Иди своим путем. Если ты привык следовать за толпой, твой путь к успеху будет в несколько раз дольше и сложнее.
2. Учись на своих неудачах
Мы склонны сосредотачиваться только на историях успеха и забывать, что провалы дают нам гораздо больше полезного опыта. Пойми, почему человек потерпел неудачу, и постарайся не повторить его ошибок.
3. Будь амбициозен
Думай масштабно, не бойся ставить себе высокие цели. Помни, что нет ничего невозможного. Если у тебя что-то не получается, значит, ты либо уделяешь своей цели недостаточно времени и сил, либо выбрал не ту стратегию достижения.
4. Следуй за своими мечтами
Попытайся воплощать свои мечты, даже если они кажутся тебе недостижимыми. Начни с чего-то попроще, и с каждым разом, как ты будешь получать желаемый результат, твоя уверенность в себе и своих силах будет увеличиваться, открывая перед тобой новые горизонты.
5. Будь творческим
Творчество не всегда приходит само по себе в виде вдохновения. Ты должен прикладывать усилия к тому, чтобы становиться новатором в чём-либо.
6. Читай книги по самопомощи
Такие книги, как «Как победить стресс и депрессию» Мэтью МакКея и Марты Дэвис, «Управление настроением. Методы и упражнения» Денниса Гринбергера и Кристин Падески и «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» Джеймса Прохазки, Джона Норкросса и Карло ди Клименте, будут направлять твой ум к росту. Ты можешь добавить в список своих фаворитов из психологических книг с инструментами для самопознания и самопомощи.
7. Будь практичным
Это о том, чтобы быть реалистичным, но в то же время не забывать о пользе позитивного настроя и учиться на своих ошибках.
8. Не будь материалистом
Материализм порождает жадность, которая ведет к неудаче. Деньги никогда не должны стоять у тебя на первом месте. Гораздо больше пользы будет тогда, когда в числе твоих приоритетов будет саморазвитие, карьерный и личностный рост.
9. Будь хорошим слушателем
Слушание способствует улучшению отношений. Это может помочь тебе не только в личной жизни и общении с друзьями и родными, но и при построении коммуникации с партнерами по работе.
10. Постарайся делать свою работу как можно лучше
Всегда отдавайся работе на 100 %, но также знай, когда тебе лучше будет отступить.
11. Создай полезные привычки
Позитивные привычки волшебным образом умножают показатели личного успеха. Так что вспомни обо всём, чего ты хотел достичь за последнее время, — быть может, большинство желаемых тобой результатов можно добиться одними лишь привычками. К примеру, чтобы быть здоровее, можешь вставать на полчаса раньше для утренней зарядки или пробежки перед работой.
12. Перестань пытаться произвести впечатление
Избегай попыток произвести впечатление на людей. Уверенным в себе людям незачем хвастаться — окружающие и так видят, что они многого добиваются.
13. Стань прирожденным лидером
Улучши свои навыки ведения переговоров, делегирования, расстановки приоритетов в рабочих задачах. Всё это сделает тебя незаменимым работником и внушающим доверие лидером.
14. Разбирайся в рабочей политике
Знание того, как взаимодействовать с другими, позволит тебе понять, как быстро подняться по корпоративной лестнице.
15. Не будь для окружающих «открытой книгой»
Избегай выражать все свои чувства и мысли, будь немного загадочным. Это всегда притягивает людей.
16. Проводи время с теми, на кого хочешь быть похожим
Если ты окружаешь себя людьми, на которых хочешь быть похожим, у тебя начинают вырабатываться совершенно новые ценности и приоритеты, которые значительно приблизят тебя к жизни своей мечты. Вряд ли ты станешь бизнесменом, общаясь с безработными, так ведь? Ищи ту компанию, которая будет мотивировать тебя на достижение большего.
