Что такое sport camps и зачем вам это нужно
Что это такое?
Sport camps (спортивные лагеря — прим. ред. Overtime.life) — это современный вид отдыха, который сегодня становится все более популярным. Основные его отличия от привычного нам лагеря, в котором дни проходят тихо и умиротворенно — это ежедневные тренировки с профессиональными инструкторами и правильное, сбалансированное питание. В спорт-кэмпе вам не дадут поспать до обеда, а потом неспешно пойти к морю, чтобы искупаться. Зачастую в спортивном лагере строгий режим: подъем рано утром, разминка, растяжка, основная двухчасовая тренировка и вечерняя часовая.
Зачем вам это нужно?
С помощью них вы не просто путешествуете по миру, но и совершенствуете свое тело, улучшаете физическую форму, учитесь чему-то новому. Спорт-кэмпы делятся по тем видам спорта, на которых они специализируются. Например, с помощью московской программы Pro trener вы можете на неделю уехать в австрийский город Кицбюэль, где будете заниматься по уникальной системе slim-fit, включающей в себя трекинговые тренировки, направленные на сжигание жира, или отправиться в Италию и принять участие в переходе через Доломитовы Альпы. Вы сами для себя должны определить, какое направление вам ближе всего, или, может быть, вы хотите открыть для себя что-то новое. Спорт-кэмпы предлагают тренировки совершенно разных уровней: от любителей и до профессионалов.
Какие спорт-кэмпы есть на Урале?
Некоторые спортивные школы и клубы Екатеринбурга также организуют спорт кэмпы в России и заграницей. Например, с помощью школы бега Run4life вы сможете посетить итальянский город Гарда и пробежать полумарафон, который состоится 13 ноября. Как отмечает создательница Run4life — многократная чемпионка мира, серебряная призер Олимпиады 2004 года по легкой атлетике Олеся Красномовец, её спортивная школа это большая дружная семья, и после марафона, обычно, они остаются на несколько дней, вместе путешествуют и тренируются.
9 классных спортивных кемпов
Если вас не прельщают ни шопинг-туры, ни экскурсии, ни пляжный отдых, возможно, вам пора отправиться в путешествие ради тренировок в одном из спортивных кемпов. Вот лучшие из них.
Фитнес
World Class
28 сентября – 6 октября, Турция
Зачем ходить в фитнес-клуб, если можно в него переехать? Лучшие тренеры World Class этой осенью будут проводить тренировки на курорте Club Med Palmiye, расположенном в сосновой роще на берегу Средиземного моря. Гостей ждут занятия по программам Less Mills и Mind Body, а также соревнования по плаванию и пляжному волейболу.
Шоссейный велосипед
Pro Trener
12–19 октября, Италия
Велосипед, возможно, лучшее средство передвижения по Италии, а октябрь – идеальное время для велопробегов через эту страну. Столбик термометра уже редко поднимается выше комфортных 20–22 °С, да и поток туристов также на спаде. Путь от Бари до Амальфи в седле шоссейного велосипеда – это путешествие мечты, маршрут, на котором вас ждут как исторические достопримечательности, так и сельские пейзажи, ну а ночевки в атмосферных бутик-отелях помогут восстановить силы после дневных рекордов.
Плавание
I love supersport
12–20 октября, Мальта
Кемп с тренировками в бассейне (50 м) и на открытой воде можно использовать просто для улучшения техники плавания, а можно превратить в полноценную подготовку к заплыву X-Waters, который пройдет там же, на Мальте, 20 октября. На выбор дистанции 1000, 2300 и 6000 м в открытом море.
I love supersport
2–11 ноября, Италия
Эта поездка к озеру Гарда делится на две части: подготовительную (2–9 ноября) и соревновательную – 10 ноября там стартует Garda Trentino Half Marathon. Конечно, участие в забеге на 21 км – дело добровольное и от него можно отказаться, но учтите, что возвращаться домой с медалью куда приятнее, чем с ощущением, что упустил шанс проверить свои силы в одном из самых живописных стартов Европы.
