Сон без подушки. Это полезно или вредно?
Многие полагают, что отсутствие подушки в постели – только плюс. Однако, это не так. У сна с подушкой есть свои преимущества и недостатки. Давайте подробнее разберем этот вопрос.
Преимущества подушки
Чистота кожи лица
Каждый день наволочку практически никто не меняет. Это приводит к загрязнению кожи лица. Ежедневно подкладывать чистую небольшую простынку проще.
Шейный остеохондроз
Предотвращение болей в спине и шее – еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многим лучше приобрести специальную ортопедическую модель.
Крепкий сон
Мягкая подушка – не лучшее решение для крепкого сна, ведь так значительно напрягаются мышцы шеи и спины. Ровная поверхность или эргономическая подушка делают сон более крепким.
Сохранение хорошей осанки
Ночной сон на ровной поверхности восстанавливает осанку и устраняет симптомы остеохондроза (не во всех случаях).
Профилактика головной боли
Большая и мягкая подушка провоцирует мигрени, особенно под утро. Кроме того, развивается кислородное голодание. Ровная поверхность для сна или специальная качественная подушка – лучшая профилактика мигреней.
Внимание! Советы предназначены для взрослых людей. Маленьким детям подушка для сна запрещена категорически!
Недостатки сна без подушки
Сон на боку
При привычке спать на боку без удобной подушки не обойтись.
Наличие некоторых заболеваний
Подушка нужна при глаукоме, гастроэзофагеальном рефлюксе, сердечной недостаточности, застойных явлениях в легких, предрасположенности к ишемическому инсульту.
Храп во сне
Храпунам хорошая подушка необходима, без нее храпение усиливается.
Нарушение мозгового кровообращения при некоторых позах
Определенные положения при сне без подушки ухудшают циркуляцию крови и вызывают сильные головные боли.
Стоит прислушаться к своим ощущениям, ведь главное – комфорт. В любом случае следует аккуратно подходить к выбору лучшей модели для себя.
Социальная сеть аптек Столички желает вам крепкого сна и предлагает воспользоваться качественными товарами для здоровья, реализуемым в аптеках по доступным ценам.
Полезно ли на самом деле спать без подушки, на полу и под легким одеялом?
Часто говорят, что сон без подушки имеет преимущества, но так далеко не для всех.
Тип подушки, которую вы используете, может влиять на качество вашего сна. Если вы спите на подушке, которая вам не подходит, это может вызвать потерю сна и физические боли в шее или спине.
А что насчет легкого одеяльца ночью? Я много слышала про важность прохладного воздуха внутри помещения, в котором спишь, но нужно ли заставлять себя «страдать», дрожа под едва заметным покрывалом? А тем более, если спишь на полу? Так ли важно спать на полу? Действительно ли это может помочь уменьшить боль в спине?
Давайте сначала рассмотрим роль подушки во время сна и объясним риски и преимущества сна без нее.
Преимущества сна без подушки
Людям, которые спят на животе, действительно полезно спать без подушки. Особенно, если она большая.
Использование подушки создает нагрузку на нижнюю часть спины. То есть, если мы спим на животе, то мы как бы запрокидываем голову назад и спим так. Это может привести к искривлению позвоночника.
Сон без подушки может выровнять позвоночник во время сна, облегчая боль в спине или шее в течение дня. В качестве альтернативы может помочь очень тонкая подушка. Такая же история с положением лежа на спине — сильно большая и высокая подушка может вызывать неудобства из-за скованности позвоночника, а отсутствие подушки может положительно повлиять на раскрытие грудной клетки и дыхание.
Исследования показали, что подушки могут сдавливать кожу во время сна, особенно у людей, которые спят на животе или на боку. Со временем это может привести к появлению морщин во сне и появлению видимых признаков старения. Следовательно, сон без подушки может избавить лицо от морщин ночью.
Риски сна без подушки
Однако если вы чаще спите на боку, то отсутствие подушки может, действительно сказаться негативно, потому что в положении на боку голова будет все время в наклоненном положении, на весу — что, естественно, нехорошо.
ВЫВОД: На самом деле, вместо того, чтобы вообще не использовать подушку, можно попробовать использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Она должна быть комфортной формы, размера и глубины, а также акцентируйте внимание на материале. Если вы не замечаете проблем с шеей и позвоночником в течение дня — то значит, с вашей подушкой все в порядке.
