Что одеть чтобы не было жарко
Как правильно одеваться в жару? Чтобы защитить кожу от ультрафиолета, а себя – от теплового истощения
В середине июня жители центральных и северо-западных областей России пережили неделю непривычной жары, когда столбики термометров доходили до 37 градусов. И всем было очень-очень жарко. К концу месяца температура постепенно вернулась к своей климатической норме, но жара – надеемся, уже не такая экстремальная – еще обязательно вернется этим летом.
Какую одежду лучше надеть в зной, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем? Рассказываем – и показываем на примере Льюиса Хэмилтона – главного модника в паддоке Формулы 1.
Чем опасна жара?
Для начала разберемся с ключевым термином. «Жара» – понятие субъективное: кто-то страдает уже при 25 градусах, а кто-то и в 30+ искренне радуется пешей прогулке. Региональные отличия всем тоже более или менее известны: жители южных регионов отлично подготовлены к жаркому лету и воспринимают высокие температуры как что-то естественное, а северяне страдают в своих не слишком приспособленных к лету квартирах.
На самом деле вне зависимости от того, где вы выросли и живете, в сильную жару проявлять осторожность нужно всем. С точки зрения медицины комфортной считается температура воздуха до 27 градусов по Цельсию: хотя вам в любом случае стоит соблюдать меры предосторожности (защищать голову, использовать солнцезащитный крем и пить больше воды), серьезно вашему здоровью ничего не угрожает.
А вот когда температура поднимается выше 27 градусов, это повод для разумного беспокойства. Если выходите на улицу, следует правильно одеться и стараться находиться в тени большую часть времени. При повышении температуры выше 40 градусов врачи рекомендуют оставаться дома или в помещении с кондиционером, поскольку вероятность теплового истощение при таких погодных условиях чрезвычайно высока.
Какую одежду носить в жару
Одежда летом должна отвечать сразу нескольким требованиям: должна быть комфортной, эффективно отводить пот, быстро сохнуть и защищать кожу от прямых солнечных лучей.
Материалы
Состав ткани – первое, на что нужно обратить внимание. Важно, чтобы ткань была дышащей, то есть свободно пропускала воздух и влагу, охлаждая тело. В первую очередь таким характеристикам соответствуют натуральные ткани – хлопок, лен, шелк и бамбук.
Преимущества хлопка очевидны – он отлично пропускает воздух, хорошо отводит воду и стоит недорого. Альтернативой ему может быть одежда, сделанная из волокон бамбука (по результатам некоторых исследований, бамбук даже превосходит хлопок за счет лучшей теплопроводности и меньшего веса).
Лен – тоже почти идеальный материал, если забыть о том, как легко мнутся льняные брюки и пиджаки. Натуральный шелк – очень приятен коже, прохладен на ощупь и отлично пропускает воздух, его главный недостаток – это высокая цена. Но выглядит эффектно: посмотрите на шелковый бомбер Льюиса Хэмилтона от Nahmias, в котором он появился на Гран-при Франции этим летом.
Из искусственных материалов стоит обратить внимание на вискозу, она дышит, очень хорошо впитывает и отводит влагу, гипоаллергенна и почти не мнется. А вот специальные синтетические ткани, из которых шьют одежду для занятий спортом, на прогулку (и тем более на работу) надевать не стоит, они не предназначены для долгой носки: могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи.
Фасон
Здесь все довольно предсказуемо: одежда свободного кроя летом выигрывает у той, что идеально подобрана по фигуре. Свободные платья, юбки, брюки-чинос и футболки оверсайз – лучший выбор. Они позволяют телу дышать, не липнут к коже, быстрее сохнут и на них не так видны пятна пота.
А вот максимально открытые вещи – короткие шорты, юбки, майки – не обязательно лучший выбор. С одной стороны, такая одежда не сковывает движения и дает коже свободно дышать, с другой – совсем не защищает от прямых солнечных лучей. Так что если решили надеть кроп-топ, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с высоким spf-фактором (даже в пасмурную погоду!).
