О пользе медитации
Медитация – облюбованное упражнение по концентрации «внутреннего взгляда» многими восточными духовными практиками, начиная с буддизма и заканчивая йогой. Но вот вопрос: а какова его реальная польза? Это еще одна ментальное (мыслительное) развлечения без какой-либо практической цели? Или, пусть этот вид особого «внутреннего созерцания» или «размышления» (лат: meditatio — размышление) и древний, и восточный, и духовный, но имеет ряд полезностей?
Признаюсь честно, я с настороженностью отношусь ко всему эзотерическому, восточному и тем практикам — облюбованными «духовно-восточными» людьми. Для меня всегда является приоритетней практическая ценность знаний. Итак, стоил ли доверять таким упражнениям, как медитации?
Что говорят последователи восточного мировоззрения
Вот, что утверждают люди по долгу практикующие медитацию:
Это примерно краткий список, я выделил те полезности, которые будут полезны многим людям, желающим быть более эффективным как в мышлении, так и в достижении своих любимых целей.
Я проводил свои личные исследования, т.е. отключив свою придирчивость к данному методу – и начал медитировать. Вывод сделал, но одно дело, когда к таким выводам приходишь сам, а другое, когда «ученые мужи» подтверждают твои личные изыскания в данном вопросе. Приятное ощущение, ну да ладно, далее, что же сказали ученые исследователи о пользе медитации…
1. Польза медитации: медитация вместо сна
В Кентуккийском университете (крупный общественный университет, знаменит своими исследованиями, штат Кентукки) исследователи во главе с проф. Брюсом О’Харой изучали проблему сонливости и ее влияние на работоспособность человека.
Испытуемым предлагали пройти простой психомоторный тест, предварительно лишая тех сна, либо ограничивая его. Затем создавались условия, чтоб несчастным студентам (подопытным мышкам) вернуть нормальную работоспособность.
Исследователи оказались в замешательстве, ибо из всех методов (какие именно не указывалось) – только медитация возвращала испытуемых в норму.
Еще феноменальней были результаты, когда человек лишившись полностью сна — после медитации проходил тест так, словно хорошо выспавшийся!
2. Польза медитации: улучшение концентрации внимания
О том, что медитация улучшает внимания я писал ранее, основываясь на своих наблюдениях. А вот теперь научные факты…
Доктор Сара Лазарь (у нее несколько работ по исследованиям и изучении работы головного мозга), больница Бостона, благодаря МРТ (сканер мозга) сравнила кору головного мозга людей практикующие медитацию с людьми, которые никогда этого не делали. И вот что…
У медитирующих – кора в некоторых участках мозга была во много толще, это предлобные части и островок Рейла. Те части, которые и отвечают за концентрацию внимания, способность по долгу сосредотачиваться на чем-то одном.
Для понимания сего факта: эти части хорошо развиты у успешных спортсменов, музыкантов, лингвистов…
Получается, что медитация способствует улучшенному кровообращению в этих частях мозга, лучшему их питанию, что и благотворительно сказывается на их развитие.
Польза от медитации для успеха и в цели достижений
По моему, польза очевидная, пусть даже доказано всего две таких пользы:
Можно ли заменить сон медитацией
Заменить сон медитацией
Заменить сон медитацией
Сообщение September 3, 2011 » 22 июн 2012, 19:19
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Citronella » 22 июн 2012, 22:27
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Parzifal » 22 июн 2012, 22:31
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение September 3, 2011 » 22 июн 2012, 23:38
Citronella
Ну попробовать придется так или иначе, просто думала-может знает кто.
Можно поподробнее про высшие сферы. 
—» title=»Цветы»>
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Parzifal » 23 июн 2012, 11:59
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение master serg » 26 июн 2012, 18:29
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Лайт » 04 июл 2012, 19:30
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Who?How? » 09 июл 2012, 13:46
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение September 3, 2011 » 09 июл 2012, 21:49
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение dark moon » 09 июл 2012, 22:48
Все можно,но за все придется отвечать.
Если бы ты ведал, из какого источника текут людские суждения и интересы, то перестал бы домогаться одобрения и похвалы людей. Марк Аврелий
никаких услуг не оказываю.
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение September 3, 2011 » 09 июл 2012, 23:56
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Who?How? » 10 июл 2012, 13:16
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение ATOR » 10 июл 2012, 13:19
Re: Заменить сон медитацией
Сообщение Parzifal » 10 июл 2012, 17:50
Сегодня прочитал название темы как «Заиметь сон медитацией». 8)
Можно ли медитировать вместо сна?
Упанишады различают три состояния сознания:
В глубоком сне душа заряжается энергией, поэтому после хорошего сна человек всегда просыпается посвежевшим и счастливым. Йогическая медитация сродни состоянию глубокого сна в том смысле, что и там, и там душа абстрагируется от внешней реальности и погружается в реальность своего бытия, не зависящего от наличия тела и ума. Разница только в том, что в медитации сохраняется алертность сознания, душа не просто забывается сном, но сохраняет живое, ясное сознание, тогда как в глубоком сне душа погружается в невежество и забывает о себе. Чем в большей степени человек научился входить в это блаженное внутреннее состояние, тем меньше его потребность в сне. Человек, способный медитировать, без ущерба для себя может обходиться двумя тремя-часами сна, но для этого его медитация не должна сводиться к 10-минутному расслаблению. Чаще же всего начинающие «медитаторы» просто спокойно засыпают во время сеансов так называемой медитации. Впрочем, в наше бурное время даже это благо.
P.S. Наверное, точнее всего из русских поэтов состояние медитации описал Лермонтов:
Я ищу свободы и покоя!
Я б хотел забыться и заснуть!
Но не тем холодным сном могилы.
Я б желал навеки так заснуть,
Чтоб в груди дремали жизни силы,
Чтоб, дыша, вздымалась тихо грудь.
Тема: Заменяет ли медитация сон
Опции темы
Отображение
Заменяет ли медитация сон
Заменяет ли медитация сон? Я слышал из окло йогических кругов, что да. С помощью медитации можно заменить сон, но у самого меня это не получалось. Поэтому вопрос к знающим, так ли это? И еще вопрос в эту же тему, что такое сон, и какие различия между правильным сном и неправильным. Вопрос логичен, потому что, надо сначала понять что такое сон, чтоб найти ответ на вопрос как медитация может его заменить. Логичен также вопрос, если эта замена работает, то насколько она адекватна и может ли навредить здоровью. Также остается загадкой, что именно заменяет сон медитация или устойчивая концентрация, тут тоже нужны пояснения.
Заменяет ли практика недуманья думанье?
Чаще сон заменяет медитацию.
И не только медитацию
.
Медитация может продолжаться и во сне, если есть к этому способности.
Я извинияюсь, но это не правильно.
Йога сна выполняется без напряжение и без усилий. Там сохраняется не обычная сознательность, которая требует усилий.
Так что йогу сна можно практиковать без ущерба для отдыха необходимого физическому телу, а благодаря йоге сна можно продолжать практику и во сне и не беспокоится о том что спишь 9 часов, а не 3.
Устойчивая концентрация, сосредоточение может сократить потребность во сне (до 4-х часов, например, но потребность во сне всегда индивидуальна). Сохраняя сосредоточенное состояние вы можете заметить, что сонливость возникает как форма отвлечения и научитесь от нее избавляться.
Слышал из непроверенных источников, что один из наставников Шаолиньсы вместо сна сидел в 4х часовой цзо-чань (пусть Ёрш поправит меня если я не прав
).
А вообще медитация может заменить сон, но на определённом высоком уровне, когда достигается устойчивое самадхи ).
). Замечал, что вечерний дзадзен уменьшает время, необходимое для того чтобы выспаться и улучшает сон.
Тема: Сон и медитация
Опции темы
Отображение
Сон и медитация
Иногда сложно уснуть, и чтобы как можно быстрее уйти в сон, не блуждая среди обрывков мыслей, решил использовать методы медитации. Каких-то навыков медитирования у меня нет. Просто пытался остановить потоки мыслей, звуков, визуальных воспоминаний. Что вы думаете на счет замены сна на медитацию? Будет ли восстанавливаться организм, если время сна заменить медитацией?
Ну а заставлять свой организм не спать по моему смысла нет. Бессмысленный аскетизм, котрый вряд ли приведёт к чему-то кроме расстройства ветра и связанных с этим последующих проблем. Для здоровья вредно, а для практики от этого никакого толку.
Может и есть люди, которые могут спать 1-2 часа в сутки, но это уже сиддхи по сути.
Ну а заставлять свой организм не спать по моему смысла нет. Бессмысленный аскетизм, котрый вряд ли приведёт к чему-то кроме расстройства ветра и связанных с этим последующих проблем. Для здоровья вредно, а для практики от этого никакого толку.
Может и есть люди, которые могут спать 1-2 часа в сутки, но это уже сиддхи по сути.
То есть эта практика направленна именно на хороший сон как я понял. И если хорошо ей обладаешь то можно уснуть быстро, как бы быстро отключиться.. Поищу прочту спасибо!
Методика засыпания
3. Расслабление тела. (Тщательное циклическое расслабление, к слову, может быть отдельным способом засыпания, но не будем отвлекаться от рассматриваемого.) Так вот, параллельно с перечисленным выше следует отслеживать, чтоб было расслаблено, по меньшей мере, лицо. Естественно, следует избегать положений тела, при которых сильно деформируется или ущемляется какой-либо из его членов : ), иначе могут возникать проблемы с соответствующими мышцами и/или суставами после пробуждения.
Еда. Понятно, что непосредственно перед сном есть не следует. Зато не вредно принять столовую ложку мёда, запивая его тёплым молоком. Если же имеет место явное возбуждение, связанное с умств. работой до упора или ещё чем будоражащим, перед сном можно принять десять-пятнадцать капель корвалола на рюмку воды.
И на всякий случай: хроническое недосыпание (или депривация сна) сказывается, в первую очередь, на снижении иммунитета, со всеми вытекающими.
Добавлю ещё, что системные/регулярные попытки медитировать для засыпанию могут иметь побочный эффект: будет тянуть в сон во время собственно медитации.