Каковы преимущества сна на полу?
Дело в том, что многие люди сообщают, что сон на полу уменьшает боль в спине. Однако, чтобы быть уверенным в конкретных преимуществах по сравнению, например, с выбором более жесткого матраса, необходимо провести дополнительные исследования.
Однако важно, чтобы люди с заболеваниями поговорили со своим врачом перед тем, как принять решение спать на полу.
Какие недостатки спать на полу?
В то время как многие люди сообщают об уменьшении боли в спине после сна на полу, другие говорят, что она может вызывать или усиливать боль в спине.
Отсутствие зональной опоры под определенными точками давления, как в матрасе, может вызвать дискомфорт у людей, которые испытывают боль в суставах или артрит.
Кроме того, нахождение ближе к полу означает, что увеличивается близость к пыли и грязи, что увеличивает риск аллергических реакций, и во избежание раздражения, возможно, потребуется чаще пылесосить и мыть пол.
Матрасы и постельные принадлежности, которыми люди пользуются на полу, имеют повышенный риск заражения клопами. Чтобы снизить этот риск, лучше немного приподнять матрас и следить за тем, чтобы постельные принадлежности не касались пола.
Важный момент, относящийся и к «напольным кроватям», и к обычным:
матрасам необходима соответствующая циркуляция воздуха, чтобы предотвратить развитие плесени. Отсутствие циркуляции воздуха вокруг матраса может увеличить риск скопления пота внутри матраса, что приведет к появлению плесени и неприятных запахов.
Люди с заболеваниями, влияющими на кровообращение, такими как анемия или диабет, могут обнаружить, что сон на полу заставляет их чувствовать себя намного холоднее.
ВЫВОД: учитывайте все положительные и отрицательные стороны при принятии решения. Ответ всегда кроется в балансе: если «миксовать» ночи на мягкой кровати с ночами на полу — может даже выйти что-то полезное.
А что насчет тоненького одеялка?
Думаю, это тоже вопрос комфорта: нам свойственно холодеть во сне, поэтому, чтобы сохранять температуру, обычно, наоборот, советуют накрываться. Даже если вы засыпаете в теплом месте. Кровь циркулирует менее активно, поэтому если вы не накроетесь, есть шанс, что проснетесь от зноба и зуб на зуб не будет попадать.
Очень важно понимать, как вам удобно, потому что наш организм умнее нас: он нам очень часто говорит о себе, другой вопрос: слышим ли мы его?
Поэтому будьте осторожны в выборе места сна и всегда думайте о комфорте. Ведь сон — это одна из важнейших составляющих нашего бодрого и здорового состояния днем.
Спать без подушки полезно или вредно? Советы и мнения
У многих возникает вопросы: “Можно ли спать без подушки?”, “Спать без подушки полезно или вредно?”. Нет однозначного ответа на эти вопросы, для одних это полезно, для других вредно и неудобно. В этой статье мы попробуем подробно ответить на эти вопросы и рассмотреть все аргументы.
Изобретение подушек было продиктовано комфортом. В старых фильмах можно увидеть, как индейцы подкладывали под головы камни, а пещерные люди — сумки. Возможно, так выглядит адаптация сна человека из прошлого для современников. В любом случае под головой рано или поздно оказывались руки, и этому есть множество пояснений.
Почему детей укладывают без подушки?
Потому что у них еще не сформирован шейный лордоз. Позвоночник в идеале имеет естественные изгибы: шейный и поясничный лордозы или углубления, грудной и крестцовый кифозы или выпирающие дуги. Их соотношение формируется, когда ребенок встает на ножки, создает типичную для себя осанку ближе к 5-6 годам. Понаблюдайте за детьми, некоторые из них сползают с подушек. Детская шея отличается правильным выравниванием, хотя мышцам приходится держать несоизмеримо большую голову.
Взрослым нельзя равняться на младенцев. На лордозы и кифозы влияет образ жизни, физическая активность, беременность, боли, вес и даже рост. Потому нет одинаковых людей и советов по поводу сна без подушки.
Естественная осанка для шеи
Физиологическое положение шеи называют «нейтральным». Считается нормальным шейный лордоз с углом не более 40 градусов при поясничном лордозе — 20-30 градусов. Изгибы нельзя рассматривать изолированно, поскольку они подстраиваются друг под друга. Идеальным является такое соотношение сегментов тела, когда в положении стоя можно провести идеальную прямую линию вниз по мочке уха, плечевому, тазобедренному и коленному суставам и завершить на середине ступни.
Можно ли перенести данное правило на сон? Да, в этом положении позвонки разгружаются, но их поддерживают мышцы. Получается, что спать надо в положении максимального комфорта для позвонков.
Посмотрите видео о естественности сна без подушки:
Спать без подушки полезно или вредно?
Сон без подушки считается естественным. Слишком мягкая опора для шеи приводит к изменению шейного лордоза и напряжению мышц, что снижает приток крови к голове. Через отверстия в позвонках в шее проходит позвоночная артерия. Избыточно высокая подушка будет соответствовать наклону головы вперед, а в такой позе современный человек пребывает ежедневно. Избыточно мягкая подушка будет способствовать неестественному запрокидыванию головы назад, что приведет к храпу.
Неправильно выбранная подушка деформирует шейный лордоз, влияет на позвоночник в целом. Поклонники сна без аксессуара позволяют телу найти оптимальное положение для сна. Подушка является компенсацией, не позволяющей мышцам работать. Тело подстраивается под новые условия напряжениями в других частях.
Врачи не советуют постоянно спать без подушки, такой сон традиционная медицина рекомендует только младенцам.
Вот что говорит врач по этому поводу:
Неудобство во время сна, отсутствие подушки, или неудобная подушка — это не только боли в шее. Существуют другие проявления проблемы:
Вот еще одно мнение о том, можно ли спать без подушки:
В тоже время подушка является хранилищем пыли, микробов, которые попадают на нее при контакте с кожей, во время потоотделения и интенсивного дыхания. Вряд ли кто-то сдает вещи в химчистку чаще раза в год.
Доводом в пользу здорового сна без подушки является то, как спят животные. Однако люди, которым приходилось спать в непривычных условиях, подкладывая под голову руку, единогласно заявляют о дискомфорте. Потому что все дело в привычке и адаптации мышц и позвонков.
Вот противоположное мнение о сне без подушки:
Научные исследования на тему сна без подушки
Изучая влияние высоты подушки, исследователи рассматривали в шее две дуги: верхний шейный кифоз — от затылка до третьего позвонка, лордоз — от третьего до седьмого позвонка. С увеличением высоты подушки кифоз уменьшался, а лордоз увеличивался. Высокая подушка, казалось бы, удлиняла шею, но делала это из-за нарушения взаимоотношений между ее позвонками и мышцами, их фиксирующими. Иными словами — жесткие и высокие подушки делают то, что «осанка компьютерщика» с шейным отелом, выпрямляют лордоз.
Исследования Майкла Тетли на тему естественных поз для сна выявило, что кочевники и обитатели леса, которые спят, подложив руку под голову, меньше страдают от дисфункций опорно-двигательного аппарата по сравнению с людьми в современном обществе. Хотя ученый должен был учитывать тот факт, что и образ жизни кочевников гораздо активнее, и шейный лордоз остается в естественном положении.
В исследовании, которое касалось использования анатомических подушек, люди с болями в шее заявили, что идеальная подушка должна быть мягкой и поддерживать естественный шейный лордоз. Другое исследование показало, что слишком низкая подушка во время сна на боку привела к аналогичному пережатию позвоночных артерий и развитию глаукомы.
Кому вредно спать без подушки?
Большинство из нас выдвигают голову вперед на протяжении дня, что приводит к множеству дисбалансов. Мышцы, поддерживающие шейный лордоз, попросту перестают работать. Удобная подушка становится для большинства спасением.
Если человек проводит в аналогичном положении весь день, а потом и ночью, то глубокие мышцы шеи ослабляются. Вся нагрузка приходится на связки, нарушается биомеханика суставов, развиваются артриты и остеохондроз — отложение солей для обездвиживания позвонков.
Разумеется, что человек с подобной проблемой будет испытывать весь спектр дискомфорта от сна без подушки, а иногда — усиление боли. Некоторым людям с исчезнувшим шейным лордозом категорически неудобно спать без поддержки позвонков:
Эти случаи требуют специальных ортопедических подушек.
