метафорические карты зачем нужны
Несмотря на название, ни интуитивные, ни метафорические карты не имеют никакого отношения к гаданиям, магии, мистике и прочим непроверенным вещам. Это вполне научный психологический инструмент для работы со своим подсознанием, в котором, как известно, можно найти ответы на все свои вопросы.
Причины всего происходящего в нашей жизни всегда кроются только в нас, и потому чтобы решать проблемы и задачи, с которыми мы сталкиваемся, нужно понять, почему они пришли в нашу жизнь и что нам нужно сделать, чтобы справиться с ними. Это и помогают сделать интуитивные и метафорические карты – понять и изменить.
В принципе, в этом деле можно было бы обойтись и без карт, если бы мы вполне умели слушать и слышать себя. Но наша культура и воспитание таковы, что нас больше учат анализировать и просчитывать, чем прислушиваться к движениям своей души, поэтому когда приходит пора разобраться в себе, сделать это бывает довольно сложно.
Когда нас спрашивают, кто мы и что с нами происходит, на сознательном уровне мы можем выдать вполне четко сформулированный, логичный ответ, вот только это, как правило, совсем не помогает найти выход из сложившейся ситуации. Сознание лишь демонстрирует, как мы привыкли думать «правильно». Но что действительно может нам помочь, так это то, что скрыто в нашем подсознании, наши истинные желания, потребности, наше истинное Я. Однако подсознание так легко свои тайны не выдает, и интуитивные и метафорические карты это как раз способ получить быстрый и эффективный доступ к нему.
Второе название у метафорических карт – ассоциативные, потому что они работают по принципу ассоциаций. Сознание позволяет нам создавать желательный образ себя и представлять его окружающим, но ассоциации всегда выдают нашу истинную суть. При взгляде на карту возникают образы, ощущения, мысли – именно они подсказывают ответы на наши вопросы, помогают понять себя, потому что показывают, в чем в действительности заключается проблема, тревожащая или тормозящая нас. Также с помощью карт можно определить способы, как эти проблемы решить, и увидеть ресурсы, которые позволят это сделать.
Важно только то, что мы сами видим в картах
У карт нет никаких определенных значений – важно только то, что мы сами увидим в рисунке. У всех людей разный опыт, разные взгляды, убеждения, поэтому каждый увидит что-то свое. И это не может быть правильным или неправильным – это только будет раскрывать то, что на данный момент происходит у нас в душе, наши мысли и чувства по отношению к происходящему. Более того, в разное время, будучи в разных состояниях, в одном и том же рисунке можно увидеть что-то совершенно разное. Поэтому когда мы сами смотрим на карту, выбранную открыто или вытянутую вслепую, важно понять, какие ощущения она вызывает в нас. О чем она лично для нас.
Остается только удивляться открытиям, которые позволяют сделать интуитивные и метафорические карты. Порой они открывают для нас такие очевидные, но настолько скрытые до поры ответы, что можно только бесконечно задаваться вопросом, что же мешало нам увидеть их раньше. И это порой и правда похоже на волшебство. Однако еще раз повторюсь – никакого волшебства в этом нет. Только психология. Попробуйте и убедитесь сами.
Чтобы работать с картами, нужно правильно составлять запросы. В следующий раз поговорим о том, как это делать.
Напишите в комментариях, что вы видите в ней, какие мысли и чувства она в вас вызывает. Хорошее или плохое, тревогу или спокойствие, радость или печаль. Если мы будем достаточно активны, то наглядно убедимся в том, о чем я написала выше – каждый увидит в рисунке что-то свое.
Например, мне в этой карте мне видится манящая глубина, в ней свежо, хорошо и спокойно. Но что-то мешает мне погрузиться в эту глубину, отдаться ей, некая тревога, мысль, что рано расслабляться, не время для этого…
Если продолжить эту работу над собой, можно задать вопрос, что является источником тревожности, далее – что поможет придти к своему внутреннему спокойствию. Карты позволяют довольно быстро настолько проработать проблему, что она окажется либо полностью снята, либо мы получим большой ресурс и мотивацию для дальнейшего движения вперед.