Сноуборд, горные лыжи
Club Med & Riders School
1–8 декабря, Франция
Прорайдеры российского проекта Riders School вместе с инструкторами французской национальной горнолыжной школы ESF помогут открыть сезон на склонах курорта Club Med Tignes Val Claret в начале декабря. Неделя тренировок после долгого перерыва – это и профилактика травм, и лучший способ поднять уровень катания на недосягаемые прежде высоты. Кстати, в конце сезона подвести его итоги можно будет также в Club Med – с 22 по 29 марта на курорте Les Arcs Panorama пройдут зимние игры Club Med и World Class, участников которых ждут полноценные горнолыжные соревнования.
Беговые лыжи
Pro Trener
29 декабря – 9 января, Австрия
Для тех, кто хочет в 2020 году начать новую жизнь, кемп в Зеефельде – лучшая возможность окунуться в неистовый ЗОЖ даже с опережением графика, причем всей семьей. Беговые лыжи и коньки, скандинавская ходьба и зимний трекинг, занятия на растяжку и пресс – домой вы вернетесь другим человеком.
Игры с огнем
В 2026 году в итальянской коммуне Ливиньо пройдет лыжная часть Олимпийских игр. Но пока до церемонии зажжения олимпийского огня еще далеко, здесь можно без церемоний открыть огонь по мишеням биатлонного комплекса и зажечь на велосипеде.
Маунтинбайк
Crimeabike
14–21 сентября
Не обязательно ждать зимы, чтобы увидеть склоны, которые удостоились олимпийского внимания. На границе Италии и Швейцарии помимо горнолыжных спусков проложено 13 велотрасс трех уровней сложности. Здесь есть где учиться новичкам и где оттачивать мастерство опытным райдерам. Именно тут чемпионы России и члены сборной страны будут проводить занятия по даунхиллу и фрирайду уже в этом сентябре.
Биатлон
ProBiathlon
22 ноября – 1 декабря
Вероятно, вам также будет интересно:
Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни
Как заниматься спортом, если вы очень заняты?
Отвечаем на все главные вопросы про спортивное питание
Фото: Sandro Baebler/Trunk Archive/Photosenso
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Открываем спортивные кэмпы
Бизнес для спортивных и около спортивных людей, желающих совместить приятное с полезным. Это уже не такой и новый бизнес, но в связи с ростом желающих потусоваться и при этом позаниматься спортом растет, то и бизнес этот набирает обороты.
Что такое спортивный кэмп? Это спортивный лагерь для взрослых. Главное отличие организованных туров через турфирмы и кэмпов в том, что в последних кроме проживания, перелета и активности на месте включена ещё и новая компания людей с похожими интересами и распланировано свободное время (например, днем катание на лыжах, вечером — вечеринка в клубе или настольные игры).
Лагеря спортивные для взрослых востребованы из-за низкой подвижности жителей городов. Народ в такие лагеря можно привлекать покататься на сноуборде, лыжах и прочие зимние забавы, также это может быть различная туристическая активность, занятия йогой, различные уникальные комплексы тренировок и т.д. Можно организовать лагерь с каким-то определенным направлением, например, по сбросу лишнего веса или различные краткосрочные фитнес курсы перезагрузки.
Самое главное, на что следует обращать внимание при организации подобных кэмпов – это безопасность. Поэтому, застрахуйте своих клиентов от разных непредвиденных случаев.
Стоимость входа в подобный бизнес не так велика. Расходы и доходы зависят от того, как вы сможете договориться с инструкторами по тому или иному виду спорта, также сможете ли выбить некоторую скидку у администрации отеля или базы отдыха при массовом заезде отдыхающих, как договоритесь с трансфером.
Стоять в планке, говорить про искусство: что такое спортивный кемп #SlimFitClub
В аэропорт Цюриха я прилетаю на борту нового «Аэробуса» авиакомпании Swiss с распечатанным Swiss Travel Pass — единым проездным билетом, благодаря которому могу путешествовать по всей Швейцарии на поездах, автобусах и водных видах транспорта. Дорога до Санкт-Морица с двумя пересадками (на центральном вокзале Цюриха и в городе Кур) занимает около четырех часов. Поезда здесь в точности не уступают швейцарским часам, а стыковки — минимальные по времени и удобные по логистике. Единственное, что мешает наслаждаться путешествием, — чемодан весом 25 кг. Накануне поездки я получила от #SlimFitClub список экипировки из девятнадцати пунктов. В нем все: от трекинговых ботинок и термобелья до пульсометра и носков с защитой от натирания. Меня, далекую от спорта, не испугал только последний пункт — «два-три вечерних наряда», — напоминающий о том, что культурному развитию в #SlimFitClub уделяют столько же времени, сколько и физическому.
За фотоохотой дорога пролетает незаметно. Горные вершины с шапками снега, стремительные реки, зеленые луга, расцвеченные полевыми цветами, и впечатляющие мосты-виадуки — не удивительно, что участок железной дороги от Кура до Санкт-Морица входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. А вот вокзал курортного города, встречающий гостей открыточными видами на Энгадинскую долину и озеро, заслуживает звания самого «инстаграмного».
Изначально Санкт-Мориц заявил о себе как летний курорт, но под Рождество 1864 года предприимчивый Йоханнес Бадрут-младший принял в своем отеле Kulm первых зимних туристов. Накануне он поспорил с гостями из Англии, что зимой в Санкт-Морице им понравится не меньше, чем летом. Англичане засомневались, но Бадрут пообещал джентльменам полную компенсацию расходов, если зимний отдых их разочарует. В результате англичане пробыли в Санкт-Морице до марта и в следующий раз вернулись уже со своими друзьями. Сегодня вопрос, чем заняться здесь зимой или летом, не стоит. Скорее — как все успеть.
Эти несколько дней я проведу в том самом отеле Kulm. Знаменит он еще и тем, что именно здесь в 1878 году впервые в Швейцарии зажглись электрические лампочки, а на его террасе проходило официальное открытие зимних Олимпийских игр: в 1928 и 1948 годах. Номера для участников тура после масштабной реновации выбирала основательница #SlimFitClub Полина Киценко, руководствуясь своим неизменным правилом «нам и нашим клиентам достаточно самого лучшего».
Я приезжаю уже под вечер, и у меня есть 40 минут на то, чтобы переодеться и догнать свою группу. В 19:00 в паре шагов от отеля Kulm специально для #SlimFitClub откроется арт-галерея Вито Шнабеля, сына американского художника Джулиана Шнабеля. У нас есть возможность за несколько дней до официального открытия в числе первых увидеть выставку американской художницы Хелен Пашджиан. Экспозиция New Lensesand Spheres — это восемь новых скульптур в форме сфер, выполненных из акрила и эпоксидной смолы, которые в полумраке галереи под причудливой игрой света буквально сливаются с окружающим пространством.
Вечером за ужином я знакомлюсь с другими курсантами — именно так называют тех, кто на несколько дней приезжает в фитнес-тур, где под присмотром профессиональных тренеров приводит тело и мысли в порядок и заодно просвещается культурно. Санкт-Петербург, Москва, Израиль, Лондон — клиенты со всех концов света слетелись сюда, чтобы проверить себя на прочность или стать лучшей версией себя.
Утреннюю зарядку в 8:00 я трусливо пропускаю: сразу после завтрака нас ждут полуторачасовой Bootcamp и спортивные игры — силы нужно беречь.
В 9:30 бодро выходим из отеля. Опоздавших курсантов не ждем — негласное правило. Зато их, когда они догонят группу, ждет наказание — приседания или отжимания. Через пару минут мы стоим, выстроившись в идеально ровную линейку на поле с идеально подстриженной травой. Перед нами — горы под тающими шапками снега, позади — деревянный павильон Кульм. Здание, созданное в 1905 году и дважды принимавшее зимние Олимпийские игры, долгие годы находилось в запустении, пока в 2017-м сам лорд Норман Фостер не взялся за его восстановление вместе с архитекторами из Foster + Partners. Опозориться на этом фоне совсем не хочется.