Любители спать на животе могут отказываться от подушки или класть ее под плечо или живот.
Разворот шеи в сторону не менее опасен, чем неудобные аксессуары для сна — развивает дисбаланс и напряжение. Остеопаты считают, что сон на животе способствует развитию сколиозов и указывает на проблемы внутренних органов — сердца и желудка. Человек выбирает подобную позу неосознанно, стараясь защитить уязвимые участки. Сон на животе, пусть и без подушки, приведет к одностороннему защемлению позвоночной артерии и перегрузке поясничного отдела. Только маленькие дети, обладающие гибкостью, способны спать так, как им угодно. Если человека, который спит на животе, перевернуть на спину и попросить спать без подушки, то он испытает поутру сильнейшие боли.
Мы спим так, как привыкли
Кровати, одеяла и подушки встречают нас в этом мире. Как и обувь, пища с усилителями вкуса и одежда. Мы — не приматы, не пещерные люди, а поколение пользователей компьютеров, гаджетов, автомобилей.
Врачи-хирурги, мануальные терапевты не советуют любому своему пациенту спать без подушки. Хотя мы стремимся выровняться в положении стоя, включая все мышцы тела, во время сна мускулатура расслабляется. Шея опадает первой. Потому суставы, связки и части тела должны находиться в удобном положении.
Поклонники альпинизма и туризма неделями пропадают в дикой природе и приучаются спать на тонком матрасе без комфортных аксессуаров на каменистой земле. Процесс привыкания занимает примерно неделю. После чего любая подушка, валик и даже пышное кресло кажутся роскошью.
Современный мир наполнен парадоксами. Чтобы вылечить сколиоз ортопеды рекомендуют жесткие поверхности — отказ от мягкости и комфорта. Однако никто и никогда не советует при болях в шее отказаться от подушки.
Опыт людей с болями в шее
Рассмотрим одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины. В положении лежа на спине нужно вдавить подбородок в шею и толкать затылком в поверхность. Фактически, так происходит имитация сна без подушки на жестком матрасе.
Упражнения по рекомендации физиотерапевтов выполняются нерегулярно, а сон на протяжении 6-8 часов может оказаться мягкой корректирующей мерой. Бытует мнение о том, что сон на твердой поверхности, да еще без подушки приведет к уменьшению естественных изгибов позвоночника. Тело с легкостью адаптируется к новым условиям, если дать ему время. Но в современном неидеальном мире естественные лордозы утрачены, и сон без подушки наоборот будет возвращать его, задвигая голову назад.
Отказываться от подушки нужно медленно, постепенно приучая тело и позвонки. Необходимо учитывать количество времени, ушедшего на формирование неправильной осанки. Существует несколько подсказок для перехода на естественный сон:
При ухудшении самочувствия всегда можно приостановить эксперимент. Существуют необратимые изменения в суставах и связках, случаи смещения позвонков, когда для восстановления мышц выравнивания шеи недостаточно.
Сейчас подушка и матрас служат той же цели, что и ортопедическая поддерживающая обувь. Она создают опору для поддержания нужного положения тела во сне без участия мышц. Однако ношение обуви и ровные поверхности под ногами снизили силу ног, отучили работать многие мышцы-стабилизаторы, изменили мобильность суставов и чувствительность рецепторов тела.
Изменения в осанке, необходимые для сна на кровати, отличаются от мышечных адаптаций, которые нужны были первобытным людям.
Выводы
Избавление от подушки напоминает отказ от обуви. Естественно, что первая ночь сна станет испытанием. Более того, непривычные работать мышцы будут перегружены. Сон — это не полное расслабление, глубокие постуральные мышцы удерживают позвонки в оптимальном положении. Сон без подушки лишь заставляет их работать активнее, уменьшая гиперкифоз, к которому привыкло тело.
Спать без подушки может быть полезно для одних и вредно для других, существуют разные мнения и нужно учитывать особенности своего тела и экспериментировать. Не будет лишней консультация у врача.
Можно ли спать без подушки
Привычка спать в том или ином положении у каждого вырабатывается в течение жизни. Многие любят, чтобы голова во время сна находилась высоко, другие предпочитают спать без подушки, считая, что так удобно. Прежде чем принимать решение расстаться с подушкой, нужно взвесить все за и против, определить, это полезно или вредно.
В чем польза?
Взрослым полезно спать на ровной поверхности. Причины этого следующие:
Человек лучше спит, когда шея не прогибается при использовании подушки. Надо, чтобы линии спины и затылка находились на одной прямой. Детям спать комфортнее, чем взрослым. Их после рождения укладывают на матрас с тонкой пеленкой в изголовье. Некоторые не нуждаются в возвышении и в последующем.
Что будет, если спать без подушки
Если сон без подушки полезен, почему же многие предпочитают класть голову на возвышение. Интересно, что произойдет с человеком, который всю жизнь спит на ровном матрасе, даже отказавшись от небольшого возвышения для головы.
Чувство дискомфорта
Назначение подушки в том, чтобы поддерживать шею человека в естественном положении. В зависимости от любимой позы во время сна происходят различные неудобства:
Желание подложить руку под щеку или затылок возникает часто, когда спят без подушки. Отсюда затекание кистей верхних конечностей, их онемение.
Изменения во внешнем виде
Женщины для устранения второго подбородка ложатся отдыхать на ровную поверхность, жесткий матрас, стелят себе постель на полу. Но помятость лица после такого сна будет постоянной. Проспав 8 часов, уткнувшись в матрас, получишь отечность век, круги под глазами.
Лучше лечь на правый или левый бок, а также на спину, чтобы утром увидеть гладкое, без морщин лицо. Но если прижимать для удобства сна подбородок к шее, то на коже появятся складки, которые трудно убрать косметическими средствами, даже массажем.
В положении лежа на спине, да еще без подушки голова начнет запрокидываться. Возникает расслабление мягкого неба, маленького язычка. Из-за нависания мягких тканей сужается проход дыхательных путей. Храпеть человек будет сильнее. Опасность заключается в том, что это приводит к временной остановке дыхания, апноэ. Результатом состояния станет то, что придется просыпаться несколько раз за ночь, чтобы принять комфортную позу.
Развитие остеохондроза
Спящие на боку без подушки получают прогиб шейного отдела позвоночника. Развивается патология вследствие постоянного смещения позвонков. При этом приток крови к ним уменьшается. А отсутствие питания, ущемление нервных окончаний ведет к тому, что развивается шейный остеохондроз. Только правильно подобранная ортопедическая подушка позволит предотвратить развитие хронической болезни.
Нарушения функций сердца
Горизонтальное положение тела приводит к притоку венозной крови к сердцу. Сердечная мышца не успевает справиться с большим количеством крови. Отсюда у пациентов с сердечной недостаточностью застой жидкости в легких, одышка. Человеку становится плохо, ему нужно приподнять голову, иначе начнется приступ. Без подушек пациенту грозят серьезные осложнения.
Риск ишемического инсульта
Вредно спать на спине только на одном матрасе. Принятие такой позы ведет к тому, что пережимаются сосуды, питающие головной мозг. Важный орган не может находиться без кислорода больше 5–10 минут. Постоянное нарушение кровоснабжения способствует отмиранию клеток головного мозга.
При небольшом возвышении головы риск нарушений мозгового кровообращения снижается. Нужно подумать об этом, прежде чем отказываться от подушки. Лучше заботиться о позвоночных артериях, чтобы они не передавливались во сне.
Кому полезно отдыхать без подушки
Только ребенку в первые месяцы после рождения можно спать на одном матрасе. У малыша еще отделы позвоночника не имеют изгибов. Поэтому ему хорошо спится на ровной поверхности. Для полугодовалого младенца нужна под голову пеленка, сложенная в 2 раза.
Плотную подушку кладут в изголовье кровати только с 18 месяцев жизни ребенка. До скольки лет можно использовать ортопедическую плоскую, определяют индивидуально. Могут спать без подушки короткое время днем те, кто занимается йогой, аэробикой. Когда лежишь на ровной поверхности, легче расслабиться, принять соответствующую позу.
Дополнительные рекомендации
Чтобы сон прошел с пользой для здоровья, необходимо подобрать комфортное изделие:
Можно подобрать специальное ортопедическое приспособление. Изготавливают их с разными наполнителями – от латекса до гречишной шелухи. Выпускают подушки с углублением для головы детям грудного возраста, выемкой для плеча взрослым. Изделия используются как для подкладывания под голову, под поясницу, так и между коленями.
