ObRetu
Сегодня на obretu.ru рассмотрим забавный, но актуальный вопрос, который волнует очень многих. Бывает сидишь и смотришь за работой другого человека, который люто тупит. Ты видишь элементарное решение его проблемы, а он нет. Тебе кажется, что вот так и все будет правильно, а он упорно тормозит и нагло тупит. Если углубиться в этот вопрос, то можно заметить довольно странную закономерность. Сегодня большинство детей соображают намного быстрее, чем взрослые. Детский мозг работает намного быстрее.
В чем причины нашего возрастного оглупления? Возможно, что главная причина скрывается в том, что мы слишком много вещей начинаем делать автоматически (не думая). Каждый день мы ходим на работу и выполняем там типовые задания. Каждый день мы готовим еду по одному и тому же рецепту. Нам уже не нужно глубокого обдумывать каждое действие.
С другой стороны, сегодня активно развивается автоматизация, что тоже негативно влияет влияет на нашу сообразительность. Мы привыкли больше работать с компьютером, поэтому особенно часто тупим в бытовых вещах. Кроме того, автоматизация привела нас к тому, что мы привыкли работать в рамке заданной схемы (инструкции). Поэтому, если происходит неожиданное отклонение от привычной схемы действий, мы сильно тупим и тормозим, ибо машинально продолжаем делать все по отработанной схеме, которая в данный момент уже неактуальна.
С другой стороны, сейчас слишком много отвлекающих факторов, поэтому человеку крайне сложно сконцентрироваться на какой-то одной задачи. Сегодня большинство людей не умеет достаточно концентрироваться на поставленной задаче. К сожалению, я тоже не умею концентрироваться. Если на столе лежит телефон, то я обязательно отвлекусь на него пару раз. Свою работу нужно уметь грамотно планировать.
Вычитал в интернете, что возраст человека никак не влияет на его мозговую активность. Если регулярно тренировать свой мозг, то он приобретет былую гибкость и скорость даже в зрелом возрасте. Я не говорю сейчас о тех людях, кому давно за 70 лет. Там уже в силу возраста наступают свои ограничения. Мозг требует ухода и внимания.
Как перестать тупить
Все проще, чем Вам кажется! Во первых, перестаньте часами сидеть и играть в онлайн игры. Да, они помогают нам разгрузить мозг, но если проводить там слишком много времени, то они нас могут существенно делать глупее.
Читайте книги с умом. Недостаточно просто взять книги и пролистать её. Каждая книга — это смысл, который Вы должны впитать. Прочитайте 20 страниц, а после мысленно перескажите содержимое самому себе. Это помогает развивать память, повышает ваш словарный запас. Запомните пару умных фраз из книг, которыми будете лихо оперировать в разговоре.
Начтите учить иностранный язык. Это сложно. Согласен. Я уже неоднократно пытался это сделать, но успех — штука скользкая. Изучение иностранного языка требует дисциплины и больший усилий. Необходимо каждый день повторять.
Очень важно сочетать физическую и интеллектуальную деятельность для повышения производительности труда. Мы уже писали о том, почему это так важно и как это поможет вам повысить свою эффективность. Тупить будете точно меньше!
Научитесь отдыхать и расслабляться. Выходные даны Вам на то, чтоб вы хорошенько отдохнули. Уставший человек не сможет быть эффективным и хорошо работать. Не забывайте высыпаться. Человек — батарейка. Если она не заряжена, то и толку от нее ноль.
Как перестать “тормозить” и запустить мозг на полную в закладки 14
Давным-давно один мудрый писатель и философ эпохи Возрождения Мишель де Монтень сказал: «Мозг, хорошо устроенный, стоит дороже, чем мозг, хорошо наполненный». И правда, приходило ли вам когда-нибудь в голову, почему вашим сверстникам, коллегам по работе удается гораздо быстрее решить тяжело сложившуюся ситуацию, дать ответ на быстро поставленный вопрос, в то время как вы еще не успели понять, чего же от вас хотят?!
Почему наш мозг зачастую нас подводит, а главное – какие самые действенные способы избежать этой неприятности, мы рассмотрим в данной статье.
Итак, основными причинами плохой деятельности мозга человека являются недосыпание, малоподвижный образ жизни, стрессы, обезвоживание, нехватка в организме глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, кислорода, недостаточная «тренировка» мозга или, еще хуже – полное ее отсутствие.
Как же можно привести столь сложный механизм к действию?
