Исследование лавин. Может ли человеческий крик спровоцировать сход лавины?
Каждый год, особенно в начале зимы, альпинисты задумываются о лавинной опасности в горах. И один из интересующих их вопросов: «Может ли человеческий крик спровоцировать сход лавины?». В этой статье приводятся некоторые разъяснения по этому вопросу.
Еще на заре альпинизма, считалось что человеческий крик в горах, или даже громкий разговор может спровоцировать сход лавин. Сейчас также считаетсся что звук пролетающего над вершиной истребителя (если он в этот момент переходит звуковой барьер) тоже может спровоцировать сход лавины.
Прежде всего ответ на этот вопрос лежит в физике звуковых волн.
Человеческий голос может создать звуковые волны, то есть по сути, изменение атмосферного давления, которое за частую не превышает 1 Па (к примеру: атмосферное давление на уровне моря может составлять до 105 Па, а штормовой ветер может привести к изменению давления до 1000 Па).
В случае перехода истребителем звукового барьера: в этот момент создается фронт «ударной волны», то есть резкое изменение давления, плотности и температуры воздуха на очень коротком промежутке. Эти скачки давления могут достигать значений в 500 Па и распространяться со скоростью 350 м/с на большие расстояния, причем затухание такой волны будет более медленным чем затухание обычной звуковой волны.
Многократно проведенные полевые исследования, показали, что для того, чтобы спровоцировать сход лавины:
— на неустойчивом снеговом покрове нужно применить давление от 200 до 500 Па;
— для устойчивого снегового покрова критическое лавинное давление составляет несколько тысяч Па.
Таким образом человеческий крик, сам по себе, никак не может быть причиной запуска схода лавины.
Однако, истребитель, прошедший над лавиноопасным участком звуковой барьер, не всегда, но может вызвать сход лавины (если на горном участке находиться крайне неустойчивый снежный покров).
Так почему же считается что человеческий крик может вызвать лавину, да и лавина часто сходит именно там, где на склоне прошли люди.
Таким образом, горнолыжник, или сноубордист, даже альпинист идущий пешком, нарушает равновесие снежного покрова и своим давлением на него создает механические волны, распространяющиеся на сотни метров вокруг человека, достигнув лавиноопасного крутого склона, эти волны провоцируют сход лавины.
И если крик или громкий разговор не могут спровоцировать сход лавины, то всегда существует «невидимая» для человеческих глаз и ушей сила давления, которая может провоцировать сход лавины.
Если в начале лавина не быть произведен человеческий голос, отметим, что они все еще волны, которые являются причиной.
Для более глубокого изучения математической проблемы лавин можно изучить публикацию математиков Benjamin Reuter и Jürg Schweizer под названием «Лавина от звуковой волны: миф и правда», которая была представлена в Давосе на Международном научном семинаре в 2009 году:
Опасности в горах и меры предосторожности
Опасности в горах и меры предосторожности
Альпинистская и туристская деятельность сопряжена с преодолением многочисленных опасностей, связанных с рельефом местности, с метеорологическими условиями и непосредственно с действиями самих туристов, альпинистов. Своевременному распознаванию опасностей способствует знание характера и причин явлений, что позволяет полностью исключить или значительно снизить вероятность аварий и опасных ситуаций.
РЕАЛЬНУЮ ОПАСНОСТЬ В ГОРАХ МОГУТ ПРЕДСТАВЛЯТЬ:
1. природные явления – землетрясения, лавины, камнепады, обвалы льда и снежных карнизов, трещины на ледниках, селевые потоки, горные реки.
Все эти природные факторы могут во много раз усложниться при неправильном отношении альпинистов к организации горовосхождений и соблюдению мер безопасности.
1. недостаточная физическая и техническая подготовленность, несоответствие избранного маршрута силам и опыту туристов.
2. неправильный подбор группы, отсутствие схоженности.
