Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже:
Массаж поющими чашами что это такое
На этом сайты Вы найдёте все, связанное с Тибетскими поющими чашами.
С Тибетом и Азией, окутано сегодня ореолом мистики и всевозможными мифами, среди которых есть абсолютные сказки, но есть и реально существующие феномены. Часть из них возможно объяснить с научной точки зрения, а часть существует, но объяснению в знакомых терминах пока не поддается. Многое, в угоду коммерческому интересу, подносится как мистические откровения древних и тайные знания. А многое, действительно, умалчивается из-за секретности практик. Эта секретность обоснована тем, что Тибетские поющие чаши являются очень сильным терапевтическим и целительским инструментом в умелых руках Мастера. А вот в неумелых, неопытных или некомпетентных руках этот тонкий инструмент может принести вред, как пациенту или практику, так и терапевту.
Получить обоснованные ответы и комментарии на многие вопросы, связанные с Тибетскими поющими чашами, их появлением на земле, особенностями их использования и производства, Вы сможете, ознакомившись с информацией на этом сайте о тибетских поющих чашах, непосредственно от автора – признанного эксперта и практика в этой области: Виктора Огуй.
Основное внимание на данном ресурсе уделено Тибетскому виброакустическому массажу поющими чашами, имеющему государственный патент на изобретение:
2019г. Методика Вибрационно-акустического массажа поющими чашами по В.О.Огуй удостоена премии TOPSPAFACE2019 за достижения в области SPA&WELLNESS, как лучшая Wellness технология.
2020г. Способ вибрационно-акустического массажа «поющими чашами» по В.О. Огуй лауреат Международной премии для инноваторов в сфере Wellness “PIONEER OF WELLNESS”-2020, в номинации инновационный метод (доказательный метод воздействия на организм с целью оздоровления).
Тибетский виброакустический массаж поющими чашами в традиции Tsering Ngodrub — это эффективная оздоровительная процедура массажа поющей чашей. Чаши обладают определенными физическими свойствами, грамотное применение которых, приведет к позитивному эффекту. При этом, автор (Виктор Огуй, массажист с 20-ти летним стажем по медицинскому массажу) настаивает на осторожном и внимательном отношении к практикам с поющими чашами и предварительной консультации у специалистов в этой области. Данная методика прошла научно-исследовательскую апробацию в РАНМЕ.
В книге дано научное объяснение аспектов воздействия поющих чаш на организм человека. А подробное пошаговое описание метода использования чаш для массажа простым и понятным языком делает книгу доступной широкому кругу читателей и практиков.
Статистика
Всего за 2016 год обучилось 131 человек, из них: 11 человек в Англии, 12 человек в Латвии, 70 человек в Эстонии, 27 человек в России, 6 человек во Франции + Проект по обучению у носителей традиции Хилинга поющими чашами в Непале: 9 человек (и 5 человек обучение Инструкторов базового уровня йоги) + 2 человека в Израиле.
Всего за 2017 год обучилось 228 человек, из них: 63 человек в России, 12 человек в Англии, 68 человек в Эстонии, 16 человек в Финляндии, 46 человека в Латвии, 11 человек в США, 12 человек во Франции + 2 Проекта по обучению у носителей традиции Хилинга поющими чашами в Непале: 8 человек в мае и 12 человек в ноябре.
Всего за 2018 год обучилось 176 человек, из них: 81 человек в России, 59 человек в Эстонии, 11 человека в Латвии, 4 человека в США, 3 человека во Новой Зеландии, 7 человек в Израиле + 2 Проекта по обучению у носителей традиции Хилинга поющими чашами в Непале: 6 человек в мае и 5 человек в ноябре.
Всего за 2019 год обучилось 249 человек, из них: 129 человека в России, 64 человека в Эстонии, 38 человек в Латвии, 1 человек в Мексике, 1 человек в Турции, 16 человек в Казахстане
Всего за 2020 год обучилось 114 человек, из них: 108 человека в России, 16 человек в Кыргызстане
Очень высокая оценка качества программы семинара и достижения учеников в области оздоровительных практик с поющими чашами позволяют получить наиболее широкое и объективное представление о Мастере и методе Тибетского виброакустического массажа поющими чашами в традиции Tsering Ngodrub.
Предостережения
Содержание публикаций на данном ресурсе предназначено для общей информации и не может заменить практическую консультацию специалиста. Публикации не должны использоваться в качестве учебного пособия по медицине, а так же в целях диагностики или лечения каких-либо болезненных состояний и их осложнений. В случае возникновения таковых рекомендуется незамедлительно проконсультироваться с лечащим врачом. Авторы публикаций не несут ответственности за ущерб, нанесенный чьему-либо здоровью в результате таких действий, как лечение, самолечение или отказ от лечения, предпринятых на основании информации, содержащейся в данном ресурсе.
Поющие чаши Виктор Огуй на Сахалине
Если Вы хотите пройти обучение у Виктора, заполните, пожалуйста, форму. Все поля обязательны к заполнению!
