Как определить степень плоскостопия, можно ли заниматься спортом с плоскостопием: мнение ортопеда
Чувствуете постоянный дискомфорт в ногах, вся обувь кажется неудобной, а стопы устают даже после прогулки? Всё это может быть признаками плоскостопия, весьма неприятного заболевания. С чем оно связано и можно ли с ним заниматься спортом, разбираемся вместе с врачом-ортопедом, специалистом по ЛФК и спортивной медицине СМЦ (семейного медицинского центра) Ольгой Сивачёвой.
Как понять, есть ли плоскостопие?
Почему вы вообще задались эти вопросом? Возможно, столкнулись с неприятными симптомами плоскостопия. Зачастую к ним относят следующие:
Если хотя бы один из этих пунктов совпал, вам стоит обратиться к ортопеду.
Как определить степень плоскостопия?
С помощью рентгенографии можно определить взаимоотношение мелких суставов стопы и выявить остеоартроз, деформацию первого пальца стопы и её степень, застарелые повреждения костей. Сама же степень плоскостопия (всего их четыре) определяется расчётом углов и высоты свода стопы, образованных костными структурами. Соотношение таково: чем выше степень, тем ниже высота стопы. И значит, ярче выражен болевой синдром и нарушена не только биомеханика ходьбы, но и положение тела в пространстве.
Ещё один вариант диагностики — это плантоскопия. Выполняют её с помощью зеркального столика с лампами (плантоскопа). Но этот вид исследования не даст достаточной информации для изучения костно-суставных отношений. Её чаще применяют на ранних стадиях плоскостопия для подтверждения или опровержения уплощения сводов стоп, чтобы подобрать индивидуальные стельки.
Что делать, если у вас плоскостопие?
Врач-ортопед сможет подобрать индивидуальные ортопедические корректоры положения стопы, учитывая индивидуальные особенности.
Если степень плоскостопия третья или четвёртая, то скорее всего при ходьбе выражены боли и присутствует артроз плюснефаланговых и межфаланговых суставов. В таком случае ортопед может посоветовать ортопедическую обувь и исключить модельную (любую другую). А при выраженном болевом синдроме и тяжёлом остеоартрозе и нулевом эффекте от консервативного лечения (ношение стелек, фармакотерапия, физиотерапия) рекомендуется хирургическое вмешательство.
Важно! Каждый случай индивидуален. Не следует заниматься самолечением — для своевременной помощи обратитесь к специалисту.
Каким спортом можно заниматься при плоскостопии?
По словам ортопеда, изучив рентгенограммы, врач может порекомендовать специальную гимнастику для мышц стоп. Она поможет улучшить кровообращение и микроциркуляцию сосудов, снять болевой синдром.
При всей пугающей картине последствий плоскостопия, не стоит забывать об активности. При плоскостопии 1-3 степени без болевого синдрома заниматься можно абсолютно любым видом спорта. А если болевые ощущения всё-таки присутствуют, следует проводить индивидуальные занятия ЛФК для стоп.
Можно ли играть в футбол с плоскостопием у ребенка
Отсутствие патологий стоп – один из важных показателей здоровья.
И, в свою очередь, плоскостопие может запустить цепь последовательных изменений в организме ребенка. Что важно об этом знать и как не «купиться» на досужие домыслы? Разбирались с экспертом.
1. Плоскостопие – врожденная патология?
Лишь в 3 % случаев плоскостопие имеет наследственную природу. Во всех остальных – это результат неправильного формирования стопы. Более того, у новорожденных деток стопа плоская, и до периода активного хождения она имеет выраженную жировую подушку. Продольные и поперечные своды формируются постепенно, в течение нескольких лет и можно даже сказать, что у досадовских малышей плоско-вальгусная установка стопы укладывается в коридор нормы. То есть если вы, скажем, видите следы своего едва научившегося бегать малыша на песке, и они не имеют привычного рельефа – «взрослой» выемки – это абсолютно нормально. Что бы по этому поводу ни говорили другие мамы или бабушки.
