут, не теряй времени зря.

4. Ты планируешь слишком много дел

Тайм-менеджмент может значительно облегчить твою жизнь и спланировать время, но он не в силах заставить тебя объять необъятное. Если ты привык планировать на день кучу задач, неудивительно, что ты никогда не успеваешь выполнить их все.

Невозможно, отработав день в офисе, вылечить больной зуб, сходить на рабочую встречу в неофициальной обстановке, отметиться на вводном уроке иностранного языка, доделать важный проект, встретить маму из аэропорта и собраться с друзьями. Если ты будешь планировать слишком много, то либо не успеешь сделать и половины, либо не сможешь уделить достаточно времени и сил каждому делу, получив посредственные результаты.

5. Ты не делегируешь

Привычка делать всё самому отнимает у тебя много времени. Всегда есть что-то, что можно поручить кому-то другому — помогут родные, друзья, любимый человек или коллега, с которым ты хорошо общаешься.

Ты не обязан со всем справляться самостоятельно — это скорее приведет тебя к нервному срыву, нежели к блестящим результатам и моральному удовлетворению.

6. Ты откладываешь самые трудные задачи на вторую половину дня

Все самые сложные и неприятные задачи стоит выполнять в первой половине дня. Так ты существенно сэкономишь себе время. Дело в том, что шанс разобраться с подобными задачами во второй половине дня близок к нулю: ты устанешь, найдешь кучу других дел, которые тоже нужно будет выполнить, или у тебя банально не хватит времени.

К тому же, переделав все неприятные и тяжелые задачи утром, ты будешь пребывать в приподнятом настроении, и тебе легче будет сосредоточиться на выполнении оставшихся дел.

7. Ты зацикливаешься на том, что не успеешь

Первое, что ты должен сделать, — прекратить повторять себя раз за разом, что ты не успеваешь. Когда ты говоришь это, ты создаешь ощущение неизбежности, заставляя себя поверить в то, что тебе не хватает времени ни на что. В сутках 24 часа — этого вполне достаточно, чтобы успеть продуктивно поработать, выделить время на хобби и саморазвитие, а также качественно отдохнуть.

Постоянное чувство нехватки времени возникает тогда, когда ты возлагаешь на себя слишком много обязанностей и искренне веришь в то, что ты обязан справляться со всем. Работай в своем ритме и следуй правилу: делать столько, сколько успеваешь.

8. Ты считаешь, что тайм-менеджмент нужен тебе только на работе

Тайм-менеджмент необходим не только на работе, но и в организации домашних дел, встреч с друзьями, хобби и т. д. Все сферы твоей жизни нужно уметь организовывать так, чтобы они не мешали друг другу. Поэтому составляй списки не только рабочих задач, но и всех других дел на день, которыми тебе предстоит заняться.

9. Ты не восстанавливаешь свои ресурсы

Ежедневно ты тратишь огромное количество своих внутренних ресурсов на выполнение рутинных обязанностей и рабочих заданий. Если не восстанавливать свои силы, то вскоре они иссякнут, и тебе будет сложно заниматься даже самыми обыденными делами, такими как поход в магазин или мытье посуды. Ты будешь тратить в два раза больше времени на выполнение привычных задач и, следовательно, перестанешь что-либо успевать.

Восстанавливай свои силы — регулярно отдыхай, нормализируй сон, начни правильно питаться, организуй досуг, встречайся с друзьями и т. д. Старайся поддерживать такой образ жизни постоянно, а не только в те моменты, когда чувствуешь себя обессиленным.

10. Ты пытаешься выполнять несколько задач одновременно

Многозадачность еще никому не помогала успевать больше. Напротив, более эффективной является работа, при выполнении которой ты полностью концентрируешься на чём-то одном.

Не отвлекайся при выполнении задач на сообщения, проверку электронной почты или рабочие звонки после окончания смены. Сначала заканчивай одно дело и только после этого приступай к выполнению следующего.

Источник

Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.

Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт

Что значит «все не получается»

Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.

Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.

Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.

Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.

Что делать, когда «все не получается»

Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.

Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.

Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?

Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.

Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности

В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.

Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.

Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить

Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:

Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.

Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».

Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.

Как составить стратегию действий

Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.

Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.

Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:

Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.

Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:

В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.

Как научиться разделять ответственность

На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.

Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.

Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.

Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.

Источник

Сделать чуть больше чем ничего