Йозеф Пилатес: Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+
Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми
Старость должна наступать в 100 лет
А вы знали, что Пилатес — это человек? Я — нет.
Йозеф Пилатес, изобретатель собственной системы физических упражнений, считал, что можно быть стариком в 30 и молодым в 60, потому что каждый человек молод ровно настолько, насколько гибок его позвоночник. Он занимался по собственной системе и прожил долгую и здоровую жизнь, хотя в детстве был хилым и слабым.
Йозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии в бедной семье грека и немки и был очень болезненным ребенком: рахит и астма, да еще ревматизм. В школе его вечно дразнили, а порой и поколачивали. В девять лет он в очередной раз начал жаловаться отцу и услышал от него простую фразу, которая перевернула всю его жизнь: каждый человек — сам хозяин своей судьбы. Ты можешь и дальше жаловаться, сказал отец, а можешь пойти и что-нибудь сделать.
За несколько лет упорных тренировок доходяга Йозеф превратился в спортсмена: гимнастика, лыжи, бокс, плаванье, дайвинг… Он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков. Уже тогда он начинает придумывать собственную систему совершенствования тела. В 1912 году Пилатес переезжает в Англию: подрабатывает боксером в спаррингах, цирковым гимнастом и даже тренером по самообороне в Скотланд-Ярде. Потом начинается Первая мировая, и его как этнического немца интернируют в лагерь. Но и в заключении Пилатес продолжает тренироваться и тренировать.
После войны Йозеф Пилатес уезжает в Нью-Йорк. В Америке в это время идет всплеск всевозможных спортивных и фитнес центров, и Йозеф, который теперь Джозеф, решает рискнуть: он вкладывает все свои сбережения в спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра. С этого момента его дела резко идут в гору: к нему на занятия ходят артисты балета, известные голливудские актеры и спортсмены.
Сегодня система Пилатеса переживает очередной всплеск популярности. Она понятная, простая и при этом очень эффективная: правильное дыхание плюс тщательно разработанная гимнастика, которая формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов. Поскольку все выполняется плавно, травмы практически исключены. Пилатес подходит всем: старым и молодым, здоровым и больным, и особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но чтобы он вам помог, заниматься надо регулярно.
Сам Йозеф Пилатес (который, кстати, вдобавок изобрел массу полезных тренажеров) утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше, после двадцати станет выглядеть лучше, а после тридцати обретет новое тело. А поставив под контроль тело, человек обретает уверенность в себе и начинает контролировать свою жизнь. «Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми, — писал он. — Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+, а старость наступать в сто лет». Сам Йозеф Пилатес прожил до 87, до конца тренировался и тренировал своих учеников. опубликовано econet.ru
Автор: Ксения Чурмантеева
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Йозеф Пилатес – гимнастика для здоровья и долголетия
Вы заметили, что большинство авторских систем оздоровительных упражнений было создано людьми, которые в раннем детстве сталкивались с проблемами собственного здоровья? Система упражнений, получившая название «пилатес», не является исключением из этого правила.
Йозеф Губерт Пилатес родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, что находится недалеко от Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец был достаточно успешным гимнастом, а мама была врачом-натуропатом. Рождение долгожданного сына пришлось на сложные кризисные годы. Отец не имел постоянной работы и перебивался случайными заработками по тренировкам детей из состоятельных семей. Зачастую Пилатесам приходилось жить на скромную зарплату матери. Может быть, именно поэтому маленький Йозеф рос хилым и часто болел. За неполные десять лет мальчишка умудрился переболеть тяжелейшей формой рахита, астмой и долгое время страдал от ревматизма.