«Выше, быстрее, чаще», — командует спортивный директор #SlimFitClub, мастер спорта по лыжным гонкам Евгений Клюквин, пока мы под палящим солнцем бегаем от одного конца поля к другому, разминая связки и суставы, поочередно подтягивая колени к груди и делая глубокие выпады с перекатами и отталкиваниями. После разминки делимся на две команды. Я в команде с романтическим названием «Эдельвейс», соперники выбирают угрожающее «Львы». Бег спиной вперед, отжимания, стойка в планке на прямых руках с касанием плеча — все упражнения на скорость, но и правильную технику никто не отменял. Слишком высоко задрал таз, стоя в планке, — приготовься краснеть перед командой за списанный бал из общего счета. Силы уже на исходе, но это еще не все — впереди игра в «перчатку». Что-то вроде регби, только вместо мяча — перчатка, которую нужно забросить в ворота соперников. Азарт как рукой снимает усталость, мы носимся по полю, сшибая друг друга с ног и упрекая судью в нечестном судействе. С большим отрывом побеждает команда «Эдельвейс». Приятно, что и моя заслуга в этом тоже есть — каким-то чудом мне удалось забить гол.
СОДЕРЖАНИЕ
Смешанные боевые искусства
Состав
Сборы профессиональных ММА обычно начинаются за 4-10 недель до соревнований. Для более значимых боев или других крупных событий, таких как чемпионские или титульные бои, тренировочный лагерь может длиться до 16 недель.
В любительском ММА или даже редко в профессиональном ММА, соревнования могут проводиться в короткие сроки, намеренно или из-за того, что бойцы отказываются от запланированных боев. В таких случаях у бойцов будет всего несколько дней для проведения тренировочных сборов. В таких случаях бойцы полагаются на свою общую подготовку к поединку и обычно проводят тренировочные сборы, чтобы убедиться, что они наберут необходимый вес для боя. Бойцы обычно начинают свои тренировочные сборы в своих обычных спортзалах со своими тренерами и тренерами, но некоторые могут посещать разные тренажерные залы на протяжении всего тренировочного лагеря, чтобы тренироваться со спортсменами, сражающимися с разными боевыми искусствами и стилями.
Структура тренировок в лагере может зависеть от продолжительности рассматриваемого боя. Обычно поединки состоят из трех раундов по 5 минут, во время сбора требуется меньше тренировок на выносливость. При подготовке к титульным боям или другим расширенным боям, которые обычно включают увеличенные и удлиненные раунды, выносливость является более важным фактором в бою, и, следовательно, тренировочный лагерь будет включать больше тренировок на выносливость. В расписании большинства тренировочных сборов также есть запланированный день отдыха.
Дополнительные соображения
Тренировочные сборы также помогают бойцу снизить вес перед взвешиванием. Это влечет за собой оптимизацию программы питания, а также физическую и эмоциональную подготовку бойца к процессу похудания, если это необходимо. Эти тренировочные сборы также учитывают биологические эффекты резкого снижения веса и, следовательно, обычно содержат «неделю восстановления» непосредственно перед соревнованиями. Эта неделя может быть неполной и включает сокращение тренировок, что позволяет бойцу чувствовать себя сильнее и бодрее непосредственно перед соревнованиями.
Некоторые спортсмены и тренеры предпочитают проводить тренировочные сборы на большой высоте, чтобы воспользоваться преимуществами высотных тренировок. Точно так же тренировочные лагеря для боев, происходящих в местах со значительно отличающимся климатом, могут проводиться в этих местах, чтобы лучше облегчить физиологическую адаптацию к новой среде.
Известные тренировочные лагеря
Ниже приводится список наиболее известных тренировочных сборов по ММА, большинство из которых проводится бывшими профессиональными спортсменами ММА: