Всемирная паутина WWW: что это такое, как характеризуется и другое
Содержание:
Всемирная паутина, она же технология «WWW» или Web — это уникальное достижение человечества в сфере обмена информации, которое является частью Интернета. Никто не будет отрицать важность интернета в жизнедеятельности человека. Если представить на секунду, что интернет в один день перестанет работать по всему миру, тогда весь мир будет на грани катастрофы. Станут заводы, энергетическая промышленность, всемирная финансовая система — все рухнет. И пройдет очень много времени прежде чем люди научатся жить без интернета, как это делали лет 40 назад. Сегодня поговорим о самой главной части Интернета — о Web-е.
Всемирная паутина «WWW» — это виртуальное пространство, через которое взаимодействуют миллиарды устройств. Такими устройствами являются компьютеры, телефоны и сервера, которые общаются по высокоскоростным линиям связи, связывающим все устройства в мире в единую сеть, которую многие именуют Вебом, а некоторые Интернетом. Хотя если разобраться, Веб — это еще не весь интернет, а лишь небольшая его часть.
Всемирная паутина «WWW»
«WWW» — это World Wide Web. Раньше с этих трех букв начинался адрес каждого сайта, опубликованного в сети. Всемирная паутина дает возможность людям с разных уголков планеты:
Благодаря всемирной паутине, вы читаете сейчас эту статью.
С технической стороны, всемирная паутина «WWW» или просто «web» — это алгоритм сохранения и доступа к информации, по которому передается вся информация в сети. Для идентификации передаваемых сведений используются специальные идентификаторы — они же URL-адреса. Обмен информацией по сети осуществляется по:
Если рассматривать «WWW» простым взглядом, тогда всемирная мировая паутина состоит из следующих компонентов:
Если «вырвать» из системы любой из этих компонентов, тогда всемирная паутина перестанет работать.
Как устроена всемирная паутина
Конечно, сам процесс просмотра веб-страницы описан очень примитивно, но алгоритм верный. Примитивно, потому что серверов с веб-страницами — миллионы. А это значит, что браузер не может сразу же найти необходимый веб-сервер, на котором расположен искомый сайт. Поиск нужного сервера происходит ступенчато:
На словах этот процесс описывается долго, но на деле это происходит за доли секунд, что пользователь не успевает понять, сколько работы было проделано, чтобы показать ему сайт.
Разница между всемирной паутиной «WWW» и Интернетом
Если разобраться, тогда:
Если отбросить технические составляющие Интернета (кабель, ретранслятор, канал связи и др.), то интернет состоит из:
По некоторой информации, людям доступна лишь малая часть всего интернета, примерно 15-17% — это тот самый интернет, который мы называем “всемирная паутина” и можем им пользоваться через браузер.
Заключение
Как вы понимаете, выражение «Интернет — это и есть всемирная паутина» верно лишь отчасти, потому что всемирная паутина входит в интернет, а сам интернет намного шире, чем мы представляем.
Кто, как и зачем гонит мигрантов в Польшу из Белоруссии. И как это выглядит на фото и видео
Польские власти считают происходящее провокацией Лукашенко. Минск и Москва обвиняют Варшаву в «равнодушном и бесчеловечном отношении» к мигрантам.
«Очень тревожная информация с границы. Большая группа мигрантов собралась в Белоруссии, недалеко от границы с Польшей. Они только что направились к границе с Республикой Польша. Они попытаются массово въехать в Польшу», — написал представитель координатора спецслужб Польши Станислав Жарын в Twitter в понедельник, 8 ноября.
Bardzo niepokojące informacje z granicy. Na Białorusi, przy granicy z Polską, zgromadziła się duża grupa migrantów.
Ruszyli właśnie w stronę granicy RP. Będą próbowali masowo wkroczyć do Polski. pic.twitter.com/AHexXfsy8a
Замглавы МИД Польши Петр Вавжик в интервью Polskie Radio назвал происходящее провокацией с целью «насильственного пересечения границы». Мигрантов специально доставили в приграничный район белорусские власти.
Эту версию подтверждает еще одно видео очевидца, на котором видны вооруженные люди. Они загоняют толпу беженцев в лес вблизи границы.
#Belarus A video from one of the migrants, in which you can carefully see the armed men who later drove the migrants into the forest towards the border with #Poland. Strong response from the EU is needed. This is major provocation from the regime in Minsk pic.twitter.com/aOmZz0B3zi
Затем мигранты встали вдоль границы, а на польской стороне выстроились войска и полиция.
Тем временем, на беларусско-польской границе. Вооруженные бандиты режима силой выталкивают женщин и детей через пограничный забор и создают живой щит, чтобы помешать им вернуться обратно в Беларусь.pic.twitter.com/23UDSoMcea
После Минобороны Польши опубликовало видео, снятое с вертолета у КПП на границе. На нем видна толпа мигрантов у пограничного ограждения. С другой стороны забора выстроились польские военные.
Grupa migrantów znajduje się obecnie w okolicach Kuźnicy pic.twitter.com/w5VxXp9QqQ
— Ministerstwo Obrony Narodowej 🇵🇱 (@MON_GOV_PL) November 8, 2021
Министр обороны Польши Мариуш Блащак заявил о размещении на границе более 12 тысячи военных. Все вооруженные силы приведены в боевую готовность. К польско-белорусской границе также двинулись войска Литвы.
Służbom MSWiA i żołnierzom udało się zatrzymać pierwszą masową próbę sforsowania granicy. Obecnie migranci rozbili obóz w rejonie Kuźnicy. Są cały czas pilnowani przez białoruskie służby. pic.twitter.com/IpP0wdPXhC
— Ministerstwo Obrony Narodowej 🇵🇱 (@MON_GOV_PL) November 8, 2021
Варшава утверждает, что «события на границе происходят в присутствии и под контролем белорусских военных и спецслужб». Позже минобороны Польши опубликовало еще одну видеозапись. На ней видно, что мигранты разбили лагерь возле пограничного КПП. Как утверждается в подписи к видео, их охраняют белорусские военные.
Ситуация на границе ЕС и Белоруссии остается напряженной весь 2021 год. Страны ЕС зафиксировали резкий рост нелегальной миграции с белорусской территории. Польша, Литва и Латвия обвинили власти Белоруссии в том, что те буквально привозят к границе беженцев, чтобы создавать там напряженную ситуацию. Александр Лукашенко заявляет, что не будет мешать транзиту мигрантов в Европу из-за того, что европейские страны «развязали гибридную войну» против РБ.
I swear to #God no one will come back. We want to go to #Poland. We are ready to go any way to go to #Poland. pic.twitter.com/TzOu7o2qfx
Один из прорывающихся из Белоруссии мигрантов говорит, что они не уйдут, пока не попадут в Польшу. На достаточно хорошем русском языке.
Властям Белоруссии эта ситуация выгодна тем, что они, как и прочие их авторитарные коллеги, пытаются спровоцировать Запад, от которого они получают пока только санкции, на переговоры. Если они смогут «продать» ЕС разрешение ими же созданного миграционного кризиса (а это режим Лукашенко может сделать за час), то пусть не сразу, но Европа снизит давление на Минск.
Есть и еще один бенефициар у этой ситуации. Кризис, созданный на границе РБ и ЕС, также широко использует российская пропаганда. Она продвигает тезис, о том, что «Польша расплачивается за участие в операциях НАТО на Ближнем и Среднем Востоке». Правда, Россия тоже участвовала в войне в Сирии, но сюда почему-то никто не спешит.
Представитель МИД РФ Захарова обвинила поляков в организации миграционного кризиса на границе, потому что Польша уничтожила Ирак pic.twitter.com/uzNBWae7BU
Еще один тезис роспропаганды, вы будете смеяться, борьба за законность и гуманизм. Официальный представитель МИД России Мария Захарова уже обвиняла страны ЕС в несоблюдении законов и отсутствии «простого людского сострадания». То есть во всем том, c чем в России дела обстоят просто отлично. Ведь российские пограничники известны двумя вещами: они буквально сочатся простым людским состраданием и всегда пропускают в РФ тысячные толпы без въездных документов из соседних, особенно недружественных, государств.
Ситуация на границе Белоруссии и Польши сегодня стала трендовой темой в русскоязычном Twitter. Благо экспертов по теме, как обычно, там предостаточно.
Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание
Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.
Что такое ретрит и зачем он нужен
Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным практикам, чаще всего за городом или даже в другой стране.
Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне.
В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума. Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации — например, на Бали или в Индию. В России можно отправиться на ретрит в Крым, Карелию или просто в Подмосковье на природу. При этом сейчас религиозная составляющая ретрита практически исчезает.
Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Чаще всего на время уединения люди отказываются от мяса, кофе и вредных привычек. Они не должны пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи нужно решить заранее.
Ретрит может быть групповым и индивидуальным, проходить в полной тишине и даже в темноте — правда, к такому допускают только опытных практиков под руководством наставника. Самый популярный вид ретрита для начинающих — это йога-тур. Его участники выезжают на побережье, занимаются медитацией, учатся осознанности и полностью выходят из зоны комфорта. Такие практики помогают освободить сознание от привычных установок, справиться с выгоранием и поправить ментальное здоровье. Если вы новичок, лучше не обрывать связь с внешним миром больше, чем на десять дней — это оптимальный срок, за который сознание сможет перестроиться и при этом не успеет запустить защитные механизмы.
Что такое калланетика и что она дает?
В 1988 году супруга принца Эндрю, герцогиня Йорская родила дочь и… стала стремительно набирать вес. Следующая беременность спустя чуть более года лишь усугубила ситуацию: вес Сары Фергюсон превысил отметку в 100 кг. Но сдаваться рыжая бестия не собиралась, она пригласила в Букингемский дворец тренера из самой Америки, и уже спустя неделю праздновала избавление от нескольких лишних килограммов.
Похудение герцогини было настолько стремительным, но при этом без каких-либо побочных эффектов, что о чудо-гимнастике заговорил весь мир. А сама Сара и не думала держать интригу, она воспевала новый вид фитнеса – калланетику, и советовала его всем, кто хочет привести свою фигуру в порядок.
Так что такое калланетика, и почему до сих пор существуют фитнес-клубы, в штате которых отсутствует тренер, специализирующийся именно на этом виде тренинга? Давайте разбираться!
Что такое калланетика?
Калланетика или гимнастика неудобных поз – это система упражнений, в основу которой положены асаны из йоги. Так же, как и в восточной практике, здесь нет прыжков и резких движений, зато в изобилии статические упражнения с фиксацией до 2 минут и упражнения на растяжку.
Основная задача калланетики – заставить работать глубинные мышцы, те, которые никак не задействованы в нашей обычной жизни. Они больше похожи на тонкую паутинку, слабую и безжизненную. Включая их в работу, можно за очень короткий срок подтянуть все тело, добиться красивой осанки и приобрести легкую походку.
Большинство упражнений калланетики выполняются в статодинамическом варианте:
Главное правило: все упражнения калланетики выполняются многократно, до ощущения жжения. Новичкам будет достаточно 40 секунд напряжения, продвинутым спортсменам – 90-100 секунд.
Пауз между упражнениями не предусмотрено, как и задержек дыхания. На протяжения всей тренировки нужно следить, чтобы оно оставалось ровным и спокойным. Никаких шумных выдохов и резких вдохов, смеха и разговора. Калланетика требует внимания и сосредоточенности.
История калланетики
Автор чудо-гимнастики, в честь которой она и названа – американка Каллан Пинкней. Проблемы с ногами и позвоночником преследовали ее, начиная с рождения. Родители даже не верили, что когда-либо их дочь сумеет вести полноценную жизнь.
Но характера девочке было не занимать! Она настояла, чтобы родители отдали ее в обычную школу, а ежедневные занятия балетом на протяжении 10 лет помогли ей в буквальном смысле стать на ноги. Увы, юность не бывает без потрясений. И, уже обучаясь в университете, Каллан Пинкней влюбляется… несчастливо и невзаимно.
Бросив все, на долгие 11 лет она отправляется путешествовать по всему миру, чтобы вернуться домой в удручающем состоянии. Врачи неумолимы: молодая женщина до конца своих дней останется инвалидом. Но Каллан снова берет себя в руки: вновь и вновь, превозмогая боль, она занимается у станка в балетном зале.
И спустя месяцы понимает: она не только улучшила свое самочувствие, но и приобрела идеальную фигуру. Не веря своим глазам, девушка подключает к своим тренировкам родных и близких. И о чудо, все они легко и непринужденно теряют лишние килограммы и сантиметры. Это не может быть совпадением! Система работает!
В 1984 году свет увидела книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». Родился новый вид фитнеса, который на долгие десятилетия станет одним из самых любимых в Америке. А сама Каллан вплоть до своей смерти в 2012 году будет лучшей рекламой собственного изобретения: стройная и подтянутая, она так и не потеряет ни бодрости духа, ни хорошей физической формы.
Польза калланетики
В то время, как в США и Европе о калланетике не слышал только ленивый, наши соотечественники чаще всего узнают об этой гимнастике в кабинете врача. Например, когда пациенту нужно снизить вес, а по состоянию суставов и позвоночника интенсивные физические нагрузки противопоказаны.
Но польза калланетики не только в ее неспешности, а, следовательно, и низком уровне травматичности. По отзывам врачей, фитнес-инструкторов и самих практикующих, эта гимнастика:
По характеру своего воздействия на организм калланетика схожа с массажем и рефлексотерапией. Она так же подтягивает кожу и делает ее более упругой. Так же улучшает настроение, положительно сказывается на иммунной системе и даже нормализует гормональный фон. Это удивительно, но спустя 3-5 месяцев регулярных тренировок многие женщины даже отмечают, что их менструальный цикл стал таким четким, как никогда ранее.
Вред и противопоказания калланетики
Сама Каллан Пинкней считала, что противопоказаний у ее системы нет никаких: нужно просто слушать свое тело и наращивать нагрузку постепенно. Такой подход современные тренеры не одобряют. И рекомендуют воздержаться от калланетики, если у вас:
Относительными противопоказаниями являются геморрой и варикозное расширение вен. В первом случает нужно полностью исключить из комплекса упражнений приседания, во втором – упражнения на ноги.
Не стоит заниматься калланетикой во время ОРВи, ОРЗ и в первые дни после перенесенного респираторного заболевания. После любой операции придется выждать не менее года, кесарева сечения – 1,5 года.
Как часто можно заниматься?
Если цель занятий – подтянуть тело и разнообразить тренировки, достаточно будет уделить калланетике 1 час в неделю. Тем же, кто хочет избавиться от лишних килограммов, придется приложить больше усилий. На начальном этапе Каллан Пинкней рекомендует заниматься дважды в неделю по 1 часу. Дольше удерживать сложные позы вряд ли кому захочется, ну а если сократить занятие, организм не успеет начать расходовать жировые запасы.
При желании можно заниматься 3-4 раза в неделю. Но очень важно делать выходные. Ежедневные занятия приведут к перетренированности и снижению эффективности упражнений.
Как только объемы и вес достигнут желаемых параметров, интенсивность занятий можно снизить. Кому-то будет удобно впоследствии тренироваться 1 раз в неделю по часу, другим комфортнее превратить комплекс упражнений из калланетики в утреннюю гимнастику, и заниматься каждый день по 15 минут, задействуя разные группы мышц поочередно.
Кому подойдет калланетика?
Основная целевая аудитория калланетики – нетренированные люди с избыточной массой тела. Они плохо переносят физические нагрузки, быстро устают и начинают задыхаться. Конечно, и калланетика станет для них настоящим испытанием. Но такой вид фитнеса, по крайней мере, им не навредит, и уж точно не отобьет охоту к регулярным занятиям.
Кроме того, система упражнений американской балерины идеально подходит тем, кто:
Можно ли беременным заниматься калланетикой?
Если будущая мама занималась по системе Каллан Пинкней до беременности, прекращать тренировки нет никакого смысла. Калланетика не навредит, а, наоборот, поможет женщине подготовить тело к предстоящим родам.
В тех же случаях, когда о гимнастике будущая мама узнала, уже находясь в положении, потребуется одобрение врача и помощь инструктора. В зависимости от начального уровня подготовки, последний подберет максимально щадящие упражнения, и грамотно составит комплекс.
Если нет угрозы прерывания, начинать занятия нужно с первых же недель беременности. И даже в 3 триместре будущая мама может использовать упражнения из калланетики для уменьшения нагрузки на поясницу и снижения боли в позвоночнике.
Занятия калланетикой улучшают сон и психологическое состояние беременной женщины, позволяют ей дольше противостоять усталости и не набрать лишнего веса, облегчают течение родов и ускоряют процесс восстановления.
Можно ли похудеть занимаясь калланетикой?
Калланетика – один из самых эффективных видов спорта для похудения! Увидеть первые результаты в зеркале можно будет уже спустя 2 недели после начала занятий. Вес будет уменьшаться немного медленнее объемов, зато скинутые килограммы очень редко возвращаются к тем, кто среди всех разновидностей фитнеса выбирает именно гимнастику неудобных поз.
Сколько калорий сжигает?
Несмотря на неспешный темп занятия, энергозатраты во время тренировки по калланетике не слишком отличаются от таковых во время аэробики. Час активного кардио-тренинга сжигает 375 кКал, калланетика – 310 кКал. Но самое интересное начинается позже.
Любые занятия спортом ускоряют обмен веществ, только длительность этого эффекта в каждом случае разная. Так, после взрывной нагрузки, часто на грани своих возможностей, организм старается уравновесить процессы как можно скорее. И уже спустя 4 часа после занятия скорость обменных процессов приходит в дотренировочную норму.
Неторопливые упражнения по системе Каллан Пинкней очень естественны и физиологичны. И наш мудрый организм не видит в них никакой для себя угрозы, а значит, и не стремиться остановить разогнавшийся метаболизм. В среднем эффект от 1 тренировки по калланетике длится около 12 часов. На протяжении всего этого времени любые повседневные занятия расходуют намного больше энергии, чем обычно. В этом и заключается главный секрет калланетики.
Если верить создательнице гимнастики, 1 час калланетики заменяет 24 часа аэробики и 7 часов силовой тренировки. Скептики скажут, что это всего лишь маркетинговый трюк. Конечно, точно подсчитать эффективность тренинга сложно, но то, что гимнастика неудобных поз позволяет похудеть гораздо быстрее, чем другие виды фитнеса – факт.
Преимущества калланетики перед другими видами фитнеса
Если разница между тренажерным залом, занятиями по аэробике и калланетикой очевидны, то различия между спокойными видами фитнеса для неискушенного взгляда вообще незаметны. Чтобы разобраться, что вы хотите получить в результате, стоит взглянуть на таблицу.
| Калланетика | Бодифлекс | Пилатес | Стретчинг | Йога | |
|---|---|---|---|---|---|
| Нужен ли инструктор? | Методику упражнений легко освоить самостоятельно | Для постановки дыхания и контроля за правильностью выполнения упражнений на начальном этапе нужен инструктор | Можно заниматься самостоятельно | Можно заниматься самостоятельно | Заниматься, особенно вначале, нужно только с инструктором |
| Что нужно для занятий? | Только коврик | Для полноценной тренировки – коврик. Но при необходимости заниматься можно везде, даже на работе в обеденный перерыв, не имея под рукой никакого снаряжения | Потребуются коврик, гантели, резиновые амортизаторы и фитбол | Нужен коврик, ленты-эспандеры | Только коврик |
| Необходимый уровень подготовки | Удовлетворительная начальная подготовка, многие упражнения сложны | Подходит людям в плохой физической форме | Подходит людям в плохой физической форме | Подходит людям в плохой физической форме | Удовлетворительная начальная подготовка, многие упражнения сложны |
| Основной эффект | Моделирует тело, в большей степени – живот, бедра, ягодицы | Уменьшение объемов тела | Основное внимание уделяется укреплению позвоночника | Улучшается гибкость и подвижность суставов | Укрепление тела, устранение мышечных зажимов, успокоение ума |
| Подходит ли для похудения? | Очень эффективна для похудения | Эффективен для похудения | Направлен на укрепление здоровья, а не на формирование фигуры | Не ставит своей целью похудение | Эффект похудения незначительный |
| Техника дыхания | Ровное спокойное дыхание на протяжении всей тренировки | Сложная система дыхания, от правильности выполнения которого зависит конечный результат | Дыхание плавное, глубокое, без задержек, с выдохом на напряжении, вдохом – на расслаблении | Дыханию не уделяется повышенного внимания | Дыханию уделяется огромное значение. Оно разное в каждом упражнении. Присутствуют задержки дыхания как на вдохе, так и выдохе. |
| Противопоказания | Может повышать давление, противопоказана при гипертонии. Сложна для людей с большим весом | Может повышать давление, противопоказан при гипертонии | Не имеет противопоказаний | Нет противопоказаний | Программа корректируется инструктором индивидуально, в зависимости от состояния здоровья каждого занимающегося |
Советы новичкам
Чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно придерживаться нескольких правил:
На начальном этапе занятий возможна небольшая прибавка веса и увеличение объема живота. Пугаться этого не стоит: когда ослабленные мышцы привыкнут к нагрузке, объемы начнут стремительно уменьшаться.
Основные упражнения
В классическом варианте калланетика насчитывает 29 упражнений, каждое из которых направлено на проработку определенной группы мышц. Начинать тренировку нужно с небольшой разминки, а уже затем переходить к упражнениям.
Для спины
Исходное положение: лежа на животе, руки и ноги расставлены в стороны.
Выполнение: медленно поднимите корпус, сводя лопатки. Старайтесь удержаться наверху на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Смотрите в пол, голову назад не запрокидывайте.
Профилактика целлюлита
Исходное положение: стоя, стопы чуть шире плеч, носки смотрят в стороны.
Для подтянутых ягодиц
Исходное положение: сидя на одной ноге, опорная нога перед собой, спина прямо.
Выполнение: вторую ногу тянем назад, как можно дальше от себя, за счет ягодичной мышцы задней поверхности бедра. Бедро не разворачиваем, нога идет отдельно. Затем меняем ногу и повторяем те же действия.
Для плоского живота
Выполнение: Поднимите корпус, держа руки вытянутыми вдоль туловища. Вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение нужно очень медленно, ощущая каждую мышцу. Сделать 2-3 подхода по 10 раз.
Можно ли заниматься дома?
Калланетика – фитнес с минимальной степенью травматичности. Эта гимнастика проста в исполнении и не требует никакого оборудования. Только вы, удобный коврик и 60 минут свободного времени! Все это позволяет заниматься дома тогда, когда это удобно именно вам.
Еще один аргумент в пользу самостоятельных занятий: калланетика буквально на глазах «лепит» тело. И если групповая тренировка всегда направлена на проработку всех групп мышц, то дома можно подобрать комплекс, идеально подходящий под ваши цели.
Отзывы о результатах
Под конец тренировки мои мышцы потрясывало, и я чувствовала себя очень уставшей. Однако, после выполнения блока растяжки в конце и завершения занятия я почувствовала, без преувеличений, не ведомую доселе негу и чувство крайне приятной расслабленности.
Да, первые занятия дались мне очень тяжело, не могла поднять и долго удерживать в силу слабости мышц ноги, плохо делала растяжки. Но инструктор подбадривал, но и не давал расслабиться.
Итак, что же дал мне Калланетик: заметно подтянулись мышцы, стали очень сильными, кожа стала более эластичной; стал более четким и красивым силуэт; появилась очень красивая линия талии и бедер, пресс кубиками. Боже, какая красота!
Я стала намного более уверенней в себе, изменилась походка, она стала летящей. Увеличилась общая выносливость и энергетика. Намного лучше стало настроение в общем. Стала более пластичной и грациозной. Подтянулся и контур лица, своеобразный лифтинг-эффект.
До сих пор занимаюсь регулярно и нерегулярно, когда как, калланетиком, но дома, по диску, заказанному в интернет-магазине, так как с двумя детьми особо не походишь по залам и спортивным клубам. Это позволяет мне съэкономить время, и в одновременно держать в тонусе мыщцы и настроение!
Одним из самых действенных и скоростных способов восстановить и подтянуть фигуру после родов считаю занятие калланетикой. Лично я благодаря ей очень быстро восстановила форму и даже более того все стало подтянутее и стройнее, чем было до родов.
Вообще упражнений в этом виде спортивных занятий очень много, но я для себя подобрала по 2-3 упражнения на каждые группы мышц и занималась через день. Не скажу, что это легко, хотя некоторые упражнения доставляют удовольствие, потому что практически все основано на растяжке, а это для мышц приятно. Вот, конечно, на пресс, талию и ягодицы с бедрами пришлось потрудиться и потерпеть, так как эти упражнения достаточно трудные и не всегда можно выдержать то время, которое необходимо.
Но, результат превзошел все ожидания и буквально через месяц все изменилось в лучшую сторону, да настолько, что я прекратила занятия. Зря, конечно, потому что хотя бы раз в неделю надо было заниматься, но не было времени. Что касается изменений в фигуре, то разжиревшие сантиметры таяли день ото дня, я записывала результаты, и они впечатляли, а от этого хотелось заниматься все лучше и дольше. В общем, живота не стало вообще, под кожей начал отчетливо прощупываться пресс, причем был он достаточно твердым, ну и ноги, бедра, бока все подтянулось и уменьшилось и все это без каких либо диет и других дополнительных манипуляций.
Калланетика мне нравится потому еще, что она делает мышцы эластичными, нет чрезмерного накачивания, как это происходит при занятиях в спортзале.
Видео
Калланетика с Еленой Рыковой
Калланетик для идеальной фигуры