3. недостаточный опыт и авторитет руководителя группы.
4. недостаточная дисциплина в группе, отсутствие чёткого распределения обязанностей.
5. недостаточное знание маршрута и необоснованные его изменения.
6. незнание опасностей в горах и мер обеспечения безопасности.
7. пренебрежение страховкой или неправильное её применение.
8. переоценка собственных сил и возможностей и недооценка трудностей маршрута
9. ослабление внимания в особенности при спусках.
10. плохое качество или недоукомплектованность снаряжения, недостаток продуктов питания.
11. отсутствие медикаментов, необходимых для оказания медицинской помощи.
12. несоответствие одежды.
13. плохая организация отдыха, отсутствие контроля за состоянием здоровья членов группы.
ОПАСНОСТИ, СВЯЗАННЫЕ С РЕЛЬЕФОМ МЕСТНОСТИ
«Осовами» называется соскальзывание снега с поверхности горного склона вне русел. Осовы возникают, главным образом, на крутых травянистых склонах, где сила сцепления снега с подстилающей поверхностью небольшая. Скорость движения этих лавин невелика, но их сокрушительная сила огромна.
Лавины, которые сползают по строго фиксированному руслу (ложбинам, кулуарам), называются лотковыми. Их место спадов постоянно, и видны они издалека. Внизу, у подошвы косогора, лотковые лавины образуют завалы в виде конусов выноса. Если канал стока оканчивается стеной, идущей вниз, то лавины по инерции продолжают свое движение по воздуху, как бы прыгая с трамплина на дно долины, отсюда их название «прыгающие». Удары «прыгающей» лавины колоссальной силы, так как они находятся почти в свободном падении. Лавины различают и в зависимости от состояния снега. По этому признаку их разделяют на сухие, влажные и мокрые.
Лавины различают и в зависимости от состояния снега. По этому признаку их разделяют на сухие, влажные и мокрые.
Сухая лавина лавина образуется, главным образом, из свежевыпавшего снега, во время бурь и метелей. Иногда причиной такой лавины является срыв «снежной доски». Снежные плиты, натыкаясь на препятствия, разбиваются Друг о друга и превращаются в сухую снежную пыль. Для альпинистов и горных туристов это самая опасная лавина, так как она движется с большой скоростью, образуя впереди себя могучую воздушную подушку.
Влажные лавины возникают, главным образом, при плюсовой температуре из влажного снега. Они движутся более медленно, образуя так называемый конус выноса из нагроможденных снежных комьев и глыб.
Мокрые лавины движутся быстро, внизу они также расходятся конусом, образуя из мокрого снега нагромождения больших глыб. Конус достигает многих метров в толщину. Сразу же за препятствием снежная масса может разорваться и образовать прогалину. Далее разрыв ликвидируется и движение лавины приобретает форму движения гусеницы
Огромную разрушительную силу имеет воздушная волна, вызванная падением как сухой, так и мокрой лавины. Движущиеся массы снега уплотняют воздух, который с колоссальной скоростью несется впереди лавины. После остановки лавины гигантские массы воздуха продолжают двигаться вперед, все сметая на своем пути и производя опустошения на значительном пространстве.
Основные правила прохождения лавиноопасных мест.
Ледники. Альпинистам и горным туристам постоянно приходится преодолевать рельеф ледников. Массы льда под действием своей тяжести и пластичности текут по наклонной поверхности дна горных долин. Ледники беспрерывно двигаются в любое время года и суток. Поэтому можно наблюдать, как с висячих ледников от основных масс откалываются громадные ледяные глыбы и летят вниз с большой скоростью, раскалываясь на части, увлекая за собой снежную пыль. Особенно опасными являются места, где имеются следы недавнего обвала. Здесь надо проходить быстро, без задержки рано утром, а нависшие ледовые выступы и сераки лучше обходить стороной. Избегать ледяные кулуары и желобы.