2. Тревожные сигналы или капризы?
А вот повторяющаяся жалоба малыша: «Ножки болят!» – косвенный признак плоскостопия. Малыш не опишет в деталях, как и где именно ему больно, просто не найдет нужных слов. Вычислить патологию визуально, если вы не врач, практически невозможно. А вот ортопед или специалист по стопе – подиатр, заподозрив проблему, проведет тесты и осмотрит малыша на специальном приборе – подоскопе. Он наглядно покажет, правильно ли развивается «архитектура» сводов.
О чем речь? Не будь наша стопа идеальным амортизатором, ходьба, беготня и прыжки превращались в серию бесконечных сотрясений и микроударов по позвоночнику, передающихся внутренним органам и головному мозгу. Однако, природа подарила нам три свода у стопы (внутренний, наружный и поперечный). Вот они – три рессоры, что делают ходьбу комфортной в любом возрасте. Однако, если они «проседают» или изначально формируются неправильно, развивается плоскостопие.
Оно бывает трех видов (в зависимости от того, какой из сводов «просел»): поперечное, продольное или же смешанное, представляющее собой сочетание обеих этих форм.
Профилактически показаться подиатру следует, когда малыш начинает ходить. Затем осмотр необходимо проходить раз в два года – в 3, 5, 7 лет. При достижении школьного возраста – один раз в год. К сожалению, современные школьники зачастую ведут малоподвижный образ жизни, соответственно, ортопедические проблемы усугубляются и накапливаются.
3. Справиться с плоскостопием поможет любой спорт…?
Запись в спортивную секцию часто рассматривается как панацея от всех бед. Увы, многие виды спортивных нагрузок, напротив, противопоказаны ребенку с патологиями стоп. При плоскостопии не полезны все «асимметричные» виды спорта. Это и большой, и настольный теннис, единоборства, фехтование, баскетбол, бадминтон, фигурное катание.
Впрочем и многие другие виды спорта (художественная гимнастика, футбол и т. д.), где тренеры рассчитывают вырастить будущих олимпийских чемпионов, также не на пользу. У малышей с неокрепшими мышцами и связками и «несозревшими» сводами вследствие интенсивных тренировок может выработаться неправильная установка стоп.
Спорт со знаком плюс в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом – плавание. Занятия в воде снимают напряжение с позвоночника и укрепляют своды стопы, поскольку происходит постоянная, не усложненная гравитацией работа ног, мышцы напрягаются и расслабляются.
4. Плоскостопие – хорошо, в армию не возьмут?!
А вы не задумывались, почему при такой патологии молодого мужчину не рассматривают как потенциального защитника Отечества?
Здоровые стопы – это залог здоровья всего организма в целом без какого-либо преувеличения.
Равно как и у взрослых, у деток деформированная стопа не в состоянии работать главным амортизатором тела – пружинить, распределять нагрузку при ходьбе, смягчать толчки и удары при активном движении, а значит, страдает весь растущий организм. Проблемы опорно-двигательного аппарата запускают цепь последовательных изменений в организме ребенка. Они движутся снизу вверх, от стоп – к позвоночнику и дальше к голове.
Ребенок с плоскостопием сутулится, быстрее устает из-за хронической гипоксии (а как еще работать сжатым грудной клеткой легким?) и даже имеет проблемы с прикусом. Да-да! Исследования последних лет указывают на прямую связь между патологиями прикуса и стопы.
И наконец, нарушение естественной биомеханики стопы ухудшает координацию, повышая риск травм как во время спортивной нагрузки, так и в повседневной жизни.
5. Будем лечить… Всем нужна ортопедическая обувь с супинатором?
Вообще любой подиатр скажет, что лучшая обувь для ребенка – полное ее отсутствие. И в этой шутке лишь доля шутки.
В идеале для максимально правильного и естественного формирования сводов стопы ребенок должен ходить босиком по земле, песку, морской гальке. Возможность свободного движения суставов, полный контакт с поверхностью способствуют естественному развитию походки и координации. Но все мы понимаем, что ради защиты от травм и во избежание переохлаждения обувь по сезону все-таки нужна.
Исследования показывают, что оптимальная детская обувь должна отвечать следующим критериям:
Остановимся на последнем пункте подробнее. Так называемая ортопедическая обувь с валиком внутри может принести как пользу, так и вред (и это уж как повезет!). Почему? Все просто. Супинатор расположен на стельке в неком усредненно-правильном месте. Но ноги-то у всех деток разные! Куда смещает нагрузку этот валик и принесет ли он пользу – не известно.
В случае реальной медицинской проблемы, если плоскостопие все же развилось, ребенку нужна консультация подиатра и подбор индивидуальной ортопедической стельки. Такие индивидуальные ортезы предназначены для коррекции не только положения, но и — что важно! — работы стопы. Они способствуют формированию правильных ее сводов и коррекции осанки в период быстрого роста ребенка.
Дополнительно лечение может включать массаж и систему упражнений для разработки и укрепления нужных мышц. Комплекс ЛФК также сугубо индивидуален и разрабатывается специалистом. Важно! Родители не должны заниматься лечением ребенка без консультации врача, это может лишь усугубить положение.
По данным ВОЗ, наиболее распространенными хроническими заболеваниями в мире являются болезни опорно-двигательного аппарата, ими страдает 80% населения. При этом плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний ОДА.
Автор статьи: Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии
Добавить комментарий Отменить ответ
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.
Футбол и плоскостопие
Плоскостопие – это неестественное уплощение стопы, из-за которого способность к амортизации тела при ходьбе и беге заметно снижается. Различают два вида этого физического заболевания; в зависимости от направления уплощения оно бывает продольным и поперечным. Дети, имеющие такой недостаток, при ходьбе и беге испытывают дискомфорт и слишком быстро утомляются. С течением времени у них могут начаться боли, ограничивающие свободу перемещения.
Признаки плоскостопия
Первые признаки плоскостопия у ребенка проявляются в виде следующих неприятных ощущений:
Однако одних собственных ощущений для диагностики плоскостопия недостаточно. Чтобы иметь полную уверенность в этом – лучше всего обратиться к специалисту (врачу-ортопеду). Только после профессионального вмешательства удается определить наличие отклонений и дать заключение о том, можно ли ребенку с плоскостопием заниматься футболом.
Футбол и плоскостопие
Игра в футбол характеризуется интенсивным передвижением по всему полю и усиленным напряжением мышц тазового пояса и ног. При этом нагрузка на стопы существенно превышает те же показатели, наблюдаемые при обычной ходьбе. В случае обнаружения малейших признаков плоскостопия особое внимание уделяется процедуре выбора обуви (кроссовок или бутс), подходящих для будущего футболиста. Только при соблюдении этого условия занятия футболом для детей допустимы, даже если у них диагностирована вторая степень заболевания.
Когда тренировки не запрещены
Для ребенка с плоскостопием режим тренировок может быть несколько скорректирован по продолжительности спортивной нагрузки. Для этого родителям нужно будет предоставить справку из медучреждения с диагнозом патологии и степенью ее развития.
На основе этого документа и решения тренерского совета ребенку с плоскостопием будут предоставлены некоторые послабления в занятиях футболом. Его возраст в этом случае особого значения не имеет.
Плоскостопие у ребенка: крест на спортивной карьере?
У ребенка плоскостопие… неужели спорт теперь ему противопоказан? Таким вопросом нередко задаются родители, детям которых диагностировали деформации стоп. Но для многих из них физическая активность – неотъемлемая часть жизни, отказаться от которой сложно, да и не стоит.
Вместе с исполнительным директором Лиги содействия развитию подиатрии Ольгой Чижевской мы попробуем разобраться, какими видами спорта безопасно заниматься при плоскостопии, c какими ограничениями можно столкнуться и что делать для укрепления стоп и профилактики заболевания.
Плоскостопие: как оно влияет на качество жизни человека?