Во-первых, научитесь составлять для себя правильный режим дня, минимум 8 часов которого вы будете находиться в приятной атмосфере сна. Сон должен быть непрерывным, так как частое пробуждение мешает насладиться организму фазой быстрого сна. Вследствие этого кроме «вялости» и сонливости на следующий день вы ничего не получите. А этого нам как раз не нужно!
Доступ кислороду! Всем известно, что долгое пребывание в замкнутом помещении истощает работу мозга. Поэтому не ленитесь – откройте форточку и трудитесь дальше.
Физкульт-привет! А когда вы в последний раз делали зарядку? Дело в том, что в условиях повышенной умственной нагрузки ее нужно делать как можно чаще. Разминайте шею, делайте наклоны головы в обе стороны, круговые движения, приседания и т.д. Если есть желание и возможность, можете попробовать еще одно упражнение. Зацепитесь ногами за турник, повиснув вниз головою, хотя бы секунд 30. Это значительно ускорит приток крови к головному мозгу. Обратите внимание, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным, лицам преклонного возраста данное упражнение противопоказано.
Рациональное питание. Помимо основных блюд не забывайте в свой рацион включать источники глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, углеводы. Возьмите с собой на работу сладкое – шоколадный батончик, аппетитную булочку, которая будет отлично сочетаться со стаканчиком сока, черный шоколад, фрукты. Как выяснили японские ученые, всего один стаканчик мороженого в первой половине дня, воздействуя на альфа-волны нервных клеток мозга, повышает умственную активность. Совместите приятное с полезным!
Позаботьтесь о саморазвитии. Делайте тренировки вашему мозгу. Это могут быть игры, к примеру, шашки, шахматы, карточные игры. Делайте упражнения, разгадывайте задачи и кроссворды, больше фантазируйте. Все в ваших руках.
Надеюсь, эти способы помогут вам улучшить работоспособность мозга на все 200%. Желаю успехов и умственного процветания!
Как перестать тупить, советы от психолога
В статье мы расскажем:
Как перестать тупить
Многие говорят, что перестать тупить и быть глупым невозможно. Что ум дается человеку от рождения. Но это не правда. Мозг можно и нужно тренировать и развивать. Стать умнее сможет каждый. В этой статье разбираем причины тупости, как их побороть.
Причины тупости
Так происходит, потому что очень большое количество людей перестают заниматься своим развитием после обучения в ВУЗе, а многие даже во время обучения в ВУЗе.
Школа
Пока мы учимся в школе, у нас происходит очень сильное развитие, то есть так или иначе все равно мы учим предмет. У нас работают мозги, даже придумать, как сделать себе шпаргалку или как сдать экзамен, чтобы его не учить – это очень сильная мозговая активность плюс мы ходим в какие-то секции. В общем, на этом этапе у людей самая сильная мозговая активность.
Хорошо, проучились в школе, многие идут в институт, не все конечно, но многие идут учиться в ВУЗ. Там тоже есть мозговая активность, в принципе схожая, т.к. тоже есть экзамены, зачеты, тоже надо учить, нужно готовиться. В общем, здесь также присутствует мозговая активность, вы все равно своей личностью, но хоть немножко, занимаетесь и даже если не занимаетесь, ваш мозг активен.
Работа.
Далее происходит самое интересное. Либо на середине обучения в ВУЗе, когда все уже как бы по накатанной и ничего нового не происходит в плане мозговой активности, либо после обучения в ВУЗе происходит резкий спад. Потому что человек находит работу, идет работать, там у него идет небольшая мозговая активность в первые дни, потому что там нужно обустроиться, понять, как работать. Но потом мозговая активность вообще не двигается, потому что ничего не происходит, на работе все одно и то же, вы делаете все одно и то же, приходите домой и смотрите один и тот же телевизор, в интернете смотрите одно и то же, ничего не происходит с точки зрения развития себя. Это главная причина.
И если вы подойдете к человеку и спросите, что он делал после обучения в институте, то в 95% вам скажут, что он работал. Он не был ни на каких курсах, ни на каких тренингах, просто работал, а мозги в это время деревенели. Пока он учился в школе, он был активный, рассматривал разные мнения и мысли, даже читая книги, но потом только работа и однотипные дни. С такими людьми не интересно разговаривать, т.к. они многое упускают.
Пока вы молоды, пока вы обучаетесь и развиваетесь, у вас в мозгах формируются новые нейронные каналы, новые нейронные сети, у вас там новое движение, но когда вы постоянно делаете одно и то же, этого движения не происходит и соответственно мозги отучаются развивать эти нейронные каналы и связи.
