Энерджайзер или все секреты, как стать энергичным человеком
Каждый из нас хотел бы стать энерджайзером, то есть человеком, который с легкостью может бороться с усталостью, быть всегда активным и проявлять энергичность.
Эта статья расскажет вам о том, какие способы существуют для того, чтобы всегда быть «заряженным».
Основа энергетического заряда
С давних пор все знают одну истину – лучше всего способен восстановить наши силы полноценный сон. Однако большинство людей пренебрегают этим фактором. Конечно, изначально это практически не будет сказываться на вашем здоровье, но уж через некоторое время вы за это сильно поплатитесь.
Запомните: что бы не случилось – всегда нужно уделять время сну, причем это минимальное время должно быть не менее 8 часов в сутки.
Важно знать, что каждый человек обладает индивидуальным энергетическим уровнем. Складывается он, прежде всего, от темперамента человека, а также от направленности его характера. К примеру, для экстравертов самый лучший отдых — вместе с веселой компанией друзей, а вот для интровертов — это то же самое, что и работа, поэтому они предпочитают отдыхать дома в тишине и спокойствии.
Советы по увеличению энергии
Итак, рассмотрим, какие рекомендации существуют, чтобы долгое время оставаться энергичным и активным:
Топ-10 направлений энергии
Существует десять направлений, которые помогут вам постоянно быть «заряженным»:
Соблюдая эти 10 направлений, энергичность постепенно войдет в вашу жизнь, и вы сможете радикально изменить свой образ жизни.
Секрет всех людей-энерджайзеров или как перестать быть ленивой кошечкой?
Идеальная русская поговорка, демонстрирующая всю суть современной сверхэффективности: «Умри, но сделай». И всем плевать, что современная женщина должна успеть провести бой на семи фронтах одновременно!
Построй карьеру на работе, а иногда и на двух работах разом. Создай уют дома, займись ребенком, удели внимание и ласку мужу. Не забывайте прибавить сюда требование в развитии, хоть ты и успеваешь читать книги только урывками, да и то в метро. Добавьте сюда идеальный внешний вид под гнетом общественного мнения: если не обладаешь стройным и подтянутым телом, значит, ленивая!
Никого не волнует, что это два часа драгоценного времени только на спорт в день. Еще час на утренний туалет, ведь муж и коллеги должны видеть тебя исключительно красивой. Разбросайте все места по разным концам карты метро, чтобы сожрать еще три часа нашего времени в день и, «вуаля» – получите энергетический коллапс и хронически усталого человека.
Если честно, я вообще не понимаю, как половина из нас доживает до выходных. Я давно уже перестала краситься и готовить завтрак ради экономии времени, нет, не на сон, как вы подумали, а на то, чтобы успеть сделать парочку дел по второму проекту прямо с утра.
Иногда мой будущий муж не знает, за кого я собираюсь выйти замуж – за него или все-таки за ноутбук. Было бы здорово, если бы я все успевала и чувствовала себя счастливой одновременно. Только возможно ли это? Почему хорошие привычки в виде здорового питания не приживаются, на спортзал вечно не хватает времени и со временем все только становится хуже?
Откуда взять силы и энергию? И кто же эти внеземные люди, которым на все хватает времени? Неужели они действительно спят по три часа в сутки? Если вы уже давно обнаружили себя опустошенными посреди нескончаемого потока дела, значит, пора менять свою энергетическую батарейку. А как запастись энергией – я расскажу. Речь пойдёт о секретных источниках чистой энергии. Познав их, вы уже не сможете остановиться!
Извините, но даже супермены могут болеть. Нельзя отрицать собственную материальность и забывать про свое тело. Его надо регулярно кормить, желательно, правильной едой, укладывать спать на семь с половиной часов, и это без учета пятнадцати минут на засыпание. И да, нагружать иногда физическими упражнениями, чтобы разгонять кровь по венам. Верхом заботы о себе могут стать дыхательные практики, которые позволяют мозгу насытиться кислородом и задействовать скрытые резервы организма.