Впрочем, в те времена многие его сверстники не отличались отменным здоровьем. Сказывалась среда обитания, отсутствие теплой одежды и скудный рацион. Но даже на их фоне Йозеф казался гадким утенком. В школе его часто дразнили, порой даже поколачивали. Его кумиром оставался отец, который имел отличную фигуру, был силен и мог постоять за себя. Однажды, в возрасте девяти лет, у Йозефа состоялся серьезный разговор с отцом. После очередной неприятности в школе малыш вернулся домой в слезах. Отец долго выслушивал спутанные жалобы и объяснения сына, а потом сказал фразу, которую Пилатес запомнит на всю оставшуюся жизнь: Человек сам хозяин своей судьбы. Ты можешь сдаться, а можешь начать бороться.
Именно после этого разговора Йозеф решил поменять свою жизнь коренным образом. Он начал активно заниматься несколькими видами спорта: гимнастикой, лыжами, бодибилдингом и даже дайвингом. В его спортивных увлечениях были также бокс, борьба и плавание. Ежедневные тренировки и колоссальная воля сделали невозможное, к двенадцатилетнему возрасту, гадкий утенок стал превращаться в сильного лебедя. Йозеф так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его на позирования для анатомических рисунков.
Продолжая заниматься спортом, постоянно укрепляя свое здоровье, Йозеф уже с юных лет начал разрабатывать свою систему развития и совершенствования человеческого организма. Повзрослев, в 1912 году он покинул Германию и переехал жить в Англию, где сменил множество мест работы. Он подрабатывал боксером в спаррингах, побыл цирковым гимнастом, даже умудрился стать тренером по самообороне при Скотланд-Ярде.
В период первой мировой войны, у Йозефа начались проблемы из-за его происхождения. Как этнического немца его интернировали в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами. Но и в заключении Пилатес не отступал от своей методики. Он продолжал посильные тренировки, а после свирепого гриппа, который разразился в 1918 году, он активно пропагандировал свою систему среди больных соплеменников. Многие из которых стали стремительно идти на поправку.
Отгремела война и Йозеф вернулся в Германию. Сначала дела шли неважно, но вскоре ему удалось найти работу, связанную с его методикой. В Гамбурге ему предложили обучать системе самообороны полицейских и офицеров германской армии. Германия переживала сложные времена, а Пилатесу нужно было кормить семью. Да, и работа по обучению самообороне ему не очень нравилась. В 1922 году он снова решает попытать счастья за пределами родины и переезжает жить в Нью-Йорк. В Америке в это время идет всплеск всевозможных спортивных и фитнес центров. Йозеф решает рискнуть и вкладывает все свои сбережения в свою собственную спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра. С этого момента его дела начинают резко идти в гору.
Артисты балета стали посещать занятия Пилатеса, они первыми ощутили могучую силу новой системы. 
Позднее к ним присоединились известные актеры и спортсмены. По городу поползли слухи о чудодейственном методе Йозефа Пилатеса. А дальше все стало развиваться само собой. Самая лучшая реклама – это людская молва и присутствие знаменитостей.
Понятная и простая система быстро находит своих почитателей. За несколько лет Йозефу удается открыть еще несколько спортивных центров в других городах Америки. Так начинает путь по миру система, которая в последствие станет известной всем любителям фитнеса и спустя полвека завоюет сердца и души миллионов поклонников по всему свету. Во многом благодаря широте характера ее создателя.
Через два года, в 1925 году Йозеф обручился со своей женой Кларой, которая на долгие годы была его верным помощником. Моя жена каждый день вдохновляет меня, она мой ангел-хранитель, — часто повторял Пилатес.
В чем же притягательность системы, что такое придумал Йозеф Пилатес? Его метод – это комплекс достаточно простых, но необычайно эффективных упражнений, которые в состоянии вернуть человека к его естественному, созданному природой состоянию. Человек начинает заново учиться двигать свое тело, делать это пластично и легко. Позвоночник становится выносливым, пластичным и крепким. Система позволяет взять свой организм под полный контроль. Более того, вы начинаете контролировать свою жизнь, ее продуктивность и эффективность. Система упражнений достаточно безопасна и ей могут следовать практически все категории людей, как здоровые, так и больные. Независимо от пола, возраста и материального положения.