Плоскостопие – одна из самых частых проблем нашего времени: по оценкам врачей им страдает чуть больше половины населения России, причем основная часть – это женщины. При этом состоянии нарушается естественная биомеханика стопы, теряются ее амортизационные
способности, а сами стопы уплощаются, постепенно доставляя человеку все больше дискомфорта при ходьбе и занятиях спортом вплоть до болей в самой ступне и голеностопном суставе и даже судорог. Если вовремя не обратиться к врачу, когда только-только начали беспокоить неприятные ощущения, а передвижения стали вызывать усталость, могут развиться серьезные осложнения, ведь нагрузка раcпределяется неправильно. Могут пострадать суставы, колени, позвоночник. Все это существенно снижает качество жизни и вносит большие ограничения в повседневную деятельность. Чем тяжелее состояние, тем меньше вероятность, что человек сможет активно заниматься спортом, да и многие виды физических нагрузок при плоскостопии, особенно на продвинутых стадиях, противопоказаны. Тем не менее, в каждом конкретном случае только врач- ортопед или подиатр может четко ответить на вопрос: какой вид спорта и в каких количествах допустим при имеющемся состоянии. Поэтому при любых неполадках со стопами у ребенка держим путь к доктору – за лечением, профилактикой и грамотными рекомендациями.
Какой спорт при плоскостопии нежелателен?
При диагностированном плоскостопии стать профессиональным спортсменом и получать медали на соревнованиях вряд ли получится. А вот заниматься спортом с пользой для себя и своего здоровья – нужно. Правда, многое зависит от степени плоскостопия. Если при первой степени ограничений мало, то при второй с наличием выраженного болевого синдрома или третьей степени показаны только лечебная физкультура, плавание и некоторые упражнения, при которых стопы практически не нагружаются.
Бег, прыжки, игры, балет… Неужели все под запретом?
Многие спрашивают: можно ли бегать? Ведь бег так здорово укрепляет сердце и дает заряд энергии, не говоря уже о том, что можно похудеть и подтянуться. Увы, но интенсивный профессиональный бег и марафонские дистанции – не для детей с плоскостопием: мощное ударное воздействие при беге может усугубить проблему, вызвав и другие осложнения – травмы и деформации вышестоящих суставов, разрушение суставного хряща, проблемы позвоночника. Есть еще одна частая травма бегунов – маршевый перелом плюсневой кости,
который может быть спровоцирован неправильным выбором обуви.
А что про командные виды спорта? Как же балет и гимнастика? В футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, теннис можно играть на любительском уровне при первых двух степенях плоскостопия. При третьей степени эти игры противопоказаны: слишком много прыжков и резких, внезапных движений, при которых существует большой риск повреждений ахиллова сухожилия, связок стопы, голеностопных суставов и т.д. Что касается балета, фигурного катания и гимнастики, где также много прыжковых упражнений, эти виды спорта тоже могут навредить стопам. Если плоскостопие диагностировано, от подобных активностей придется отказаться.
При плоскостопии нежелательны как длительные, так и очень интенсивные нагрузки на стопы. То есть долгое пребывание на ногах, а также любые упражнения, в которых есть прыжки, противопоказаны. Также нужно избегать осевой нагрузки на позвоночник – это становые тяги, выпады, приседания со штангой стоя. Не подойдут также нагрузки, связанные с длительным стоянием на одном месте, повышением осевой
нагрузки на позвоночник, кратковременными интенсивными нагрузками на стопу.
Каким видом спорта можно заниматься при плоскостопии?
Может показаться, что практически ничего нельзя или можно в совсем урезанном виде, но это не так. Существует немало спортивных нагрузок, которые при плоскостопии не вредят или даже полезны. Самый лучший вид спорта при заболеваниях стоп – это плавание. Тело в воде находится в невесомости, нет опасности себя травмировать, нет нагрузки ни на ноги, ни на позвоночник, и при этом волшебным образом укрепляются абсолютно все мышцы тела (при условии регулярных тренировок и грамотного выполнения движений, конечно).
Нет никаких противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой (кстати, вполне достойная альтернатива бегу!), восточными единоборствами, ходьбой на лыжах (умеренно), а также конным спортом.
Вовсе не под запретом и силовые тренировки, только заниматься с гантелями или штангой нужно сидя или лежа на скамье/на полу, чтобы разгрузить спину и стопы. Либо можно достаточно эффективно делать разнообразные упражнения с весом собственного тела или спортивными резинками. Так что от абонемента в спортзал или домашних тренировок отказываться не надо.
И, наконец, не стоит пренебрегать лечебной физкультурой. Есть немало упражнений, которые направлены именно на укрепление сводов и мышц
стопы, и при плоскостопии их нужно выполнять с завидной регулярностью.
Плоскостопие и спорт
При плоскостопии происходит деформация стоп. Сильная нагрузка на ноги провоцирует отёчность, боль, пациент быстро устаёт, профессиональная карьера спортсмена невозможна. Однако мнение о том что заболевание и спорт несовместимы ошибочно. В зависимости от тяжести болезни и сопровождающих симптомов врач разрешает или запрещает заниматься интересующими видами спорта.
Какой спорт вреден и полезен при плоскостопии
Высокую нагрузку стопы получают в обуви, снижающей амортизацию стопы, например в коньках. Прыжковые элементы негативно сказываются на состоянии ног. При плоскостопии не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:
К занятиям, разрешённым при заболевании, относятся:
Коньки
Все виды спорта на льду, связанные с использованием коньков, запрещены для людей с плоскостопием. Нога фиксируется в определенном положении при помощи плотной колодки обуви и шнуровки, производятся резкие толкательные движения во время занятий, что понижает амортизационные возможности стопы и приводит к дальнейшей деформации.
Бег, ходьба
Классический бег разрешается при соблюдении следующих условий:
Требуется начинать с коротких пробежек, постепенно добавляя расстояние и время занятия. Это позволит укрепить стопы. Резкое повышение нагрузок может привести к дополнительному травмированию ног и развитию плоскостопия. Выбирать кроссовки для бега нужно внимательно, следуя ряду требований:
Использование утяжелителей во время бега запрещено. При появлении болевого синдрома тренировку нужно прекратить и обратиться к врачу.
Ходьба подразумевает меньшую нагрузку на ноги, чем при беге, позволяет поддерживать физическую форму. Распространена скандинавская ходьба — ходьба с палками, где часть веса при прогулке переносится на палки. Самостоятельно начинать применять палки не рекомендуется. Требуется изучить технику и при возможности посетить несколько занятий профессионала.
Выполнение определённых асан (упражнений) позволит улучшить состояние больного. Комплекс составляется из упражнений в положении стоя. Во время занятий следует уделять особое внимание технике, правильно располагая бёдра, стопы. Йога проводится с босыми ногами.
Танцы
Виды танцев с распределением веса на носки такие как балет, бальные танцы запрещены, как и энергичные виды, подразумевающие прыжки. Художественной гимнастикой при плоскостопии заниматься не желательно. Постоянное нахождение веса на носках провоцирует деформацию стопы. Прыжковые элементы негативно влияют не только на стопы, но и на колени, позвоночник.
Плавание
В зависимости от индивидуальных показаний врач определит подходящий стиль плавания. Чаще всего рекомендуют кроль, сопровождающийся интенсивным движениями ногами. Для повышения нагрузки на стопы во время плавания можно использовать ласты. Во время занятий укрепляются не только своды стопы, также мышцы ног, спины, позвоночник.
Футбол
На основании результатов инструментальных обследований, сопровождающих симптомов и степени развития плоскостопия врач либо разрешит либо запретит занятия футболом. При сильных изменениях стопы тренировки сопровождаются мигренями, дискомфортом и болью в ногах. При наличии болезненных ощущений требуется прекратить тренировки и обратиться к врачу. На начальных стадиях заболевания занятия на любительском уровне разрешены.