Не повод сидеть дома: куда можно пойти в нерабочие дни
В Москве и области с 28 октября вступил в силу режим нерабочих дней. Антикоронавирусные ограничения должны замедлить темпы распространения инфекции. Так что до 8 ноября придется обходиться без походов в рестораны, салоны красоты и фитнес-клубы. Что еще закрылось, где перешли на особый график, а кто и сейчас продолжает работать?
Эскалаторы встали, магазины закрыты, жалюзи опущены. Кроме редких сотрудников никого нет. Привычного обилия покупателей нет и подавно. Даже свет приглушен. Торговые центры перешли в режим нерабочих дней.
В ближайшие полторы недели попасть можно будет в супермаркет или в аптеку. На фудкорт пускают только курьеров. Все заведения Москвы готовят только на вынос или доставку. На кухнях самого ресторанного района – Патриарших прудов – в прямом смысле кипит работа.
«До 7 ноября мы планируем жить, дышать полной грудью. Готовим доставку, развозим для наших гостей. Поделиться настроением, вкусной едой – наша главная задача», – подчеркивает шеф-повар Евгений Мещеряков.
Режим нерабочих дней – мера вынужденная, бизнес отнесся к ней с пониманием.
«Хочется, чтобы люди в конце концов поняли, что надо вакцинироваться. Мы используем это время, чтобы наладить внутренние процессы», – признается совладелец ресторана Дон Джулио.
За соблюдением антиковидных мер будут следить, за нарушения – штрафовать.
«За выявленные нарушения юрлицу грозит штраф в размере до трехсот тысяч рублей», – предупреждает главный инспектор ОАТИ Андрей Поплавский.
«Звонил в свою шиномонтажку. Они говорят, что они не работают. У меня там хранятся мои зимние колеса. С утра я езжу из области в Москву. Что делать? Я теперь не знаю», – признается подмосковный автолюбитель.
«Поменять вы резину сами вряд ли сможете?» – интересуется журналистка у владелицы авто.
«Нет, конечно», – отвечает девушка.
«Я, как женщина-водитель, вас понимаю», – кивает корреспондентка.
«Да. Я даже в багажник ее не загружу. Закрывать автосервисы нельзя. Хотя бы должны быть дежурные», – предлагает решение проблемы девушка-водитель.
Некоторые автосервисы клиентов все-таки принимают. Говорят, деваться некуда. И это вопрос не только прибыли.
«В апреле 2020 года было тоже самое: шиномонтажные закрывали мастерские, – вспоминает руководитель отдела продаж шинного центра Евгений Усольцев. – Мы закрывались на несколько дней. Но звонков очень много. Все хотят попасть на переобувку. Поэтому приходится выходить из ситуации. Придут (с проверкой) – закроют. Ну, тогда закроемся».
Большинство социальных учреждений работают, но какие, лучше уточнить заранее.
Центры «Мои документы» перешли на дежурный график. Какие именно офисы принимают посетителей, можно уточнить на сайте mos.ru.
Заключить брак можно, если заявление подано заранее. Но церемония пройдет без гостей. Если молодоженов такой вариант не устраивает, дату росписи можно перенести. А еще столичные ЗАГСы оформляют разводы.
Школы закрыты, вузы перешли на дистанционное обучение, в детских садах работают только дежурные группы.
График работы городских поликлиник не изменился. Ветеринарную помощь в Москве тоже оказывают. Работает 21 клиника, но только по записи.
В банках выходные продлятся с 4 по 7 ноября.
На входе в московские театры и музеи теперь нужно показать не только билет, но и QR-код.
«Принимать посетителей мы будем как и ранее: 50% от возможного, с обязательным ношением средств индивидуальной защиты», – заверяет заместитель директора Государственной Третьяковской галереи Татьяна Гафар.
Кинотеатры закрыты. Но все это – не повод сидеть дома.
Гулять, дышать воздухом, наслаждаться красотой вокруг можно во всех парках Москвы. Везде вход свободный. Перемещаться по территории можно куда угодно. Но на ВДНХ павильоны работают с ограничениями. Там, где расположены музеи, попросят QR-код. Сувенирные лавки и кафе закрыты.