Идеальный пример от Хэмилтона: свободные удлиненные шорты, хлопковая футболка и оверсайз-рубашка с длинными рукавами.
Тем, кто вынужден придерживаться формального стиля в одежде, стоит выбрать рубашки и блузки из легких натуральных материалов, а при выборе пиджака – в идеале хлопкового или льняного, подобрать модель без подкладки или с подкладкой из дышащей ткани.
Здесь тоже все просто! Вспомните законы физики и выбирайте максимально светлую одежду. Чем светлее материал, тем лучше он отражает свет. Белый – идеальный вариант для лета, но поскольку он не слишком практичный, отлично подойдут и любые светлые оттенки: от бежевого до светло-серого.
Идеальный пример от Хэмилтона: тоба или кандура – традиционная арабская роба из белого хлопка. В такой гонщик появился на Гран-при Бахрейна.
Обувь и аксессуары
Как бы вы ни любили кроссовки, летом лучше выбрать более легкую обувь: теннисные туфли, мокасины, балетки, босоножки и сандалии. В них ноги будут меньше потеть. Если же вам по работе нужно носить формальную обувь, вроде туфель, старайтесь выбрать максимально легкую модель и не забудьте о носках-невидимках, они будут отводить пот и защитят ступни и пальцы от мозолей.
Не забывайте и о двух обязательных летних аксессуарах – солнцезащитных очках и головном уборе. При выборе очков нужно обратить внимание на маркировку: полноценную защиту от ультрафиолета обеспечат линзы с отметкой UV-400. Такие очки не обязательно стоят дорого, есть довольно много массовых марок, которые выпускают вполне доступные модели. Для защиты глаз в облачный день подойдут очки со средним затемнением. А вот если вам предстоит провести много времени на открытом солнце, стоит выбрать модель с очень темными или зеркальными линзами.
Идеальный пример от Хэмилтона: спортивные очки с зеркальными линзами – в таких можно отправиться даже в многочасовой поход и не беспокоиться о здоровье глаз!
Что касается головного убора, то с точки зрения защиты от солнца лучшая модель – широкополая соломенная шляпа или канотье. Но подойдут и более привычные кепки, панамы и банданы – главное, чтобы они были светлых оттенков, не сидели на голове слишком плотно и были сделаны из легкого натурального материала.
Два максимально наглядных примера: как надо и как ни в коем случае не надо одеваться летом
Идеальный вариант: Льюис Хэмилтон на Гран-при Тосканы – сентябрь 2020
Сколько бы пользователи твитера не смеялись над клетчатым костюмом и не упрекали Хэмилтона в дурном вкусе, нужно признать – для погожего летнего дня это просто идеальный наряд.
Как точно не стоит одеваться летом: Льюис Хэмилтон на Гран-при Франции – июнь 2021
А вот недавние фото с «Поль-Рикар» даже комментировать не будем: хорошие очки и свободный крой шорт – в общем все, что есть в этом луке летнего. На кожаные сапоги с резиновой подошвой больно даже смотреть!
В жару ничего не хочется есть. Как вообще тогда питаться? А что можно пить? Чего избегать?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: globallookpress.com/HOCH ZWEI, Hasan Bratic, imago sportfotodienst; Instagram/lewishamilton
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Asos.
СтильКак одеваться в +30
в городе, чтобы
не умереть от жары
Лёгкие ткани, соломенные шляпы, свободный крой и другие уловки для знойных дней
Текст: Юлия Ли
Лето в наших широтах никогда не приходит по календарю: жара обрушивается внезапно, и до сих пор непонятно, как городскому жителю комфортно одеваться в +30 (или выше). Невыносимо жаркими днями в первую очередь размышляешь о том, чем заняться вечером и какой напиток охладится быстрее, а необходимость надеть что-то на себя кажется издевательством. И всё же, если один раз подойти к проблеме вдумчиво, вы обезопасите себя от перегревания и сопутствующих ему проблем. Напоминаем, на что обращать внимание при выборе одежды летом и как уместно выглядеть даже в самый зной.
