Узкие бедра и беременность
Можно ли рассчитывать на благополучные роды, если у женщины очень узкий таз? Консультирует врач акушер-гинеколог отделения патологии беременности родильного дома имени проф. В. Ф. Снегирева в г. Санкт-Петербурге Валерия Игоревна ЖАМОЙДИК.
«Я хотела родить ребеночка, но у меня очень узкий таз. Можно ли рассчитывать на благополучные роды?Татьяна Синькова, г. Белгород»
Консультирует врач акушер-гинеколог отделения патологии беременности родильного дома имени проф. В. Ф. Снегирева в г. Санкт-Петербурге Валерия Игоревна ЖАМОЙДИК.
Таз считается узким, если один или несколько его размеров уменьшены на 2 сантиметра.
Есть специальная методика его измерения. Знать размеры таза необходимо для того, чтобы вовремя понять, сможет ли женщина сама родить ребенка или необходимо оперативное вмешательство. Такое исследование является обязательным, когда беременная встает на учет в женскую консультацию, а также перед самими родами.
Более точно определить размеры можно с помощью рентгеновского снимка. Его делают в конце беременности, после При этом сопоставляют размеры таза женщины и головки плода и делают вывод о возможности нормального протекания родов. Не стоит бояться этого исследования, поскольку в конце беременности рентгеновские лучи уже не могут нанести вред малышу.
Если ребенок небольшой и правильно лежит, а схватки достаточно сильные, то роды проходят без осложнений. Проблемы возникают, когда малыш крупный. Тогда он пытается приспособиться и выбрать для себя удобное положение внутри матки. Он может лечь вниз ногами, косо или даже поперек. В двух последних ситуациях единственный выход из положения — кесарево сечение.
Беременные женщины с узким тазом относятся к группе риска и в женской консультации должны находиться на специальном учете. Необходимо вовремя обнаружить неправильное положение плода и другие осложнения. Важно точно определить срок родов, чтобы не было перенашивания беременности, которое при узком тазе создает проблемы. За одну-две недели до родов таким женщинам рекомендуют лечь в клинику для уточнения диагноза и выбора наиболее эффективного метода родов.
Есть и другие нюансы. У таза есть «мягкое» место, где вместо кости находится эластичный хрящ. Его без труда может прощупать у себя каждая женщина. Во время беременности, особенно в последние когда живот уже большой, хрящ растягивается. Кости в этом месте расходятся, увеличивая таз на Это своеобразный природный механизм, позволяющий женщинам лучше переносить роды. Если сужение таза незначительное, то этих сантиметров бывает вполне достаточно, и роды протекают естественным путем.
Часто причиной узкого таза являются перенесенные травмы и переломы. Если травма получена в детстве, то очень важно вовремя, когда организм еще растет и кости мягкие, провести операцию. Правильная и своевременная коррекция избавит такую девочку от возможных проблем во время беременности. Хотя мало кто из врачей, узнав об операции на тазе, возьмет на себя смелость позволить женщине рожать самостоятельно. В такой ситуации риск того, что кости не выдержат нагрузки, очень велик.
Если беременность уже ступила, то изменить форму и размеры таза уже невозможно. Это увеличивает риск прерывания беременности.
В определенных случаях женщине все же предложат кесарево сечение. Это следующие обстоятельства:
Если таз сужен до определенной степени или сильно деформирован.Если ребенок крупный.Если было кесарево сечение в предыдущих родах.Если ребенок лежит косо, поперек или ножками вниз.Если в родах вызывает беспокойство состояние ребенка.Если женщина долго лечилась от бесплодия.Если возраст женщины старше 30 лет и это первые роды.
Как уменьшить бедра и ягодицы
Автор — Вера Денникова, тренер фитнес-клуба «Манго».
Причины появления лишних сантиметров
Как с ними бороться
Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :
Вывод: наилучший метод — правильное питание + упражнения. Часть программы можно выполнить дома, но с повышением нагрузок настоятельно рекомендуем работать в тренажерном зале с наставником. Тренер имеет большой опыт и глубокие знания анатомии и физиологии.
Для достижения цели нужны аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю в течение часа + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю, минимум час. Работать необходимо до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2–3 повтора на одну из групп мышц, которую прорабатываешь.
Похудеть только на какую-то часть тела невозможно, но можно проработать определенные группы мышц — ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. Должны быть очень короткие перерывы — отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. В таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку.
На видео и фото Вера помогает нашей клиентке Даше Николаевой улучшить технику выполнения боковых выпадов в нижнем блоке.
Добиться результата без возврата веса можно, только если вы подойдете к решению проблемы системно. Нельзя бросать тренировки, достигнув первых улучшений. Работать нужно сразу в нескольких направлениях, а по достижении результата — ставить перед собой новые цели и продолжать движение.
Наши рекомендации можно применять и дома. Но нужно учесть, что работать в зале с тренером — на порядок проще. Тренер следит за четким выполнением плана и результатами. А фитнес-клуб предлагает дополнительные услуги, которые помогут в достижении целей.
Питание и похудение
Основа красивой фигуры — правильное питание. Главная цель — создание калорического дефицита. То есть тратить энергии нужно больше, чем потребляешь.
Эти рекомендации подходят как парням, так и девушкам. Безусловно, похудение позволит снизить объем и уменьшить размер бедер, также уйдет жир с задней части бедра. Но создать красивую фигуру позволят лишь физические упражнения.
Типы фигур
Прежде чем начать проработку мышц — следует определиться с типом фигуры. Это поможет понять, с чем нужно работать в первую очередь.
Всего выделяют 5 типов фигур:
Песочные часы, восьмерка, гитара
Тип фигуры, когда у женщины объем плечей и бедер примерно равный. Талия четко очерчена. Фигура отличается красотой и пропорциональностью.
Как правило жир откладывается на груди и на бедрах. То есть сохраняется пропорциональность и талия. Но нередки случаи, когда большая часть откладывается снизу и образуются «ушки» — излишки, некрасиво свисающие на бедрах.
Для этого типа фигуры рекомендуют совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю по 25–30 минут. Программа отрабатывается за 10 недель, затем ее необходимо сменить.
Прямоугольник
Также такую фигуру называют квадратом, бананом, стройной колонной. Здесь бедра и грудь равны по объему, а талия слабо выражена. Такое сложение считается атлетичным и спортивным. Излишки веса откладываются вокруг живота, образуя «спасательный круг».
Кардиотренировки нужно свести к минимуму. Использовать лишь степпер. Талия создается с помощью упражнений на мышцы пресса и хула-хупа. Пристальное внимание стоит уделить работе с весами и правильному питанию.
Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Каждую группу мышц следует нагружать 1 раз в неделю. Внимание — на силовые упражнения: жим штанги лежа, жим на плечи, приседания и тяга верхнего блока. Используйте 6–8 повторений для набора мышечной массы.
Груша, треугольник, ложка, трапеция, А-образная фигура
Характерно округлые, пышные бедра, в ширине больше плеч. При этом узкая талия и плоский живот. Грудь чаще плоская, либо миниатюрная. При таком типе фигуры изнурять себя диетами — бесполезно, распределение массы сохраняется при любом весе.
При фигуре «груша» прорабатывать нужно прежде всего верхнюю часть — то есть работать над красивыми руками. Рекомендуются упражнения для увеличения охвата плеч и спины. С лишним весом помогут справиться кардионагрузки в виде ходьбы, беговой дорожки и плавания.
Тренировки с отягощением необходимо производить в умеренном или слабом темпе. Подойдут жим гантелей вверх, разводы в стороны, подтягивания и тяга верхнего блока. Необходимо 6–8 повторений каждого упражнения.
Также рекомендуем приседания в умеренном темпе, выпады и разгибания ног на тренажере. Для лучшего эффекта объединяйте упражнения в суперсеты — длинные серии повторений (10–15 повторов).
Перевернутый треугольник, морковка, Т-образная фигура
Такой тип фигуры отличается узкими бедрами и широкими плечами. Часто ноги более длинные и стройные, чем у других. С такой фигурой не требуется уменьшать бедра. Напротив стараются увеличить их объем, чтобы уравновесить широкий верх.
Яблоко, круг, овал
У такого типа фигуры больше всего выделяется живот и талия. Бедра и ноги при этом могут быть относительно худыми. Данный тип характерен одинаковой шириной плечей и бедер, склонностью к полноте.
Девушкам с таким типом фигуры необходимы постоянные кардио-тренировки. Подойдут степпер или беговая дорожка. Следует сделать упор на проработку ног — для этого подойдут силовые тренировки. Для формирования талии подойдут обруч и упражнения на пресс. Также рекомендованы приседания и жимы ногами с 6-8 повторениями.
Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц
Если вы хотите уменьшить объем бедер — вам нужны аэробные тренировки, они состоят из легких упражнений с большим количеством повторений. Аэробными их называются поскольку для работы мышц используется энергия химических реакций с кислородом. Характерное отличие — работа на выносливость и обильное выделение пота.
Такие тренировки хороши тем, что не требуют особой подготовки. К аэробным нагрузкам относятся:
Вы должны уделять минимум 1 час в неделю для тренировок. Это 2–3 дня в неделю по 20-30 минут. Такой объем можно легко выполнить, не особо напрягаясь.
Упражнения с гантелями
Выпады
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, легкий прогиб в пояснице. Колени слегка согнуты, гантели в руках. Широкий шаг вперед с переносом центра тяжести вперед на выставленную ногу. Затем присядьте на эту же ногу. Туловище нужно держать прямо, не заваливаясь на бок.
Задержав дыхание, обопритесь на переднюю ногу. Поднимитесь из приседа. Заднюю ногу приставьте к толчковой. Повторите выпад другой ногой. Выполняйте 2–3 подхода по 10–12 повторений.
Тяга гантелей на 1 ноге
Возьмите гантели в руки. Встаньте на 1 ногу, опершись на носок, другую отведите немного назад. Спину держите прямо. Наклонитесь к полу и отведите правую ногу, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 12–15 повторений.
Подъемы корпуса лежа на мяче
Ложитесь на мяч, уперевшись головой, плечами и шеей. Колени слегка согнуты. Опустите корпус, сократив бедра. Мяч при этом остается неподвижным.Снова поднимите ноги до образования прямой линии, сжав ягодицы. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода.
Упражнения для уменьшения внешней стороны бедер
Эти упражнения помогут убрать «ушки» на бедрах. Утолщения на верхней части бедер также называют «галифе».
Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Выполните махи ногами наружу и внутрь. Поочередно по 25 махов каждой ногой.
Так же стоя прямо выполните по 25 круговых движений каждой ногой.
Стоя, согните правую ногу в колене. Отведите ее вправо и поставьте ногу. Повторите с левой ногой. Затем наоборот. Сначала отведите согнутое колено в сторону, затем вперед и в исходное положение.
Упражнения для уменьшения внутренней части бедра
Классические «ножницы» — выполняются лежа на спине. Поднять ноги на 30 сантиметров от пола и интенсивно скрещивать их в махах, будто разрезаете воздух ножницами. 10 повторений по 3 подхода с минимальными перерывами.
«Лягушка» — лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх до образования угла. Пятки вместе, носки максимально разведены. Медленно согните ноги в коленях, не отводя пяток.
Выпрямляя ноги напрягайте мышцы. 10 повторов в 3 подхода.
Сжатие мячика — понадобится небольшой, упругий мяч. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите таз и втяните живот. Туловище должно образовать ровную планку. При этом нужно интенсивно сжимать мяч коленями. Время выполнения — 60 секунд, сделать 5 повторов.
Уменьшение бедер на 10 см за месяц
Уделять тренировкам нужно минимум 5 минут в день. Результат вы увидите уже через месяц. При должном старании за 2 месяца можно уменьшить объем на 20 см.
Уменьшение бедер за неделю
Быстро уменьшить объем бедер (за неделю) поможет система Т-ТАПП. Ее создала Тереза Тапп — спортивный физиолог и тренер с большим опытом. Это самый быстрый способ уменьшить объем бедер, причем сделать это можно в домашних условиях.
Для работы над ягодицами рекомендуют следующие упражнения:
Для возвращения формы после родов
Изменения в гормональном фоне приводят к тому, что после беременности много женщин теряют форму. Молодым мамам хочется сделать ноги стройными, а не накачать мышцы. Советуем упражнение:
Упражнения для уменьшения ягодиц
Предлагаем отличное упражнения, которое быстро уменьшит ягодицы и укрепит икры:
Упражнения для мужчин
Взмахи ногами
Встать на колени, уперевшись руками в пол. Выполняем серию махов каждой ногой. Ноги не выпрямляем. Мышцы ягодиц и бедер должны напрягаться. Выполняем по 30 махов каждой ногой.
Приседания
Стоим, выпрямляем спину. Ноги на ширине плеч. Лопатки сводим вместе, напрягаем мышцы живота. Приседаем на вдохе пока ноги не образуют прямой угол. Таз отводим так, будто собираемся сесть на стул. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. 3 подхода по 15 раз.
Упражнения на коврике
Ложимся спиной на коврик. Ладони развернуть и подложить под ягодицы. Ноги прямые. На вдохе поднимаем прямую ногу. Держим несколько секунд. Опускаем на выдохе. 30 повторов каждой ногой.
Как уменьшить размер бедер без упражнений
Диета
Правильное питание позволит значительно снизить объем жировых отложений. Однако если просто ограничит питание, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А это значит, что бедра потеряют форму, поэтому диету необходимо сочетать с физическими упражнениями.
Массаж
Помогает усилить кровоток в необходимых зонах, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Чтобы получить эффект нужно пройти полный курс, который включает 15–20 процедур. Массаж должен делать специалист с образованием, поскольку здесь очень важна техника.
Обертывания
Проблемные места покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой. Используют: морские водоросли, экстракты трав, шоколад, мед и др. Продолжительность — от 45 минут до часа. Затем принимают душ.
Скрабирование
Скраб втирается непосредственно в проблемные части ног. Хорошие отзывы — о кофейном скрабе и голубой глине. Также можно использовать специальные косметологические средства. Перед использованием стоит посоветоваться с косметологом.
Хирургия
Липосакция и уменьшение объемов кожи после резкого похудения используются в случаях, когда другими методами результатов не достичь. Объем и степень коррекции определяет врач. Подтяжка проводится под общим наркозом за 2–6 часов. Однако после остается большой недостаток — шрамы и рубцы.
Вывод
Если вы хотите уменьшить объем своих ног — мы однозначно рекомендуем работу в тренажерном зале и правильное питание. Это позволит сформировать прекрасную фигуру. Массаж и косметологические процедуры можно использовать как вспомогательные инструменты.
Обращайтесь к нашим тренерам — они проводят групповые и индивидуальные занятия.
Феморопластика
Феморопластика – это широкое понятие, объединяющее все операции по подтяжке бедер, их уменьшению или увеличению объемов с помощью имплантов. Иными словами, пластика бедер – это вмешательство, способное придать им любую форму по вашему желанию.
| Продолжительность операции | Реабилитационный период | Анестезия |
| 1-3 часа | 2-6 месяцев | Общая |
Большинство людей, как женщин, так и мужчин, недовольны формой своих ног. Это неудивительно, ведь традиционный в современном мире сидячий образ жизни провоцирует снижение мышечной массы вплоть до гипотрофии. При этом исхудавшие без нагрузки бедренные мышцы портят любую фигуру: у полных людей они не поддерживают жировые отложения, которые затем свисают в виде некрасивых складок, а у худых появляется пространство между ногами, и его трудно скрыть одеждой.
В таких случаях прекрасным решением становится феморопластика. В отличие от диет и тренировок, она дает результат на всю жизнь без каких-либо усилий. Ведь, по мнению фитнес-экспертов, мышцы внутренней стороны бедра практически невозможно накачать до визуально заметных размеров.
Чтобы подтяжка внутренней части бедер и любая другая пластика прошли успешно и принесли только положительные эмоции, важно помнить о возможных противопоказаниях. Стоит серьезно отнестись к своему здоровью и повременить с феморопластикой бедер, если вы недавно переносили операции или имеете хронические заболевания.
Это вовсе не означает, что от коррекции придется полностью отказаться: врач отложит ее на определенный срок или предложит менее радикальный путь решения проблемы.
Показания
Показания, при которых хирургическая коррекция зоны ног просто необходима:
Противопоказания
К основным противопоказаниям относятся:
Примеры работ до и после операции
Возможные осложнения
Осложнения подтяжки внутренней стороны бедра редки, ведь на данном этапе развития пластической хирургии врачи делают все, чтобы предотвратить любые негативные последствия. Обычно они развиваются из-за индивидуальных редких особенностей организма, либо неправильного послеоперационного ухода. В стационаре обязательно проводится тщательная профилактика осложнений. В их число входят:
Подготовка к операции
Чтобы пластика прошла успешно и в запланированное время, вам следует к ней подготовиться заранее. При вашем первом обращении в клинику хирург подробно расскажет вам о том, какие обследования и подготовительные мероприятия необходимо пройти до операции. Это стандартные исследования, которые требуются для любого хирургического вмешательства в области ног:
Помимо диагностических манипуляций, в подготовительный этап входит ряд простых правил, которые вам нужно будет выполнять. Они не потребуют каких-то усилий и не значительно повлияют на ваш привычный образ жизни. Вам следует:
Важно помнить, что сразу после сильного похудения нельзя идти к хирургу! Вес должен оставаться стабильным минимум 6 месяцев, чтобы можно было прибегнуть к подтяжке.
Разновидности феморопластики
Пластика бедер предполагает любое изменение их формы и размеров в соответствии с вашими предпочтениями, поэтому к ней относятся несколько видов коррекции. Некоторые из них даже не являются хирургическими. Их применяют в ситуациях, когда дефекты не слишком выражены, и требуется только сделать отложения жира более равномерными. Другие методы, наоборот, представляют собой обширные хирургические операции и помогают даже людям с тяжелым ожирением. Все техники вмешательства делятся по способу воздействия на ткани и по виду разреза.
Виды феморопластики по способу воздействия:
Виды феморопластики по виду разреза:
Техника проведения разных видов феморопластики
Как подтяжка внутренней поверхности бедра с помощью различных методик, так и увеличение бедер с помощью имплантов относятся к сложным операциям, требующим наркоза. Иными словами, проводится общая анестезия. Это обеспечивает полную безопасность и безболезненность всех процедур. Далее команда медсестер и хирургов начинает вмешательство, ход которого зависит от его вида.
Классическая липосакция
Этот вид феморопластики направлен исключительно на удаление избытков подкожно-жировой клетчатки. Он подходит пациентам с ожирением, и женщинам, и мужчинам, а также всем, у кого непропорционально широкие бедра за счет жировой прослойки.
Метод включает в себя создание разрезов размером около 1-2 см в нескольких точках верхней части бедра. Затем через эти разрезы в ткани вводится металлическая трубка – канюля. С ее помощью отделяют жир от кожи и затем откачивают его специальным устройством. Через трубку жир выводят из организма и заполняют освободившееся пространство физиологическим раствором в том же количестве. В конце ушивают отверстия незаметными швами.
Безоперационная липосакция
Эта техника в последние годы завоевала доверие сотен пациентов благодаря тому, что является наименее травматичной и тяжелой для организма из всех существующих. Она не требует общей анестезии и не оставляет после себя следов на коже. Однако, у нее есть и недостатки.
Для заметного эффекта надо пройти, как минимум, 6-8 процедур с интервалом от недели до двух. В итоге, ждать желаемого результата придется долго.
В ходе безоперационной липосакции под действием аппарата, которым врач проводит по поверхности кожи, жировые клетки расщепляются и превращаются в бесформенный жир. Он попадает в межклеточное пространство и оттуда в кровь и лимфу. Дальше эта эмульсия естественным путем выводится из организма самостоятельно. Большая часть изначально попадает в лимфу, поэтому безоперационную липосакцию часто сочетают с лимфодренажными процедурами, которые помогают устранить застой лимфотока.
В аппаратах для такой липосакции используется ультразвук или лазер. Также к безоперационным относят водоструйный метод, при котором жировые клетки расщепляются и вымываются специальным раствором.
Хирургическая подтяжка кожи
Это наиболее популярная методика подтяжки внутренней части бедра для создания новых, более эстетичных форм ноги. Ее выбирают большинство пациентов, так как за одну операцию устраняется не только жировая прослойка, но и излишки кожи, создающие некрасивые складки. Очень эффективен этот метод у людей с целлюлитом и дряблой кожей.
После общей анестезии хирург намечает на коже линии будущих разрезов. Затем рассекает кожу в нескольких точках, как при классической липосакции. Через них, используя канюлю, доктор отделяет ПЖК от покровов и откачивает жировые клетки. Затем кожа рассекается по намеченным линиям в соответствии с одной из схем: внутренней, вертикальной или комбинированной. Лишнюю кожу удаляют с помощью скальпеля и затем аккуратно накладывают внутренние швы. В итоге после восстановительного периода на поверхности ног не остается шрамов.
Увеличение бедер имплантами
Данный метод отличается от других, прежде всего, основной целью. Он применяется для увеличения обхвата бедер у худых людей и заполнения неэстетичного пространства между бедрами. Как и другие крупные вмешательства, проводится под наркозом.
Доступ к корректируемой зоне осуществляется через подъягодичную складку. Доктор заранее отмечает там точки для работы скальпелем. Покровы рассекают точечно, как при классической липосакции, так, чтобы размер отверстия не превышал 4 см. Затем зажимом обхватывают край силиконового импланта и вводят через отверстие под кожу в направлении сверху вниз. Импланты изготавливают из высокотехнологичных материалов с высокой совместимостью с тканями человека. Размер и форму пластический хирург вместе с клиентом выбирает заранее.
Реабилитационный период
Реабилитация при феморопластике длится от двух до шести месяцев. Длительность зависит от типа пластики, возраста человека, общего состояния и восстановительных способностей организма.
В течение первых полутора-двух недель в зонах коррекции будет сохраняться отечность и синяки. Это совершенно безопасно, они вскоре исчезнут самостоятельно. Болевые ощущения в начале восстановительного периода легко снимаются обезболивающими лекарствами, которые пропишет врач.
В течение месяца обязательно носить компрессионное белье. Оно представляет собой шорты из дышащего утягивающего материала. Снимают их только на время гигиенических процедур. В течение реабилитации не следует:
От нескольких часов до пяти суток придется находиться в стационаре под чутким контролем медсестер и врачей.
Ответы на популярные вопросы
Уже через несколько месяцев после операции на коже не останется ни единого следа вмешательства, и вы сможете любоваться своим отражением в зеркале. Оценить эффект можно в первый же день, но отек и гематомы будут несколько искажать картину. Если вы будете четко следовать рекомендациям наших врачей по уходу и обработке швов, после грамотной реабилитации ваши ноги приобретут естественный стройный вид.
Да, для этого проводятся операции феморопластики и круропластики. Но такое вмешательство будет длиться дольше.
Пластические операции, в том числе, и в области ног, проводятся вне зависимости от пола всем желающим с соответствующими показаниями.
Мочить незажившие швы нельзя, как их обрабатывать должен рассказать врач.
Результат феморопластики сохранится на всю жизнь и не потребует дополнительной коррекции. Она может потребоваться только в случае резкого набора веса на десять и более килограммов в течение первого года. Настоятельно советуем вам контролировать вес в послеоперационном периоде.
Честные ответы о пластических операциях. Уникальная возможность узнать информацию из первых уст об универсальных методиках и новейших технологиях в области пластической хирургии. Ведущие специалисты в ходе прямых эфиров делают обзоры операций и освещают плюсы и минусы каждой из них. Практикующие доктора расскажут также, как подготовиться к операции и как пережить постоперационный период.
Адрес
Москва, Пресненская наб., 12, Москва-Сити,
Федерация-Восток, 19 этаж