Преодолевать опасные участки пути в наиболее безопасное время дня.
Переходить камнеопасные кулуары у их верховьях.
В камнеопасном кулуаре движение осуществлять по одному с тщательной страховкой.
При подъеме и спусках по осыпям участникам группы соблюдать минимальный интервал.
Не допускать нахождения участников друг над другом, в особенности при движении одновременно двух групп.
При движении по ломким скалам следует тщательно проверять все точки опоры, опираться на них так, чтобы не оторвать их от склона. Каждый сдвинутый камень следует удержать на месте и предупредить товарища о его непрочности. Отвалившийся камень следует удержать и отложить в сторону.
При большом количестве участников движение допустимо двум группам параллельно вверх или вниз или нижней группе следует выходить после того, как верхняя уйдет в сторону.
Не находиться на опасном месте в дождь, снегопад, грозу, при сильном ветре, в сумерки.
При переходе опасных мест в каждой группе нужно выделить наблюдающего, который постоянно следит за обстановкой вверху и в случае камнепада предупреждает об этом группу громким, но спокойным возгласом «камень!». Этим же сигналом пользуется и тот, кто случайно свалит камень и он покатится вниз.
В случае камнепада необходимо прижаться к стене, под выступ, карниз и др. Если же укрытия нет, то остаться на месте и следить за полетом камня, а в последнее мгновение отскочить в сторону от него.
Горные реки. Каждый альпинист и горный турист встречается с горными реками, которые часто преграждают путь. При переправах через горные реки нужно соблюдать следующие правила безопасности: выбирать наиболее безопасное место переправы. Переправу производить утром, когда меньше воды. Избегать переправы вброд при наличии опасных ситуаций. Оказавшись в горном потоке, следует сбросить с себя рюкзак, удержаться в положении на груди и стремиться приблизиться к берегу, камню, дереву, чтобы задержаться.
ОПАСНОСТИ, СВЯЗАННЫЕ С КЛИМАТИЧЕСКИМИ И МЕТЕОРОЛОГИЧЕСКИМИ УСЛОВИЯМИ
· пользоваться дымчатыми очками во всех случаях выхода на чистый лед, снег или фирн в течении всего дня;
· обязательно быть в головном уборе;
· пользоваться специальными мазями и маской, сделанной из марли.
Меры предосторожности при сильном ветре:
· Иметь теплые вещи и штормовку из непродуваемой ткани
· Группа, застигнутая сильной метелью или ураганным ветром, должна стремиться выйти из этой зоны
· Не двигаться по гребню, а лучше переждать, укрывшись с подветренной стороны.
· Если группа вынуждена продолжать движение при сильном ветре, то следует идти только в связках, увеличить бдительность к страховке и следить за состоянием своих товарищей, оберегать лицо от обморожений
Туман представляет собой большую опасность для альпинистов. Он может возникнуть в результате движения облаков и поднимавшихся паров. Туман ухудшает видимость, чем затрудняет ориентировку и выбор пути. Нарушает связь между участниками, действует угнетающе на психику. В сильный туман почти невозможно двигаться. Туман трудно предвидеть, он может внезапно появиться и так же быстро исчезнуть при действии ветра. Потеряв ориентировку, группа может выйти на лавиноопасное место, под камнепад, на карниз, сбиться с пути. В тумане легко потерять человека и трудно его найти, поэтому следует прекратить движение. Группа может двигаться только при условии отличного знания маршрута. При этом следует соблюдать следующие правила: идти в связках, даже на легких участках пути не растягиваться; следить за состоянием своего товарища.