Вот так работают интуитивные и метафорические карты.
Зачем нужны метафорические карты?
Когда не знаешь, как двигаться дальше в терапии с клиентом, когда отношения в семье стали поверхностными, когда твой ребенок замкнулся в себе, когда ты сам в своих размышлениях ходишь по кругу и не можешь из него выйти — значит, пришла пора использовать новые инструменты.
Где такие карты взять, как ими пользоваться и что можно получить с их помощью — хорошо знает Наташа Хейфец:
Я работаю с метафорическими картами уже 9 лет. Тогда знакомая привезла из Москвы колоду, и я начала разбираться с ней, пробовать применять на практике. Мне понравилось, как легко строится разговор вокруг карты. И как простая, казалось бы, картинка может расширить осознавание своей ситуации в жизни.
Что такое метафорические карты?
Метафорические ассоциативные карты — это такие картинки со словами или просто картинки. Человек выбирает карту и рассказывает свои ассоциации, связанные с картинкой. Карты вызывают глубокий отклик потому, что образы проходят сквозь обычные психологические защиты. Образы помогают подняться тому, до чего трудно добраться другими способами, чего человек сам не видит.
Какие возможности и ограничения есть у метафорических карт?
У метафорических карт практически нет ограничений. Их могут использовать в своей работе психологи и психотерапевты, педагоги и социальные работники.
В них можно играть дома с детьми и с супругами, с друзьями. Это весело и интересно, в этом есть азарт и интрига. Вполне подходящее занятие для семейного досуга, и в тоже время хороший способ стать ближе друг другу, узнать что-то новое о своих близких.
Карты работают и с самыми младшими детьми, и с взрослыми и с пожилыми людьми. Нет ограничений по полу, социальному статусу, уровню интеллекта. Работа через образы с картами проще, чем арт-терапия, потому что не все могут и готовы рисовать. Здесь картинки уже готовы.
Карту можно вытащить и для себя. Тогда она может помочь взглянуть на трудную запутанную ситуацию под другим углом, сдвинуться с мертвой точки. Иногда это здорово помогает разобраться в себе, если нет возможности попасть к психотерапевту.
Какие бывают колоды?
Есть много разных колод метафорических карт. Бывают универсальные колоды и тематические. Специальные колоды для работы с парами и семьями, с отношениями, для работы с детьми и со своим внутренним ребенком, колоды для работы с травмой, арт-терапевтические колоды, ресурсные. У меня очень много разных колод, и я показываю их на своем семинаре, рассказываю про них. На самом деле психотерапевту для работы вполне достаточно 3-4 колоды, нужно только выбрать те, которые подойдут и откликнутся. Хорошо, когда есть возможность перед покупкой рассмотреть их и подержать в руках. Чаще всего метафорические карты продаются через интернет, и потрогать их до покупки — нет возможности.
За что ты так любишь метафорические карты?
Работа с картами — это очень творческий процесс. В нем много любопытства, игры, легкости и интереса. При этом работа бывает очень глубокой. Например, с детьми удается получить через игру с картами такую информацию, которую не достать другим способом, которую они не рассказывают.
Хорошо применять этот инструмент в психотерапевтической работе с трудными группами, где нет контакта. Карты помогают такую группу “включить”, запустить процесс работы.
В индивидуальной терапии тоже клиенту бывает трудно понять что с ним происходит. карты помогают более ясно увидеть какие-то вещи. Особенно когда клиент уже много думал о своей ситуации и говорит о ней одними и теми же словами. Он как бы зациклился на одном месте. Тогда я даю ему карты, и новые образы позволяют ему сдвинуть точку зрения, использовать другие слова, взглянуть иначе на ситуацию.
Я писала диплом по метафорическим картам, мне было интересно посмотреть как это работает в гештальт-подходе. Я пришла к тому, что гештальт усиливает работу с картами. Они порой заменяют эксперимент, причем клиенту комфортнее бывает именно работать с картами, а не со стульями.
Расскажи интересный случай из практики с метафорическими картами.
Мне вспоминает случай, когда используя метафорические карты, мы с картами-то и не работали. Одна клиентка на сессии стала вытягивать карты и выкладывать их перед собой вверх ногами от себя. Она начала было рассказывать ассоциации про них, а я спросила — имеет ли для нее значение то, что она положила их так, перевернутыми. И тут она расплакалась, и сказала, что ее сын ушел в армию, и вся ее жизнь как будто перевернулась вверх дном. И дальше мы работали на эту тему. Так через карты мы пришли к основным переживаниям, связанным с событием, о котором она и не собиралась говорить.
Наташа проводит семинар по метафорическим картам для психотерапевтов, педагогов, социальных работников и просто всех интересующихся. Структура семинара построена так, что пользу от него получит каждый участник. Можно будет познакомиться поближе с колодами, узнать принципы и способы работы с ними, выбрать ту, которая вам лично лучше подойдет. И, конечно, будет много практики, поэтому семинар не только обучающий, но и терапевтический.
Что такое метафорические ассоциативные карты (МАК), и как они работают?
Метафорические ассоциативные карты (иногда их ещё называют ОН-карты, проективные карты) имеют уже более чем 20-летнюю историю. Первая колода карт была создана в 1975 году Эли Раманом, канадским профессором искусствоведения. Он хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. Колода карт получила название «OH» (междометие в английском языке, обозначающее удивление).
Совместно с психотерапевтом Джо Шлихтером были разработаны правила и принципы использования карт как психологического инструмента. В 1983 году Эли Раман познакомился с Моритцом Эгетмейером, который разглядел в картах «О» столь долго искомый инструмент, с помощью которого можно было бы подтолкнуть клиента к откровенному разговору о себе и своих проблемах.
Это проективная психологическая методика, в которой важен не заложенный изначально смысл, а душевный отклик каждого отдельного человека на попавшуюся ему картинку. В одной и той же картинке разные люди увидят совершенно разные ассоциации, и реакция на них будет также абсолютно разной у каждого.
Метафорические ассоциативные карты — это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины.
Некоторые наборы карт совмещают картинку с надписью, другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами. Совмещение слов и картин создаёт игру смыслов, обогащающуюся при помещении в тот или иной контекст, изучения одной или другой темы, актуальной для клиента в настоящее время.
Метафорические ассоциативные карты являются психологической проективной методикой. Терапевт играет роль модератора этого процесса, помогая прийти к тому решению, которое будет наилучшим в данной ситуации для самого человека.
Иногда, кажется, что мы уже и так всё знали, но почему-то не могли разрешить конфликт, противоречие или изменить стратегию своего поведения, потому что знать — это уровень интеллекта, а на уровне подсознания логика не действует.
Почему эти карты называются — метафорические и ассоциативные?
Метафорические, потому что это не просто картинки, а они нарисованы или созданы так, что их образы многослойны, имеют много смыслов и возможностей для интерпретации.
Ассоциативные, потому что, когда мы смотрим на картинку, возникает связь между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными в вашем сознании и закреплённые в вашей памяти.
Метафоры вызывают ассоциации, связанные с ситуациями или людьми из вашей жизни, с теми внутренними состояниями или процессами, которые происходят внутри нас. Эти ассоциации отражают наши проблемы или ситуации, даже если мы про них уже давно забыли и не вспоминаем. Может всплыть то, что мы давно вытеснили в подсознание, какая-то травмирующая ситуация, в том числе и из раннего детства. И карты помогут её безопасно и экологично проработать.
Чем хороши метафорические карты?
Использование карт для обращения к психотравмирующей ситуации через метафору создаёт безопасный контекст для поиска и моделирования решения.
Карты предоставляют нам возможность увидеть наглядную картину любых межличностных отношений или взаимоотношений человека с любыми идеями и образами из его внешней или внутренней реальности.
Метафорические карты — это чудесный инструмент, который помогает тонко и чётко осознать то, что лежит в подсознании, минуя внутреннее сопротивление и сознательные установки и представления, создавая атмосферу доверия.
За счёт этого возможно безопасно и легко:
Метафорические ассоциативные карты:
Изменения, которые происходят с помощью метафорических ассоциативных карт, становятся возможными, потому что есть корреляция между внутренним миром и внешним. Внутренние процессы нашей психики коррелируют с событиями внешнего мира. Меняя что-то внутри, мы как бы притягиваем изменения во внешнем мире.
Это происходит благодаря феномену синхронистичности — беспричинной связи между событиями, когда происходит то, что не должно произойти, но это вдруг случается. Мы постоянно сталкиваемся с этим феноменом в жизни, когда мы «притягиваем» какие-то события, или случайным образом избегаем нежелательных, или просто идём куда-то и встречаем нужных нам людей, в магазине находим нужную вещь, просто случайно зайдя туда, или происходят нужные для нас события.
Этот феномен лежит в использование проективных методов в психологии и в том числе в работе с метафорическими картами, когда, доставая карту, мы иногда, неожиданно для себя, понимаем, что именно эта карта отражает наше состояние или ситуацию. И тогда мы полностью оправдываем название самой первой колоды «ОН»: «О!» — возглас удивления!
Чем метафорические карты будут полезны педагогу и тренеру
Этот инструмент изначально был придуман для самоанализа и психотерапии, но эффективно применяется и в учебных целях.
Анастасия Блинова
Работает в сфере образования 8 лет. Была преподавателем и методистом в вузах (МГЛУ, Государственном институте русского языка им. А. С. Пушкина, институте «Первая Академия Медиа») и в Skillbox. Сейчас — методолог направления высшего образования в «Нетологии».
Фото: Skillbox Media
Что представляют из себя метафорические карты
Однако в целом для использования в качестве метафорических карт подойдут практически любые иллюстрации и фотографии.
Редакция «Образование» Skillbox Media
Онлайн-журнал для тех, кто работает или хочет работать в сфере образования. Рассказываем о трендах, теории и полезных практиках.
Как применять метафорические карты в обучении
Важная особенность метафорических карт в том, что каждая из них представляет собой неоднозначный образ, при попытке толкования которого человек раскрывает собственные мотивы, эмоции и переживания, личный или профессиональный опыт.
Коуч или педагог может задавать направление, например с помощью открытых вопросов, однако кроме этого не должно быть никаких ограничений и тем более оценок («правильно» или «ошибочно»).
Однако, проявляя уважение к любым возникшим у обучающегося ассоциациям, педагог или тренер должен помочь перенести эти образы в реальные решения и практические действия. Иначе достичь результатов обучения не получится.
Карты для мотивации и вовлечения в учебный материал
Метафорические карты помогают создать атмосферу доверия, настроить обучающегося на самоанализ, рефлексию, саморазвитие и поиск решений. В начале тренинга или занятия можно предложить участникам выбрать по карте из колоды и попросить их интерпретировать изображение с точки зрения внутренних мотивов обучения, желаемых результатов, возможных препятствий.
Карты для развития soft skills
В обучении взрослых людей метафорические карты тоже полезны. Так, колода Persona («Персона»), как было описано в статье Николая Буравцова в журнале «Мир науки, культуры, образования», успешно применялась в тренинге по развитию креативности, харизматичности и других лидерских качеств. Психолог-консультант предлагал клиенту выбрать и описать карты-портреты, а также ответить на вопросы, какими качествами, по его мнению, обладают эти личности и какую роль названные качества играют в их жизни. В результате это помогло клиенту построить стратегию личностного развития.
Для корпоративного обучения можно использовать и специализированные колоды — такие тоже появились. Например, Mapping Business и «Деловые игры». В коробках, как правило, содержатся описания техник и упражнений. Также можно применять самый простой подход: попросить участников тренинга вытащить вслепую по три карты, а затем истолковать их как ответы на следующие вопросы:
Карты для проработки сценариев поведения
Карты для анализа групповой динамики и управления ею
Для сближения также хорошо помогает упражнение, где каждый член группы вытаскивает вслепую по одной карте, а потом сочиняет фрагмент общей истории, продолжая за предыдущим рассказчиком.
Карты для подведения итогов обучения
МАК могут быть полезны и в конце обучения. Попросите участников вытащить по две карты и с их помощью описать своё состояние в начале и конце учебного курса или тренинга: вспомнить свои цели, оценить достигнутые результаты. Это поможет педагогу или тренеру получить обратную связь, а обучающимся — отрефлексировать свой опыт.
обложка: Катя Павловская для Skillbox Media
Метафорические карты: самопознание через картинки
Метафорические карты – это визуальные изображения, помогающие провести анализ личности и её переживаний. Нет, это совсем не то же самое, что пятна Роршаха, которые так часто показывают в ужастиках и триллерах. Это картинки, по которым каждый человек рассказывает свою историю, в которой нет неправильных интерпретаций.
Что такое метафорические карты?
Метафорические ассоциативные карты представляют собой картинки-образы, которые нельзя однозначно назвать. Размером эти карты – с небольшой карманный календарик. В колоде обычно 80-150 штук.
Есть немало разных колод, каждая из которых подходит для определённых задач лучше других. Одни позволяют больше углубиться в отношения между людьми, другие – в пережитые травмы. Вот самые популярные колоды:
Их можно купить в свободной продаже и попробовать самостоятельно поупражняться в разгадывании себя или партнёра.
По тому, что видит человек в картах, специалист может составить представление о его внутреннем мире, переживаниях, проблемах, в которых человек не признаётся даже себе. Психологу бывает сложно разговорить человека, который пришёл к нему с предвзятым отношением. Работа с метафорическими картами сделает этот процесс незаметным и ненавязчивым, между строк сообщив всё, что важно знать для дальнейшей терапии.
Никто не скажет, придя на приём, все важные мелочи о себе. К примеру: «Я не люблю животных. Моя бабушка для меня идеал женской заботы, а начальник не вызывает уважения. В юности я мечтал стать путешественником, и работа в офисе напоминает мне жизнь в клетке, от которой я периодически впадаю в депрессию и становлюсь нервным и злым». Одна карта скажет о том, на что может не хватить и десяти сеансов традиционной терапии.
Использование метафорических карт в психологии
Психологические метафорические карты используются как проективная методика. Они не являются загадкой, которую психолог загадывает клиенту. Наоборот, клиент сам рассказывает историю, глядя на картинку. Он проецирует на изображение свои мысли, переживания, привычки, точки зрения. В одной и той же карте каждый видит что-то своё, по-своему. И даже один и тот же человек в разные периоды жизни отмечает в одной карте разные ключевые точки.
С ними проводят арт-терапию, гештальт-терапию, транзактный анализ, психосинтез.
Многие психологи сейчас вовсю осваивают это направление. Опытные специалисты уже давно ведут курсы, обучающие тому, как работать с метафорическими картами. Те, кто уже попрактиковался с ними, дают высокую оценку этому новому виду терапии.
Альтернативное использование метафорических карт
С метафорическими картами есть и другая игра-упражнение. Она называется «К вашему несчастью». Первый игрок выкладывает карту и озвучивает свою ассоциацию с ней, начиная с фразы, и давшей название игре. К примеру: «К вашему несчастью, пошёл дождь». Следующий игрок кладёт карту с ассоциацией, которая помогла бы ему выбраться из сложившейся ситуации: «К моему счастью, я остался дома». И т. д.