В системе Пилатеса есть несколько основополагающих принципов. Прежде всего, огромное значение придается правильному дыханию, поскольку оно очень важно для крепкого здоровья. Если вы будете дышать правильно, то ваша кровь станет хорошо насыщаться кислородом, увеличится объем ваших легких. Все это благотворно влияет на энергетику организма человека. Кровь в организме должна хорошо циркулировать. Это происходит от укрепления сердечной мышцы и эластичности сосудов и капилляров.
Главное правило выполнение упражнений – грациозность и полный контроль над самыми естественными движениями тела. Такая гимнастика позволяет вовлечь в процесс действия «спящие», малоиспользуемые в повседневной жизни мышцы. Снимаются скрытые мышечные зажимы, излишняя перегрузка рабочих мышц. Наращивание мощного мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает нагрузку на них. Как следствие, улучшается питание позвоночника. Плавность и грациозность выполнения упражнений минимизирует всевозможные травмы.
Как и любой другой метод, система Пилатеса нуждается в ежедневном применении. Следовательно, нужно чтобы эти упражнения стали привычными и необходимыми. Простота и эффективность позволяют к системе не просто привыкнуть, а просто влюбиться в нее. Сделать ее своим образом жизни. Многочисленные медицинские исследования показывают, что система Пилатеса действительно эффективна. Она помогает избавиться от болей в спине и суставах, помогает излечивать травмы позвоночника. Помогает в борьбе с остеопорозом и остеоартритом. С помощью простых ежедневных упражнений вы забудете о головных болях и постоянном стрессовом состоянии.
Сам Йозеф утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше. После двадцати занятий появляться внешние проявления успехов – человек лучше выглядит, у него меняется осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело. Люди приходили в его клубы, занимались и получали действительно превосходные результаты.
Если заниматься пилатесом регулярно, то можно получить следующие результаты: стабилизируется поясничный отдел позвоночника; снимается напряжение с мышц в области шеи, плеч и затылка; укрепляются мышцы живота; улучшается кровообращение в организме человека; лучше становится координация; улучшается осанка; развивается подвижность суставов; увеличивается мышечная сила организма. Как следствие этих перемен у человека, занимающегося по методике Пилатеса, появляется позитивное отношение к жизни, проявляется уверенность в себе и своих силах, тело и дух приходят в состояния гармонии.
На кого рассчитаны занятия по методике Пилатеса? Прежде всего, на людей ведущих малоподвижный образ жизни. У таких людей начинаются проблемы с позвоночником, появляются боли в области спины. Люди, которые поглощены своей тяжелой работой, не могут полноценно расслабиться в конце рабочего дня, также нуждаются в кардиологической и силовой нагрузке пилатеса. Хороши занятия по этой методике и для людей далеких от спорта. Они могут выбрать программу, подходящую для их физического состояния и возраста.
На протяжении тридцатых и сороковых годов прошлого столетия метод Пилатеса был очень известным и модным, но в 1967 году Йозефа Пилатеса не стало. Он покинул наш мир, когда ему было восемьдесят три года, не дожив до своего 84-го дня рождения ровно два месяца. После смерти создателя его метод стал забываться, пока в начале семидесятых годов танцовщица Романа Крицановска не открыла студию пилатеса в Голливуде. Она была способной ученицей Йозефа и на всю жизнь запомнила, то, что ей самой дал его метод создания нового тела и новой жизни. Благодаря месту открытия студии в нее стали приходить звезды кино и прочий бомонд голливудских холмов. Здесь они сбрасывали лишний вес, приводили тело и душу в порядок, расслаблялись от долгих съемок. До сих пор пилатес является одним из любимых видов фитнеса среди голливудских звезд.
По всему миру вновь стали открываться студии и клубы пилатеса. Ученики Йозефа усовершенствовали и видоизменили его систему, но до сих пор основой, костяком метода являются наработки некогда бедного немецкого мальчика, который испытывал трудности со здоровьем, но сумел переломить свою судьбу и сделал себя сам.
Джозеф Пилатес. История и биография
Джозеф (Йозеф) Пилатес. Родился в Германии в 1880 году под Дюссельдорфом. Детство его проходило во времена, когда подростки не выделялись завидным здоровьем. Сам Пилатес переболел в детстве тяжелой формой рахита, а в дальнейшем боролся с астмой и еще многими сопутствующими заболеваниями. Отец Джозефа Пилатеса был гимнастом, и мальчик уже в возрасте десяти лет испытывал тягу к гимнастическим упражнениям. Несмотря на то, что мальчик был очень болезненный и хрупкий, его устремления и желание стать крепче сыграли свою решающую роль в будущем. К 15 годам Пилатес приобрел ярко очерченную мускулистую фигуру, причем настолько красивую и гармоничную, что он стал постоянно приглашаемым гостем художественных школ в качестве модели для позирования.
Помимо гимнастики Джозеф Пилатес с огромным удовольствием занимался плаванием, борьбой и боксом. Уже тогда юный спортсмен задумался о том, чтобы грамотно и методично собрать свои знания воедино и в дальнейшем разработать эффективную систему собственных тренировок.
В 1912 году Пилатес переезжает в Англию. Будучи в возрасте 32 лет, он успешно работает тренером у полицейских по борьбе и боксу. В полиции Скотланд-Ярда Пилатес оставался достаточно продолжительное время. Первая мировая война забросила Пилатеса в плен, где несмотря на неподходящие условия и тяжелую обстановку он продолжал регулярно заниматься спортом. Кроме того, что он активно занимался сам, Джозеф сумел настроить и приобщить к занятиям множество земляков и товарищей, среди которых было много израненных и физически ослабленных пленом. Именно эта работа позволила Пилатесу дополнить свои методические наблюдения упражнениями на реабилитацию и восстановление ослабленной физики организма. Именно в это время Пилатес разработал основополагающие тезисы своей системы Пилатеса.
В 1926 году Джозеф Пилатес переезжает на постоянное жительство в США, где вскоре открывает свою первую тренировочную студию, которая находилась недалеко от столичного балетного центра в Нью-Йорке. В скором времени многие танцоры балетного центра уже тренировались в школе Джозефа Пилатеса. Соединив свои постулаты с некоторыми принципами гимнастики Тай-Чи (Thai Chi), он создал новый вид тренировок, назвав его «методом Пилатес». Школа Джозефа Пилатеса еще долгие годы оставалась очень востребованным заведением у столичных жителей, ее посещали многие успешные люди того времени.
Джозеф Пилатес скончался в 1967 году. В 1970 году, одна из учениц Пилатеса полька Романа Крицановска открыла похожую школу в Лос-Анжелесе. Так вот ее учениками были Джон Траволта, Мадонна, Том Джонс, и другие звезды шоу-бизнеса тех лет.
Начиная с 90-х годов 20-го столетия «методика Пилатес» активно используется врачами травматологами и персоналами реабилитационных клиник для восстановления физического здоровья больных. Классическая методика Джозефа Пилатеса до сегодняшнего дня претерпела ряд значительных дополнений и обновлений, которые происходили под влиянием новейших достижений в области фитнеса. Сегодня мы имеем максимально сбалансированный комплекс физических упражнений, известных во всем мире под названием «Пилатес».
Добро пожаловать на сайт Федерального министерства иностранных дел
Мало кто знает, но методика упражнений «пилатес» названа по имени ее изобретателя. Йозеф Пилатес – немецко-американский тренер и создатель уникальной серии физических упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию, силу и гибкость.
Его первыми «подопытными» были полицейские, покалеченные военные и артисты балета. В этом году исполнилось 50 лет со дня смерти талантливого методиста.
Будущий родоначальник нового направления фитнеса, Йозеф Пилатес, родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, недалеко от Дюссельдорфа. Его отец был профессиональным гимнастом, а мать – врачом-натуропатом. Рождение долгожданного сына пришлось на сложные кризисные времена, маленький Йозеф рос хилым и часто болел. В самом раннем детстве он перенес тяжелейшую форму рахита, болел бронхиальной астмой и долгое время страдал от ревматизма. В те годы многие его сверстники не отличались отменным здоровьем, но даже на их фоне Йозеф казался гадким утенком, за что его постоянно дразнили в школе. Кумиром мальчика оставался его отец, который был атлетичен, силен и мог постоять за себя. Именно по его примеру ребенок начал активно заниматься спортом – гимнастикой, лыжами, боксом, борьбой, а также плаванием и дайвингом. Ежедневные тренировки и сила воли круто изменили его жизнь: уже к 14 годам он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков.
Продолжая заниматься спортом, постоянно укрепляя свое здоровье, Йозеф начал разрабатывать собственную систему совершенствования человеческого организма. В 1912 году Пилатес переехал жить в Англию. Там он подрабатывал цирковым гимнастом, боксером в спаррингах и тренером по самообороне в Скотланд-Ярде. Когда началась Первая Мировая война, Пилатес – этнический немец – оказался врагом в чужой стране и был отправлен в лагерь для интернированных. В лагерном лазарете он помогал лежачим больным восстанавливать силы после операций и свирепого гриппа, разразившегося в 1918 году. Так первыми «подопытными» будущей всемирно популярной системы стали заключенные и ссыльные. Позже Пилатес работал в военном госпитале, помогая солдатам британской армии и военнопленным восстанавливаться после ранений. Он оборудовал их больничные койки шкивами, ремнями и пружинами. Эти конструкции стали прототипами современных тренажеров, которые широко применяются для выполнения упражнений по его методике.
После войны Пилатес вернулся в Германию, сотрудничал с полицией Гамбурга и немецкой армией, продолжая развивать свою систему упражнений. Однако давление со стороны военных нарастало. Пилатес понял, что политический климат в стране меняется и это может поставить под угрозу всю его методическую работу. Он решил воплотить свою мечту в другой стране – в Америке. Обосновавшись в Нью-Йорке, Пилатес вложил все свои сбережения в собственную спортивную студию при здании городского балетного центра, и с этого момента его дела резко пошли в гору. Артисты балета стали посещать занятия Пилатеса и первыми ощутили мощную силу новой системы. Среди ярых поклонников методики были танцовщица Марта Грэхем, хореограф Джером Роббинс и великий Джордж Баланчин – основоположник американского балета и современного неоклассического танцевального искусства.
А дальше все стало развиваться само собой. Понятная и простая система быстро нашла своих почитателей. За несколько лет Пилатес открыл еще несколько спортивных центров в других городах Америки. Оттуда система, которая в последствие стала известна всем любителям фитнеса и завоевала сердца миллионов поклонников по всему свету, начала свой путь. В чем же секрет популярности метода Йозефа Пилатеса? Это комплекс достаточно простых, но необычайно эффективных упражнений, благодаря которым человек начинает по-новому ощущать свое тело. Появляется чувство легкости, позвоночник становится выносливым, а суставы крепкими и пластичными. И главное, система рассчитана на разные категории людей – ее могут освоить как здоровые, так и больные, независимо от пола, возраста и материального положения.
Система Пилатеса состоит из нескольких этапов. Первый – релаксация. Любая тренировка начинается с расслабления: человеку необходимо избавиться от напряжения в различных областях организма. Второй шаг – концентрация. Умение сосредоточиться на той части тела, над которой идет работа, помогает достичь максимального эффекта. Следующие этапы – выравнивание и центрирование. Ведь человеческое тело – это единый механизм, и если один из его элементов работает плохо, страдают все остальные. В своей методике Пилатес делает большой акцент на положение позвоночника, шеи, ступней. Все должно быть гармонично и без лишних напряжений. Важную роль играет и дыхание: организм должен получать максимальное количество кислорода. Дыхание должно быть ровным, легким и естественным. Каждое упражнение следует выполнять в определенном ритме. Здесь нет резких движений и быстрого темпа, все элементы требуют равномерности и плавности.
