О пользе касторового масла
Касторовое масло, или «касторка», как принято называть в народе, – старинное средство. Даже архаичное. Поэтому современное поколение безжалостно изгоняет препарат из домашних аптечек, считая его бесполезным. Но не преждевременно ли это?
«Ладонь Христа»
Ландшафтные дизайнеры любят красивый высокий кустарник с бордовыми ажурными листьями. Он выигрышно смотрится в любой композиции. Садоводы же, чтобы сохранить урожай, сажают растение на участках. Это – клещевина, и она очень ядовита.
Любопытно, что в Средние века ее называли «ладонью Христа»: листья растения, действительно, напоминают раскрытую в защите ладонь.
Ядовито все растение, но особенно – семена, спрятанные в колючих коробочках. Вот из этих семян и готовят путем отжима касторовое масло. В процессе приготовления касторки все яды остаются в отходах производства (жмыхах), а само масло становится лечебным.
Касторовое масло – очень жирный продукт, жиры в нем составляют более 90%. Сам препарат состоит на 85% из рицинолеиновой кислоты, которая обладает бактерицидными, противовоспалительными, обезболивающими, регенерирующими свойствами и даже укрепляет иммунитет. В остальных 15% содержится витамин Е и кислоты: линолевая, олеиновая, пальмитиновая и стеариновая.
Особенности рицинолеиновой кислоты и определяют полезные свойства касторового масла как ранозаживляющего, противовирусного, антибактериального, противовоспалительного, противогрибкового средства.
Противопоказания для «касторки»
У касторового масла есть противопоказания, которые обязательно нужно знать:
Некоторые не переносят жирное, поэтому не стоит себя заставлять пить жирную касторку. Желающим убрать лишние килограммы стоит к осторожностью отнестись к предложениям принимать внутрь касторовое масло. Популярный совет приводит к быстрому обезвоживанию организма.
В косметических целях – если кожа жирная – «касторку» нельзя применять более 2 раз в неделю. При повышенной жирной секреции кожи частое втирание касторового масла приводит к «закупорке» пор и появлению фурункулов.
И даже в косметических целях после месяца применения препарата необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца.
Для волос и ногтей
Касторовое масло веками применяется в косметологии. Это был любимый препарат тех, кто хотел иметь роскошные волосы. Средство помогало, да и помогает в наше время, от перхоти, выпадения волос и ресниц, лечит сухие, ломкие и секущиеся волосы, восстанавливает их эластичность и силу.
Касторовое масло применяют в качестве различных масок для волос. Можно использовать масло без добавок: тогда перед мытьем головы нужно просто втереть его в волосы и кожу головы. Средство обязательно должно быть теплым (это необходимо и для любой другой маски на основе касторового масла). Маску держат не менее 30 мин., затем смывают шампунем и ополаскивают волосы отваром ромашки. Такая процедура улучшает кровообращение и питание волосяных луковиц.
Внимание! Человек отравился!
Есть другие рецепты маски:
Можно приготовить увлажняющую маску на основе касторового масла и глицерина. 30 г касторового масла смешать с 30 г глицерина (это стандартные аптечные упаковки). В смесь влить взбитый яичный желток, добавить 1 ст. л. яблочного уксуса. Все перемешать и подогреть. Маску держать на голове 1 час.
Чтобы ресницы и брови были ухоженными и густыми, на ночь их смазывают касторкой (в качестве щеточки для ресниц можно использовать зубную щетку). Перед тем, как нанести на ресницы касторовое масло, нужно полностью удалить тушь. Если в стандартный флакон касторки добавить 7–10 капель витамина А, брови и ресницы получат дополнительное питание.
Волосы и ногти по составу очень схожи: что помогает волосам, часто полезно и для ногтей. Если ногти ослаблены, часто ломаются или слоятся, нужно вечером втирать в них и в кутикулу теплое касторовое масло.
Процедуру делают каждый день в течение месяца. Наносить лак на ногти в это время нежелательно. Касторовое масло для этих целей может быть чистым или же в него добавляют витамин А, либо Е или D в виде масла.
Касторка в косметологии
Выжимка из клещевины – также увлажняющее и смягчающее средство для кожи лица, рук и ступней (не только для красоты, но и при ряде серьезных заболеваний и состояний). Касторовое масло помогает уменьшать растяжки, морщины, в т.ч. мимические, помогает восстанавливать тургор кожи. При регулярном применении кожа приобретает более здоровый белый цвет.
Что интересно и важно: отбеливание мягкое, не агрессивное – не повреждает клетки кожи. И помогает улучшить состояние кожи даже при таких серьезных заболеваниях, как диабет. Обыкновенная «касторка» действительно способна уменьшить «эффект пергаментной кожи» при этом недуге и защитить больного от многих осложнений. Масло увлажняет кожу, устраняет ее шелушение, действуя как естественный пилинг, – разглаживает кожу, убирает неровности.
Лучше приготовить средства на основе касторки, а не использовать масло в чистом виде без добавок. Оно очень эффективно, но организм к нему быстро привыкает.
Касторовое масло добавляют в крем, используемый при уходе за кожей век. На ежедневную порцию крема – 1/2 чайной ложки масла. Смесь тщательно перемешивают и наносят на кожу.
Препарат можно добавить в любой крем для лица, ног, рук или тела. Тогда касторовое масло смешивают с транспортным маслом (персиковое, миндальное) в пропорции 1:1, такой смесью в теплом виде увлажняют и питают кожу. Она хорошо помогает справиться с морщинами. Транспортным маслом в ароматерапии называют масло, которое облегчает «работу» другого препарата.
Дерматология и не только
Касторовое масло используют для регенерации эпидермиса, т.к. он легко проникает в глубины кожи и восстанавливает поврежденные клетки. Этот процесс, к сожалению, не быстрый. Ученые выяснили, что касторовое масло также эффективно в отношении дрожжевой и грибковой флоры.
При пяточных трещинах, мозолях и натоптышах поврежденные участки смазывают маслом на ночь и надевают носки. Необходимо делать такие процедуры в течение недели, иногда больше. При таком уходе стопы полностью излечиваются не только от повреждений, но и от грибковых заболеваний.
«Касторку» применяют для заживления царапин, порезов, ран и ушибов. Она помогает и при синяках. Для этого нужно дважды в день прикладывать компрессы с касторовым маслом на поврежденные ткани, либо оставлять примочки на ночь. При ожогах препарат облегчает состояние: снимает боль и заживляет кожу.
Антимикробные свойства препарата полезны при воспалительных процессах. Например, при ячменях и нарывах масло наносят тонкой кисточкой на поврежденные места 2–3 раза в день. В бородавки несколько раз в день втирают масло, так, чтобы образование «напиталось» касторкой. Обычно через 1–2 месяца бородавки исчезают. Таким же способом можно выводить родинки и папилломы.
При любых дерматологических заболеваниях зуд доставляет много проблем, но выжимка из клещевины хорошо помогает в таких ситуациях. Чистое касторовое масло либо его смесь 1:1 с кокосовым маслом греют в водяной бане. Компресс наносят на пораженную кожу на час. Процедуры делают до полного излечения. Если появляется покраснение, т.е. индивидуальная непереносимость касторки, лечение необходимо прекратить сразу.
Известно и применение касторового масла и при зуде от укуса насекомых.
В народной медицине
Для многих слово «касторка» ассоциируется с препаратом против запоров. Действительно, препарат прекрасно справляется с такой деликатной проблемой. Но это не единственное его свойство.
Касторовое масло не одно столетие применяется при лечении болезней суставов, подагры, ревматизма, ишиаса. Если в поврежденные места втирать касторку или накладывать компрессы, проходят боль и отеки, снимается воспаление. Делать такие процедуры нужно ежедневно. Иногда – даже дважды в день. Часто рекомендуют растирать маслом суставы на ночь.
Аналогично лечат не только мышечные боли, но и простуду, и бронхит — растираниями. Больного нужно растереть смесью скипидара и касторового масла в пропорции 1:2. Натирают ступни, иногда грудную клетку (с осторожностью! Нельзя задеть область сердца!).
При похудении иногда рекомендуют пить касторовое масло для очищения организма и выведения токсинов. Но эффект снижения веса происходит за счет выведения воды из организма. При отеках это допустимо, но нужно соблюдать осторожность. Иначе отеки сменит обезвоживание, которое опасно для здоровья.
Некоторые врачи рекомендуют проводить антигельминтные процедуры с использованием касторового масла – три дня подряд есть натощак по полстакана очищенных семян тыквы, запивая их 1–2 ст. ложками касторового масла.
Старое забытое средство может оказаться очень полезным. Стоит ли спешить отвергать его?
Источник: Екатерина Алтайская, журналист
Касторовое масло : инструкция по применению
Лекарственная форма
Масло для наружного и перорального применения
Состав
Описание
Прозрачная, густая и вязкая, бесцветная или слегка желтоватая жидкость. Запах слабый, вкус своеобразный, неприятный.
Фармакотерапевтическая группа
Слабительные. Контактные слабительные. Касторовое масло.
Фармакологические свойства
Слабительное средство растительного происхождения. При приеме внутрь расщепляется липазой в тонком кишечнике с образованием рицинолевой кислоты, которая вызывает раздражение рецепторов кишечника (на всем его протяжении) и рефлекторное усиление перистальтики. Слабительный эффект наступает обычно через 5-6 ч.
При приеме касторового масла наблюдается также рефлекторное сокращение мускулатуры матки.
Показания к применению
— в составе мазей, бальзамов для лечения ожогов, ран, язв
— для смягчения кожи
Способ применения и дозы
Наружно применяют в мазях, бальзамах для лечения ожогов, язв наносят на пораженные участки кожи.
Назначают внутрь взрослым по 15 – 30 г, а детям по 5-10-15 г (1 чайная, десертная или столовая ложка) на прием. Принимать в качестве слабительного не более 3 дней.
Побочные действия
— прилив крови к органам малого таза
— при многократном применении возможны нарушение пищеварения, атония
Противопоказания
— отравления жирорастворимыми веществами (фосфор, бензол и др.), а также экстрактом мужского папоротника
-брюшной тиф, кишечные кровотечения, атония кишечника
-спаечные болезни кишечника
— обработка свежих ран, особенно сопровождающихся кровотечением
Лекарственные взаимодействия
Является растворителем для жирорастворимых лекарственных веществ и в качестве основы для мазей и линиментов
Особые указания
Возможно применение по назначению врача
Беременность и период лактации
Возможно применение по назначению врача
Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами
Передозировка
Форма выпуска и упаковка
По 30г во флаконах из стекломассы с винтовой горловиной, укупоренные пробками полиэтиленовыми и навинчиваемыми крышками или крышками полиэтиленовыми с уплотнительными элементами. Флаконы вместе с инструкциями по медицинскому применению на государственном и русском языках в соответствующем количестве укладывают в стопы из бумаги оберточной или в коробку из картона коробочного или пленку полиэтиленовую термоусадочную или ящики из гофрированного картона.
Условия хранения
Хранить в защищенном от света месте, при температуре не выше 25 оС.
Касторовое масло: состав, применение, мнение врача
Касторовое масло — одно из самых популярных и ценных растительных масел. Его начали использовать еще древние египтяне в качестве слабительного и для стимуляции родов. Сегодня касторовое масло включают в состав многих косметических продуктов: от туши для ресниц и средств по уходу за волосами до скрабов. Кроме того, его можно добавить в любимый крем или приготовить из него домашнюю маску. Приятный бонус: это универсальное бьюти-средство продается практически в каждой аптеке.
Что такое касторовое масло
Касторовое масло также известно как рициновое. Оно очень густое и вязкое, со специфическим запахом и легким золотистым оттенком. Касторка добывается путем отжима из семян клещевины — вечнозеленого кустарника, который растет в тропической и субтропической зонах. Хотя растение очень ядовито, масло абсолютно безопасно — благодаря специальной технологии после его извлечения из семян все ядовитые вещества остаются в жмыхе. Основные мировые производители касторового масла — Индия, Китай, Бразилия.
Касторовое масло применяется в косметологии и медицине. Все дело в его необычном составе — оно почти на 90% состоит из редкой рицинолевой кислоты, которая не встречается ни в одном другом масле. Она оказывает обезболивающее, бактерицидное, противовоспалительное и регенерирующее действие [1]. Касторовое масло также содержит стеариновую, пальмитиновую, олеиновую и линолевую кислоты. Кроме того, оно богато витамином E, который укрепляет волосы и ногти, разглаживает кожу и защищает ее от раннего старения.
Полезные свойства касторового масла
Статью проверила и прокомментировала Анастасия Угрюмова, дерматовенеролог GMS Clinic
Придает волосам блеск и эластичность
Многие люди наносят касторовое масло на волосы чтобы ускорить их рост. К сожалению, научных данных, подтверждающих такое свойство касторки, нет. Зато точно известно, что она увлажняет волосы и защищает их от ломкости [2]. Входящая в состав касторового масла стеариновая кислота восстанавливает структуру поврежденных волос и помогает избавиться от секущихся кончиков [3]. А рицинолевая кислота усиливает кровообращение в коже головы, улучшает питание корней и придает волосам естественный блеск.
Противовоспалительные и противомикробные свойства касторового масла делают его хорошим средством для борьбы с перхотью [4]. При этом оно подходит для любых типов волос, в том числе и для жирных. Содержащаяся в касторовом масле линолевая кислота позволяет нормализовать работу сальных желез и восстановить жировой баланс [5]. В свою очередь витамин E помогает снять зуд, покраснение и шелушение, которыми сопровождается себорейный дерматит [6].
Касторовое масло очень вязкое, поэтому наносить его на волосы в чистом виде не стоит — потом будет трудно смыть [7]. Добавьте немного масла в шампунь или кондиционер. Или смешайте его в равной пропорции с другим растительным маслом, например кокосовым или репейным. Туда же влейте пару капель любимого эфирного масла, слегка прогрейте смесь на водяной бане, аккуратно вмассируйте в корни волос за час до мытья и укутайте полотенцем. После этого тщательно смойте теплой водой и шампунем. Делайте маску один-два раза в неделю.
Помогает восстановить ресницы
Если ваши ресницы были повреждены или стали менее густыми, касторовое масло поможет их восстановить. Оно увлажняет волоски, делает их более густыми, блестящими и сильными. Кроме того, рицинолевая кислота подавляет липид простагландин D2, который приводит к выпадению волос [8], [9]. С помощью специальной щеточки нанесите теплое масло на чистые ресницы, затем промокните их салфеткой, а утром умойтесь теплой водой. Чтобы заметить эффект, повторяйте такую процедуру два-три раза в неделю.
Делает брови густыми
Касторовое масло интенсивно питает и увлажняет волосяные луковицы, за счет чего брови становятся более послушными и густыми [10]. Результат заметен уже через месяц регулярного использования. Обмакните щеточку для бровей (или ватную палочку) в касторовое масло, уберите его излишки и равномерно распределите по бровям, двигаясь от переносицы к вискам. Дайте маслу впитаться, а затем смойте его теплой водой. Лучше всего делать это за три-четыре часа до сна. Если оставить масло на ночь, вы рискуете получить отек вокруг глаз [11].
Касторовое масло увлажняет и питает кожу
Касторовое масло — натуральная альтернатива кремам и лосьонам. Причем оно подходит для ухода как за телом, так и за лицом. Благодаря высокому содержанию жирных кислот касторка хорошо увлажняет, смягчает и питает кожу любого типа. Кроме того, она активизирует обменные процессы в клетках и замедляет появление морщин [12], [13]. Перед использованием соедините касторовое масло с кокосовым, оливковым или миндальным. Это усилит увлажняющий эффект и сделает консистенцию удобной для нанесения.
Помогает избавиться от акне
Чаще всего высыпания на коже возникают из-за воспалений и дисбаланса кожных бактерий [14]. Противовоспалительные и антибактериальные свойства касторового масла помогают устранить эти факторы. К тому же оно имеет низкий уровень комедогенности, а значит, не забивает поры. С помощью ватной палочки точечно нанесите масло на поврежденные участки, предварительно очистив и высушив кожу. Повторять процедуру можно не чаще двух раз в неделю. Этот же способ подходит для осветления веснушек.
Ускоряет заживление ран
Касторовое масло легко проникает в глубокие слои кожи и восстанавливает поврежденные клетки [15], [16]. Компрессы и мази с касторкой часто используют для заживления ран, порезов и ушибов. Рицинолевая кислота в составе масла действует как антисептик и обезболивающее, а витамин E запускает синтез коллагена и эластина, которые стимулируют рост новых тканей [17]. Зимой касторовое масло наносят на потрескавшиеся губы, а летом — на обгоревшую кожу. Кроме того, оно позволяет сделать менее заметными растяжки и шрамы [18].
Очищает кишечник
Употребление касторки при проблемах с животом, пожалуй, самый популярный способ его использования. Мягкий слабительный эффект наступает уже через пять-шесть часов после его приема. Все просто: рицинолевая кислота раздражает рецепторы кишечника, таким образом постепенно усиливая перистальтику и позволяя избавиться от запора [19], [20]. Чтобы сделать вкус касторового масла более приятным, смешайте его с фруктовым соком. Но имейте в виду: такое слабительное подходит не всем, поэтому перед его применением необходимо посоветоваться со специалистом.
Борется с грибком
Касторовое масло помогает в борьбе с грибковыми заболеваниями. Например, оно показало высокую эффективность в лечении кандидоза полости рта и стоматита [21], [22]. Кроме того, многие используют касторовое масло, чтобы избавиться от ногтевого грибка. Для этого ложку масла немного подогревают на водяной бане и перемешивают с ложкой пищевой соды. Получившуюся смесь массирующими движениями наносят на ногтевую пластину и оставляют на 20 минут. Для лучшего результата рекомендуется надеть шерстяные носки.
Возможные побочные эффекты
Хотя касторовое масло считается безопасным, у некоторых оно может спровоцировать аллергию. Его наиболее частые признаки: сыпь, раздражение и покраснение кожи [23]. Перед первым применением обязательно проведите тест на реакцию кожи. Для этого необходимо нанести небольшое количество касторового масла на шею, запястье или нежную кожу на сгибе локтя. Если через два-три часа никаких побочных реакций не проявилось, можете смело его использовать. Но если кожа покраснела и стала зудеть, масло вам не подходит.
При использовании касторового масла для ухода за ресницами, следите за тем, чтобы оно не попало на слизистую оболочку глаза. Может появиться сильное раздражение [24]. Если это произошло — сразу же промойте глаз чистой водой.
Прием касторового масла внутрь (например, в качестве слабительного) и его количество очень важно согласовать с врачом. Передозировка может вызывать тошноту, рвоту, боли в желудке, диарею и, как следствие, — обезвоживание [24].
Комментарий врача
Анастасия Угрюмова, дерматовенеролог GMS Clinic
При каких заболеваниях касторовое масло противопоказано?
Касторовое масло противопоказано при острой боли в животе, тошноте и подозрении на аппендицит. Его нельзя принимать внутрь во время беременности или при наличии индивидуальной непереносимости.
Прежде всего, касторовое масло известно своими слабительными свойствами. При этом оно должно использоваться в небольшом количестве. В противном случае могут возникнуть боли в животе, тошнота, рвота, серьезная диарея.
Как лучше его использовать — в чистом виде или в составе косметических средств?
Поскольку в касторовом масле много рицинолевой кислоты и глицеринов линолевой и олеиновой кислот, оно часто применяется в косметических продуктах и в чистом виде — для увлажнения кожи.
Также касторовым маслом можно мазать поверхностные раны для более быстрого заживления, в том числе и после солнечных ожогов.
Возможно, оно обладает противовоспалительными свойствами и помогает при легких формах угревой болезни благодаря местному антибактериальному эффекту.
Некоторые исследования показывают, что касторовое масло может ускорять рост ресниц и волос на голове. Для этого его наносят непосредственно на кожу на один-два часа, а затем тщательно смывают. Однако достоверных данных на этот счет не существует.
Как правильно выбрать касторку? Стоит ли покупать черное ямайское касторовое масло или достаточно обычного из ближайшей аптеки?
Принципиальной разницы между касторовыми маслами нет, в данном случае это маркетинг.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.