Материалы
Не устанем повторять: обращайте внимание на состав ткани — летом это особенно важно. Рубашка из хлопка оказывается гораздо приятнее, казалось бы, летнего платья без рукавов, но сшитого из полиэстера. Сторонникам натуральных тканей стоит обратить внимание на лён и хлопок — вещи из них почти не мнутся и отлично подойдут для жаркого дня. Вопреки мнению, что в +30 можно выжить только в одежде из натуральных тканей, обратите внимание на вискозу. Вещи из этого материала более долговечны и дольше выглядят как новые, при этом идеально ведут себя в стирке, а также, что немаловажно, отлично дышат.
Форма
В отношении формы стоит делать упор на вещи свободного кроя — брюки из лёгкой ткани или платье в пол сделают пребывание на солнце гораздо приятнее. От любимых джинсов стоит отказаться: поводов надеть их будет достаточно и в другое время года, в зной в плотной джинсе невыносимо жарко. Благо существует множество летних альтернатив джинсам: кюлоты, бермуды, брюки спортивного кроя, а также широкие пижамные.
Не отказывайтесь от вездесущих платьев-комбинаций, рассмотрите разные варианты юбок и шорт с кружевными вставками и приобретите наконец пижамный костюм — идеальный вариант свободного, лёгкого наряда на лето. Майки на тонких лямках или со спущенной линией плеча (опять же из лёгких материалов и свободного кроя) отлично дополнят образ.
В жару многие стремятся надеть как можно меньше одежды и выбирают вещи, максимально открывающие тело. И в общем-то, на здоровье, если вам так хочется и нравится — почему нет, главное не забывайте про крем с SPF. Другое дело, что в длинном и свободном платье-тунике или юбке в пол из вискозы или шёлка вам, скорее всего, будет комфортнее и прохладнее, чем в крошечном сарафане на бретелях.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Платье Zara, 4999 руб., Шорты Chloé, £463, Кюлоты Topshop, £85
Бельё
В 30-градусную жару носить лиф с плотными чашками, увесистым push up и обильным декором, прямо скажем, тяжеловато. В определённых случаях нижнее бельё может служить элементом образа, но и для таких случаев существуют более удобные варианты без плотных чашек. В целом основная характеристика для «летнего» нижнего белья — мягкая чашка лифа, которая обеспечит свободу в движениях. Присмотреться стоит также к спортивным вариантам, моделям «бралет» и другим бюстгальтерам без уплотнения. Подробнее о разных видах лифов мы уже писали. Ну и конечно, не забывайте о существовании такого прекрасного варианта, как отсутствие бюстгальтера, — как говорится, свободу попугаям!
Лето — главный сезон всевозможных белых и светлых нарядов (на вопрос «почему?» поможет ответить школьный учебник по физике). Когда рука потянется к тёмной палитре, вспомните о том, что, скорее всего в остальные девять месяцев вещи именно такой гаммы будут преобладать в вашем повседневном гардеробе. Любые вариации охры и бордо можно заменить на хаки или песочный, тёмно-синий легко уступает голубому, а абсолютный король летнего периода — белый цвет. В случае если с чёрным вам расстаться сложно, не выбирайте топы, рубашки, блузы этого цвета — наденьте платье-комбинацию, шорты или мини-юбку.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Платье Nº21, 48 330 руб., Топ Zara, 1799 руб., Брюки Tory Burch, £205
Обувь и носки
При выборе летней обуви главным критерием, пожалуй, является удобство. Конечно, оно важно в любое время года, но в жару — особенно. Вам, скорее всего, предстоят пешие прогулки по городу или парку, магазинам или музею, поэтому выбирайте сандалии, босоножки и балетки, как бы вы ни любили кроссовки — в открытой обуви будет прохладнее. В отношении каблука мир моды сегодня лоялен и добр к нашим ногам: на низком каблуке-кирпичике можно смело отправляться в долгую прогулку, а сразу после неё — на вечеринку. Ещё один отличный вариант — эспадрильи, на завязках или без, а также не забывайте про сандалии-гладиаторы.
Если же вы совсем не представляете своей жизни без кроссовок, выбирайте дышащие, лёгкие варианты. К ним, конечно, понадобятся носки, и они точно должны быть из натуральных материалов. Короткие варианты — для тех, кому не нравятся выглядывающие из-под кроссовок носки. В противном случае можно ограничиться однотонными, а можно повеселить прохожих различными тропическими принтами и надписями.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Сандалии Mango, 2499 руб., Эспадрильи Zara, 2499 руб.,
Кеды Superga, 4290 руб.
Головные уборы
Не стоит пренебрегать панамой или кепкой, выходя из дома в самое пекло. Пожалуй, самый летний вариант головного убора — канотье, соломенная шляпа жёсткой формы с узкими прямыми полями. Лёгкая, светлая и универсальная по цвету, она будет уместна как в городе, так и на пляже. Можно также присмотреться к различным банданам, панамам, шляпам классической «синатровской» формы, шляпам-федорам и широкополым вариантам. Главное правило здесь — как и в одежде, соблюдать цветовой баланс, а именно ненароком не навлечь солнце на свою голову, купив головной убор слишком тёмного оттенка, а также выбирать лёгкие материалы, такие как солома или хлопок.
Вписать шляпу в повседневный городской образ довольно просто: сочетание с бельевым стилем можно подсмотреть у The Row, милитари- и casual-варианты — у Greg Lauren, а как носить шляпу с летящими платьями, показывает Luisa Beccaria. Яркие варианты уместны скорее на пляже, чем в городе. Поэтому гамма зависит от специфики летнего энтертейнмента. Если задача стоит в спасении лица от загара, можно присмотреться к козырькам. Лучше, чтобы сам козырёк был выполнен из материала холодного оттенка — так он будет меньше нагреваться от солнца.
ВЕЩИ СЛЕВА НАПРАВО: Шляпа ASOS, 1458 руб., Кепка Monreal London, 5320 руб.,
Шляпа Lanvin, 14 096 руб.
Как правильно одеваться летом: 10 правил, чтобы не было жарко
Все девушки любят летнее яркие наряды, а вот жара может испортить даже самое хорошее настроение. Узнай, как правильно одеваться, чтобы было не так жарко.
1. Наверняка ты знаешь это простое правило, но напомнить никогда не помешает. Вещи темного цвета притягивают тепло, а потому отдавай предпочтение более светлой одежде.
2. Вместо бюстгальтера с эффектом пуш-ап, косточками и поролоном внутри отдай предпочтение хлопковым моделям без косточек. Так грудь будет меньше потеть, и ты будешь чувствовать себя комфортнее.
3. Носи только натуральные ткани. В отличие от вискозы и полиэстера, хлопок позволяет коже дышать и обеспечивает прохладу. К тому же, он быстрее впитывает влагу и высыхает.
4. Чтобы одежда не прилипала к телу уже через 5 минут после выхода на улицу, выбирай изделия из натуральных, но более плотных тканей, которые держат форму. К примеру, вместо майки из вискозы носи свободную хлопковую рубашку.
5. Откажись от крупного декора. Отделка бисером, пайетками или металлическими деталями утяжеляет вещи, заставляя их плотнее прилегать к телу.
6. То же касается и украшений: в жару массивные ожерелья и браслеты нагреваются и прилипают к телу.
7. Носи вещи без подкладки, ведь зачастую она шьется из синтетических тканей, которые создают эффект сауны для кожи.
8. Думаешь, летом в носках жарко и не комфортно? Ошибаешься, ведь они, наоборот, впитывают влагу, сохраняя чистоту стопы. Лучше в жаркий день надеть кеды с белыми носками, чем кожаные босоножки, в которых нога вспотеет и будет “ерзать“.
9. Выбирай свободные вещи и забудь о плотных облегающих нарядах. На самом деле в воздушном платье в пол тебе будет прохладнее, чем в обтягивающих шортах и топе.
10. Вместо рюкзака, который после одной поездки в общественном транспорте оставит сзади на одежде пятно от пота, отдай предпочтение клатчу на длинном ремешке.
Что надеть в жару, чтобы не страдать: 5 модных охлаждающих советов
Мы ждем, ждем лета и тепла — а приходит не просто тепло, приходит жара! Как выйти из дома?
Собрали для вас освежающие советы — какая одежда защитит от перегрева и что нужно в первую очередь держать в холоде (не голову!).
1. Выбирайте современные ткани: лиоцелл и модал
Мы привыкли, что лучшая ткань для жары — лён. По «официальным» правилам лён можно не гладить — но мы же порой перфекционисты, и, бывает, утюжим льняную одежду каждый вечер 🙂
Относительно новые названия тканей — лиоцелл, модал — вызывают сомнения. Вдруг это синтетика? Нет, это современные экологичные материалы. Они изготовлены из натуральной древесины, прекрасно пропускают воздух и поглощают влагу, а скользящий лиоцелл еще и очень приятно холодит кожу.
2. Носите сумку в руках
Если вы идете с рюкзаком или с сумкой через плечо, одежда слишком плотно прилегает к телу. Вам станет еще жарче, а на ткани останутся влажные следы — она даже может покраситься.
3. Замените украшения солнечными очками
Носить украшения в жару не очень приятно и иногда даже небезопасно: бывает сложно снять кольцо или браслет. А теплая и влажная кожа может окислять бижутерию, украшения потеряют свой блеск. Пусть главным акцентом станут солнечные очки
Важно: это не просто стильная деталь, темные очки защищают даже от солнечного удара.
4. Охлаждайте ваши ножки
Мы привыкаем «держать ноги в тепле» и иногда носим кроссовки с носками даже в жару. Но естественное состояние для стоп — быть чуть холоднее температуры тела. Помните об этом и когда обуваете своих малышей: страх родителей и бабушек перед прохладными ножками и лишние носочки часто бывают причиной перегрева!
В жару особенно важно, чтобы туфли были сделаны идеально по вашему размеру — иначе возрастает риск мозолей и потертостей. Обувь на заказ — это совсем не «чересчур», это важно.
На фото: женские сандалии из натуральной кожи, магазин Anna Chaqrua
римские сандалии, магазин Роман (south-youth)
5. Если нужен деловой стиль — выбирайте брюки, а не юбку
Если вы в юбке, дресс-код потребует тонких колготок, но свобода в одежде — самое главное во время жары.
На фото: брючный костюм «Изумруд», магазин IRINA BRAGUTSA
брюки «Трилистник», магазин JEFFA
Модно, стильно и не жарко: летняя одежда из натуральных тканей
Штапельные брюки
Этот предмет гардероба спасет в самую жаркую погоду как в городе, так и в офисе. Штапель дарит ощущение прохлады, пропускает воздух и впитывает влагу, он мягкий и приятный на ощупь. Производители предлагают множество расцветок таких брюк, поэтому они довольно легко комбинируются. Беспроигрышным трио будет сочетание с белым топом и туфлями или босоножками T-strap.
Как ухаживать: эта ткань 50/50 состоит из хлопка и синтетических волокон. Она довольно тонкая, поэтому стирать брюки рекомендуют при температуре 40 градусов на невысоких оборотах и с помощью жидкого порошка. Стоит помнить о том, что материал садится на 5%, так что можно смело покупать брюки на размер больше. Гладить их лучше с изнанки (чтобы не получить блестящих полос) и через марлю.
Батистовое платье
Батистовое платье нельзя назвать одеждой на каждый день, но вряд ли найдется что-либо более удачное для торжественного мероприятия знойным летом. Как правило, такие платья украшают вышивкой или набивным узором, поэтому они выглядят очень изысканно даже в нейтральных тонах. Поддержать воздушный лук поможет шляпа-федора и сумка с бахромой или плетением.
Как ухаживать: стирать только в режиме деликатной стирки с отжимом не более чем 400 оборотов. Сушить в затененном месте, без попадания прямых солнечных лучей. Батист практически не мнется, но если платье все-таки требует глажки, то делать это можно только через тонкую хлопчатобумажную ткань.
Шелковая блуза
Вещь must-have в гардеробе каждой современной девушки. Шелковая блуза не только облагородит любой образ, но и обеспечит отличную воздухопроницаемость и терморегуляцию. Носить ее можно в комплекте с чиносами, кюлотами и даже шортами. Обувь пусть будет на каблуке (чтобы не упрощать ансамбль) и без лишней детализации.
Как ухаживать: стирать вручную в слабом мыльном растворе, не тереть и не отжимать. Лишнюю влагу поможет убрать полотенце. Сушить в горизонтальном положении вдали от отопительных приборов, а гладить слегка нагретым утюгом.
Сатиновая блуза
Альтернатива шелковой блузе — сатиновая. Этот материал намного дешевле и практичнее, ведь он на 100% состоит из хлопка, хотя и внешне, и по своим свойствам очень напоминает шелк, а точнее его подвид — атлас. Такой эффект достигается благодаря очень плотному переплетению нитей. Блуза из сатина впишется как в стильный офисный, так и в городской ансамбль с джинсами.
Как ухаживать: выворачивать наизнанку и стирать в режиме «хлопок» при температуре не больше 40 градусов. При намокании все вещи из сатина становятся довольно тяжелыми, поэтому лучше стирать такую блузу при неполном барабане. Гладить при температуре до 90 градусов.
Платье-рубашка из вискозы
Вискоза — это ткань, получаемая из натурального сырья (древесины) искусственным путем. Она впитывает много влаги, очень приятна на ощупь и сравнительно недорогая. Кроме того, этот материал красиво драпируется и ниспадает, поэтому отлично подходит для создания универсальных платьев-рубашек всевозможных расцветок.
Как ухаживать: стирать при неполном барабане в режиме деликатной стирки, сушить на плечиках, гладить через влажную хлопчатобумажную ткань в режиме «шелк».
Льняной костюм
Такой костюм выглядит эффектно, богато и изысканно. Он не нуждается в долгом представлении, потому что лен известен своими исключительными свойствами. В офисном брючном костюме из льняного полотна никогда не будет жарко. Он чудесно гармонирует с рубашками классического кроя, галстуками, строгой обувью.
Как ухаживать: главная проблема — глажка, ведь эта ткань очень легко сминается. Специалисты рекомендуют гладить льняной костюм в слегка влажном виде в режиме «хлопок», дать ему остыть и только затем надевать.
Шифоновая плиссированная юбка
Плиссированная юбка — вещь, в которой не будет жарко благодаря ее фасону. Еще более воздушный ансамбль можно получить, если надеть шифоновую юбку плиссе в пол. Сочетается такой предмет гардероба с облегающим верхом, кроп-топами или топами в бельевом стиле. А если вас смущает высокий каблук, носить такую юбку можно и с кедами, и с кроссовками.
Как ухаживать: все зависит от волокон ткани. Это может быть шелк, хлопок или вискоза. В любом случае предпочтительнее ручная стирка, сухая чистка или химчистка.
Рубашка из тонкого денима
Тот предмет гардероба, который вмиг решит проблему «нечего надеть» и обеспечит комфорт жарким летним днем. Подойдет как к упомянутой выше юбке плиссе, так и к обычным джинсам или чиносам. Рубашку можно не застегивать, а завязать интересным узлом.
Как ухаживать: деним неприхотлив в уходе, стирать такую рубашку можно при температуре 60 градусов, а гладить в режиме «хлопок».