17. Найди себе приятное хобби
Увлечения не только улучшат качество твоей жизни, но и ускорят твой карьерный рост. Благодаря хобби ты сможешь стать более разносторонним, внимательным, уверенным в себе и своих силах.
18. Учи других
Передача знаний является одним из самых быстрых способов практиковать полученные тобой навыки и даже узнавать что-то новое самостоятельно.
19. Люби себя
Ставь на первое место свое здоровье, эмоции, семью и друзей. Без этих сфер жизни ты вряд ли сможешь добиться успеха в карьере и самореализоваться.
20. Будь дисциплинированным
Главным инструментом личностного роста является дисциплинированность и последовательность. Действуя наобум, ты будешь только отдаляться от поставленной цели. Ты должен приучить себя к порядку и каждый день, независимо от своей лени, усталости или нехватки времени, делать то, что позволит тебе в конечном счете достичь успеха.
21. Постоянно улучшай свою жизнь
Тебе нужно постепенно вносить изменения в свою жизнь. Для этого тебе может понадобиться неделя, месяц или даже несколько лет, ведь изменить свой привычный порядок жизни за пару-тройку дней невозможно.
22. Приобретай необходимые навыки
Посещай семинары, тренинги и проходи курсы, чтобы получить необходимые навыки для перехода на следующий уровень. Чем больше ты учишься, тем легче тебе будет добиваться того, чего ты хочешь.
23. Будь любопытным
Любопытные люди, как правило, более успешны, потому что они задают больше вопросов и получают больше знаний. Не стесняйся спрашивать — это вовсе не выставляет тебя необразованным, а, напротив, показывает, что ты стремишься узнавать новое.
24. Поддерживай форму
Хорошая диета и регулярные тренировки полезны для твоей уверенности в себе и будут держать тебя в тонусе для великих свершений.
25. Не откладывай дела на потом
Делай то, что нужно сделать, сейчас, а не позже. В большинстве случаев, когда мы что-то откладываем на мифическое «потом», мы забываем/забиваем на это и не возвращаемся к решению отложенной проблемы никогда.
26. Вставай рано
Ты наиболее продуктивен утром, когда твои тело и ум свежи. Так что старайся вставать раньше, для того чтобы успевать делать в первой половине дня все самые сложные и важные дела.
27. Помогай людям
Возможность протянуть руку помощи приносит удовлетворение, и это очень важно. К тому же ты сможешь развить в себе положительные качества, такие как доброта, сострадание, щедрость и т. д.
28. Занимайся волонтёрской деятельностью
Волонтерство поможет тебе приобрести опыт и признание. Ты приучишь себя быть более внимательным к людям, помогать в решении чужих проблем.
29. Создай карьерный план
С планом ты будешь знать, что тебе нужно сделать, чтобы достичь своих карьерных целей. Это удобно: когда у тебя есть четкая стратегия действий, ты чувствуешь себя более уверенно.
30. Избавься от плохих привычек
Перестань тратить время и деньги на алкоголь, сигареты, вечеринки. Ограничь свое пребывание в социальных сетях, удали с телефона все игровые приложения. У тебя нет возможности отвлекаться на такие бесполезные занятия.
С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое
Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.
Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».
Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.
Внимание! Из этой статьи вы узнаете:
P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.
Как саморазвитие повлияло на мою жизнь
Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.
В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.
Сфера
5 лет назад
Сегодня
Самореализация
Неохотно учился в школе;
Имел большинство троек.
Создал собственный сайт, а также канал на «Яндекс Дзен»;
Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.
Личностный рост
Даже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки;
Часто откладывал дела на потом.
Прочел более 50 книг;
Свободно владею английским;
Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.
Дисциплина
Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут;
Проявляю стойкую дисциплину во время тренировок, рутинной работы, трудной задачи. Это позволяет мне выжимать из себя все соки;
Финансы
Не было даже намека на какой-либо доход.