Признаки тупости человека: как перестать тупить и начать думать
Не чтение книг
Банальная вещь, но не все люди это делают. Именно чтение расширяет словарный запас, толкает ваш мозг на раздумья. Вы можете начать с 1 книги в неделю. По 10 страниц в день. Потом увеличивать. Вам самим понравится это дело.
Руководство советами из интернета
Конечно, здесь много полезной информации. Но не забывайте, что ситуации бывают разные и решить их одним способом нельзя. Лучше вместо этого сядьте и подумайте над своей ситуацией. Подумайте, чтобы делал тот человек, на которого вы всегда равняетесь.
Отсутствие интересов
У глупого человека нет любимого хобби. Он не интересуется происходящим. Просто «сидит на диване» и не развивается.
Нет ответственности
Ее нет, потому что человек не хочет брать ее на себя. Ведь для этого надо подумать, продумать все шаги, напрячь себя, построить планы и общаться с другими людьми.
Неумение выражать свои мысли
Из-за отсутствия словарного запаса вы не можете выразить мысль, даже объясняя простую вещь. Потому что мозг перестал уже думать. Из-за такого образа жизни, мозг все время отдыхает. Это не всегда хорошо.
Видео-советы: как перестать тупить, тормозить и начать действовать
Заключение
Как перестать тупить и говорить глупости? Нужно заниматься собой. Здесь нет никакого секрета, не важно сколько вам лет, постоянно нужно заниматься собой, постоянно нужно читать книги, хотя бы раз в пол года выучиваться чему нибудь новому, нужно иметь хобби, которое повлияет на вашу мозговую активность, нужно заниматься. Никогда не будет такой точки, где вы скажете, что все, я развился, мне достаточно. Это непостижимая цель.
Все действия будут развивать ваш мозг и не позволят вам стать тупым, глупеньким и тому подобное.
Как меньше тупить на работе и больше успевать
В одном из предыдущих постов я рассказывал о том, что довольно часто проблемы с «креативной энергией» — это банальный перегруз нашей мыслительной машины. Если она забита потреблением информации, то ей довольно сложно генерировать какие-то новые смыслы. Сейчас же давайте более глобально разберёмся в вопросе «мыслетоплива».
Для ленивых сразу выкладываю все карты:
1. Отдыхай контрастно работе, работай контрастно отдыху.
2. Выстрой рабочий режим и формируй привычки.
3. Каждые три часа меняй обстановку и тип задач.
Дл тех же, кто хочет разобраться в вопросе глубже ниже огромная стена текста. Я предупредил!
Когда речь заходит о том, что кому-то не хватает энергии, то может возникнуть два противоположных образа: безумного эзотерика потерявшего связь с тонкими планами или машины у которой закончилась топливо.
В реальности же этот вопрос лежит несколько в другой плоскости и таинственная энергия, которой постоянно не хватает, прячется в нашей центральной нервной системе. Если быть более точным, то в префронтальной коре.
Префронтальная кора — передняя часть головного мозга, которая обрабатывает абстрактные понятия, ставит цели, ищет варианты поведения и подавляет автоматические реакции лимбической системы, которая про «бей или беги».
Это благодаря ей мы не бежим за подхватившим наши чемоданы таксистом, потому что надо скорее, а тормозим его и спрашиваем цену. Благодаря ей же не бьем обидчика сразу в лицо, а держим себя в руках и дискутируем.
У префронтальной коры есть ресурс и он ограничен. Он истощается, когда мы слишком много решаем и сильно концентрируемся на чем-то одном. Чем больше решений: что съесть на обед, что надеть на вечерний прием, как именно разделать тушу реальности в этот раз — тем сложнее контролировать свои реакции.
Если же речь не идет о случаях, когда задача практически не требует наших внутренних ресурсов.
Об этой штуке уже рассказала Николь, на своём телеграм-канале «Ты ж Биолог». Когда мы смотрим на успешных ребят, которые продуктивно работают/регулярно занимаются спортом/что-то постоянно изучают, нам кажется, что у них есть то, чего нет у нас — силы воли.
Действительно, люди с высокой способностью к самоконтролю более успешны в учебе, добиваются большего в карьере и больше зарабатывают. Они здоровее (физически и психически), лучше ладят с другими людьми и имеют более качественные отношения с семьей и партнерами.
