Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.
ЛУННОЕ РЕЙКИ
_______________
Энергия «Лунное Рейки» поможет вам сбалансировать эмоциональное состояние,
отрегулировать гормональный фон, обрести стройность, молодость,
красоту и пробудить женскую природу.
Что такое «Лунное Рейки»
Пройдя посвящение в энергию «Лунное Рейки», женщина становится магнитом, притягивающим новые возможности, успех, внимание мужчин и изобилие во всех сферах. Вы сможете регулировать свое эмоциональное состояние, восстанавливать гормональный фон, станете более спокойными и уравновешенными. Менструальный цикл наладиться и организм начнет работать как часы. Сможете обрести стройность, привлекательность и внутреннюю гармонию, проявить женские деньги и избавиться от материальных проблем.
Благодаря регулярному применению энергии «лунное Рейки», вы сможете не только чувствовать себя всегда наполненной и энергичной, но и передавать свое состояние близким вам людям, наполняя женской энергией луны своего мужчину. Женщина в отличном расположении духа, всегда является аккумулятором для своего мужчины и поддерживает яркий и постоянно пылающий огонь в отношениях и семейном очаге. Вы повысите свои вибрации и по-другому начнете воспринимать себя, относится к себе с любовью и уважением!
Энергия «Лунное Рейки»:
Основателем энергии «Лунное Рейки» является Эми Басс. Именно ей в 2002 году высшими Проводниками Рейки была передана эта настройка. Сейчас она имеет распространение посредством передачи инициаций от Мастера к ученикам. Все мы — дети природы. И особенную связь с ней мы, женщины, ощущаем через взаимосвязь с Луной. Луна — женская планета, и ей присущи все черты, которые необходимы для мира женских чувств, очарования и волшебства. Для женщин эта энергия особенно важна, так как они сонастроены с ней с самого рождения. Именно от того, в какой фазе находится луна на сегодняшний день, напрямую зависит “природа” женщины, ее психология и эмоциональное состояние, внутренний мир и индивидуальность. Поэтому с Луной нужно дружить, а с помощью Лунного Рейки вы сможете еще и управлять лунной энергией и использовать ее в полной мере для себя.
В системе «Лунное Рейки» мы соединяемся с энергией Лунных Богинь. Потому, научится применять все, что будет на курсе желательно каждой женщине. Луна — это показатель того, умеете ли вы принимать дары и знаки внимания, получать подарки. Она дарит эмоциональную зрелость, развитое чувство ответственности и способствует гармонизации отношений с окружающим пространством. Пользуясь энергией Лунного Рейки вы восстанавливаете связь с первозданной женской энергией мира
В системе «Лунное Рейки» 6 ступеней:
1 ступень «Лунное Рейки»
На 1 ступени вы будете настроены на целительные энергии Луны и символ «Луна», который поможет улучшить отношения, обрести здоровье, красоту, женская энергию, обрести душевное равновесие
2 ступень «Лунное Рейки»
На 2 ступени ваша связь с Луной усилится, вы будете настроены на символы: «Менструация», «Регулировка веса», «Плодовитость».
Символ «Менструация» — поможет восстановить менструальный цикл, обрести гормональный баланс, снимает воспалительные процессы.
Символ Регулировка веса — помогает отрегулировать метаболические процессы в организме.
Символ Плодовитость, Плодородие — поможет осознать причины бесплодия и устранит их. Его так же можно использовать в решение материальных проблем, как символ «Успеха» и «Плодородия»
3 ступень «Лунное Рейки»
На 3 ступени ваша связь с Луной еще больше усилится. Вы сможете посвящать в энергию Лунное Рейки других людей (если вы Мастер-Учитель Рейки)
4 ступень «Лунное Рейки»
Лунная богиня Артемида – защитница женщин, богиня плодородия, деторождения и урожая. Она дает женщине энергетическую защиту от угроз, помогает в опасных ситуациях, помогает во взаимоотношениями с мужчинами. Женщина чувствует себя более безопасно и защищено.
5 ступень «Лунное Рейки»
Богиня Селена (Диана) – подруга и утешительница женщин. Она помогает выйти из депрессии, освободиться от обид и боли.
6 ступень «Лунное Рейки»
Богиня Геката – богиня Новолуния и магии. Она помогает женщине сделать правильный выбор, устраняет препятствия и проблемы. Удаляет родовые проклятья и снимает негативное воздействие.
Лунное Рейки (Рэйки) — животворящая женская энергия
Лунное Рэйки — дарующее женщине космическую женскую силу!
Основатель Эми Басс
Луна — представляет творческую созидательную силу, преображающаяся в материю, Шакти. Луна — показатель нашей способности получать дары и принимать подарки. Она дарует эмоциональную зрелость, развитое чувство ответственности и способность оказывать благотворное действие на общество. Луна обозначает такие качества, как вера, любовь, открытость, смирение, мир и счастье. Луна связана с космическим женским началом — Богиней, или Божественной Матерью, которая проявлена здесь на Земле
Лунное Рэйки (Рейки)
Получите вводное занятие по курсу Лунное Рэйки
После прохождения курса вы получаете сертификат!