Многочисленные медицинские исследования показали, что система Пилатеса действительно эффективна. Методика помогает избавиться от болей в спине и суставах, помогает излечивать травмы позвоночника. Она эффективна в борьбе с остеопорозом и остеоартритом, головными болями и стрессовым состоянием. Сам Йозеф Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек начинает чувствовать себя значительно лучше. После двадцати – меняется внешний вид, улучшаются осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело, а вместе с ним – контроль над разумом и чувствами.
«Мы выходим на пенсию слишком рано»: Как болезненный паренек Йозеф Пилатес создал целую индустрию здоровья имени себя
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Мальчик начал тренироваться. Постепенно он освоил гимнастику, лыжи, бокс, плаванье, дайвинг… В результате за несколько лет он не только справился с болезнями, но и стал профессиональным спортсменом. Из рахитичного ребенка Йозеф превратился в прекрасно физически развитого молодого человека – местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков. Когда в 1912 году он поехал покорять Англию, спорт стал уже его основной специальностью. Пилатес занимается профессионально боксом, бодибилдингом, работает гимнастом и проводит тренировки полицейских в Скотланд-Ярде.
Во время Первой мировой войны Йозефу Пилатесу не повезло – его как этнического немца интернировали в лагерь на острове Мэн. Однако, для человека деятельного и убежденного в том, что он сам руководит своей судьбой, это испытание только пошло на пользу. Именно в этот период времени будущий гуру фитнеса начал задумываться над собственной системой физического совершенствования. Имея достаточно свободного времени и прекрасный материал – раненых солдат из госпиталя, он создает базис системы физических упражнений для реабилитации людей после травм. Он достигает при этом впечатляющих практических успехов, и к моменту освобождения уже готов преподавать новую физическую дисциплину, которую позже назовут его именем.
После войны 40-летний Пилатес эмигрировал в Америку. Именно за океаном он смог найти для своей новой системы широкое поле применения. Кстати, по пути в Новый Свет Йозеф встретил также свою любовь и человека, близкого ему по духу. Жена Клара затем на много лет стала его помощницей. В Америке чета молодоженов открыла свою школу здорового образа жизни. За несколько десятилетий первоначальный комплекс тренировок, с упором на здоровье позвоночника, Пилатес превратил в полноценную систему. Изучение йоги и восточной гимнастики позволило ему сформулировать собственный метод совершенствования, главной задачей которого была полная координация между телом, умом и духом. Особым новаторством для тех лет стало использование специальных приспособлений-тренажеров, которые Пилатес разрабатывал сам. Первые образцы он собирал из подручных материалов на базе простой больничной койки.
Создатель системы прожил полноценную и насыщенную жизнь. Умер он в возрасте 83 лет, до последних дней сохраняя здоровье, физическую активность и не прекращая преподавания. Так что свои слова он действительно смог подтвердить собственным примером. В последние годы XX века система пилатес пережила новый пик популярности. Она признана методом, способным исправить мышечный дисбаланс и улучшить осанку, координацию, равновесие, силу и гибкость, нормализовать функционирование внутренних органов. Благодаря тому, что все упражнения выполняются в медленном темпе, занятия являются достаточно безопасными. Сам создатель говорил о том, что заниматься по его системе можно начинать в любом возрасте и физическом состоянии. Несмотря на то, что Джозеф Пилатес был спортсменом-самоучкой и никогда не получал медицинского образования, сейчас элементы этой методики активно используется в травматологии для восстановления физического здоровья больных. Его система упражнений получила дальнейшее развитие и известна сегодня во всем мире.
После увлечения идеальным телом наше общество постепенно приходит к пониманию того, что самое важное для человека – это не размер талии, бедер или длина ног, а здоровье и внутренняя гармония. Многие современные психологические методики направлены на то, чтобы люди научились любить себя такими, какие они есть. Например, пышнотелая американка демонстрирует всему миру, что йоге лишний вес не помеха.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: