Важный вопрос. Кто такие пейсмейкеры в беге?
Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: кто такие пейсмейекеры в беге и для чего они нужны новичкам?
Отвечает Максим Силаев, участник бегового клуба Wake&Run:
— Pacemaker – слово, которое имеет две производных: pace – «темп» и maker – «делатель». То есть, дословно этот термин переводится как «производитель темпа»: бегун, задающий темп другим.
Под темпом в беге обычно понимают время, которое нужно бегуну на преодоление определенного расстояния. Если вы знаете свой темп, вы можете примерно знать и время, нужное вам для прохождения дистанции. Пейсмейкер нужен новичкам для того, чтобы они не сбивались с темпа и держали его постоянным.
Пейсмейкеры появились практически одновременно с развитием легкой атлетики. Изначально бегуны одной команды договаривались между собой, кто будет вести остальных. А в 1980-х появилась уже отдельная специальность – пейсмейкер. Как правило, это опытный бегун, способный удерживать один темп (вплоть до секунд) на всей или продолжительном участке дистанции. Использование пейсмейкера позволяет не отвлекаться на контроль собственного темпа.
Выделяют обычно два типа пейсмейкеров: личные и массовые. Личный пейсмейкер работает только на результат одного единственного спортсмена,. В то же время, массовый становится ориентиром для целой группы бегунов.
С первым типом пейсмейкеров, как правило, имеют дело профессиональные спортсмены, бегущие на результат. Пейсмейкеры быстрых профессиональных атлетов зачастую бегут только начальную часть дистанции, тем самым разгоняя спортсмена. Далее в случае необходимости вступают уже другие пейсмейкеры и атлет равняется уже на них.
Например, всемирно известный марафонец Элиуд Кипчоге, который в начале года поставил рекорд на марафонской дистанции, пробежав семнадцать с половиной кругов по трассе Формулы-1 в Монце за 2 часа 25 секунд, пользовался услугами сразу 6 сменяющихся пейсмейкеров. Каждые 2 круга тройки менялись, образовывая новый лидирующий треугольник. Их задачей было не только маркировать темп для Элиуда, но и принимать на себя силу сопротивления ветра. Своеобразный драфтинг, только в беге! К слову, одержав победу на Олимпийских играх в Рио-2016, Кипчоге тоже пользовался услугами пейсмейкеров.
Массовые пейсмейкеры больше встречаются на любительских соревнованиях. Организаторы массовых забегов в которых участвует множество людей с разным уровнем подготовки, нередко пользуются их услугами. В этом случае пейсмейкеры не равняются на кого-то определенного, а помогают потоку людей, ориентироваться на свое целевое время, за которое группа прибежит на финиш.
В илюбительских забегах итоговое время пейсмейкера или его темп часто написаны на флаге или шаре, чтобы, во-первых, спортсмены видели с каким темпом он бежит, а во-вторых, могли легко идентифицировать его в толпе. Вокруг них, зачастую, образуется плотная группа бегунов, ожидающая показать на финише заявленное пейсмейкером время. Кроме того, пейсмейкеров нередко приглашают поучаствовать в тренировочном процессе: когда новички готовятся к определенной дистанции, «ведущий» помогает им научиться таймингу и постоянному темпу. В отличие от личных пейсмейкеров, массовые бегут всю дистанцию от начала до конца.
Любопытно, но иногда пейсмейкеры выигрывали целые соревнования. Это происходит, когда темп, заказанный спортсменом у личного пейсмейкера, в итоге ему «не по зубам». Или же если, речь идет о забегах на длинные дистанции (от полумарафона и выше) – то пейсмейкер просто решает идти до конца, как было, например, в 2014 году на полумарафоне в чешском городе Оломоунц, где победу одержал Джоффри Роно – пейсмейкер Уилсона Кипсанга и Денниса Киметто. Он выиграл у них 8 секунд, обновив при этом рекорд трассы.
Быть пейсмейкером – это еще и почетно. Это признание возможностей, заслуг и опыта задающего темп спортсмена. Лично мне также доводилось принимать участие в массовых любительских забегах в качестве пейсмейкера, и скажу, что это еще и очень ответственно. Ведь от того, как ты бежишь, зависят результаты, ожидания и надежды многих десятков людей.
Роль пейсмейкера в массовых забегах
Разнообразные спортивные состязания в настоящее время очень популярны. Особенным вниманием пользуются массовые забеги, полумарафоны и марафоны.