Иногда энергия луны подходит и мужчинам (нужно смотреть по ситуации).
Мужчина поднимается в социальном мире на женских энергиях. За каждым успешным мужчиной стоит женщина. А здесь идёт напрямую соединение с энергиями лунных богинь. Луна-рейки помогает и мужчинам работать со всеми процессами в организме, которые связаны с » жидкостью», водой, работать со снижением веса.
Энергия Лунного Рейки способствует также:
Лунная энергия — это энергия замужней женщины.
Женщины, наполненные энергией луны, удачно выходят замуж и создают прекрасные семьи и отношения.
Все женщины, инстинктивно связаны с энергией Луны. Связь между женской психологией и ночным светилом очевидна, так же, как продолжительность женского физиологического цикла и беременности. У Луны есть месячные циклы — как и у нас. В Лунном Рейки мы соединяемся с энергией Лунных Богинь.
Самый значимый символ женской энергии в Солнечной системе — это Луна. Поскольку она отражает свет от Солнца, бледный круг в ночном небе представляет женскую, отражающую» натуру, её внутренний ответ миру.
У многих древних культур есть церемонии на полную луну. Это время, когда женщины собираются на празднование становления женщиной с первой менструацией, до старости.
Лунное Рейки позволит вам сбалансировать эмоциональное состояние, регулировать гормональный фон и менструальный цикл, обрести стройность, будет способствовать исцелению женских и мужских болезней, зачатию и рождению здорового ребёнка, устранению материальных проблем.
Система Лунного Рэйки применяется с 2002 года, она была передана Высшими Проводниками Рэйки одному из Мастеров традиционного Рэйки и передаётся от Мастера к ученику посредством ритуала инициации или настройки.
Программа онлайн-курса «Лунное Рэйки»
1-й уровень — посвящение в лунные энергии и символ «Луна»
Первый символ «Луна» помогает обрести энергию луны и использовать её для улучшения различных сфер жизни(отношения, здоровье, красота, женская энергия, решение сложных ситуаций, душевное равновесие).
Первый уровень и символ Луна помогают решить также гинекологические проблемы, снять боли — для женщин и для мужчин, справиться с негативными эмоциональными состояниями, нормализовать давление, решить проблемы со всеми процессами в организме, которые связаны с » жидкостью», водой.
Уже с первого уровня вы сможете сонастраиваться с энергиями Луны и делать себе исцеляющие сеансы
2-й уровень — символы «Менструация», «Регулировка веса», «Плодовитость»
Символ Менструация — позволяет взаимодействовать с Лунными энергиями для восстановления менструального цикла, восстановить гормональный баланс в организме женщины и мужчины, снимает воспалительные процессы.
Символ Регулировка веса — помогает вам сонастроить свой организм с гармоничным течением физиологических процессов и отрегулировать ваш вес. Гармонизация метаболических процессов в организме.
Символ Плодовитость, Плодородие — помогает вам осознать причины бесплодия и выйти на верный путь своего женского предназначения. Решение материальных проблем в аспекте «Успешность» или «Плодородие»
3-й уровень — Мастерский — целительский
В Лунном Рейки 3 Уровня ваша настройка на Энергии Луны еще более усилится. Вы также научитесь передавать настройки Лунного Рейки 1-2-3 другим.
На этом уровне происходит настройка на Лучи трех Лунных Богинь.
АРТЕМИДА (Персефона) — защитница женщин, богиня плодородия, деторождения и урожая, помогает в достижении целей.
СЕЛЕНА (Диана) – подруга и утешительница женщин. Она поможет справиться с эмоциональными проблемами.
ГЕКАТА(Хеката) — богиня Новолуния, магии, смерти и возрождения. Она поможет вам принять решение, сделать выбор, устранить негативные влияния и программы.
4-й уровень — Артемида — Богиня растущей Луны
— Богиня плодородия, деторождения и урожая.
— Защищает человека от угроз, исходящих от противоположного пола.
— Помогает в опасных ситуациях на дикой природе.
— Спасает от возможных стихийных бедствий и природных явлений.
— Помогает женщинам в родах
— Устраняет напряжение во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.
5-й уровень — Селена — Богиня Полнолуния
— Подруга и утешительница женщин и мужчин.
— Поможет справиться с эмоциональными проблемами
— Выводит из депрессии.
— Помогает освободиться от прошлых обид.
6-й уровень — Геката Богиня Новолуния
— Помогает выбрать истинный путь и принять верное решение.
— Снимает порчу.
— Удаляет родовые проклятья.
— Помогает при регенерации тканей.
— Помогает в восстановлении тонких тел.
— Обладает мощной магией.
— Уважается многими известными целителями.
Геката помогает снять и убрать порчи и родовые проклятия. Мудрая. При работе безусловной любовью канал неиссякаем, если есть кармические отработки возможно ощущение усталости после сеанса.
Варианты участия и стоимость
1 вариант «Серебро»
Обычная цена 5500 руб (вместо 7500 руб)
Участие по данному варианту предусматривает посвящение в 6 ступеней, без авторских практик
Внимание! Доступ получите сразу после оплаты
2 вариант «Золото»
Новая цена 8000 (вместо 12000 руб)
участие в курсе предполагает посвящение в 6 ступеней 14 занятий, получение полного пакета материалов для последующей работы с собой и своими клиентами + авторские энергетические практики и семинары о сакральной женской силе
Внимание! Доступ к курсу получите сразу после оплаты.
3 вариант «Платина»
Обычная цена 26 000 руб
Участие в курсе предполагает посвящение в 6 ступеней
в течении 14 занятий,
получение полного пакета материалов для последующей практики
+ авторские энергетические практики и семинары
+ сопровождение по занятиям курса
+ индивидуальная консультация
Внимание! Доступ к курсу получите сразу после оплаты.
Есть единая Богиня Луны — это женское начало вселенной. И есть женская матрица — это совокупность энергий, которые должны проявляться в женщине. Это сила, любовь и чувственность. Именно на эту энергетическую матрицу настраивали женщин в древнеиндийских школах и древних школах, когда ещё помнили о важности для вселенной гармоничного проявления женщин, как носительниц духовности и энергий Матери Мира.
Если какое-то из звеньев матрицы не проявлено, то и нет в женщине полного проявления её женского потенциала.
Через энергии лунных Богинь женщина может полностью раскрыть свою женскую матрицу и начать транслировать в мир те энергии, в которых он сейчас так нуждается. Ну и, конечно же, это делает счастливее саму женщину. Это словно воспоминание кто ты! Это делает её целостной. Это словно возвращение Домой.
Отзывы о курсе
Кристина Галюк
Это был и есть очень интересный опыт. Словами сложно передать те ощущения и состояния в которых пребываю. Грани восприятия себя стали другими: больше, ярче, многомерней. Много внутренних конфликтов, комплексов, страхов просто испарились после осознания кристально чистых и казалось бы простых вещей. Почти все, что беспокоило ранее, теперь даже не приходит в голову. Вместо борьбы с самой собой появилось принятие. Надо сказать это экономит массу энергии 🙂
Доверия стало больше ко всему (для меня это был весьма проблемный аспект). И мысль меня не покидает: большую часть тех знаний и практик, которые я получила, нужно давать девочкам с самого раннего возраста. Нужно рассказывать своим девочкам о их истинной природе. Взращивать это семя, которое есть внутри каждой. Сколько бы тогда по Земле ходило Богинь во плоти?))) Все в наших руках, дорогие женщины
Эльвира Муратхузина
Курс прекрасный, великолепный, очень мощный. Мне кажется, что это просто концентрация женских энергий. Я получила чувство спокойствия, которое я долго пыталась найти, еще принятие- ты становишься мягкой и текучей такой, еще ощущение света внутри, чувство любви ко всем и всему.
Мне понравилось сочетание теории и практики, все очень гармонично, много интересного и нового узнала для себя. Классные, сильные упражнения — иногда простые, иногда сложные, суперские медитации. Мне кажется, что всем женщинам нужен этот курс, он просто делает вас счастливее. Осознания до сих пор идут, я думаю, что это долгий процесс и мне нравится что моя жизнь стала объемнее. Благодарю Марию за этот курс, я долго не решалась и очень рада, что пошла на него
Елена Кручинина
Бесконечная благодарность Марии за курс «Лунное Рэйки». Это не просто новые энергии, это свет, безусловная любовь, новое понимание себя и можно продолжать бесконечно. Отдельная благодарность Марии за медитации. Это просто что-то невероятное! Если раньше я совершенно не могла медитировать, т.к. меня раздражали текст, сопровождающий голос, мой «мельтешащий голос в голове» и т.д.
А когда впервые сделала медитацию Марии Марихами, это были просто невероятные ощущения комфорта, расслабления, спокойствия ума, потока, наполнения энергией и светом. Эти медитации хочется делать и делать постоянно, и теперь они стали моей ежедневной практикой. И все медитации с курса — это очень мощные инструменты для нового познания себя, раскрытия своей женственности и встречи со своей внутренней Богиней. Благодарю Вас, Мария
Марина Арманова
Татьяна Добренко
Пошла на курс для раскрытия своих женских энергий.
Во время принятия энергий, наступил кризис, организм помогал, показывая то над чем надо работать, от чего освободиться. Определила свой архетип, стало понятно, почему я всё время бегу, что ищу и почему результаты не всегда приносят удовлетворения.Очень благодарна курсу. Хочу научится работать с Рейки, чувствовать Рейки.
Кто проводит курс «Лунное Рэйки»
Мария Марихами