Сила воли определенно помогает добиваться больших успехов в жизни. Но так ли все однозначно? Самоконтроль можно сравнить с мышцей. Напрягая мышцу воли, мы успешно подавляем разные импульсы:
— Промолчать вместо того, чтобы сказать грубость другому человеку
— Отказаться от предложения съесть торт во время диеты
— Сделать домашнее задание вместо того, чтобы зарубиться в игры
Самоконтроль — классная штука, но не все так просто. Чем больше мы используем мышцу воли в течение дня, тем больше мы устаем. Способность к самоконтролю также подкашивается в моменты физической усталости, стресса, после выполнения сложных задач, вследствие ограничений (привет, срывы на диетах).
Оказалось, что люди с хорошим самоконтролем реже прибегают к активному использованию силы воли. Вместо этого они опираются на полезные привычки и рутины, которые помогают им запускать важные для них действия на автомате. Также они создают для себя такие условия, в которых им в принципе не нужно испытывать силу воли. Например, не покупают сладкое вместо того, чтобы постоянно на него натыкаться дома.
Если мы сформируем у себя устойчивые привычки, нам не нужно будет делать сложный выбор (есть или не есть, делать-не делать) — мозг просто будет запускать привычное поведение в определенном контексте.
Привычки — это способ срезать путь и не использовать силу воли, а запустить нужное поведение на автомате. Это определенно крутейший инструмент для достижения долгосрочных целей и экономии ментальной энергии.
Фиксируем это и двигаемся дальше и возвращаемся к префронтальной коре.
В привычном режиме мозгу тяжело концентрировать внимание на одной задаче без перерывов — ресурс истощается за 30–40 минут. А истощился — начинаем тупить и саботировать работу: отвлекаемся на соцсети и веселуху. За этим есть всплеск дофамина, потому что соцсети и видосы — это приятно. Но хоть дофамин и подпитывает нейроны префронтальной коры, это как заправлять BMW седьмой серии 76 бензином — продержишься, но недолго.
Отвлечение на соцсети — плохой отдых, потому что мозг толком не расслабляется — ты все так же сидишь за столом и нагружаешь те же отделы мозга. А выброс дофамина сбивает работу системы вознаграждения: с каждым разом концентрироваться становится сложнее, хочется чаще отвлекаться.
Отвлечься на соцсети в телефоне и правда сложнее, чем переключить вкладку, но это желание — всего лишь сигнал об усталости, странно с ним бороться — лучше отдохнуть и перезарядиться.
1. Чередовать отдых с работой по контрасту. Артем Горбунов называет это принципом динамизации, Серёга Шабалин — принципом маятника, даосы — великим пределом.
Озарение часто приходит в неожиданно и не на работе, потому что мы перестаем давить на уставший мозг.
Чем еще заняться в пятиминутках, чтобы разгрузить мозг и не смущать соседей по офису:
принесите теннисный мячик и кидайте его в стену;
или три — жонглируйте;
пересядьте в кресло, включите плеер, закройте глаза;
смотрите в окно, фокусируйтесь в начале на ближних объектах, потом на дальних — это хорошая гимнастика для глаз;
походите по офису, побегайте по лестничным пролетам;
считайте вдохи и выдохи;
если смелый — вкрутите турник и подтягивайтесь;
заваривайте листовой чай по китайской науке;
в длительных перерывах гуляйте, выстраивая маршрут по самому тихому направлению: где тише всего, туда и идите.
2. Работать по режиму, потому что поддерживать ритм проще, чем жить в хаосе — всё во вселенной подчинено ритму. О режиме хорошо написал Серёга Шабалин, не буду повторяться.
3. Менять окружение и тип задач. Префронтальная кора остается в тонусе, если добавлять в рабочий процесс новизну. На новое мозг реагирует всегда, потому что это важно для выживания: не успел сориентироваться — пока. Меняйте обстановку и тип задач — это стимулирует активность нейронов префронтальной коры.
Новизна в обстановке:
работал лицом к стене → передвинься лицом к окн; работал сидя → поработай сто; до обеда работал дома → после — в офисе.
Новизна по типу задач:
писал черновик → исправляй ошибки, правь заголовк; исправил ошибки и заголовки → ищи иллюстраци; искал иллюстрации → собирай скелет статьи.
Как часто — точных нельзя сказать, исследований нет. По наблюдениям — раз в 2–3 часа. Это завязано на психологическое состояние, лунную фазу, интересность и важность задачи и еще тысячу параметров. Поэтому совет такой: устал — отдохни, не прет после отдыха — смени тип задачи.
Работать надо ровно так, как платят. Тогда не будет возникать подобных вопросов.
И. Н. Калинаускас «Лифт»
Законопроект
У расчленёнки нет региональной принадлежности!
Законопроект запрещающий СМИ сообщать национальность
Школа рецептов
Как вас теперь называть?
Когда запретили указывать национальность преступника
Усман Нурмагомедов опознан как водитель
“Рокировочка по-братски” не прокатила, Камал Идрисов направлен в СИЗО до 11 января, ему грозит 10 лет тюрьмы.
Попытка брата Хабиба Нурмагомедова, бойца Bellator Усмана Нурмагомедова, уйти от ответственности за наезд на полицейского, возможно, провалилась. Все дело в том, что стоявшие на посту у Каспийского аэропорта сотрудники правопорядка узнали в водителе, сбившем одного из них на КПП, Усмана Нурмагомедова. Об этом сообщает телеграм-канал SHOT.
Автомобиль преступников был полностью тонирован, но в момент проезда через КПП боковое окно со стороны водителя было открыто, и сотрудники по фото опознали, что за рулем сидел именно Усман Нурмагомедов. Эту информацию полицейские внесли в протокол следователя по делу.
Сейчас следователи изучают видео с камер наблюдения, чтобы точно установить водителя. Камала же после получения новых данных из-под домашнего ареста перевели в СИЗО, где он будет находиться до 11 января. СМИ утверждают, что ему грозит до 10 лет тюрьмы.
Внезапное
Лучшие моды
Взято из просторов телеграмма.
Воспоминания
Думал пирожком отделаешься?
Целевая аудитория
Вчера наша команда по любительскому мини-футболу избежала поражения, и на последних минутах тренировки сравняла счёт. На радостях мы командой решили попить кофе в ближайшем кафе. Коллектив у нас разного возраста, и по большому счёту, мы друг друга почти не знаем. Только имена и марку машины. Например, Андрей на белой Королле.
Сидим, общаемся, и разговор заходит про профессии. Юра на синем Туареге говорит:
— Студентом подрабатывал дворником. С тех пор ненавижу зиму!
— Почему? Зима — это же прекрасно! Новый год! Снег!
— Из-за этого проклятого снега и ненавижу! Представьте, три часа ты на морозе чистишь от снега дороги к подъездам. Ломом долбишь лед, лопатой потом кидаешь снег. Работа адская! И вот ты все сделал, и вдруг начинает идти этот «прекрасный» снег. И ты понимаешь, что через пару часов нужно опять его чистить. НЕНАВИЖУ!
Юрий помолчал, а потом продолжил.
— С этой работой я никогда не думал, что так пристально буду следить за прогнозом погоды! Когда в прогнозе я видел эту чёртову снежинку…
Все с сочувствием и поддержкой слушали его. Самый старший из нас, мужчина лет пятидесяти, Максим на сером Прадике, сказал:
— Понимаю. Я в частном доме живу!
Продолжил молодой Андрей на белой Королле:
— Студентом завалил три экзамена. Взял академ. Надо было чем-то полгода заниматься. Устроился торговать синтезаторами. Небольшой отдел в торговом центре. Скучнее в жизни больше ничем не занимался. Через пару дней работы я понял, что эти синтезаторы на фиг никому не нужны. Ну вот, скажите, вы часто покупаете синтезаторы?
За столиком все молчали. Возрастной Максим, что-то хотел произнести, но промолчал. Андрей продолжил.
— Вот! Я просто сидел, окружённый синтезаторами, целыми днями и ничего не делал. Хозяин этого отдела был очень странный тип. Он запрещал мне читать, лазить в телефоне. Я должен был просто сидеть и улыбаться! Более того, хозяин каждый вечер стал отчитывать меня за то, что за день не было продаж. В какой-то момент перестал здороваться даже! Думаю, валить надо от этого чокнутого. Ща получу зарплату за месяц и уволюсь. А если не заплатит?!
Максим на сером Прадике неожиданно сказал:
— Я вспомнил, откуда мне лицо твоё знакомо! Я у тебя синтезатор так купил! Помнишь меня?! С бутылкой пива такой и с чипсами? Я еще тебя ими угостил.
— Что-то припоминаю. Ну как, жалеешь?
— Нет! Это самая лучшая покупка в моей жизни! Я-то не играю… Дочь увлеклась. Играть научилась, поёт. К компу подключила его. Что-то там сводит. Спасибо тебе!
— Не за что! Главное, правильно угадать с целевой аудиторией!