Имею хороший пассивный доход с сайта, а также дополнительную прибыль с других источников.
Здоровье (питание, спорт)
Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что);
Был категорически слаб и не вынослив;
Питался чем попало;
Тренируюсь 5 раз в неделю;
Не имею проблем с лишним весом;
Строю накаченное тело;
Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.
Взаимоотношения
Был застенчив;
Было трудно найти общий язык со сверстниками.
Пропала закомплексованность;
Имею множество друзей и ищу единомышленников.
Хобби (свободное время)
Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео;
Мог целый день ничего не делать.
В свободное время читаю, либо изучаю английский;
Развиваю свои интернет-проекты.
Что мешает начать саморазвитие: 5 причин
Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:
Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.
Последовательный план саморазвития
1. Выявление собственных проблем и недостатков
Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.
Задайте себе следующие вопросы:
И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.
После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.
Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.
2. Постановка целей
Главное требование для цели – это четкое формулирование.
Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:
Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.
Последовательность правильной постановки:
В пример возьмем финансовую цель:
При постановке цели соблюдайте следующие правила:
Срок достижения
Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.
Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.
3. Планирование
А теперь пришло время планировать.
Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.
Наглядная схема планирования переезда в другой город:
Схема, на которой распланирован переезд
Планирование дня:
Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.
Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.
Пример постановки планов и целей на день
Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.
4. Развитие самодисциплины
Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.
Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.
Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.
Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.
5. Чтение саморазвивающих книг
Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.
В конце статьи я составил небольшой топ саморазвивающих книг чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу.
Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.
Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.
6. Поиск хобби
Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:
В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.
Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.
Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.
7. Финансовая грамотность
Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.
Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:
Элементарные вещи для поддержания финансового положения:
Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.
Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.
Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.
8. Здоровье, спорт, питание
Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.
Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.
Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.
9. Усвоение навыков общения
Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
Основные советы автора:
Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.
Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.
10. Правильный отдых
Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.
Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.
Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.
Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.
Варианты отдыхов для каждого вида работы
Вид работы
Варианты отдыха
Тяжелый физический труд
✓ Чтение, просмотр фильмов
✗ Работа на даче
Сидячая работа
✓ Активный отдых, прогулки
✗ Социальные сети, телевизор
Постоянная работа с людьми
✓ Спокойный отдых в кругу семьи или в одиночестве
✗ Массовые мероприятия
Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.
Обращение
Если вы хотите составить собственный план саморазвития, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить план абсолютно бесплатно.
Список полезных упражнений
Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.
1. Методика «Чудесное утро»
В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.
2. Зарядка
С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.
Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.
3. Медитация
От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.
Несколько рекомендаций для медитации:
4. Аффирмации
Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.
Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.
Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:
5. Переходы
На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.
Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.
6. Запись мыслей в дневник
Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:
Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.
7. Просмотр развивающих фильмов
О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.
В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу.
8. Изучение английского
Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.
Во-первых, это увлекательно.
Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.
В-третьих, английский может понадобиться везде.
Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.
9. Учет доходов и расходов
Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:
Пример учета доходов и расходов
Как заниматься саморазвитием каждый день
Вредные и полезные привычки
Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.
1. Неправильное питание => Здоровое питание
По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.
Не войти в этот список вам помогут простые правила:
2. Просмотр телевизора => Чтение книг
Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.
Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.
30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!
3. Компьютерные игры => Тренировки
Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.
По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.
4. Курение => Бег
Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.
Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.
5. Вечное жалование => Постановка целей
Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.
#30днейчелендж
День 1 ✓
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
День 15
День 16
День 17
День 18
День 19
День 20
День 21
День 22
День 23
День 24
День 25
День 26
День 27
День 28
День 29
День 30
Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.
Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.
Советы во избежания ошибок
Насколько быстро человек может развиться?
Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.
Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.
Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.
Итог и результаты
Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:
Схема, на которой распланирован переезд
Пример постановки планов и целей на день
Пример учета доходов и расходов