Все больше и больше людей с каждым годом принимают в них участие, и организаторы стремятся сделать такие состязания более интересными и хорошо организованными. Для участия в таких соревнованиях обычно привлекаются так называемые пейсмейкеры. О том, кто эти люди, каковы их функции и как стать пейсмейкерами – читайте в данном материале.
Кто такой пейсмейкер?
«Пейсмейкер» с английского слова pacemaker переводится как «водитель ритма». Иначе можно сказать, что это бегун, который лидирует и задает общий темп на средних и длинных дистанциях по бегу. Как правило, это дистанции от 800 метров и более.
Пейсмейкеры, как правило, бегут вместе с остальными участниками определенный отрезок беговой дистанции. К примеру, если дистанция составляет восемьсот метров, то, обычно, пейсмейкер бежит от четырехсот до шестисот метров, а затем уходит с беговой дорожки.
Обычно в роли такого бегуна выступает спортсмен-профессионал. Он сразу становится лидером в ходе забега, а темп может задавать как для отдельного участника состязаний, которого хочет вывести на определенный результат, так и для целой группы.
История
По неофициальным данным, такие лидирующие в забеге спортсмены существовали такое количество времени, сколько в целом существуют профессиональные забеги.
Так, нередко атлеты заключали договоры с другими коллегами по своей команде, что те будут вести их к определенному результату.
Непосредственно как беговая специальность профессия «пейсмейкер» появилась в 20 веке, примерно в 80-х годах. После этого она стала популярной, и услугами таких лдей стали пользоваться постоянно.
К примеру, знаменитая российская легкоатлетка Ольга Комягина выступает в качестве пейсмейкера с 2000 годов. Кроме того, она также является членом российской сборной в забегах на средние и длинные дистанции.
Тактика
Пейсмейкеры стартуют в забегах на длинные и средние дистанции на определенном отрезке, задавая общий темп и ведя к определенной цели либо отдельного бегуна, либо целую группу. При этом они сходят до финиша.
Правила Международной организации легкой атлетики гласят, что запрещено использовать помощью спортсменов-пейсмейкеров, если ты сам во время преодоления дистанции отстал на 1 и больше кругов.
Также существует правило, по которому пейсмейкер делает забег на время, которое на полчаса (минимум) больше, чем его личный рекорд. Это является обязательным условием, так как сама марафонская дистанция не должна являться сложной для самого пейсмейкера. Пейсмейкер обязан пробежать данную дистанцию максимально уверенно.
Когда пейсмейкеры побеждают?
Это происходит достаточно редко. Однако бывали случаи, когда не сошедшие с дистанции пейсмейкеры становились призерами состязаний, и даже победителями.
В данном случае можно сказать, что пейсмейкеры, которые призваны задавать темп для бегунов, не справились со своей ролью.
Участия пейсмейкеров в массовых соревнованиях
Организаторы массовых соревнований, полумарафонов и марафонов, в которых участвует множество спортсменов разного уровня подготовленности, как любителей, так и профессионалов, нередко пользуются услугами пейсмейкеров.
Обычно в их роли выступают подготовленные, бывалые спортсмены. Их задача — бежать на протяжении всей дистанции в одном и том же темпе, для того, чтобы в определенное время добежать до финиша. К примеру, для марафона это ровно три часа, три с половиной или ровно четыре часа.
Таким образом, не слишком опытные участники забегов ориентируются на заданный пейсмейкерами темп и свою скорость могут соотносить с тем результатом, которого ожидают.
Обычно такие пейсмейкеры, чтобы быть узнанными, надевают спецформу. Например, жилеты яркого цвета, либо одежду с определенными знаками, позволяющими им выделяться среди остальных бегунов. Либо могут бежать с флажками, либо с воздушными шарами, на которых написан результат времени преодоления дистанции, к которому они стремятся.
Как стать пейсмейкером?
К сожалению, желающих стать пейсмейкерами не слишком много. Дело это ответственное. Для того, чтобы стать пейсмейкером, нужно обратиться к организаторам соревнований: по почте, по телефону, либо прийти лично. Желательно, сделать это за несколько месяцев до стартов, оптимально – за полгода.
По отзывам пейсмейкеров, обычно, организаторы отвечают на каждое обращение.
Часто сами организаторы приглашают на роль пейсмейкеров определенных спортсменов.
Отзывы пейсмейкеров
Сперва прямо за мной бежала огромная толпа, мне даже было страшно оборачиваться. Затем народ начал отставать. Немногие стартовали и финишировали вместе со мной.
Я ощущала большущую ответственность. Забывала, что сама бегу марафон, думала о тех, кто бежит рядом, подбадривала их и переживала за них. Во время забега мы обсуждали различные вопросы о беге и песни пели. Ведь одна из задач пейсмейкера – в том числе, психологическая поддержка участников.
Екатерина З., пейсмейкер Московского марафона 2014 года
Стоит отметить, что во время всех забегов пейсмейкер является полноценным участником марафонской дистанции. Конечно, он также получает медаль за это.
Григорий С., пейсмейкер Московского марафона 2014 года.
Кто такие пейсмейкеры, зачем они нужны и как им стать
Пейсмейкер (с английского pacemaker — темп + делать) — бегун, который задаёт темп на дистанции и помогает участникам финишировать с нужным результатом. Сокращённо называют «пейсер». Иногда жаргонно: «rabbit» (с англ. «кролик»), «заяц», «часовщик». Пейсмейкеры бегают на дистанциях от 800 м до 42,2 км. Организаторы соревнований специально выставляют «зайцев», чтобы бегуны показали свой лучший результат. На массовых забегах это волонтерство, а на профессиональных с пейсмейкерами заключаются контракты, где прописаны требования по темпу и дистанции.
Как и когда появились пейсмейкеры на забегах
Пейсмейкеров начали использовать в профессиональных массовых забегах с 1960-х годов. Роль пейсмейкера выполнял участник команды, который не претендовал на высокий результат, но мог держать равномерный темп и вести за собой команду. К концу забега пейсмейкер сходил с дистанции или финишировал в медленном темпе.
В 1980-х годах появилась профессия «пейсмейкер». Такой спортсмен уже не считался членом команды. Его нанимали организаторы соревнований за вознаграждение. Эта практика сохранилась до сих пор. У пейсмейкеров группы элиты есть определенные задачи, которые они должны выполнить по ходу дистанции. Например, пробежать первую половину дистанции в целевом темпе, чтобы разогнать лидеров. После этого пейсмейкер становится полноценным участником забега и может бороться за победу. Пейсмейкеры не раз побеждали в марафонах: они опережали спортсменов, которых вели к финишу.
Пейсмейкеры для любителей стали появляться на стартах после 2000 года. В этом случае у пейсмейкеров другая задача — держать заданный темп на всей дистанции, чтобы помочь участникам пробежать с желаемым результатом.
Пейсмейкеры элитных бегунов на марафоне Чикаго. Источник: chicagotribune.com
Все крупные коммерческие старты пользуются услугами пейсмейкеров. Хорошие результаты спортсменов привлекают больше зрителей и участников, увеличивают рейтинги и доходы. А для пейсмейкеров это возможность заработать деньги.
Элиуд Кипчоге с пейсмейкерами. Берлин 2018. Источник: sportingnews.com
Чем отличается пейсмейкер элиты от пейсмейкера любителей
Задача пейсмейкера элиты — «разогнать» фаворитов насколько это возможно, чтобы им было легче показать свой лучший результат. У пейсмейкеров любителей иная задача — они ведут группу на определенное время до конца дистанции.
Пейсмейкеры для элитных бегунов
Пейсмейкеры элиты (фаворитов забега), как правило, сходят с дистанции или сбрасывают темп до окончания дистанции. Причина простая: часто они просто не выдерживают бега в таком темпе по всей дистанции. Это логично, ведь если пейсмейкер сильнее участника, выгоднее самому участвовать и выигрывать, а не обслуживать других бегунов. Так в забеге на 800 м пейсмейкер разгоняет 400-600 м, на полумарафоне — 10-15 км, на марафоне — 25-35 км.
Пейсмейкеры массового забега
Пейсмейкеры для любителей ведут на нужный результат до финиша. При этом важно, чтобы пейсмейкеры были общительными, могли ответить на вопросы бегунов и поддержать беседу. Пейсмейкер должен уметь:
Многие удивятся, но самая ответственная работа у пейсмейкеров на 3:59 на марафоне и 1:59 на полумарафоне. Этот результат всегда собирает самые большие группы новичков. Тут важно не только выдержать темп, но и уметь поддержать, уговорить потерпеть, дать совет, ведь многие из этой группы бегут свой первый марафон или полумарафон.
Как стать пейсмейкером
Стать пейсмейкером на массовом забеге может любой подготовленный бегун. Для этого нужно подтвердить свой беговой опыт. Требования разнятся в зависимости от масштаба соревнования, но результаты минимум по 2 официальным забегам требуют все организаторы. Важно не финишное время, а стабильная скорость и опыт стартов. Если вас выберут по результатам ваших прошлых забегов, вы попадёте в кадровый резерв и пройдёте обучение. Связываться с командой организаторов крупных соревнований лучше за полгода.
При расчете результата для пейсмейкера устанавливается время минимум на 10 минут больше его результата. В некоторых случаях берут запас 15-20 минут. Например, если ваш личный рекорд на полумарафоне 1:30, можете стать пейсмейкером на 1:44 или 1:59. Учитывайте, пейсмейкер бежит всю дистанцию с прикрепленным флагом или шариками, где указано целевое время. Они создают сопротивление и тратят силы по дистанции. Не забывайте: становясь пейсмейкером забега, вы несете ответственность за целую группу участников.
Пейсмейкеров для профессиональных бегунов отбирают только среди хорошо подготовленных профессионалов и заключают с ними денежные контракты.
Источник: Московский марафон
Интересные факты и ответы популярные вопросы
Как пейсмейкеры контролируют темп?
Пейсмейкеры используют часы с GPS и таймер. Часто для надежности используют разные моделей на 2 руках. Часы могут потерять связь со спутником, тогда выручают дублирующие. В худшем случае опытный пейсмейкер может правильно считать темп по разметке на трассе и секундомеру.
Почему пейсмейкеры не бегают в одиночку?
Когда понятие «пейсмейкер» только появилось, каждого спортсмена (или группу спортсменов) вёл один пейсмейкер. Однако не всегда пейсмейкеры выполняли свою задачу до конца. Сходили с дистанции из-за плохого самочувствия или не могли выдержать нужный темп из-за недостаточной подготовки. Поэтому сейчас пейсмейкеры бегают по двое или по трое и страхуют друг друга. Группа пейсмейкеров из трёх человек может образовать клин перед спортсменом и ослабить сопротивление воздуха.
Такой приём использовали в проекте Ineos 1:59, где рекордсмен мира в марафоне Элиуд Кипчоге впервые в истории преодолел 2-х часовой барьер на марафонской дистанции. Подробнее об этом читайте в нашей статье Элиуд Кипчоге: тренировки, семья, марафон из 2-х часов на Ineos Challenge 1:59.
Опознавательные знаки пейсмейкеров
Пейсмейкеры отличаются от остальных участников забега. У пейсмейкеров лидеров забега на майке крупно написано «PACE». Пейсмейкеры любителей в качестве отличительных знаков используют шарики или флажки, на которых указан конечный результат.
Пейсмейкеры полумарафона Северная столица 2020. Источник: Беговое сообщество
Известные победы пейсмейкеров
В истории было много случаев, когда пейсмейкеры лидеров забега были настолько хорошо готовы, что выигрывали соревнования.
Беседы с опытными пейсмейкерами: видео
Григорий Степанов — пейсмейкер массовых марафонов и полумарафонов России. Известный в беговых кругах как Гриша Ленин.
Владимир Волошин — опытный пейсмейкер марафонов и полумарафонов в России и Европе. Сооснователь компании IronStar.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Кто такой пейсмейкер
Люди, занимающиеся легкой атлетикой или внимательно следящие за соревнованиями в этом виде спорта, сталкивались со словом пейсмейкер. С английского оно переводится как спортсмен, задающий ритм забега, а сами бегуны часто называют таких людей зайцами. Разберемся подробней, кто такой пейсмейкер.
Кто такие пейсмейкеры в легкой атлетике
На средних и длинных дистанциях, в том числе и на марафонах, часто можно видеть впереди забега спортсменов в ярких футболках или жилетах, бегущих в определенном темпе. Они ведут за собой группу бегунов и в определенный момент сходят с дистанции или, что случается реже, добегают ее до конца. Это пейсмейкеры.
Понятие сформировалось только в 80-х годах прошлого века, но люди, выполняющие эту роль, появились гораздо раньше. Прежде всего, это касалось массовых забегов с одновременным стартом, где участвовало много участников из одной страны. В команде выбирался человек, который не претендовал на медали, но хорошо чувствовал ритм бега и до определенной точки вел за собой всю команду. Когда участники начинали ускоряться, обычно это происходило к концу забега, неофициальный пейсмекер сходил с дистанции или продолжал бежать в своем темпе до финиша, не претендуя на высокий результат. Затем появились официально признанные пейсмейкеры, которых нанимали организаторы и выплачивали им вознаграждение.
Во время забега пейсмейкер может выдерживать необходимый темп при помощи часов с функцией GPS, обычных секундомеров или ориентируясь на расставленные по всей дистанции километровые столбики. Прибывший в призовой тройке задающий темп спортсмен обычно также награждается медалью, так как в последние годы практически всегда является полноценным участником забега.
Когда пейсмейкеры быстрее чемпионов
Кстати, роль статистов «зайцы» выполняют не всегда. Известно несколько случаев, когда пейсмекеры побеждали на известных спортивных состязаниях и получали призы. Но при этом они изначально стартовали как полноценные участники забега со своими номерами.
Первый раз это произошло на Бислеттских играх в 1981 году. Играющий роль «зайца» Том Байерс выиграл забег на 1500м, совершенно не справившись с ролью задающего ритм спортсмена и оторвавшись от всей группы участников более чем на 10 секунд. Когда бегуны ускорились и попытались его догнать — было поздно, пейсмейкер финишировал первый, обогнав финиширующего вторым Стива Оветта на 0,5 секунды. Второй известный случай произошел на Лос-Анжелеском марафоне в 1994 году — Пол Пилкингтон сумел всю дистанцию держать темп, который оказался не под силу элитной группе стайеров. Также в пример можно привести Симона Бивонга, Бена Кимондиу и Джозефа Нгени.
Почему пейсмейкеры популярны на коммерческих стартах
На Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы вы не увидите пейсмейкера, по крайней мере такого, как мы привыкли наблюдать в массовых коммерческих забегах — с разноцветными шариками или флажками за спиной, яркой формой и другими знаками отличия. Все дело в том, что на этих соревнованиях главное выиграть дистанцию, при этом, не обязательно показывая выдающийся результат. А ведь именно для этого и используют чаще всего пейсмейкеров. Кроме того, на ту же Олимпиаду или чемпионат мира существует жесткий критерий отбора и логично предположить, что спортсмен, отобравшийся на них, не захочет выступать в роли статиста.
Но для коммерческих стартов с массовым участием спортсменов часто важно показать именно высокий результат, что проще сделать с участием пейсмейкера, подбирающего правильный темп, на который будут ориентироваться участники забега. За «быстрые секунды» спортсмен получает бонусы, поэтому заинтересован в рекордных показателях. В «быстрых забегах» заинтересованы и организаторы коммерческих забегов, которые тем самым поднимают репутацию соревнований, повышая их рейтинг.
Сколько бегут задающие темп спортсмены
Обычно пейсмейкеры принимают участие в соревнованиях на дистанциях от 800 метров и длиннее. Задав темп на 800 метров, бегун сходит с дистанции с 400 или 600 метров. На полумарафонах «заяц» прекращает бежать на 10—15 км, а на марафонах после 25—35 км. На марафонских дистанциях обычно бегут несколько задающих темп спортсменов. Это служит страховкой в случае, если один из них раньше времени сойдет с дистанции. Кроме того, на спине и груди каждого пейсмекера обычно указывается время или километраж, через который он будет заканчивать дистанцию, что помогает ориентироваться участникам забега.
Кто подходит на роль пейсмейкера
На пейсмейкерстве можно заработать неплохие деньги, так как, как мы уже говорили, в «быстрых секундах» заинтересованы участники и организаторы, которые выделяют на «зайцев» достаточно большие суммы. В качестве пейсмейкеров могут выступать прославленные ветераны, которые не могут уже бежать во всю силу полную дистанцию. Часто в роли задающих темп спортсменов выступают профессиональные стайеры, которые показывают хорошие результаты на более коротких дистанциях.
Что еще необходимо знать
Вокруг необходимости участия пейсмейкеров ходят ожесточенные споры, особенно в выступлениях мужчин в женских забегах. Считается, что в этом случае спортсменки показывают намного более сильные результаты, ориентируясь на время стайера-мужчины. У мужчин-спортсменов таких преимуществ нет. Тем не менее, бегуны и особенно марафонцы считают, что результаты без участия «зайцев» в забеге в подавляющем большинстве случаев были бы намного ниже, поэтому от их услуг не готовы отказываться.
Хотя часто бывает, что пейсмейкеры не оправдывают возложенные на них задачи и бегут с более медленным темпом или слишком рано сходят с дистанции. Например, как это случилось с прославленным марафонцем Хайле Гебреселассие, экс-рекордсменом мира, который в качестве задающего темп на Лондонском марафоне слишком рано сошел с дистанции, уже на 20 км, и не оправдал надежд других спортсменов.
Роль пейсмейкера незаменима в массовых забегах для новичков и опытных участников, поэтому такие спортсмены будут востребованы всегда. Задающий темп спортсмен определит скорость забега, даст подсказку и обеспечит психологический комфорт для других стайеров, которые могут не переживать за ритм движения по дистанции.