Дождь и снегопад весьма частое явление в горах. После дождя или мокрого снегопада, когда вся одежда намокла и обледенела, создаются условия к переохлаждению организма. Промокшая одежда и снаряжение отрицательно сказываются на бивуачном отдыхе, отрицательно влияют на нервную систему альпиниста. Дождь, мокрый снег, град способствуют гололеду, при котором во много раз труднее преодолевать скальные, снежные и ледовые участки, да и травянистые склоны тоже. Резко увеличивается опасность камнепадов и лавин. Большие ливни увеличивают количество воды в реках, что затрудняет переправу. Альпинист всегда должен помнить, что такая ситуация может возникнуть, и перед выходом в высокогорную зону запастись водонепроницаемой одеждой. При сильном дожде и снегопаде необходимо найти укрытие, переждать непогоду, укрывшись плащом, а при длительном ухудшении погоды устроить бивуак. Нужно выдержать срок после снегопада и не выходить на скальные участки маршрута.
Благоприятной Вам погоды и удачи Вам в Ваших походах
Что нельзя делать в горах или правила безопасного восхождения
О том как находиться в горных районах с соблюдением безопасности, и какие действия в них недопустимы, поговорим сегодня в статье. При соблюдении общих правил поведения и обеспечении максимальной безопасности, вы сможете избежать травматизма и других нежелательных последствий.
5 ошибок начинающих
Новички чаще всего совершают, казалось бы на первый взгляд, не существенные ошибки при сборе в горный поход. Но как показывает практика, эти недочеты часто заканчиваются серьезными и неприятными последствиями:
По технике безопасности в горах запрещено:
Все это чревато серьезными последствиями — можно получить серьезные травмы или погибнуть.
Главные риски горного туризма
При походе в горы нужно учитывать два типа опасностей:
Ветер
Порывистый и сильный ветер в горах — явление частое. Чем больше высота, тем сильнее ветер воздействует на человека. На высоте свыше 4 тыс. м ветер может спровоцировать падение или срыв с горы.
Пурга и буран снижают видимость и негативно влияют на нервную систему, поэтому повышается риск переохлаждения организма. При сильном встречном ветре снижается скорость передвижения, быстрее истощается организм и возникают проблемы с дыханием.
Поэтому в таких условиях передвижение становится не только трудным, но и опасным для жизни. Чтобы избежать этого, лучше переждать, пока ветер утихнет, а для того, чтобы не околеть от холода на снежниках можно слепить из снега убежище. Для фиксации конструкции используют палки, лыжи и другие предметы. В таком убежище вы сможете защититься от переохлаждения и обморожения.
Температура
При повышенной температуре высок риск получения теплового удара, при низкой происходит переохлаждение или обморожение. Чтобы этого не допустить, в жаркую погоду нужно носить головные уборы. На случай похолодания иметь запасной комплект теплой одежды.
Пагубное воздействие оказывает на кожу солнце. Ожоги кожи и глаз — одна из самых частых проблем при горных восхождениях.
Защитную роль выполняют головные уборы с козырьками, повязанные на шею или голову платки. Для лица можно воспользоваться кремом от загара, а для защиты губ — гигиенической помадой.
Туман
Это одно из самых частых явлений, с которым можно столкнуться в утреннее или вечернее время в горах. Поэтому старайтесь в это время суток избегать передвижения. Лучше дождаться, когда он развеется.
При передвижении в туман днем возникает опасность потери ориентации, поэтому расстояние между участниками похода должны быть не более 1 метра. Выбирайте путь подальше от обвалов, скатов и уклонов, чтобы не оступиться и не свалиться в пропасть.
Дождь
Самая большая неприятность, которую может спровоцировать сильный ливень — это начало селевого потока. Он делает склоны и тропы скользкими, что существенно затрудняет и замедляет передвижение, а также может спровоцировать разного рода травмы. Кроме того, при длительном походе в дождливую погоду высок риск промокания и переохлаждения организма.
Чтобы этого не допустить, вам необходимо соблюдать правила поведения в горах — уйти подальше от водоемов, медленно и осторожно передвигаться по тропам и склонам. От промокания и холода спасет теплая и водонепроницаемая одежда.
Лавина
Главная задача туриста — это вовремя определить грядущий сход лавины. Признаки — падение мелких крупиц снега вниз по склону. Это значит, что сход лавины скорее всего уже начался. Чтобы не попасть в нее, вам нужно как можно скорее отойти в сторону или укрыться в выемке скалы.
Если от лавины невозможно уйти, быстро освободитесь от вещей, прикройте нос шарфом или рукавицей. Старайтесь удержаться на ее поверхности, выполняя плавательные движения рук. После того, как она остановится, создайте в области лица и груди пространство, чтобы была возможность дышать. Старайтесь понемногу двигаться в верх (определить, где верх, можно с помощью слюны, вытекающей из рта). Кричать нет смысла — снег способен поглощать звуки, а лишние движения вас только обессилят.
Чтобы выбраться живым, не нужно паниковать и ни в коем случае не дайте себе уснуть, помните, что вас ищут.
Гроза и молния
Самые явные признаки приближения грозы — это духота, отсутствие ветра и скопление темно-серых облаков на небе. Чаще всего гроза бывает во второй половине дня. Молнией поражаются горные вершины (гребни, жандармы). Старайтесь избегать таких мест.
Как обезопасить себя в грозу:
Камнепад
Резкие перепады температур, разрушение горных пород под воздействием растительности и воды — главные причины камнепадов в горах. Также падение камней может спровоцировать ветер, неосторожные действия людей, животных или птиц.
Естественные места скатывания камней — кулуары, крутые русла высохших ручьев и желоба. Поэтому от этих мест нужно держаться по-дальше.
Если вы попали в камнепад, необходимо спрятаться за выступ скалы, большой камень или перегиб. Не стоит делать перевалы в местах, где ранее был камнепад, поскольку высок риск его повтора. Передвигаться в таких местах нужно быстро и поодиночке.
Дикие животные
В горной местности вы можете столкнуться с медведями, парнокопытными, реже волками и кабанами. Наибольшую опасность представляют самки с детенышами. Ни в коем случае не подходите и не трогайте их потомство, чтобы не спровоцировать агрессивное поведение животных.
Требования к питанию и воде
Запас продуктов и воды делаем с учетом длительности похода:
Вода играет большую роль в походе, чем еда, так как без нее человек может прожить 3-5 дней. Возьмите 1,5 литра бутылку с водой. Пополнять запасы сможете на привалах возле рек или родников. У каждого участника должна быть отдельная тара для питья.
Экипировка
Для восхождения в горы вам необходимо взять несколько вещей и предметов, чтобы обеспечить максимальную безопасность.
Солнцезащитные очки защитят роговицу глаз от ожогов при нахождении на снежниках.
Для облегчения передвижения в тумане можно воспользоваться палкой. Так вы не рискуете упасть в пропасть или наступить на какой-нибудь выступ, камень, который может привести к серьезным травмам.
В жаркие и солнечные дни надевайте светлый головной убор, он защитит от теплового удара.
Если вы собрались в поход в холодное время года, обязательно запаситесь дополнительным комплектом теплого белья. Также запасная одежда необходима в случае промокания под дождем.
Заключение
Горная местность — одна из самых непредсказуемых, поэтому прежде, чем пойти в поход, нужно все продумать до мелочей. При хорошей физической подготовке и соблюдении всех правил поведения, вы обеспечите максимальную безопасность для себя и своих коллег.
Ору в лесу. Терапия криком
Ecли вы кoгдa-нибудь учacтвoвaли в крупнoй ccoрe, прoиcxoдившeй нa пoвышeнныx тoнax, и имeли вoзмoжнocть кричaть тo, чтo вaм xoтeлocь и тaк, кaк вaм xoтeлocь, нe oбрaщaя внимaния ни нa чтo вoкруг, тo вы знaeтe, чтo, кoгдa иcпущeн пocлeдний крик, нacтупaeт нeвeрoятнoe oщущeниe пуcтoты, ocвoбoждeния, cпoкoйcтвия и умирoтвoрeния.
В идeaлe, тaк и дoлжнo прoиcxoдить кaждый рaз, кoгдa вы иcпытывaeтe жeлaниe пoвыcить гoлoc – пoкричaли, oтпуcтили эмoции и пришли в рaвнoвecиe.
Нo в жизни рeдкo пoлучaeтcя дeйcтвoвaть пo тaкoму cцeнaрию. Имeннo пoэтoму пeрвыe ceaнcы тeрaпии крикoм дaют тaкoй удивитeльный, мoщный эффeкт – чeлoвeк изливaeт вce, чтo кoпилocь в нeм гoдaми, и чувcтвуeт нeвeрoятнoe oблeгчeниe, cрaвнимoe c oпуcтoшeниeм.
— Гдe мoжнo пoкричaть: В уeдинeнныx мecтax нa прирoдe крик дaeт cильный эффeкт, нaпримeр, в гoрax или у ecтecтвeнныx вoдoeмoв.
Мoжeтe нaйти тaкoe мecтo (и врeмя) в гoрoдe, гдe вac никтo нe пoтрeвoжит, и пoкричaть в cвoe удoвoльcтвиe, нaпримeр, нa приcтaни, зaбрoшeннoй cтрoйкe – тoлькo будьтe ocтoрoжны, нe oтпрaвляйтecь в нeблaгoпoлучныe рaйoны.
Нa крышax дoмoв или нa бaлкoнe нa бoльшoй выcoтe – внизу вac вce рaвнo нe уcлышaт. В cвoeй мaшинe. Дoмa – oткрытo или в пoдушку.
— Прaвилa крикoтeрaпии. Ecли вы ужe дaвнo привыкли cдeрживaть ceбя, нaчaть кричaть будeт вecьмa cлoжнo, нo вы дoлжны прeoдoлeть этoт пeрвый бaрьeр.
Для тoгo, чтoбы вac быcтрee «прoрвaлo», пoпрoбуйтe рaзoзлитьcя, вcпoмнить кaкую-нибудь cитуaцию или чeлoвeкa, кoтoрый вывeл вac из ceбя.
Мoжнo, кoнeчнo, кричaть кaкиe-тo cлoвa, дaжe нeцeнзурныe, ecли вaм xoчeтcя, нo caмый эффeктивный крик – ничeгo нe oзнaчaющиe глacныe звуки. Пoлучaютcя ли вaши крики прoтяжными или кoрoткими и oтрывиcтыми, знaчeния нe имeeт, глaвнoe, чтoбы прoцecc шeл.
Ecли ктo-тo нaрушил вaшe уeдинeниe вo врeмя тeрaпии крикoм, нe нужнo извинятьcя и прятaтьcя в ceбя, пocтaрaйтecь кaк мoжнo cкoрee вeрнутьcя к cвoeму упрaжнeнию.
Длитeльнocть ceaнca oпрeдeляeтcя лишь тeм, кoгдa вы уcтaнeтe кричaть, нe ocтaнaвливaйтe ceбя дo тoгo, кaк нacтупит пoлнoe ocвoбoждeниe.
Прoвoдить тeрaпию крикoм мoжнo xoть кaждый дeнь, xoть рaз в нeдeлю – глaвнoe, чтoбы вaши cвязки ocтaвaлиcь в фoрмe.
Пoвeрьтe, эти врeмeнныe нeудoбcтвa – ничтo пo cрaвнeнию c внутрeннeй cвoбoдoй, кoтoрую вы приoбрeтaeтe.
7 cпocoбoв быcтрo cнять cтрecc в дoмaшниx уcлoвияx:
1. Cпoрт являeтcя нaибoлee эффeктивным cрeдcтвoм в бoрьбe co cтрeccoм. Физичecкиe упрaжнeния пoмoгaют oтвлeчьcя, cнять нaпряжeниe и рaccлaбитьcя. Нo чтoбы жeлaниe зaнимaтьcя cпoртoм нe прoпaлo пocлe пeрвoгo жe рaзa, нeoбxoдимo нaчинaть c лeгкиx нaгрузoк: c пeшиx прoгулoк, плaвaния или eзды нa вeлocипeдe. A зaтeм, пocтeпeннo увeличивaть «дoзу».
2. Мaccaж oтличнo cпocoбcтвуeт рaccлaблeнию тeлa и ocвoбoждeнию гoлoвы oт нaзoйливыx мыcлeй. Ecли нeт врeмeни и вoзмoжнocти пoceщaть прoфeccиoнaльнoгo мaccaжиcтa, тo удeляйтe xoтя бы 10-15 минут нa caмoмaccaж. Мoжнo иcпoльзoвaть тaкиe чeтырe тexники: пoглaживaниe, нaдaвливaниe, пoxлoпывaниe, пoщипывaниe. Чeрeз нeкoтoрoe врeмя мoжнo иcпoльзoвaть тoлькo тe мeтoдики, кoтoрыe бoльшe вceгo пoмoгaют рaccлaбитьcя тeлу.
3. Крик. Нaвeрнякa мнoгиe cлышaли, чтo нужнo кричaть, чтoбы избaвитьcя oт нeгaтивныx эмoций. Нo нe вce вocпринимaют этoт coвeт вceрьeз. A зря! Этo прocтoй и эффeктивный cпocoб в бoрьбe co cтрeccoм, кoтoрый иcпoльзуют дaжe знaмeнитocти. Eдинcтвeннoe уcлoвиe: кричaть нужнo грoмкo, co вceй cилы и oт души. Мoжнo cдeлaть этo в пoдушку, чтoбы никтo нe cлышaл, пoд шум вoды в вaннoй или в чиcтoм пoлe (ecли ecть тaкaя вoзмoжнocть, кoнeчнo).
4. Глубoкoe дыxaниe. Нeoбxoдимo зaкрыть глaзa, прeдcтaвить чтo-тo пoзитивнoe и cдeлaть 5-7 глубoкиx вдoxoв и мeдлeнныx выдoxoв. При этoм cлушaйтe звук cвoeгo дыxaния, cocрeдoтoчьтecь нa нeм и нe oтвлeкaйтecь нa пocтoрoнниe вeщи.
5. Выпуcкaeм злocть. Вoзьмитe пoдушку или бoльшую мягкую игрушку. Прeдcтaвьтe, чтo oнa – этo злeйший врaг, или чeлoвeк, нa кoтoрoгo зaтaилacь oбидa. Зaтeм нaчнитe лупить ee изo вcex cил. При этoм нe cдeрживaйтecь в cлoвecныx выcкaзывaнияx и крикax.
6. Плaч. Ecли нeприятнaя cитуaция вызывaeт жeлaниe рacплaкaтьcя, нe cдeрживaйтe ceбя. Вмecтe co cлeзaми oргaнизм избaвляeтcя oт нeнужныx гoрмoнoв, пcиxикa рaccлaбляeтcя, a нacтрoeниe пoднимaeтcя.
7. Бaня. Вce, ктo xoть рaз бывaл в бaнe, coглacятcя, чтo oнa oтличнo cпocoбcтвуeт рaccлaблeнию, избaвляeт oт лишниx мыcлeй и дaрит oщущeниe лeгкocти. A вce пoтoму, чтo при выcoкoй тeмпeрaтурe пoры нa кoжe рacширяютcя, жир прoникaeт в мышцы и внутрeнниe oргaны и cнимaeт пoчти вce cпaзмы.
Бeрeгитe ceбя и нe oткaзывaeтe ceбe в пoлнoм рaccлaблeнии тeлa и мыcлeй.