Лучшими считаются изделия плоские с индивидуально подобранной толщиной. Ортопедические с небольшим уплотнением под шеей дадут возможность расслабить мышцы, спать комфортно. Для изготовления их используют специальные материалы, принимающие индивидуальную форму.
Можно подобрать продукт, который будет подходить конкретному человеку по его анатомическим параметрам. После отдыха на такой постели каждый увидит утром цветущее лицо с отсутствием морщин и отеков. За современными изделиями легко ухаживать. Их можно стирать вручную в машинах-автоматах. Они служат долго, но лучше их своевременно менять 1 раз каждые 5–6 лет.
Не зная, полезно ли спать без подушки, многие отказываются от нее. Когда начинаются проблемы с позвоночником, патологии нарушения мозгового кровообращения, понимают, что так спать нельзя, вредно. Только тот, кто спит на подушке, будет чувствовать себя выспавшимся, бодрым весь день.
Спать без подушки: польза и вред, кому нельзя спать без подушки, кому полезно спать без подушки
Почему спать без подушки опасно? Как качественный сон влияет на здоровье? И почему тем, кто занимается спортом, нужно обязательно проанализировать качество сна?
Качественный здоровый сон — залог исправной работы всего организма. Когда он сбивается, нарушаются восстановительные процессы, и работа систем органов по цепной реакции может дать сбой — видимый или незаметный. Профессиональным спортсменам и любителям, регулярно занимающимся спортом, нужно знать:
Во время сна вовсю работает иммунная система, соответственно, при его недостатке организму сложнее бороться с вирусами и инфекциями.
При бессоннице активнее развивается депрессия. Нескончаемое чувство голода, повышенное давление из-за сбоя работы вегетативной нервной системы, когнитивные нарушения — это лишь некоторые проблемы, но далеко не все.
Почему спать без подушки опасно?
Так или иначе, под голову интуитивно хочется что-нибудь положить. Обычно мы заменяем подушку рукой. В таком случае в ней нарушается кровообращение — в перспективе это приведёт к очень неприятным последствиям. В положении на боку без подушки шея сильно изгибается, а к голове больше обычного приливает кровь. Отсюда неприятная пульсация и головная боль по утрам.
Кровь поступает к мозгу неравномерно, приливами и отливами, сосуды пережимаются. Теоретически это может обернуться мигренью, ухудшением состояния сосудов, глаукомой, инсультом. В «ровном» положении тела мышцы шеи и спины не расслабляются полноценно, сосуды также пережимаются. Это приводит к остеохондрозу и искривлению позвоночника.
Из-за сильных приливов крови в неправильном положении головы отёчность и отпечаток матраса на лице с утра вам обеспечены.
Храп может усугубиться или просто появиться даже у тех, у кого его вовсе не было. Без подушки запрокидывается голова: в таком положении язык перекрывает поступление воздуха к дыхательным путям, а сосуды находятся в сдавленном состоянии.
Если вас беспокоят заболевания спины, сосудов, сердца или лёгких, подберите хорошую ортопедическую подушку. Поза во время сна без поддержки шеи неестественна, и это нарушает естественные процессы в организме.
Кому полезно спать без подушки?
Плюсы есть, но по сравнению с негативными последствиями это мелочи.
Во-первых, наволочка — отличный пылесборник, комфортная среда для бактерий. При отказе от подушки вы, возможно, устраните причину высыпаний на лице и аллергических приступов. Но лучше регулярно менять наволочку и очищать подушки от пыли.
Из-за сна лицом в подушку возникает давление, под его действием появляются или углубляются морщины. Но массаж лица сразу после пробуждения решит эту проблему.
Единственные люди, которым нужен сон без подушки, — младенцы. Им это необходимо для правильного формирования изгибов позвоночника и укрепления шейных мышц. Врачи рекомендуют укладывать малышей без дополнительной поддержки шеи до достижения полугода.
Взрослым людям специалисты советуют спать на подушках. Но если выбирать между сном без подушки и сном на некачественной, то лучше первое. Дело в том, что каждому человеку в зависимости от его физиологических особенностей требуется специфическая поддержка шеи. И нужно искать ортопедические или анатомические изделия. Можно обойтись и обычной, но качественной, поэтому не пренебрегайте помощью специалистов.