Все материалы, представленные на этом ресурсе (в этой работе, статье, публикации, сайте, и пр.), являются интеллектуальной собственностью их автора Огуй Виктора Олеговича и полностью защищены соответствующими Свидетельствами об авторских правах Огуй В. О.
Любое использование материалов c этого ресурса (этой работы, статьи, публикации, сайта, и пр.) в коммерческих и некоммерческих целях, а также публикация на других сайтах, в средствах массовой информации, книжных, журнальных, газетных и прочих публикациях без письменного нотариально заверенного разрешения автора материалов Огуй В. О. ЗАПРЕЩЕНО.
Нарушения авторских прав будут наказываться согласно статьям закона о защите авторских прав.
Показания к виброакустическому массажу тибетскими поющими чашами
Массаж поющими чашами помогает расслабиться, обрести душевную гармонию, избавиться от бессонницы и улучшить качество жизни. Он ускоряет выздоровление при органических заболеваниях, активирует защитные силы человеческого организма. Но нужно понимать: это только вспомогательная оздоравливающая процедура. Она не сможет купировать развитие острых инфекционных процессов и подавить обострение органических патологий.
.jpg)
Массаж поющими чашами помогает купировать развитие острых инфекционных процессов.
Что такое массаж вибрациями
Музыка – это комбинация звуков, различающихся по силе, обертонам, высоте. Воспринимая ее, сенсорная органическая система преобразует ритмы в нервные импульсы. Но воздействуют на человека не только «чистые тона», но и возникающие после их извлечения вибрации. Они создают колебательные движения с различной амплитудой и скоростью.
Виброакустический массаж с применением поющих полусфер основан на 2 типах воздействий. Контактном, если чаша установлена на теле человека. Во время трения или при ударах стиком она передает вибрации мышцам. Бесконтактном– звучание воздействует на психоэмоциональную сферу ( медитация с поющими чашами).
В зависимости от характера раздражений возникают висцеро-висцеральные или моторно-висцеральные рефлексы. Они могут как растормаживать все процессы в организме, так и настраивать в унисон. На этих воздействиях основан оздоровительный эффект массажа с помощью музыкальных полусфер.
Свойства и влияние на организм
Эффективность процедур с поющими чашами основывается на вибрационном воздействии на тело пациента. Виброакустический массаж помогает купировать мышечные спазмы и избавиться от ментального напряжения посредством расслабляющего воздействия обертонов и бинауральных ритмов.
Действие ощущается на эмоциональном и физическом уровне. Если возникающие при затихании звуков вибрации совпадают с сердечным ритмом, запускается органический процесс самовосстановления. Становится легче сконцентрироваться на первоочередных задачах и контролировать эмоции, раскрыть творческий потенциал.
Показания к массажу с виброакустическим воздействием:
Метод можно использовать в лечебных и профилактических целях.
ВСД — одно из показаний к массажу с виброакустическим воздействием.
Польза и вред
Положительный эффект виброакустического массажа:
Но нужно учитывать, что вибрация раздражает нервные окончания. Импульсы распространяются по всему организму и могут вызвать как позитивные, так и негативные изменения. Если возникают неприятные ощущения, процедуру следует немедленно прервать. Возможное побочное действие: головокружение, расстройство сознания, тошнота и рвота.
Какого эффекта можно достичь
Виброакустическое воздействие вызывает глубокое расслабление. Снижается мышечный тонус, пропадает нервное напряжение. Создается впечатление, что по всему телу распространяется приятное тепло.
Уже через 2–3 процедуры удается избавиться от головных болей, повысить концентрацию. Вечером уже не возникает ощущение «навалившейся» усталости. Исчезают ноющие боли в суставах, ускоряется засыпание.
Как выбирают тибетскую чашу для массажа
Результат процедуры зависит от того, насколько правильно подобрали инструмент вибрационного воздействия. Глубина и звучание зависят от формы, диаметра и состава сплава, из которого изготавливают чашу. Опираться следует на свои ощущения. Появилось отторжение, значит, от процедуры следует отказаться.
Литая или кованая
Для отлива используют заранее заготовленные формы. После остывания стенки заготовок-полусфер выравнивают вручную или на станке. Диапазон звучания небольшой, продолжительность вибрации недолгая. Подходят для массажа в домашних условиях.
Для производства кованых чаш используют заготовки-листы. Благодаря такой технологии каждое готовое изделие имеет свое уникальное звучание, и продолжительные вибрации – до 2–2,5 минут.
Они возникают за счет мелких неровностей и неравномерной толщины стенки в несколько микрон. Звуки из кованых полусфер можно извлекать стиком или ладонями.
Нельзя использовать для массажа сосуды промышленной штамповки. Это сувенирная продукция.
Материал чаши
В состав сплава для изготовления музыкальной полусферы входят от 3 до 13 видов металла. Самые распространенные композиции: медь, железо, свинец, олово, ртуть, серебро, бронза (золото). Целители, практикующиеся на оздоровительных практиках, используют сплавы, в состав которых входит метеоритное железо. Чем больше металлов применяется для заготовок, тем многограннее звучание готовых чаш.
Антикварная или современная
К старинным изделиям относятся все полусферы, изготовленные до 1959 г. Бытует мнение, что целебное действие не определяется возрастом поющей чаши, хотя оно весьма спорно в силу того, что качество звучания старинных инструментов по многим параметрам превосходит современные аналоги.
Для полноценного виброакустического массажа нужны сосуды, рождающие глубокие насыщенные звуки, и яркую, длительно продолжающуюся вибрационную волну.
Те, кто профессионально занимается целительством с помощью виброакустических воздействий, отдают предпочтение кованым чашам диаметром 24–30 см с толстыми стенками. Некоторые целители используют несколько тибетских сосудов с диаметром 16–22 см, формируя из них звуковые наборы с разным звучанием.
Полусферы меньшего размера применяют только для медитации.
Тибетские чаши выполнены из сплава, в состав которого входят от 3 до 13 видов металла.
Показания к массажу чашами
Процедура поможет избавиться от хронической усталости, вернуть эмоциональную стабильность, нарушенную частыми стрессами. Ее рекомендуют в качестве вспомогательного терапевтического воздействия:
Во время лечения звуковыми воздействиями не нужно отказываться от приема фармацевтических препаратов.
Противопоказания к процедуре
Виброакустический массаж поющими чашами придется отложить при гипертермии, независимо от этиологии состояния, и при беременности – до родов, при фурункулезах, абсцессах и флегмонах.
Относительные противопоказания: 1-й триместр беременности, тромбозы, послеоперационное состояние.
Нельзя экспериментировать с тибетской методикой людям с кардиостимулятором и различными металлическими имплантами.
Наличие опухолевых новообразований является прямым противопоказанием массажа.
Что потребуется для музыкального массажа
Процедуру нельзя проводить в тесном помещении. Каждому пациенту нужно обеспечить свободное пространство 2х2 м. Комната должна проветриваться, иметь звукоизоляцию.
Заранее следует подготовить:
Лучше использовать несколько полусфер, 1 большую и 1–2 средних. У групповых сеансов эффективность ниже, чем у индивидуальных.
Как выполняется массаж поющими чашами
Существует 2 способа использования виброакустического воздействия. Первый называют звуковой ванной. Во время сеанса полусферы устанавливают на расстоянии 10–30 см от лежащего пациента. Звуковые воздействия воспринимают на сенсорном уровне. Второй вариант массажа применяют чаще. Его название – контактный прозвон. Чаши помещают на проблемные зоны тела человека, вибрации воздействуют непосредственно на мышцы в проблемных зонах.
Подготовка к сеансу массажа
За сутки до процедуры пациенту требуется скорректировать рацион. Уменьшить суточную калорийность до 1800–2000 ккал, отказаться от жирной пищи и алкоголя. Лучше полностью ограничить употребление животных продуктов, но можно оставить в дневном меню творог, кефир, ряженку и подобные блюда.
Положение мастера
Во время процедуры целитель может стоять или передвигаться вокруг пациента, лежащего на спине. При этом он не должен задевать человека или перешагивать через него. Контакт должен осуществляться только с помощью чаш.
Начало сеанса
Перед процедурой мастер выясняет, подходят ли звучания полусфер каждому пациенту. Для этого выполняют бесконтактный прозвон – звуки извлекают каучуковым стиком. Пациенту дают прочувствовать 3 удара. После каждого выдерживают промежуток, чтобы вибрации затихли полностью.
Основная часть процедуры
Пациент лежит на спине, в удобном положении, полностью расслабившись. Глаза предлагают прикрыть х/б повязкой.
Далее мастер меняет музыкальные ритмы, чередуя стики. В это время он может оставаться на месте или обходить пациента по часовой стрелке. На видео процедура похожа на ритуальный танец – мягкие движения, бесшумные шаги, достигающиеся перекатами с пятки на носок.
Финальная часть сеанса
Продолжительность воздействий – 1–1,5 часа. Завершающий этап – повторение 3–5 раз бесконтактного прозвона каучуковым стиком. Чашу проносят над телом человека.
Пациенту следует дождаться полного затухания вибраций, только потом менять позу.
Сначала нужно глубоко вздохнуть, пошевелить конечностями, согнуть–разогнуть пальцы стоп и ладоней. Затем разрешается повернуться на правый бок. В таком положении желательно полежать 2–3 минуты. После этого разрешается сесть.
В этой позе остаются еще 3–5 минут, и только потом можно открыть глаза. Далее пациенту подносят специально приготовленный травяной настой. Он помогает восстановиться после полного расслабления.
Другие варианты проведения массажа тибетскими чашами
Существуют и другие виброакустические массажные методики:
Средняя продолжительность оздоравливающих процедур – 1,5–2 часа, лучшее время для проведения – утро с 6 до 8 или вечер после захода солнца. В профилактических целях проводят 2–3 сеанса 1–2 раза в неделю, с лечебной – 4–6, с той же кратностью.
Тибетский массаж с чашами можно использовать как СПА-процедуру, поскольку он оказывает выраженное релаксирующее воздействие и помогает похудеть. Повышение скорости обменных процессов ускоряет распад жировой прослойки и стимулирует регенерацию кожного покрова.