Сразу исключаем то, что на этом пути может сбить вас с толку – алкоголь, кофе, да-да священный напиток под запретом, придётся смириться и существовать без него. От себя могу добавить, что непомерное количество кофе приводит к неприятным последствиям в женском организме. Он может повлиять даже на гормональный фон или навредить щитовидной железе. Когда вы заменяете воду кофе, то вводите себя в порочный круг. Утренний кофе – не можешь уснуть вечером – плохо спишь и не можешь расслабиться – не высыпаешься – приходится снова пить чашку черного утром. И кажется, конца и края этому нет.
Поверьте мне, заядлому кофеголику, стоит хотя бы раз провести эксперимент и воздержаться от кофе на месяц, как вы не поверите, с какой легкостью можно уснуть. Благодаря спокойной нервной системе вы будете уравновешенны весь день, а давление с утра не придется поднимать электрошокером. Организм сам прекрасно справляется с утренним разгоном, не стоит вмешиваться в этот процесс. Хотя бы попытайтесь. Я, например, заменяю кофе цикорием, и иногда добавляю молоко даже в чай, это помогает избавиться от привычки. Уверена, у вас выйдет лучше, чем у меня!
Отлично! Теперь, когда вы сыты и веселы, можно подумать о следующем блоке с драгоценной энергией, которую вы так жаждете найти.
Эмоциональная энергия – яркие люди.
Представьте, что вы себя чувствуете прекрасно физически, вы бодры и веселы. Только вы расстались с парнем сегодня утром. Да, ведь этот поток слез входит в мой макияж, простите, где здесь салфетки?! Чай? Коньяку мне! Ваши отношения с семьей, коллегами, близкими и даже друзьями – важная составляющая вашей энергии. Начальник позволил себе повысить голос, сорвались планы с друзьями, и все на вас обижены, а вторая половинка не берет трубку – решите сначала эти проблемы, пусть даже на это потребуется время, а потом приступайте к сложным переменам или масштабной работе.
Вы сможете подпитываться энергией от положительного окружения, близкие люди должны радовать вас, вдохновлять и смешить. Окружайте себя максимально приятными людьми. И да, вносите в свой список ежедневных задач специальное время для родных и близких. Строго отслеживайте выполнение этого пункта, ведь это так важно – 5 минут уделить разговору с мамой или сходить с друзьями в театр на выходных.
Вы удивитесь, но именно окружающие люди дарят нам самые внушительные объемы энергии. Это просто нескончаемый резервуар, который будет фонтанировать вечно, если вы сами не закроетесь от мира и новых людей. Давайте им шанс, а иногда и не один. Друзей никогда не бывает много. Тогда даже в самых тяжелых жизненных ситуациях вы будете полны сил. Это работает.
Умственная энергия.
Вас окружают прекрасные люди, вы здоровы и сыты, но все равно чего-то не хватает? Конечно! Вы на пороге ступени номер три. Ваш разум истосковался по знаниям, вызовам и глобальным вопросам. Мозг требует тренировки и работы. Разминайтесь играми в шахматы, решайте головоломки, посвящайте себя творчеству, например, рисованию или игре на музыкальных инструментах. Не умеете играть – просто сходите на концерт симфонической музыки или в театр. Ваш ум скажет «спасибо» за любые впечатления, которые заставляют его напряженно думать и развиваться.
Конечно, лучший помощник в этом деле – книга. Литература откроет перед вами целый мир. Классические произведения, учебники и профильные издания, современные авторы. Благодаря книгам мы развиваем воображение и перенимаем опыт и мысли чужих нам людей. Прелесть книг в том, что всего на нескольких страницах авторы умещают порой работу целой человеческий жизни, а нам остается только впитать эту квинтэссенцию и узнать, как она в нас отзовется. Глядишь, сразу рождается какая-нибудь гениальная и полезная для мира идея. Позвольте вашему мозгу перевернуть мир.
Конечно, современность пожирает много нашей энергии. Шум и нервная давка в метро, суета и спешка, экраны смартфонов и ноутбуков – зачем еще добавлять к этому видео-игры и бессмысленное телевидение? Переключите свое внимание на питательные знания, тогда вы удивитесь, сколько вокруг интересного ваш мозг начнет находить сам, втягивая вас в новые интересные приключения.
Удалось преодолеть все три этапа? Я знаю, что теперь ваша голова запрокидывается назад, а глаза устремляются в космос. Зачем мы пришли, какова моя роль? Чем я полезен людям?
Когда у нас все есть, мы достигли многого, становится невыносимой мысль о том, что во всем этом нет высшего смысла. Ищите большие цели, ставьте невыполнимые задачи, стремитесь ввысь. Вам должно быть интересно жить. Благотворительность и помощь людям заряжает просто неописуемо. Когда вы совершаете хорошие дела, вы сразу чувствуете, что оправдываете свое существование. Это чувство значимости – истинная любовь к миру, которую каждый должен испытать. Почувствовав это однажды, вы уже не сможете заниматься бессмысленной работой. Ведь самое страшное – пустой сизифов труд.
Станьте донором крови, чтобы спасать детей с лейкемией и других людей, участвуйте в полезных городских акциях, например, реставрационных. Медитируйте, можете даже посетить Тибет. Очень рекомендуют побывать на Урале, говорят, что золотой энергетики спокойствия и умиротворения хватает потом на год. Сюда подходят любые духовные практики. Можете даже в церковь сходить, там вы тоже встретите скопление людей с чистыми помыслами и доброй энергией. В таких местах часто становится легче даже больным.
Источники такой золотой энергии не обязательно могут быть религиозными, можно выезжать на природу или общаться с животными. Конные прогулки, игры с собакой или просто любимый питомец дома – любое животное способно пробудить в нас светлые чувства.
Напитаться положительным можно просто рядом с просвещёнными людьми, которых вы чувствуете и можете назвать светлыми. Черпайте энергию там, где только сможете. Со временем ваши резервуары растянутся, и вы сможете не только накапливать больше энергии, но и научитесь более продуктивно её тратить. Вот особенности человека, наполненного энергией: ему нужно меньше времени, чтобы выспаться, он жаждет творчества и стремится больше делать. Он просыпается с радостью и бежит на работу.
Как стать энерджайзером
Вот и начался осенний сезон. Для многих мастеров он станет очень жаркой порой. И тут потребуются все силы и ресурсы, какие только есть.
В этой публикации я хочу поделиться своим опытом как стать настоящим энерджайзером.
Небольшое лиричное вступление
Людей, которые успевают сделать огромное количество дел, условно можно разделить на две категории. Те, кто от недостатка, и те, которые от избытка.
Первый, это когда приходит понимание, что кроме тебя самой никто и никогда не изменит твою жизнь к лучшему. А жить так, как было до сих пор, невозможно. И тогда начинаешь напрягать свои слабенькие волевые мышцы. Впрягаешься и пашешь много – много лет без выходных, без отпусков. Тянешь всю нагрузку на своих хрупких плечиках и плачешь по ночам в подушку от усталости и обиды.
В какой-то момент что-то происходит и ситуация меняется. Начинаешь замечать хорошее, красивое. Бизнес налажен, горизонт чист и все, что было необходимо – достигнуто. Открываются новые горизонты, перспективы. Начинаешь любить свое дело. Один год морального отдыха и материального благополучия. А потом становится как-то скучновато, уж очень непривычно спокойствие. Не хватает драйва.
И все рушится. Буквально за полгода теряется все то, что было до сих пор заработано. Плюс подорвано травмой здоровье. И снова несколько лет проваливаются в гонку за восстановление бизнеса. Но в этот раз старые способы уже не срабатывают. Поиск новых путей приводит к изучению экономики, психологии, затем к началу познания себя.
Вот тут–то и начинается самое интересное. Потому что открывается совершенно новый мир, меняется мировоззрение. И все что ты делаешь, начинает приносить тебе радость. Вернее, ты начинаешь искать радость в любом деле. И вспоминаешь о том, зачем пришла на эту планету. И наконец-то начинается настоящая жизнь, название которой – творчество.
Первые шаги в творчестве очень слабенькие, осторожные. Но постепенно они крепнут. Появляются подтверждения, что путь выбран правильно. Со временем понимаешь, что сил уже маловато для трудовых подвигов, а заказов много, и нужно оптимизировать многие процессы. Начинаешь более внимательно относиться к своему здоровью, к своим остальным ресурсам.
Когда творческая жизнь стала очень насыщенной, у меня выработались правила, которые помогают полноценно жить, ощущать себя здоровой и сильной. Мне удается работать и творить гораздо эффективнее, чем это было раньше. Это и называется в моем понимании, творчеством от избытка.
Вот те несложные правила, которым я следую:
Для начала изменила график сна. Много-много лет была совой, прежде чем поняла, что при таком раскладе мало что успеваю. Пришлось научиться вставать рано, и ложиться спать тоже рано. Подъем у меня около пяти утра. Когда в 4,30, когда в 5,30, но не позже. Спать ложусь около 10 вечера. Могу до 11 почитать, но редко. Бывает, что и днем на полчаса – час ложусь отдыхать.
Физическая нагрузка
Три раза в неделю очень энергичная разминка. В этом году по Дикулю, раньше силовые и суставные по Норбекову, минут на 40-50. Могу среди недели потанцевать под красивую музыку. Или какие-нибудь упражнения поделать по 5-15 минут. Минимум 4 раза за неделю интенсивным шагом вечерние прогулки по полтора часа. Еще лучше ежедневные.
Питание
В обязательном порядке 2 завтрака. Первый: стакан очень теплой, почти горячей воды плюс любые фрукты-овощи. Второй завтрак уже посытнее. Обед, ужин и всякие перекусы – как организму захочется. Свежевыжатые соки так же очень хорошо прибавляют энергии. Еда в основном здоровая, но без фанатизма.
Творчество
С самого раннего утра картины писать не получается. В это время очень удобно заниматься почтой, ведением своих блогов, оформлением магазинчика. К тому времени, когда появляется хороший дневной свет, у меня уже масса дел выполнена, и я могу с наслаждением отдаться живописи. Бывают дни, когда писать картины вот совсем не получается и не хочется. Тогда переключаюсь на другие дела, которые записаны в моих планах. И наверстываю упущенное через день – другой, с хорошим настроением и свежими силами.
Помощники
Все что можно, поручаю своим помощникам. Всем, до кого могу дотянуться. Это получается колоссальная экономия времени и сил. Сын занимается посылками и огромной частью домашнего хозяйства, помогает мне участвовать в ярмарках. Брат иногда выполняет иллюстраторскую работу и помогает с оформлением сайта. Мама подкидывает интересные идеи и сайты. Приятельницы по живым ярмаркам вовремя говорят о том, куда можно поехать, приглашают в неожиданные места.
Со своей стороны я помогаю с поиском нужной информацией (мне это просто и очень интересно) и делюсь опытом в онлайн – бизнесе. Состыковываю людей, которым необходимы какие-либо знакомые в известных мне областях. Поднимаю настроение у любого, кто временно в этом нуждается. Получаюсь такой музой-вдохновительницей на новые интересные проекты. Взаимовыручка очень хорошая. Но здесь есть ограничения, о которых речь в следующем пункте.
Конечно, можно сказать, что сын взрослый и может помогать. Но все дело в том, что помогать то он начал в самом раннем возрасте. Научился ходить – начал складывать свои игрушки по местам, учился накрывать на стол, вытирать пыль. К шести годам стал готовить самые простые блюда, так как у меня травма случилась, я практически не ходила полгода, и часто он оказывался единственным, кто мог поставить на плиту кастрюлю с картошкой и пожарить омлет. Ну и так далее, по нарастающей.
Вампиры
Есть такие люди, которых нужно исключить из круга своего общения. Это так называемые вампиры. Они присасываются к энергичному человеку и начинают разбирать его на запчасти. Конечно, у каждого бывают минуты и даже дни, когда настроения нет, и все из рук валится, и тут желательна помощь близких. Но когда человек годами ноет и плачет что у него все плохо – то он является самым обычным паразитом. Даже за несколько месяцев можно выбраться из самой глубочайшей ямы. Можно наметить путь для движения вверх и действовать, действовать, и еще раз действовать. Так что всех паразитов – в сад.
Тайм менеджмент
Очень много хороших статей и книг на эту тему. На мой взгляд, для разных дел нужно применять разные способы. То есть познакомиться с разными способами экономии времени и затем собрать свою систему.
Чистота
Флайледи рулит. Без фанатизма, конечно же. Только основные правила:
Любой хлам в мусор.
Что-то взяла – отнеси на место сразу.
Посуда моется сразу.
Большая уборка – раз в неделю несколько часов в обязательном порядке. Раз в полгода перетряхнуть все шкафы, выкинуть ненужное.
Отдых
Выходные дни не работаю. Бывает так, что и в середине недели мне хочется отвлечься и заняться чем-нибудь, что не имеет отношения ни к живописи, ни к магазинчику. И раз в месяц я даю себе такой творческий выходной. Раз в сезон могу себе позволить несколько дней такого отдыха. Это очень помогает переключиться на новый уровень творчества. Своеобразная перезагрузка.
В середине лета и середине зимы у меня тоже бывает отпуск. Этим летом было два недельных отпуска. Зимой обычно от 2х ло 4 недель после новогодних праздников.
А теперь самое главное
Все, что делаю, делаю с очень хорошим настроением. С улыбками, с радостью.
Грусть, злость, обиды и другие негативные чувства практически не забираются в мою жизнь. А если вдруг такие проявляются, то стараюсь сразу же их ликвидировать. Потому что нет более разрушающего действия для творчества, как проявление негатива.
Если мне грустно, то ищу способы поднять настроение комедией, чтением анекдотов, веселой болтовней с приятными людьми и др. Если разозлилась – ищу причины возникновения злости и убираю их. Обиды вообще совершенно бессмысленны, так что остается только руками развести от удивления, откуда такая бяка вылезла и тут же над этим посмеяться.
Зависть тоже интересная штука. Если человек завидует, значит, он автоматически признает себя недостойным. Так что срочно нужно поднимать собственную самооценку. Но без перегибов в гордыню. Потому что очень смешно, когда нос задерешь, не заметишь кочку под ногами и врежешься во что-нибудь. Как я вчера в маркете в самораскрывающиеся двери носом влетела, а всего лишь покрасовалась в отражении стеклянной стены. Хорошо хоть нос не пострадал – в последний момент успела руки выставить вперед. Зато смеялась всю дорогу домой, так что даже из собственной глупости можно извлечь повод для хорошего настроения и новой публикации.
Знаю, что нового ничего вам не рассказала. Но эти правила не просто буковки. Они действуют, если их применять. И любого, кто начнет изменять себя и свой образ жизни, можно будет назвать энерджайзером.
Тогда и получится творчество от избытка. От счастья, от радости.
Успехов вам и хорошего настроения!
Если вам понравилась публикация, поделитесь ею с друзьями, лайкните и нажмите, пожалуйста, на кнопочку «Нравится».
Применение методики «энерджайзер»: кому это будет полезно
«Энерджайзер» — это интерактивная методика, которая развивает коммуникативные навыки, преодолевает тактильные барьеры, создает эмоциональную связь между учениками. Бывают моменты, когда педагоги сталкиваются с необходимостью сменить вид деятельности учащихся или воспитанников на более активную, снять напряжение среди членов группы или объединить их в команду.
Именно в таких ситуациях уместно использовать интерактивные методы взаимодействия с учащимися, одними из которых являются «энерджайзеры» — подвижные техники, помогающие сконцентрировать внимание на поставленных целях (обучение, игры и т.д.), а также почувствовать себя членом команды, важной фигурой среди других участников процесса.
«Энерджайзер» — это короткие и интересные интерактивные упражнения, которые позволяют подзарядиться энергией. Они развивают коммуникативные навыки, преодолевают тактильные барьеры, создают эмоциональную связь между участниками. Такие техники легко могут стать альтернативой зарядкой, в которых дети теряют интерес, или же приемом, что легко заполнит паузу между другими процессами. Кроме того, их легко адаптировать к процессу получения знаний.
Также важно отметить простоту применения этой методики, ведь она не требует дополнительных ресурсов, заблаговременной подготовки или осведомленности участников.
Главная цель «энерджайзеров» — накопление социального капитала в коллективе (доверие, безопасность, легкость взаимодействия, коммуникации между членами группы, равенство, отсутствие иерархии). Это также отличный способ для концентрации внимания детей.
Виды «энерджайзеров»
Ознакомительные
Подвижные
Эти «энерджайзеры» построены исключительно на том, чтобы дети двигались. Можно делиться на команды по три и выполнять какое-то действие. Например, учащиеся делятся на роли и играют такую сценку: дракон нападает, принцесса пугается, и принц защищает принцессу, а в какой-то момент звучит звук, что заставляет меняться детей ролями.
Музыкальные
Очень популярны «энерджайзеры», когда включают всем известную мелодию, и коллектив начинает выполнять под нее какие-то определенные движения.
Концентрационные
Преимущественно в таких играх весь коллектив собирается в круг и должен сделать что-то для одного человека, который в этот момент вышла из класса и не слышит, что его ждет. Обязательно должен быть ведущий, который всех направляет.
Например, этот человек, для которого готовился «сюрприз», входит в круг, а коллектив должен спеть какую-то песню для него, однако каждый участник поет только по одному слову. Таким образом, человеку по центру нужно отгадать, что происходит вокруг.
ivanujriev
Лабиринты разума
Профориентация. Нейронаука. Книги. И немного философских рассуждений. 🙂
Человек-энерджайзер: как открыть в себе источник большой энергии!
Вчера я спрашивал, каким способом Вы черпаете для себя силы и внутреннюю энергию. Сегодня хочу поделиться с Вами теми техниками, которые позволяют быть всегда в состоянии избытке энергии.
Итак, человек-энерджайзер, как им стать?
Сейчас женщины часто ходят на фитнес. Мужчине сложно признаться, что он пошёл на фитнес. Сразу представляется мужик в «лосинах», в топике. Но после фитнеса устаешь не меньше, чем после качалки, семь потов точно сойдёт.
Ладно, дело не в словах, а в результатах. Вам нужна физическая активность.
Внутренняя энергия тесно связана с телом.
Излишне расслабленное тело с лишним весом будет отнимать энергию, Вы будете быстрее уставать, будет медлительность, желание отложить дела и пойти полежать.
С таким телом много не сделаешь.
Спорт отлично помогает. Было бы желание.
Бег (утром или вечером), тренажёрный зал, фитнес-клуб. Хотя бы делать утреннюю зарядку!
Выбирайте то, что Вам ближе и лучше подходит, но заставьте своё тело слушаться Вас!
2. Правильное питание.
Понимаю, что Вы это слышали 10 тысяч раз, но это реально работает. Слабость и разбитость часто вызваны плохим питанием, недостатком витаминов, минералов.
Тут не нужно искать какую-то особую диету! Всё очень просто. Завтракать, обедать, ужинать. «Ба, Иван, как будто мы этого не знаем, за дураков нас держишь?» Вы, может быть, и знаете, но часто я сталкиваюсь с тем, что утром люди пропускают завтрак или заменяют его чашкой кофе.
О какой энергии может идти речь? К обеду организм человек выжигает все запасы ресурсов, и продуктивность резко падает.
Но это ещё не всё, некоторые и не обедают, съедают «гамбургер» и запивают чаем. Разве можно это назвать обедом? Где суп, салат.
Надеюсь, что Вы всё-таки кушаете нормально и не заменяете обед пирожком.
Рекомендую утром выпивать стакан воды, мне это очень помогает. Быстро проходит сон, и появляется аппетит для завтрака.
Принимаете витамины. Сложно съедать нужное количество фруктов и овощей, чтобы получать нужное количество витаминов. Особенно хорошо это делать весной и осенью.