Старшее поколение, особенно те, кто не привился, в зоне риска. Их все-таки просят соблюдать режим самоизоляции. На помощь всегда готовы прийти волонтеры: сходить в аптеку, за продуктами или погулять с собакой.
Что можно и что нельзя делать в Москве во время локдауна. Список
С 28 октября по 7 ноября в Москве действуют новые антиковидные ограничения. Их основная задача — сдержать рост заболеваемости. В это время приостанавливается работа предприятий и организаций сферы торговли, услуг, общественного питания, спорта, культуры, отдыха, развлечений, кинопоказа и других.
Это значит, что нельзя пойти в спортзал, кафе, кино или на концерт. Рассказываем, что еще нельзя делать в столице во время локдауна, а что можно.
Что нельзя делать в столице в локдаун
1. Многим — пойти в офис на работу
С 25 октября работодатели в Москве обязаны перевести на удаленный режим минимум 30% сотрудников. Это требование не распространяется на привившихся и переболевших, а также на медиков и сотрудников стратегических отраслей. С 25 октября непривившиеся и не переболевшие ковидом москвичи в возрасте старше 60 лет и граждане, страдающие хроническими заболеваниями, должны вновь соблюдать домашний режим. Эти меры будут действовать до 25 февраля.
Кроме того, с 8 ноября до улучшения ситуации с ковидом будет приостановлен бесплатный и льготный проезд в общественном транспорте для москвичей старше 60 лет и граждан с хроническими болезнями. Карты москвича не будут блокировать тем гражданам из группы риска, которые переболели в течение последних шести месяцев или прошли вакцинацию.
2. Пообедать в кафе или ресторане
Нельзя будет пойти в кафе, ресторан и любое другое заведение общественного питания. Все они будут работать исключительно навынос или на доставку готовых блюд. Под исключение подпадают объекты питания в гостиницах и хостелах, а также корпоративные столовые, но только при условии, что в них нет доступа людей с улицы.
3. Посетить ТЦ, кинотеатр или спортзал
Устроить шопинг или пойти в кино тоже не получится — все торговые центры и кинотеатры будут закрыты. Не будут работать организации сферы бытовых услуг: салоны красоты и парикмахерские, бани, сауны, фитнес-клубы и бассейны. Исключения составляют те, которые обслуживают граждан, не допуская их в свои помещения. Отменяются все массовые мероприятия — спортивные, развлекательные, просветительские. Проведение подобных мероприятий возможно только «по решению органов государственной власти или по согласованию с московским управлением Роспотребнадзора». После длинных выходных все зрелищные мероприятия с численностью свыше 500 человек будут проводиться только по QR-кодам и с обязательным использованием защитных масок.
4. Пойти в школу и детский сад
С 28 октября по 7 ноября вводятся каникулы для детских садов и школ. Приостанавливается работа организаций дополнительного образования, спортивных школ, детских кружков и секций. По согласованию с управляющим советом школы срок каникул можно было увеличить с 25 октября по 7 ноября включительно. Для дошкольников, которых не с кем оставить дома, в городских детских садах организуют работу дежурных групп. Студенты колледжей и вузов временно переходят на дистанционное обучение.
5. Получить услуги в офисах МФЦ
С 28 октября по 7 ноября не будут оказывать услуги офисы «Мои документы», Многофункциональный миграционный центр и другие органы власти и государственные учреждения Москвы. Но продолжат работать дежурные МФЦ, с их списком можно ознакомиться здесь. Они смогут предоставлять услуги только по регистрации смерти и расторжения брака (по ранее поданным заявлениям). Государственная регистрация рождения будет проводиться непосредственно в родильных домах. В День народного единства, 4 ноября, услуги в дежурных центрах предоставляться не будут.
Московские ЗАГСы в дни ограничений станут работать в особом режиме по ранее поданным заявлениям. Церемонии будут проходить во дворцах бракосочетания, отделах ЗАГС и на выездных площадках Москвы без гостей и с соблюдением мер безопасности.
Что можно делать во время ограничений
1. Покупать продукты или лекарства
Во время ограничений работу продолжат магазины продуктов, товаров первой необходимости, супермаркеты и аптеки. А вот магазины, торгующие преимущественно алкоголем, и винные бутики в это время будут закрыты. Остальным магазинам разрешено продавать товар дистанционно, в том числе при помощи доставки.
2. Посещать врача
Столичные медицинские организации продолжат оказывать плановую медицинскую помощь, экстренная медицинская помощь сохраняется в полном объеме. А вот стоматологические клиники с 28 октября по 7 ноября будут оказывать только экстренную помощь.
Работу продолжит Московская служба психологической помощи населению. С 28 октября по 7 ноября можно будет звонить по круглосуточному телефону 051 (с городского) или +7 495 051 (с мобильного телефона). На сайте msph.ru можно получить помощь, написав в чат психологической поддержки Don’t panic.
Государственная ветеринарная клиника с 28 октября по 7 ноября планирует работать по обычному графику. Прием животных будет вестись только по предварительной записи.
3. Пойти в музей или театр
Столичным театрам и музеям во время карантина мэрия разрешила продолжить работу. Но посещать их можно будет при заполняемости залов наполовину, в масках и с QR-кодами. Данное предписание московских властей относится только к заведениям культуры, находящимся в ведении региональных властей. Всего в столице 83 таких театра. Среди них, к примеру, Театр сатиры, Театр Романа Виктюка, Театр на Малой Бронной.
Также в столице работают 11 театров федерального подчинения, их список размещен на сайте Министерства культуры. Среди них — Большой театр, Малый театр, МХТ им. Чехова, «Сатирикон». Аналогичное разделение есть и по музеям. Театры и музеи федерального подчинения тоже продолжат работать в этот период, но с соблюдением аналогичных мер безопасности, об этом говорится в постановлении правительства. После локдауна городские театры и музеи будут работать в режиме с QR-кодами и ограничением в 70% от максимальной заполняемости помещений.
4. Погулять в парке или по городу
Городские парки и детские площадки в Москве не планируют закрывать с 28 октября по 7 ноября. Но столичные власти настоятельно просят жителей соблюдать меры предосторожности и избегать скопления людей, что особенно важно для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
Московский транспорт не планирует менять график работы во время карантина. Он продолжит работу с обычной интенсивностью и в привычном графике. Но будет проводиться усиленная дезинфекция транспорта и всех поверхностей.
5. Посетить банк или отправить посылку
Отделения «Почты России» с 30 октября по 7 ноября также будут работать по обычному графику, сообщили в пресс-службе компании. Исключением станет 4 ноября — государственный праздник, и в этот день все почтовые отделения будут закрыты. 3 ноября почтовые офисы закроются на час раньше, а 5 ноября будут работать по графику субботы.
Крупные российские банки («Сбер», ВТБ) в основном будут работать по стандартному графику в нерабочие дни, а 4 ноября будут открыты только дежурные офисы.
Продолжит оказывать услуги Росреестр, за исключением праздничных и выходных дней с 4 по 7 ноября. Все электронные сервисы в личном кабинете на официальном сайте ведомства будут доступны нашим пользователям. Не планируют изменять график работы в период нерабочих дней с 28 октября по 3 ноября и московские суды.
6. Получить консультацию в социальной службе
Сотрудники территориальных центров социального обслуживания будут работать очно, дистанционно и на выездах. Центры социальной помощи семье и детям и центры поддержки семьи и детства 28, 29 октября и 1–3 ноября в онлайн-режиме будут консультировать горожан по вопросам социально-правовых, социально-педагогических, социально-психологических услуг и оказывать психологическую помощь.
7. Посетить храм
Храмы, синагоги и мечети в Москве в нерабочие дни будут функционировать в прежнем режиме. При этом службы должны проходить с соблюдением социальной дистанции и других требований Роспотребнадзора по профилактике распространения коронавирусной инфекции.
Столичные кладбища с 28 октября по 7 ноября также будут открыты для посещения горожан в обычном режиме при условии соблюдения действующих санэпидмер.
Новый локдаун: где заниматься спортом сейчас? Как работают бассейны, фитнес-клубы и манежи Москвы и Петербурга
В России уже несколько дней держится рекордное число случаев заражения коронавирусом, свыше 37 000 человек каждые сутки (последние данные – 37 930 случаев заражения за 24 октября). В связи с этим ограничения становятся строже, а дни с 30 октября по 7 ноября объявлены нерабочими.
Мы уже писали, как ограничения повлияют на футбольные матчи, теперь поговорим о местах, где можно самому заниматься спортом. Как будут теперь работать фитнес-центры, бассейны и другие спортивные комплексы?
В Москве все закроется с 28 октября по 7 ноября. После этой даты понадобится QR-код – для посещения театров, музеев, концертов, где больше 500 посетителей (но не спортивных центров)
В Москве до 7 ноября закрываются все развлекательные заведения (кафе, рестораны, кинотеатры), а также фитнес-клубы, бассейны, ФОК, салоны красоты. Продолжат работать только театры и музеи, при условии 50% заполняемости (для посещения понадобится QR-код). Это ограничение сохранится и после 7 ноября: для посещения театров, музеев и концертов понадобится QR-код переболевшего или вакцинированного или код, подтверждающий отрицательные результаты ПЦР-теста.
При этом в фитнес-клубах и бассейнах QR-код требовать не будут.
В Санкт-Петербурге локдаун в те же даты. С 15 ноября для посещения спортивных комплексов и бассейнов понадобится QR-код переболевшего, вакцинированного или справка о медотводе
В Санкт-Петербурге похожие ограничения: с 28 октября по 7 ноября закрывается все, бассейны, ФОК и фитнес-центры работать не будут. С 15 ноября, согласно Постановлению правительства №766 для их посещения понадобится:
– QR-код, подтверждающий получение второго компонента вакцины или однокомпонентной вакцины;
– QR-код переболевшего (для тех, кто болел в последние полгода);
– справки о медицинском отводе от вакцинации.
При этом сохранятся ограничения по наполняемости: в бассейнах должно быть не более одного человека на каждые 10 квадратных метров площади водной поверхности бассейна (при групповых занятиях – 5 кв.м), в фитнес-центрах не более 1 человека на каждые 4 квадратных метра площади. Посещать фитнес-центры придется по сеансам с перерывами в 30 минут, во время которых должна проводиться дезинфекция помещений и проветривание. Также в помещениях должно стоять оборудование по обеззараживанию воздуха, аппараты для антисептической обработки рук.
Какие ограничения действуют в других регионах
Наши коллеги из «Тинькоф-журнала» собрали данные по всем регионам. Обратите внимание, что информация постоянно меняется, так как вводятся новые ограничения.
При этом требования отличаются: где-то подойдет только сертификат о вакцинации, перенесенной болезни или результат теста на коронавирус, а где-то также примут и справку о противопоказаниях к вакцинации.
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего
1. Сертификат о вакцинации и QR-код можно получить на портале госулуг. Сертификат появится в личном кабинете на госулугах автоматически после получения вакцины – для этого нужно предварительно зарегистрироваться на сайте. Действовать он будет в течение одного года.
2. Сертификат переболевшего появляется на госуслугах автоматически, если медицинское учреждение, куда обращался человек, зафиксировало в качестве диагноза именно коронавирус. Действует полгода. Данные на госуслуги передает именно медицинская организация, при этом на портале написано, что «информация для выдачи сертификата может поступать с задержками или ошибками – с проблемами сталкивается до 20% пользователей».
Как действовать в случае, если данные не поступили?
На странице с информацией о сертификатах есть кнопка «Сообщить об ошибке» – нужно нажать на кнопку и перейти на новую страницу с заявлением.
В заявлении нужно выбрать конкретную причину обращения и приложить фото справки или положительного анализа на коронавирус.
Как получить QR-код с отрицательным результатом ПЦР-теста
Для Москвы: QR-код придет в смс-сообщении вместе с результатом ПЦР-теста, если сдать его в клинике, подключенной к Единой медицинской информационно-аналитической системе – ЕМИАС. Их список можно проверить на сайте mosgorzdrav.ru.
Как получить справку о медицинском отводе
Справку, подтверждающую наличие медицинского отвода от вакцинации, выдают в той медицинской организации, где наблюдается пациент по заболеванию, являющемуся медицинским отводом.
Причина медотвода должна входить в список, утвержденный Минздравом. Например, это гиперчувствительность к какому-либо компоненту вакцины, тяжелые аллергические реакции, злокачественные новообразования, иммуннодефицит и другие заболевания. Одним из противопоказаний также является период беременности и грудного вскармливания, однако в октябре 2021 года период грудного вскармливания был исключен из перечня противопоказаний для вакцинации «Спутником V».
Чем заняться в нерабочие дни, что делать во время локдауна, как не сбить режим во время длинных выходных
Чем заняться на длинных выходных? Как не сбить режим?
Разбираемся вместе со специалистами.
Ещё два года назад все с нетерпением ждали длительные праздники. А потом их переименовали в локдаун — и теперь «коронавирусные» каникулы вместо радости вызывают лишь стресс. Многих мучает вопрос: что делать, когда нарушается привычный (даже если и не всегда любимый) ритм жизни? На этот случай вместе с экспертами мы подготовили специальную инструкцию.
Не выбивайтесь из своего обычного режима — нарушение циркадных ритмов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Как не впасть в уныние из-за локдауна?
Всё достаточно просто: не готовить себя к худшему. На самом деле нерабочие дни могут быть вполне удачными. Для этого важно не позволять другим влиять на ваше состояние. Как минимум стоит попросить близких не присылать негативную информацию о масштабах трагедии (количество пострадавших от коронавируса, продление локдауна, крах экономики, ухудшение эпидемиологической обстановки). Смысл дополнительно вгонять себя в тревогу?
Очень важно в эти дни, особенно если вы склонны к тревожности, наоборот, поощрять себя чем-то приятным. Самое главное — это забота о базе, то есть удовлетворение потребностей самых первых ступеней пирамиды Маслоу: вкусно есть, крепко спать, заниматься сексом, общаться с друзьями. Благодаря интернету сейчас есть даже всякие онлайн-бары и чаты, где можно замечательно провести время.
Можно назначить сессию к психологу, позаниматься спортом с онлайн-тренером, найти единомышленников в онлайн-путешествии и культурно при этом обогатиться. В общем, свободное время (пусть и в четырёх стенах) — это прекрасное время для тех начинаний, которые были отложены в долгий ящик.
Чем заняться во время нерабочих дней и как не выбиться из режима?
Если ваши планы на предстоящую неделю сорвались, предлагаем провести освободившееся время с пользой.
Просыпайтесь как в рабочий день
Не выбивайтесь из своего обычного режима — нарушение циркадных ритмов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с лишним весом, диабетом и гипертонии. Продолжительность сна для взрослых должна быть не менее 7-9 часов, а для людей старше 65 лет — в пределах 7-8 часов.
Во время нерабочих дней сохраняйте стабильный режим, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Так будет легче войти в рабочий график после выходных. Избегайте суеты, спешки, шумных компаний. Помните, что время — самый ценный ресурс, который у нас есть.
Не забывайте про активность
Используйте образовавшееся время для активности: гуляйте в лесу (но не ночью), наслаждайтесь природой, дышите свежим воздухом. Прогулки — прекрасное времяпрепровождение. Придумайте разные варианты активностей по количеству дней отдыха. Можно даже устроить лотерею и утром вытягивать карточку с активностью.
Питайтесь разнообразно
Как правило, в рабочем режиме мы питаемся «на бегу»: перекусы, фастфуд, бизнес-ланчи. Нерабочие дни — это отличная возможность уделить внимание питанию, сделать его более здоровым. Найдите интересные рецепты (например, в нашем разделе по питанию) и каждый день пробуйте что-то новое. Постарайтесь, чтобы в рационе было много овощей, сезонных фруктов и присутствовали морепродукты.
Анастасия: Осенью хорошо добавить в рацион согревающие специи — базилик, гвоздика, горчица, чёрный перец. Отдавайте предпочтение тёплой и легкоусвояемой пище. Очень важно следить за водным балансом в организме. В межсезонье лучше пить тёплую воду, а не холодную. Чаще пейте согревающие травяные чаи с добавлением имбиря, корицы, кардамона. Попробуйте липовый чай, иван-чай, напиток из шиповника или имбиря — это ещё и хорошая профилактика простуды.
Займитесь образованием
Нерабочие дни — прекрасная возможность повысить свою квалификацию. Чему вы давно собирались научиться, но всё время откладывали? Скорочтение, фотография, иностранные языки, игра на гитаре — сегодня практически всему можно научиться не выходя из дома. Если вы любите книги, то это прекрасное время перечитать любимых авторов или познакомиться с новыми. Электронные библиотеки предоставляют широкий выбор литературы на любой вкус.
Проведите время в кругу семьи
Вспомните, когда в последний раз вы с семьёй играли в настольные игры? Шашки, шахматы, нарды, домино, лото и многие другие. Список могут дополнить всем полюбившиеся «Монополия», «Твистер», «Дженга», «Имаджинариум». Они развивают логику и внимание у детей, дарят положительный заряд эмоций и радость побед. Отличный и современный вариант развлечения для детей — домашние квесты.
Анастасия: Пересмотрите любимые мультфильмы, фильмы или выберите новую кинопремьеру, на которую не хватало времени. Сейчас есть большое количество онлайн-кинотеатров, которые предлагают множество различных каналов и фильмов, среди которых вы обязательно найдёте интересные для всех членов семьи. А ещё самое время оформить семейные фотоальбомы, которые ждут своего часа. Приятные и тёплые воспоминания гарантированы.
Наведите порядок дома
Анастасия: В октябре 2021 года аналитический центр Университета «Синергия» провёл опрос среди россиян о том, как они проведут нерабочие дни. Больше 34% собираются сидеть дома и отдыхать без конкретных планов. Так вот, психологи утверждают, что порядок в голове начинается с порядка в доме. Выбросите ненужные вещи, переберите свой гардероб, уберите летнюю одежду, загляните в дальние ящики, разложите всё по местам, как вам удобно. Если есть желание, переставьте мебель или поменяйте декор в доме на осенний. Как бонус: приятные хлопоты гарантируют радость от полученного результата.
Думайте о хорошем
В психологии существует принцип Поллианны, согласно которому нужно фокусироваться на позитивном. Во время нерабочих дней можно найти что-то хорошее в том, что вы на каникулах, и порадоваться этому. Составьте список того, чем можете и хотите заняться: провести время с семьёй, прочитать книгу, посмотреть фильмы, приготовить вкусное блюдо — в общем, всё то, чем вы давно хотели заняться и на что не хватало времени.
Распланируйте день
Все вышеперечисленные занятия важно ещё и распределить по дням. Сколько времени и в какой день вы готовы выделить на то, чтобы заняться любимым и интересным делом? Что вам для этого нужно — только время или какие-то дополнительные материалы? Если в ваших планах задействованы другие люди, например, члены семьи, обсудите планы заранее, чтобы все были согласны и готовы.
Составьте примерный график дня. В какое время вы хотите просыпаться, когда — ложиться спать? Сколько времени в день вам нужно на прогулку, уборку, готовку, общение с семьёй, ваши личные интересы? В какие часы вы планируете принимать пищу? Распределите также эти дела по дням.
Поскольку мы, как и все живые существа, живём в соответствии с ритмами природы (день/ночь, зима/лето и т. д.), мозг и тело лучше функционируют в регулярном и повторяющемся режиме дня и отдыха. Отсутствие хаотичности в графике позволит чувствовать себя более бодрыми и счастливыми. Уверена, что наличие комфортного режима дня, план действий и умение находить хорошее помогут вам провести каникулы здоровыми и счастливыми.
В случае необходимости обратитесь за помощью
Анна: Какие чувства у вас вызывает вынужденный карантин? Если вы понимаете, что чувства, скорее, негативные и вам сложно с ними справиться самостоятельно — например, беспокойство, тревога, страх, гнев, сильное напряжение, апатия, — есть смысл обратиться к психологу и прожить их при поддержке специалиста.
Отдыхайте интересно и наслаждайтесь каждым нерабочим днём!